https://jianfei.uguu.com

TAG标签 :大

选健身房减肥有5大标准

选健身房减肥有5大标准

阅读(198) 作者(admin)

这些年来,健身得到大力普及,健身房已经不是什么神秘的地方了,居民生活小区、办公楼宇等人群集中的地方都有健身房了。应该如何选择健身房呢? 符合自己收入 健身房越建越好,优美的环境,先进的器械,会员费也在不断攀升。从便宜的每年几百元到年费上万元的高级私人会所都有。首先要根据自身的经济情况出发,选择一个自己可以接受的价格。不要让...

主流运动减肥方法大PK

主流运动减肥方法大PK

阅读(156) 作者(admin)

以下这些运动减肥方法都是个有所长,您可以跟据自己的情况选择一个最合适的减肥方法。 1、利用跑步机减肥和利用脚踏车减肥 据报道说“一般来讲,像跑步机这样的器械会使练习者消耗更多的热量。”另外,一项研究也显示:在18、5分钟内,中等强度的跑步机锻炼可以使你最多燃烧200卡热量,划船和越野滑雪的热量燃烧紧随其后,固定的脚踏车(非动感单车...

网友公认最耗脂的10大运动

网友公认最耗脂的10大运动

阅读(191) 作者(admin)

美女们总是在不断地想着减肥,下面是十种网友公认的最有效的减脂运动,收集起来,为大家做参考。 1、12分钟的自由泳,可以消耗836KJ的热量 每天消耗836KJ的运动,每周进行3次,就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳,自由泳的运动量比较大,只需要12分钟就能消耗掉大量热量,赶快试一下吧! 2、每日1万...

运动减肥必看的9大细节

运动减肥必看的9大细节

阅读(66) 作者(admin)

在这个以瘦为美的时代,肥胖成了其挥之不去的恶梦。然而姐妹们在花式繁多的减肥方法中有没有注意到一些比较有效的细节呢?今天我们来总结一下。 高频率、高强度的健康运动? 高频率、高强度的健康运动,真的可以让我们加速甩掉身上多余的赘肉和脂肪吗?其实不然,只要掌握正确的运动方法,留心细节,同样可以让运动效果事半功倍。 分段做运动效果会...

10大最耗脂肪的减肥运动

10大最耗脂肪的减肥运动

阅读(198) 作者(admin)

10大公认最耗脂肪的减肥瘦身运动 夏天来了美女们又想减肥了吧,下面是十种网友公认的最有效的减脂运动,收集起来,为大家做参考。 1、 12分钟的自由泳,可以消耗836KJ的热量 每天消耗836KJ的运动,每周进行3次,就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳,自由泳的运动量比较大,只需要12分钟就能消耗掉大量...

跟空姐学6步瘦身飞行操

跟空姐学6步瘦身飞行操

阅读(73) 作者(admin)

上大学的时候非常羡慕所谓的IF族。那些经常出现于报端的International Fly族群,整体打扮得光鲜,在各大城市的上空穿行,简直让我们望尘莫及。转眼几个年头过去,IF族变得一点儿都不时髦了,把机场当公共车站的“空中飞人”,被桎梏在座位上N个小时,一着陆就发现自己成了僵硬的机器人。不学几招飞行操,长时间空中周转的确会让身体大发脾气。 飞行脾气...

MM减肥千万别做这些运动

MM减肥千万别做这些运动

阅读(161) 作者(admin)

大运动量运动 若运动量加大,人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加,这就要靠心脏加强收缩力和收缩频率,增加心脏输出血量来运输。做大运动量时,心脏输出量不能满足机体对氧的需要,使肌体处于缺氧的无氧代谢状态。无氧代谢运动不是动用脂肪作为主要能量释放,而主要靠分解人体内储存的糖元作为能量释放。因在缺氧环境中,脂肪不仅不...

运动却瘦不下来的4大原因

运动却瘦不下来的4大原因

阅读(191) 作者(admin)

很多人有这样的困惑,为什么我运动了却还是瘦不下来?正确的运动方式才能加速脂肪燃烧,看看专家给你的小窍门吧! 原因一:运动时间太短 运动时间太短 运动是减肥最有效的办法之一,如何运动瘦身?江苏省人民医院康复医学科主任医师王彤介绍,运动减肥的关键在于掌握好运动量和运动方式,运动减肥的原则是坚持做有氧运动,每周不少于三次;短期运...

边玩边减肥的8大运动

边玩边减肥的8大运动

阅读(145) 作者(admin)

1. 登山 适宜人群:在暗无天日的电脑机房工作的IT族。 理由:IT人终日在密不透风的电脑房里,整天被电脑散发的混浊气体和 辐射 困扰,头脑昏沉,如果周末还泡在健身房里,你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会向你发出强烈的抗议。周末登山,让自己置身于大自然中,尽情呼吸,痛快流汗,把一周的烦闷和疲劳通通丢掉。 健身效果:登山是极佳的有氧...

