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办公室女性如何避免发胖?

办公室女性如何避免发胖?

阅读(106) 作者(admin)

办公室女性是否都有这样的苦恼?繁忙的工作让你无暇为自己做顿饭,出外应酬的事情又无法推脱,眼见小腹渐渐隆起,却又无能为力。现在就教你10招外出就餐减肥计,让少动又贪吃的OL轻松减肥,重回窈窕身姿! (1) 不少人于进餐前会感到过分饥饿,大可随身携带小吃如咸饼干及水果等,并于进餐前1-2小时进食; (2) 由于方便关系或工作繁忙,不少人爱每...

上班族减肥三餐如何搭配

上班族减肥三餐如何搭配

阅读(88) 作者(admin)

减肥的重点就是在饮食上,如何通过控制饮食进而达到摄入少量的热量是减肥的关键,而在减肥的同时保证身体的健康是不容忽视的。下面我们介绍一下减肥者应如何安排好一日三餐。 早餐:由于一夜未吃东西,人体血糖下降,如果省略早餐,会使我们一上午的情绪都不稳定。合理的早餐应以主食及蛋白质并重,但要避免烧饼、油条等油脂高的食物,餐后再吃点...

工作餐 减肥者应该如何选择

工作餐 减肥者应该如何选择

阅读(186) 作者(admin)

越来越多的人们喜欢在餐厅用午餐,但什么样的饮食才是最佳的选择呢?美食专家为您作出如下指点。 中餐厅 好的选择:豆泡油菜、宫爆鸡丁、米饭、水果盘,热卡量650K。 多吃新鲜蔬菜,少吃油腻。豆制品是优质植物蛋白质的来源,是中餐的首选。油菜等新鲜蔬菜可促进豆制品中的微量元素吸收。在选择荤菜时,也要尽量点较清淡的,宫爆鸡丁就不像其他肉类...

办公室男性白领如何预防肥胖

办公室男性白领如何预防肥胖

阅读(116) 作者(admin)

办公室白领男性尤其面临发胖的危险。原因如下: 1、长时间久坐办公,由于工作紧张而缺乏运动; 2、心情抑郁从食物或酒精中寻求安慰; 3、体重和你所承受的压力会形成恶性循环:一般人在压力之下容易饮食过量、消化不良而造成体重过重,于是更易受压力的影响; 4、有人认为“心宽体胖”,胖起来是一种无忧无虑的表现。从心理学的角度来讲,这种说法不无...

不想变胖,上班族该如何减肥?

不想变胖,上班族该如何减肥?

阅读(191) 作者(admin)

一天的时间里,除去睡眠,在办公室的时间是最长的。所以想要变瘦,想要拥有苗条身材就要好好利用待在办公室里的八到十个小时。 介绍一些办公室减肥方法,既不影响工作还能收获更好的瘦身效果。 1.坐半小时就要起身活动五分钟 久坐会淤堵下半身的血液循环,导致下半身浮肿,甚至会影响身体的新陈代谢和脂肪燃烧,不利于身材的保持和脂肪的燃烧。 每...

上班忙没时间运动? 上班族该如何减肥

上班忙没时间运动? 上班族该如何减肥

阅读(181) 作者(admin)

想减肥,但是上班忙,没有时间运动,就连饮食都不规律,该如何是好? 这样忙碌的生活,肯定会久坐。这样有压力的生活肯定会饮食过量。肥胖也就成了情理之中的事情了。尽管如此,还是想在这样的环境中瘦下来,应该怎么办? 首先要放松自己的情绪 当压力过大大脑中枢就会发出想吃食物的信号,很容易导致暴饮暴食或者食用过量。脂肪的堆积也就形成了...

久坐族如何利用时间运动 外媒教你小妙招

久坐族如何利用时间运动 外媒教你小妙招

阅读(124) 作者(admin)

如今,久坐毫无疑问成了很多职场人士的通病,甚至有人从早上到办公室打开电脑后,连续七八个小时都不会离开椅子。时尚杂志《COSMOPOLITAN》指出了久坐对身体的危害,并为上班族提出了运动小建议。 一直坐在办公桌前,会对身体健康带来严重损害,导致体重增加、血液循环不畅、甚至引发抑郁等精神疾病。因此,体育活动对于上班族显得尤其重要的。有研究...

产后如何减掉萝卜腿

产后如何减掉萝卜腿

阅读(177) 作者(admin)

“怎么办,小腿无形中变得这么粗,从前的修长苗条不见了!”产后的妈妈们,对着自己的一身“肥膘”,大喊救命。 在你怀胎十月期间,是最容易使身体水分潴留在身体某些特定部分的时段,比如小腿肚的部分,往往因此显得肿胀;加之活动减少,摄入 脂肪 量多,自然一天天成了一根“小萝卜”了。爱美的你,梦想着能够尽快回复从前那完美的小腿曲线,别怕...

