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饭前喝这样的汤能减肥

饭前喝这样的汤能减肥

阅读(210) 作者(admin)

大家都听说过一句话:饭前喝汤,苗条健康。这句话有一定的道理,汤汤水水下到肚里,一会就灌饱了胃,余下的菜就吃得少了。 减肥推荐清淡的汤。所谓清淡,就是少油少盐。今天我推荐饭前喝这样的两道汤——紫菜蛋花汤、黄瓜番茄蛋汤。 我们说一个食物能减肥,有几个优点:1.低脂肪;2.膳食纤维高;3.水分多。 这两道汤中使用的食材有紫菜、黄瓜、番茄...

饮食减肥的10个守则

饮食减肥的10个守则

阅读(87) 作者(admin)

在外面就餐时大家都比较珍惜就餐环境和外出机会,所以一味的放纵自己海吃海喝,减肥大业就此宣告破产。想避免节日的“肥油”吗?10个守则要记牢。 1、少食脂肪 很多肉类都带有皮和肥油,例如鸡皮、鱼皮和肥猪肉等等,吃之前记得先把这些部分去掉。另外,像是蛋糕外层和夹层的奶油,也最好全部刮掉不吃,如果做不到,保留一半也比全部吃进肚子里好...

快餐越多 肥胖危险越大

快餐越多 肥胖危险越大

阅读(136) 作者(admin)

“中午大家吃工作餐。”单位里面经常会这么说。 “今天我请你吃个便餐。”朋友之间常常会这么说。 “晚上咱们不做饭了,出去吃好不好?”夫妻之间常常会这么说。 生活富了,馆子火了。如今随便哪个餐馆,都是热热闹闹,生意红火,快餐业更是一片兴旺景象。按统计局的数字,2006年的外餐业总销售额已经突破了1万亿元大关,增长速度达16%。北京人更是...

比起热量 更应减少碳水化合物

比起热量 更应减少碳水化合物

阅读(140) 作者(admin)

大家都知道,为了维持身材所摄取的食物,不是所谓精制的“白色食物”,而是未精制的“黑色食物”。 白色食物如白米、麻糬或土司等,因为碳水化合物含量高,若摄取过量就容易发胖。 当吃太多而感觉「好像胖了」的时候,通常都是因为碳水化合物摄取过量。 ■比起热量,更应该要减少碳水化合物 我们减肥的时候,通常都会在意热量,但是诚如大家所知,...

减肥一定要远离西式快餐

减肥一定要远离西式快餐

阅读(196) 作者(admin)

大家都知道,每克油脂产生九卡热能,节食减肥应严格限制油脂的摄取。油脂是热量最高的食物。而高油脂食物中,以油炸和油煎肉食为主食的西式速食含油量最高,因此,速食是含热量最高的食物。 一个大汉堡或三明治就含了六百至一千卡的热量。如肉类主食之外再来一包炸薯条三百卡热能、一罐可乐一百卡和其他副食,而一餐大小三块炸鸡就含了七百卡热能...

那些看似无碍的高热量小吃

那些看似无碍的高热量小吃

阅读(107) 作者(admin)

大家在减肥的时候一般都会远离油腻的食物,却对口味清淡的小吃则不会忌口吧?但是这里要提醒到家注意了!日媒总结,有些看似无碍的小吃中也许就含有超乎你想象的高热量哦! ■鸡蛋系列小吃和饼类都是高热量食品! 鸡蛋的营养价值很高,鸡蛋料理的种类也很多。但实际上餐馆里的鸡蛋系料理多添加奶油、黄油等,其热量也是很高的。 拿要用到两个鸡蛋...

减肥应该摄入多少碳水化合物

减肥应该摄入多少碳水化合物

阅读(124) 作者(admin)

相信大家都见到过健美运动员,他们的目标就是锻炼出 完美 发达的肌肉。健美运动的重点在于尽可能的降低身体脂肪含量。塑身专家David Barton告诉我们,那些急于想要塑身的人们,应该借鉴健美运动员的日常训练项目,例如严格控制碳水化合物的摄入量。 健美运动员们对于摄入碳水化合物的严格控制已经达到一种艺术的境界。食用高糖的碳水化合物会提高血糖...

最快速的减肥食谱

最快速的减肥食谱

阅读(166) 作者(admin)

向大家介绍一种立竿见影的饮食减肥方案,这个减肥食谱可以保证让女生们在15天内最少瘦下3公斤。 1.馋嘴的女生们要注意了,在这段时间内一定要严格要求自己哦,要戒掉以前最喜欢的甜食、川辣子、碳水化合物等等。爱偷懒的女生们也要保证自己每天有一定的运动量。 2.还要保证人体对蛋白质的摄入量:这可以通过每餐食用150克的家禽肉(瘦肉、牛肉为佳),...

