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<b>保持好身材三餐要定量</b>

保持好身材三餐要定量

阅读(107) 作者(admin)

营养巧组合 埃及着名学者努福尔经过长期研究指出,蛋白质、碳水化合物与脂肪对健康同等重要,缺一不可,关键在于巧妙组合,即将富含油脂的食物与豆类蔬菜组合,尽量避免和米、面、土豆等富含碳水化合物的食物同吃。这样既能增加养分摄入,又有利于减肥。 脂肪巧选择 完全不吃脂肪既不可能,又损害健康,兴利除弊的唯一办法是巧妙选择。 据营养学家...

健康又减肥 定量饮食你了解么?

健康又减肥 定量饮食你了解么?

阅读(203) 作者(admin)

经济学家的饮食:由Christophe Payne和Rob Barnett给出的减肥和保持体重的惊人公式 你沉溺于定量饮食吗? 你有很高的巧克力边际消费倾向吗? 那么你可能会被一本自称是“前肥胖经济学家”的关于如何减肥的膳食食谱所激怒。 老实说,这本书中的经济学只是一道配菜而不是主菜。 节食被描述为一种“自我强加的饮食紧缩计划”。 关于人们普遍未对其行为所带来的长...

健康减肥 一日三餐定时定量

健康减肥 一日三餐定时定量

阅读(94) 作者(admin)

坚持一日三餐,进餐定时定量,切忌暴饮暴食。早餐吃好,午餐吃饱,晚餐适量。 科学依据:混合食物一般胃排空时间为4~5小时,一日三餐中的两餐间隔以4~6小时为宜。一日三餐应合理搭配食物,不吃早餐、晚餐吃得过饱、经常在外就餐、不科学吃零食等不健康的饮食行为可增加肥胖、糖尿病及心血管疾病的患病风险。 健康行为: (1)三餐定时定量。一般...

定量代餐法 控制热量

定量代餐法 控制热量

阅读(215) 作者(admin)

饮食中吸收的热量最多也最容易,一个不小心就超出限额了。其实饮食上的瘦身计划关键在于热量的控制,只要控制好了其他都好说,小编教你怎样减肥瘦身,让你学会自我控制热量吸收,每天一顿代餐,轻松享瘦。 美国研究人员发现,减肥关键在于控制热量摄入,一天一餐食用代餐食品,可以轻松减少热量摄入,无须忍饥挨饿减肥瘦身。而且,人们不必购买广...

减肥一定要三餐定时定量吃

减肥一定要三餐定时定量吃

阅读(203) 作者(admin)

现代人生活忙碌也就造成了饮食不规律,再加上生活便利所以即使是下班晚了还是可以吃个宵夜再休息睡觉. 这些因素之下造成不吃早餐的人越来越多,或者是随便买些饭团简单食物就当作早餐.也就造成了女性上班族4个就有1个贫血或营养不良。 这些问题更是会使得减肥更不易成功.像这样长期不吃早餐对于健康和减肥是一种危害 三餐要正常吃,一餐都不能少 如果您...

吃出来的窈窕身材

吃出来的窈窕身材

阅读(67) 作者(admin)

你知道吗?不按定量进食是导致肥胖病的主要原因之 ,不过大多数人还都没有意识到自己是在过量地进食。下面,就教给你8条定量进食的方法,使你在减少进食量的同时还不至于感到饥肠辘辘。 1。餐间停顿10分钟我们的胃向大脑发送饱腹感的信息大约需要10分钟,因此你想再享用一点美食时,最好停顿10分钟左右。这时,不妨与身边的朋友或家人聊聊天,说说笑...

超简单的定量步行减肥法

超简单的定量步行减肥法

阅读(170) 作者(admin)

日本神户增进健康俱乐部制定了一套锻炼方法,叫做“定量步行减肥法”。 开始以90秒走100步进行练习,以后逐渐增加时间和步数;到第18次时,要求10分钟内走1000步(平均每分钟走100步);到第23次时,要求在12分钟内走1250步(平均每分钟走104步);到第30次时,要求在15分钟内走1600步(平均每分钟走106步);到第37次时,要求在18分钟内走1950步(平均每分钟走...