产后如何快速恢复身材

产后如何快速恢复身材

阅读(151) 作者(admin)

590) {this.resized=true; this.height=this.height/(this.width/590);this.width=590;}" border="0" /> 许多新妈咪在产后发现身材比产前松弛不少,之前苗条的小蛮腰多了一层“游泳圈”。爱美的新妈妈们都会想到要马上把这些可恨的脂肪甩掉,岂不知操之过急的健身行动反而对身体造成损伤。在某健身俱乐部记者采访了产后恢复已大半年的官太,提醒爱美的新妈咪们不要急于参加健身,...

产后如何预防脂肪肝

产后如何预防脂肪肝

阅读(74) 作者(admin)

产后要想保持健美的身体,达到避免和减轻脂肪肝的目的,就要劳逸结合,合理安排膳食,保持膳食平衡,生活规律,适当加以锻炼。武警总医院营养科吕莉主任给出了这样一些方法: 一、控制热能摄入 尽量不要食用精制糖类、蜂蜜、果汁、果酱、蜜饯等甜食和甜点。适当补充蛋白质,对产妇来说,1.5~1.8克/千克体重的量比较适宜。 二、控制脂肪和胆固醇 一...

如何去除减肥纹及产后肚纹

如何去除减肥纹及产后肚纹

阅读(125) 作者(admin)

肥胖时脂肪沉积使皮肤扩张,当减肥后,扩张的皮肤萎缩,从而出现一些花纹,这就是减肥纹;妇女妊娠期为适应胎儿生长的需要腹部皮肤快速牵张伸展、过多食用高脂肪及高糖食物导致体内脂肪堆积形成内源性张力等均可使皮肤真皮纤维组织断裂又不能及时修复,便会出现妊娠纹。消除减肥纹和及妊娠纹配方能加速问题部位的毒素排出,排去多余的水分和脂肪,...

孕期如何健康控制体重?

孕期如何健康控制体重?

阅读(157) 作者(admin)

Q :怀孕前我就比较胖,身高1.61米,体重73公斤。现在我怀孕21周了,体重升至76公斤。我不希望在怀孕期中再无节制地胖下去。请问专家,怎样才能合理控制体重又不影响母婴健康? A :孕妇在孕期平均增重理想状态是12.5kg,其中大约胎儿3400g,胎盘650g、羊水800g、子宫970g,乳房405g、血液145g、组织间液1480g及脂肪3345g等。妊娠早期增重不明显,妊娠13周至足月间,...

产后如何消除腹部脂肪?

产后如何消除腹部脂肪?

阅读(121) 作者(admin)

你可能同大多数刚刚做妈妈的女人一样,迫不及待地将孕妇装束之高阁,随手拿出从前自己钟爱的牛仔裤来试穿时,结果发现裤腰短了一大截,从而沮丧不已。那么,靠什么来帮你战胜怀孕所带来的肥胖呢,惟有健康饮食加合理运动 合理安排饮食 在怀孕时,为了胎儿的生长发育你要比平常多吃一些食物。生小孩后适量的饮食仍旧很重要,在哺乳阶段尤为如此。...

产后妈妈如何一月减肥25斤

产后妈妈如何一月减肥25斤

阅读(156) 作者(admin)

产后妈妈如何一月减肥25斤 年轻的妈妈们明知生育会影响身材依然无怨无悔地履行着自己的天职。而且,产后哺乳期堪称是妇女“发福”的危险期,特点是臀部和大腿发胖。其原因一方面是为照顾新生儿而懒于其他活动;另一方面是摄入的营养过剩。据统计,36%的肥胖妇女是从产后开始发胖的。因此,产后新妈妈是时候考虑如何恢复身材了。 明星推荐:长跑 提...

如何进行产后减肥?

如何进行产后减肥?

阅读(133) 作者(admin)

产后发胖,是许多妇女遇到的问题。伴随着婴儿的第一声啼哭,产妇对于自己臃肿的体形,就开始发愁了。怎样才能既满足哺育中孩子的营养需要,又能减去身上多余的脂肪,恢复美丽的体形,成为很多年轻的妈妈梦寐以求的事情。一般认为产后生理恢复期需要42天左右,也就是人们常说的"坐月子"阶段,在医学上称为"产褥期"。按照中国传统观念,这个时期往往...

产后如何补养身体

产后如何补养身体

阅读(62) 作者(admin)

产妇 分娩 后数小时至1日内,只适合吃流质或者半流质食品,例如牛奶、蛋花汤、红糖水、小米粥等。 产妇卧床较多,不能吃过多的鸡蛋或肥油厚味的食品。因为高蛋白、高脂肪的食物不仅影响母体高脂血症的正常恢复,而且使乳汁中的脂肪球增多,新生儿吃了这种奶会发生腹泻。 研究表明,产妇的营养素需要量比 妊娠 期还要多。在产后的1年之内,妇女每日...

如何预防产后发胖

如何预防产后发胖

阅读(181) 作者(admin)

产后发胖是大多数女士的“致命伤”。 一旦造成产后肥胖,再想要恢复以前的苗条可就得费一番功夫了。但是,在肥胖未到来时预防它,是可以取得事半功倍的效果的。 为了保持“苗条女儿身”,“做月子”的女士应尽力做到以下五点: 一、情绪畅快 不良情绪会使产妇体内公泌系统功能失调,影响其新陈代谢,造成肥胖等疾病。产后要保持乐观的情绪,避免烦...