哪些食物不宜清晨吃

哪些食物不宜清晨吃

阅读(197) 作者(admin)

大家都知道一天之中最为重要的时刻是在清晨,而清晨中吃什么样的早餐也是很重要的。有些人为了减肥,为了方便,早晨起床随便吃点水果、喝点饮料打发,这会给肠胃带来很大的灾难,因为有些食物在清晨是不能吃的。以下五种食物要特别注意,不宜在清晨食用,这些食物在清晨吃的话对身体的危害性很大。 1.香肠:由猪油、皮下脂肪和占总量40%的肉皮制成...

减肥应该远离哪些调料

减肥应该远离哪些调料

阅读(142) 作者(admin)

大家的生活中都离不开调料,事实上,都是那些美味的调料诱惑我们去大快朵颐。但调料多了总是不好,因为很多调料不是热量太高就是糖分太多。口味太重就比较容易长胖,这是不争的事实。对于调料,保持身材不是不能吃,而是要慎选,对一些特别容易致胖的调料敬而远之。 首先,是盐份,盐分慑入过多导致身体里的水平衡失调,容易长胖不说,还会大力...

为什么吃得少也瘦不下来

为什么吃得少也瘦不下来

阅读(145) 作者(admin)

大家都知道“少吃”是减肥的基本原则,可是在有些人身上却不灵验了。其实“少吃”不如“巧吃”,长期瘦不下来的原因主要表现在以下4个方面。 ●少吃了一餐,却多吃了点心和宵夜 发胖原因:减少吃正餐的机会,在非正餐时间加餐。 虽然少吃了早中晚餐,却多吃了下午茶和宵夜,这样当然是没有效的,而且还会使你的身材更容易胖起来! 告诉您:如果白...

<b>12个饮食原则 一个月减四斤</b>

12个饮食原则 一个月减四斤

阅读(209) 作者(admin)

今天和大家分享日本最新的减肥12法则,照本宣科的话,一个月可以减下2公斤。是很健康又不折磨人的方式。 认真的考虑为什么想瘦的理由 饮食原则 1 认真的考虑「为什么想瘦?」的理由,然后再开始减肥 很多人经常把「要减肥」挂在嘴边,但是这样是不会瘦下来的。“想穿的衣服不合身”、“身体很重容易感到疲倦”、“每天都感觉水肿的厉害”……认真的把...

运动有个金字塔 你在第几层?

运动有个金字塔 你在第几层?

阅读(95) 作者(admin)

大家对“膳食金字塔”并不陌生,它将我们日常饮食的数量、种类按金字塔的形状排列,该吃什么,吃多少,一目了然。可你知道吗,运动其实也有个金字塔。 第一层:塔底主要由日常活动组成 比如走路、爬楼梯、家务劳动及遛狗等。如果觉得专门抽出一段时间锻炼很累,那就好好利用日常活动时间。 记住一句话:坐比睡好,站比坐好,走比站好。建议日行...

有氧运动减肥注意三点

有氧运动减肥注意三点

阅读(139) 作者(admin)

运动减肥是大家公认的最有效的减肥方式之一,特别是有氧运动减肥,更是受到了减肥人群的大力推崇。为了达到更好的减肥效果,有氧运动减肥需要注意以下三大要点。 第一点是有氧运动的时间。一般而言,至少需要在20分钟以上。专家指出,有氧供能系统的主要燃料是人体脂肪。当然,要动用人体脂肪供能需要的时间比较长,研究发现至少需要20分钟,才能...

运动前后应该怎么吃

运动前后应该怎么吃

阅读(146) 作者(admin)

运动的重要性大家都很了解了,但是具体操作起来还是有很多疑问,比如吃完饭多久才能运动,运动后需要吃什么补充体力等。今天我就来讲讲运动前后吃饭的学问。 首先我们要明确一个问题,我们不是专业运动员,也不会去参加多么专业的健美比赛,因此,诸如为了塑造肌肉每天吃8个鸡蛋白的做法是不可取的。明确了这个概念,我们就要先讨论一下运动的时...

6种快速燃脂运动

6种快速燃脂运动

阅读(209) 作者(admin)

运动是大家都喜欢的减肥方式,但是很多人嘴上说着减肥减肥行动却跟不上口号的步伐。今天小编就为大家搜罗来网友最喜欢的6种运动减肥方法,看看有没有你喜欢的呢?想要瘦就一定不能偷懒哦。 1、12分钟的自由泳,可以消耗836KJ的热量 每天消耗836KJ的运动,每周进行3次,就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样...

跳绳减肥快速瘦臀美腿

跳绳减肥快速瘦臀美腿

阅读(149) 作者(admin)

大家一起来跳跳绳吧!这个学校课间运动的宠儿是否让你回忆起那美好的童年。跳绳是一种有氧运动,能够快速燃烧卡路里,消耗身体内多余的脂肪,使肌肉变得富有弹性,既能翘臀又能快速瘦腿。但是要切记,跳绳结束后,一定要做做拉伸动作。拉伸动作能使肌肉分布均匀,消除小腿水肿,防止出现萝卜腿的现象。 跳绳之前做做热身和跳绳之后做做拉伸,就算...