永远不落伍的有氧运动法则

永远不落伍的有氧运动法则

阅读(145) 作者(admin)

基础装备大盘点 上装: 一般的健身房中都非常暖和,所以不用将自己包得严严实实,大可以穿上春夏新上市的短袖T恤或者可爱的小背心。 总之,以宽松随意为原则,但一定要吸汗透气。因为 有氧操 的运动时间长,运动量又较大,容易大量出汗,如果穿得太厚实,反而容易感冒。 下装 :有氧操对 服装 的要求并不高,以舒适为主。低腰提臀的休闲长裤虽然能显...

学生减重5大法则

学生减重5大法则

阅读(168) 作者(admin)

「骨感风」横扫全球,所有的小女生莫不以瘦得像根竹竿为美的最高指标,看看国际名模、巨星,似乎真的要偏瘦才能摇曳生姿! ....所以自己也跟着乱减肥!殊不知在24岁之前,这个重要的发育阶段,如果没有按照健康的法则循序渐进瘦下来,损失了健康,未来长长的下半生可是後患无穷,到时候,再怎麽补都没法回复啦! 1.就是爱运动 和朋友、同学外出的消...

住校大学生如何减肥?

住校大学生如何减肥?

阅读(169) 作者(admin)

大学的时间是充足的,但不少住校大学生不知道该如何减肥。这主要是由于无法自主安排饮食而产生困扰。其实,住校大学生减肥很简单,只要抓住大学饮食和运动的几个特点,就可以有效减肥。 在饮食方面,学校食堂的伙食有可能产生以下问题: 1:油脂过多。为了美味,学校食堂的伙食经常会放很多油或者调料,这一方面会不知不觉间让您多吃,另一方面也...

宅男大改造 再见啤酒肚

宅男大改造 再见啤酒肚

阅读(74) 作者(admin)

健身部位:腰腹部 训练计划:1-2个月 一到周末就在家里打游戏,饿了就叫外卖,吃饱了继续看漫画;每天都半夜12点以后睡觉,眼神迷离、身材也跟着逐渐走样……没错,这就是宅男的典型生活。整天宅在家里,怎么可能保持身材?更别说练出一身强健肌肉了。 虚胖、游泳圈、单薄的胸肌、没有力量的肩膀……这样的你,怎么获得女神的青睐?这一季,我们推...

盘点成为办公室美人的5大习惯

盘点成为办公室美人的5大习惯

阅读(79) 作者(admin)

好的习惯有时会比全身美容或是学习美容技艺更加有益处。下面细数那些被公认为美人的女性在办公室里的5大良好习惯,不妨来了解一下。 1.不过量摄入咖啡因 咖啡、茶一不小心就会喝多。人在办公室待的时间过长的话,空调制冷会导致干燥,因而希望能够补充水分。但是如果为了补充水分从而饮用了过量的咖啡,这不仅对美容无益,对健康而言也是有坏处的...

上班族6个导致发胖的坏习惯大公开

上班族6个导致发胖的坏习惯大公开

阅读(77) 作者(admin)

一、不吃早餐 原因是前一晚吃太多,不过上班族常常中餐和午餐都外食,所以早餐更为重要。 对策:宴会多点沙拉、火锅等青菜多的料理,睡前3小时不要吃东西,只要这么做,就能让你的早餐变得更可口,早餐请太太帮你做绿色蔬菜多的菜,补充白天不容易取得的养分。 二、中餐常叫便当来吃 因为方便,而且以鸡腿便当、排骨便当最为普遍,但是这些都是油...

上班族发胖的4大原因

上班族发胖的4大原因

阅读(171) 作者(admin)

容易长胖是职场人常常遇到的烦恼。很多人虽然工作繁忙,长期处于身心俱疲的状态,但体重却呈直线上升之势,而这绝非个别现象。人在职场,实现个人成长不容易,要长胖却是分分钟的事情。这是为什么呢?有关专家指出,这和职场生态有关,也和上班族的日常不良习惯密切相联。 1、工作压力大:减缓新陈代谢容易胃口大开 工作压力可谓上班族长胖的头号...

白领饮食减肥常有的8大误区

白领饮食减肥常有的8大误区

阅读(168) 作者(admin)

一、晚上8点之后不能吃饭? 错,你仍旧可以吃。实际上你在一天中什么时候吃饭并不重要,任何时候你都可以大吃特吃。食物能量的消耗只是与你一天运动有关,它们之间的关系决定了,你今天是长肉还是掉肉。无论你吃了什么,你的身体都会存储额外的卡路里和脂肪。如果,你想在睡觉前吃掉零食,也不需太过犹豫,只需要想想你今天食用了多少卡路里,对...