新妈妈如何避免产后肥胖陷阱

新妈妈如何避免产后肥胖陷阱

阅读(69) 作者(admin)

为什么女性会急于要寻回产前的身材呢?因为即使不用照顾孩子,要减肥也是一件很困难的事,更何况要花很多的时间去照顾BB。所以当妈妈是需要大量时间的,许多妈妈会忘记照顾自己,所以会导致许多不健康习惯形成,而且很难实行减肥计划。但其实很多的肥胖陷阱都可以避免的: 陷阱1:没有足够的时间准备一顿健康餐 无论你怀孕的时候有什么样的 膳食 习...

明星妈妈教你如何进行产后减肥

明星妈妈教你如何进行产后减肥

阅读(114) 作者(admin)

女人在产后如何保持产前优美的身体曲线,确实是每一个女人也是男人极为关注的话题,尤其是以一批大陆港台明星傲人身材为时尚的明星,成为本世纪最时髦且辣劲十足的妈妈,她们堪称女人中的极品女人。看看她们是如何从产后状况中迅速恢复的,会给你一些启发呦。 柔 美女 子陈红 已是两个儿子的陈妈妈谈她维持身材之道,只有一字 秘诀 “忍”。陈红很...

女人如何绕过产后肥胖这个坎

女人如何绕过产后肥胖这个坎

阅读(114) 作者(admin)

怀孕的时候注意控制体重,产后积极恢复。很多妈妈很轻松恢复到生孩子之前的体重。所以,就看您是不是科学的注意怀孕的饮食细节和产后恢复。 许多女性生了孩子之后就莫名其妙地胖起来,从此告别苗条的体形和时髦的衣服,步入中年妇女的行列,让人心有不甘。其实,生育与肥胖并不是同时降临的双胞胎。 女性在妊娠过程中体重应增加11-12公斤,其中包括...

产后如何恢复美丽光滑的腹部

产后如何恢复美丽光滑的腹部

阅读(104) 作者(admin)

怀孕的妈咪除了欣喜有小Baby外,另一方面也开始担心,怀孕前后会造成的一些身材、皮肤问题,如:腹部肥胖、皮肤松弛、妊娠纹、肤色暗沉等,如何改善这样症状,恢复怀孕前的曼妙身材,本篇将提供一些美腹操及按摩方法予产后妈咪参考。 女人怀孕除了喜悦之外,还会有一种莫名的忧虑,就是害怕宝宝出生之后,身体发胖、身材走样、皮肤变丑等问题。 产...

如何避免产后腹部突出与皱纹现象

如何避免产后腹部突出与皱纹现象

阅读(82) 作者(admin)

相信一定很多妈妈都在生下宝宝之后,因为肚皮变得松垮垮而烦恼不已!不想有沙皮狗般皱皱皮肤的腹部,有哪些方法能解决这个问题呢?这次就从最新电波拉皮科技和简易瑜伽着手吧! 怀孕后的妈妈,由于生产关系造成产后身材变形,出现腹部突出与皱纹现象,这时除了开始加紧健身之外,也寻求整形美容科医师的协助,期待找回往日窈窕的曲线。其实生育小...

新妈妈要如何走出产后阴霾

新妈妈要如何走出产后阴霾

阅读(80) 作者(admin)

分娩后,家人千般万般呵护着新妈咪,总是担心她们受凉感冒。其实,新妈咪不仅只是身体上虚弱,她们的情感也很脆弱,时常会患上“情绪感冒”——产后抑郁症。 医生解说: 1、很多女性会在产后出现情绪低落 产科专家表示,在我国50%--75%的初产妇,会在产后4-10天中变得情绪不稳定,容易哭泣,遇事焦虑,对小宝贝过于担心。 美国心理学家指出,生孩子是...

产后如何快速减肥

产后如何快速减肥

阅读(181) 作者(admin)

“以前啊,我还不到50千克,你看现在……”常常听到女性朋友抱怨分娩过宝宝后身材走样了,简直是喝口凉水也长肉,徒呼无奈。事实上,只要月子“坐”得得法,短短一个月便能恢复到怀孕前的体重,不信吗?以下是月子里的四个减肥减重关键,与大家分享。 完全不吃盐或调味品 一般说来,怀孕全过程所增加的体重约12千克。那么这12千克的重量如何从身体上...

产后如何恢复体型?

产后如何恢复体型?

阅读(212) 作者(admin)

孕妇产后恢复体型的对策重点是控制营养与增加运动。 控制营养应该从产前做起,妇女怀孕后,随着胎儿的生长发育,营养量确实需要增加,但不等于是大鱼大肉地乱吃一通,应该所有选择,学会洗水长流地逐步补充,科学地安排食谱,避免短期内拼命增加营养,这样才不致于发胖。经研究证明,妇女在产后的一年内所需 要营养最佳量是:每日需要热量13376千焦...