空腹运动不利于减肥

空腹运动不利于减肥

阅读(98) 作者(admin)

大家千万不要以为空腹运动是最减肥的,更不要认为不吃饭、光运动这种极端的减肥法是最佳的。对于减肥运动来说,适当的能量储备是必须的。有了这些能量储备,才能将运动减肥的效果发挥到最佳。 饭后1~2小时后运动 饭后马上运动显然是不可取的,对身体器官造成的负担都很大。饭后1~2小时以后运动,这时候,身体内的肝糖元充足,新陈代谢加快,此时...

运动减肥中的一些心理问题

运动减肥中的一些心理问题

阅读(121) 作者(admin)

以前和大家谈了减肥中容易出现的某些误区和一些技巧及方法,这次在这里主要想和大家聊聊减肥中,特别是在运动减肥中应该注意的一些心理问题。在运动中面临的心理问题相对于生活中会面临的要单纯一些,但不解决好同样会对运动产生负面影响。  1、确立明确现实的目标 运动减肥无疑是最为健康的减肥方式,但也正是因为是健康的,因而也是最辛苦的—...

运动员为何如此苗条?

运动员为何如此苗条?

阅读(191) 作者(admin)

大家都知道像大野·阿波罗(Apolo Ohno)一样的奥林匹克运动员身体中的脂肪只有约2%,他们是怎样变得如此之瘦的呢,这样做明智吗? 来自美国西雅图的速滑选手大野·阿波罗(Apolo Ohno)如果在接下来的短道速滑比赛——本周末的1000米比赛或2月26日的5000米接力赛中获得一块奖牌,那么他就打破了美国冬季奥运会的历史。 在他的职业生涯中,已经获得了6块奖牌,...

大家都爱用的美体小妙招

大家都爱用的美体小妙招

阅读(207) 作者(admin)

读者自愿公开,私家健身秘籍。虽然动作害羞,但是能够真正锻炼身体!只要能够拥有模特般的身材,就算付出怎样的努力也在所不惜!现在就公开这些贪恋美丽的女孩子们亲身体验,并得到效果的“脸红练习”! 大家用这样的方法让臀部变得翘翘 1.时刻意识大腿内侧正在收紧拉长! 双手持500ml的水瓶,双脚打开与肩同宽。头部面向前方,一边将臀部向后突出,...

健康生活 运动“金字塔”

健康生活 运动“金字塔”

阅读(185) 作者(admin)

大家都知道食物有个“金字塔”,它把我们每天所吃食物的种类和数量按金字塔形排列,使我们能够根据它来合理地安排饮食。最近,美国专家提出了一个运动“金字塔”模型。他们指出,在日常生活中,只有同时遵循两种“金字塔”模型,才能达到健康的目的。 运动“金字塔”共分三层,最底层是每天进行不少于30分钟的有氧运动,比如散步、慢跑、骑车、游...

冬天最适合的10分钟减肥法

冬天最适合的10分钟减肥法

阅读(185) 作者(admin)

大家都知道减肥 需要不断运动,可是一想到要运动很多女人都变得很泄气。更何况冬天到了天气寒冷,根本就不想外出运动呢。想保持身材,就需要不停的与食欲和及脂肪进行对抗。下面,我们教你一些简易的十分钟减肥法,爱美的你可以一试哦。 研究报告指出,10分钟健身 法与一次30—40分钟的集中锻炼法相比,能多减掉30%的脂肪,同时还可有效增强心血管的...

5种骑车方式 减肥很有效

5种骑车方式 减肥很有效

阅读(148) 作者(admin)

大家可知道,骑车方式有哪些?不同的骑车方式对减肥 塑身 起着不同的效果,是一种很好的户外运动。下面就告诉你这种减肥塑身的户外运动! 有氧骑车法 --以中速骑车,一般要连续骑行30分钟左右,同时注意加深呼吸,对心肺功能的提高很有好处,对减肥也有特效。 力量型骑车法--雕塑双腿: 即根据不同的条件用力骑行,如上坡、下坡,这样可有效提高双腿...

学生MM分享的减肥好方法

学生MM分享的减肥好方法

阅读(190) 作者(admin)

大家好,我是一名初三的学生,小时候经常暴饮暴食,而且没有节制,所以几乎成了一个小肉球,以前小学的时候还觉得不怎么样,可是上了初中以后,周围的女生都是一个个的瘦啊...于是开始注意自己的形象了,就下决心减肥了,经过了一番艰苦的奋斗。于是体重从120G直接到了102G(我身高165CM)...下面分享给同样是学生的想减肥的MM们我的减肥方法做参考哦,...