上班族发胖的4个主要原因

上班族发胖的4个主要原因

阅读(172) 作者(admin)

1.工作压力大:减缓新陈代谢 容易胃口大开 工作压力可谓上班族长胖的头号元凶。职场竞争激烈,上班族通常都承受着很大的工作压力。而压力升高一方面易导致内分泌紊乱,造成人体新陈代谢趋缓;另一方面会导致肾上腺皮质醇指数居高不下,增加人的食欲,尤其是提高对碳水化合物的需求。代谢减缓,摄入却增多,基础代谢余下的热量就多,容易因此形成肥...

4个因素致上班族越来越胖

4个因素致上班族越来越胖

阅读(189) 作者(admin)

1.工作压力大:减缓新陈代谢 容易胃口大开 工作压力可谓上班族长胖的头号元凶。职场竞争激烈,上班族通常都承受着很大的工作压力。而压力升高一方面易导致内分泌紊乱,造成人体新陈代谢趋缓;另一方面会导致肾上腺皮质醇指数居高不下,增加人的食欲,尤其是提高对碳水化合物的需求。代谢减缓,摄入却增多,基础代谢余下的热量就多,容易因此形成肥...

白领女性的5大肥胖原因

白领女性的5大肥胖原因

阅读(79) 作者(admin)

时下白领女性的平均体重日渐升高,这一部分是由于女性生理原因造成的,更有很大一部分原因是由于日常不经意所养长的坏习惯所造成的,下面列出5大城市白领女性的肥胖恶习!希望大家看了以后能有所检讨,看看自己是不是正是其中的一类! top1:懒人族 女性无论是平时所从事的工作种类还是日常生活习惯,相对于男性来说更少有机会从事体力劳动和参加体...

为何工作忙反倒体重增加? 5大因素引发过劳肥

为何工作忙反倒体重增加? 5大因素引发过劳肥

阅读(76) 作者(admin)

英国就业网站 CV-Library 的一项研究表明,工作会导致体重增加,英国1/3的上班族都有“过劳肥”。 CV-Library网站的创始人兼总经理李比金斯 (Lee Biggins) 解释道:人们很难在健康的生活方式与巨大的工作量之间保持平衡。“健康的生活方式在某种意义上也是一项需要(人们)经营的事业,因此,工作影响上班族的饮食和锻炼习惯也不难理解。特别是当你一整天都坐在桌...

7大妙计让上班族远离肥胖

7大妙计让上班族远离肥胖

阅读(210) 作者(admin)

1.每天做户外运动: 坚持每天做点运动(就算只做15分钟),可以调整你的心情,让大脑重新充满活力。如果可以每天都到户外去运动就更好了。运动有助于舒缓压力和焦虑,让你心情变好,增强自尊心。 2.自备食物 你可能会以为我在纽约办公室工作的时候每天都在外面吃饭。但其实我几乎每天都自己准备好食物。试试自己带午饭吧,一开始至少每周三天,然后...

产后减肥的10大困惑问题

产后减肥的10大困惑问题

阅读(77) 作者(admin)

为什么别人家只是吃点小素、多做点运动,或是吞几颗药丸子,就能挥别当胖子的日子,而你却是用尽方法,都停止不了身材越来越中广的问题,只能任由着体重或体脂肪无止尽地向上攀升,最后放弃所有挽救和挣扎的行动……。 其实肥胖不是难以解决的事情, 而是你不够清楚减肥的游戏规则,因而陷入越减越肥的梦魇,钻在一再复胖的死胡同里找不着出口,...

新妈妈产后补身+瘦身大攻略

新妈妈产后补身+瘦身大攻略

阅读(67) 作者(admin)

骨头汤、炖鸡肉、红糖加鸡蛋……产后的妈妈一定要这么补? 十月怀胎打破了女性身体里的内部环境:营养储备,内粉分泌……样为了孩子而改变。因此月子里的调养对于每个新妈妈未来的健康都至关重要。如何建立身体内部环境的新秩序,重新储备营养,是每个新妈妈都要面对的问题。这并不意味着一定非要大补,补不好不但对健康有害,而且还会让自己变成...

产后减肥“懒招”大收集

产后减肥“懒招”大收集

阅读(122) 作者(admin)

如今的瘦身方法花样百出,可是对于产后恢复的人却不一定很有利,而太过于辛苦的减肥方法对很多产后妈咪来说,却又缺乏恒心和耐力,哎……于是,为了寻找轻松又健康的瘦身方法,我们向各大美容院和医院出发———最终发现:产后妈咪之苗条“懒招”并不少——按摩是最传统的方式,并且模拟按摩的美容仪器层出不穷,所以这方面的选择多多;而近年开...