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TAG标签 :夏季

总说减肥,你减对了吗?

总说减肥,你减对了吗?

阅读(96) 作者(admin)

夏季是运动减肥的黄金季节,由于天气较为炎热,人们出汗多,新陈代谢较快,身上不容易堆积脂肪。如果再运用一些减肥的有效方法,想拥有苗条身材的爱美人士将不会失望哦。 因为脂肪代谢必须在氧气参与下才能进行,因此有氧运动是夏季减肥的最佳锻炼方法。每次运动时间为1.5至2小时,依据循序渐进的原则,第一周运动时间最短,之后逐渐延长。运动前...

<b>游泳减肥为什么没有效果?</b>

游泳减肥为什么没有效果?

阅读(222) 作者(admin)

随着夏季的到来,游泳成为人们生活中的一种休闲、消暑、健身的好方法,很多人更是把游泳当成减肥的最佳方法,但有些人感觉游泳减肥总是不见效,到底是怎么回事呢?榆林市体育局游泳馆教练张江峰介绍,运动量不足、姿势不对以及不注意饮食等都是造成减肥不成功的因素,掌握游泳减肥的正确方法,才能快速甩掉脂肪。 疑问 游泳一个月 体重咋不减反增...

关于慢跑的8条建议

关于慢跑的8条建议

阅读(170) 作者(admin)

春季和夏季是一年当中运动的最好季节,特别是慢跑。许多住在城市,在办公室工作的人都会选择这种运动,目的就是为了让他们的身体保持在最好的状态。 快跑和慢跑都有很多优点,但你还是要注意一些东西。如果你忽略运动过程中需要注意的细节或是做的方式不对,那么哪怕看似无害的运动都可能对身体造成伤害。当然,我也不是在推销那些专业的运动教练...

夏季健身减肥需注意4个事项

夏季健身减肥需注意4个事项

阅读(143) 作者(admin)

时序渐渐入夏,又是到户外运动健身的最佳时刻,不过在夏季健身前要注意4个事项,才能有更好的效果! 1.健身前后要注意 在炎炎夏日里健身,身体的新陈代谢率会高于其他季节,意味着运动会消耗身体更多的营养,要及时补充才不会对身体造成损害。 健身前应随身携带一瓶水,可及时补充,然后在运动前应慢跑三五分钟,让血液加速循环,再伸展一下全身肌...

<b>运动不能减肥?揭示夏季运动六大误区</b>

运动不能减肥?揭示夏季运动六大误区

阅读(198) 作者(admin)

据法国健康杂志《TOP SANTE》报道,法国民调机构Ifop调查显示,约35%的法国人会在夏季进行更多的体育活动。为此,法国两位相关方面的专家总结了夏季运动的六大误区,帮助您合理锻炼身体,更好地享受夏季运动带来的快乐。 一、 必须忍受痛苦才能美丽 错误。必须要注意疼痛,因为这是身体表达机能障碍的信号,不应忽视或者低估它们,这种疼痛警报可以防止...

夏季锻炼的五不宜

夏季锻炼的五不宜

阅读(78) 作者(admin)

不宜“迟”。 俗话说“一日之计在于晨”。夏日的清晨,空气清新,气候凉爽,尤其是太阳出来前,是锻炼的黄金时间,故而应选择此时锻炼身体。此外,要避免在中午或下午锻炼,因为这时暑热湿盛,骄阳似火,容易引起中暑或其他意外。 不宜“空” 。 夏季天气炎热,锻炼时,人体出汗多,水分消耗大,因此要及时补充足量的水分和盐分,以保持机体水分和...

夏季17种运动最减肥 加快卡路里燃烧

夏季17种运动最减肥 加快卡路里燃烧

阅读(188) 作者(admin)

据美国MSN网站报道,在炎热的夏季,不必去健身房就可以尽情燃烧卡路里。下面,就向你推荐一些运动方式吧,但是每项运动至少要坚持30分钟。 沙滩排球 如果你住在海滩附近,这项运动是最好的运动方式了,能让你心跳加速,结交朋友,锻炼腿和肩膀。因为在沙滩上移动很难,所以格外能燃烧卡路里。 如果你住的地方离海比较远,在很多公园的沙地也能进行...

慢跑半小时 帮你减减肥

慢跑半小时 帮你减减肥

阅读(183) 作者(admin)

炎热夏季,正是显露好身材的时候,但许多小伙、姑娘们发现,囤了一个冬天的肥肉竟然还在身上招摇。那就跑步吧,这是最有效的减肥方法之一。 慢跑瘦身的效果最好,能燃烧很多热量。慢跑要加强热身运动,增强韧带弹性、关节灵活度,不然容易造成肌肉拉伤、扭伤等。慢跑后一定要做舒缓运动,因为激烈的运动后,多量血液会集中在下肢和肌肉,若立刻停...

夏季运动减肥常见问题解答

夏季运动减肥常见问题解答

阅读(164) 作者(admin)

1、运动时并非出汗越多效果越好 问:夏天运动就是想减肥的,一直坚持高温瑜伽有小半个月了,觉得出汗越多就越排毒。可是最近几天,运动时感觉有些头晕,是不是缺氧的缘故?运动中出汗多对身体是否有益? 专家:运动时,并非出汗越多锻炼效果越好,因为在运动中出汗过多,身体内的水和盐排出过量,如果得不到及时补充,水盐代谢一旦发生障碍,就容...

最适合你的减肥运动

最适合你的减肥运动

阅读(193) 作者(admin)

夏季是减肥的旺季,很多美女们开始考虑减肥的方式方法,运动减肥成为众多美女们的选择。运动减肥是必做的,但是不能盲目进行,每个人的体质不同,因而最适合的减肥运动也是不同的。 体型偏瘦 先练好基本功 体型偏瘦、力量不足、脂肪含量低的人应该先慢慢锻炼好基本体力,逐渐强化肌肉力量、耐力及身体柔软度,适量参加有氧运动如跑步、游泳等。瘦...

夏季跑步减肥攻略

夏季跑步减肥攻略

阅读(136) 作者(admin)

夏天跑步有什么好处?舒华健身顾问介绍,首先,跑步是最方便的有氧运动,有氧运动能将体内的葡萄粮充分燃烧,转化为新的能量消耗掉,坚持跑步配合饮食控制,不仅能减肥成功,而且不易反弹。其次,跑步弹性很大,任何时间都能开始,随时随地,想跑就跑。第三,跑步降脂又减压,跑步可以帮助集中注意力、清理头脑,既实现减肥的目的,又能使大脑得...

哪种游泳姿势最能减肥?

哪种游泳姿势最能减肥?

阅读(197) 作者(admin)

夏季消暑,很多人都会选择游泳。减肥塑形应该选哪种游泳姿势? 想要减肥的帅哥辣女们采用哪种泳姿最合适?游泳是一种锻炼全身肌肉的运动,也是一项快速消耗热量的运动。热量消耗最大的泳姿是蝶泳,然后依次是自由泳、蛙泳、仰泳。“相对而言,蛙泳主要是运动腿部,自由泳主要是运动手部,蝶泳则是全身,仰泳相对来说轻松一点,锻炼的主要是背腹部...

夏季这样跑步减肥最快

夏季这样跑步减肥最快

阅读(161) 作者(admin)

很多人对自己的体重和体型不是很满意,都会想减肥。而说起减肥,更多的是想起去跑步,但跑步却是一件很有讲究的事,那夏天跑步减肥是不是最快的呢?跑步需要注意什么呢? 夏天跑步会消耗更多的能量,出更多汗水,而脂肪会随着汗水排出而排出,达到更好的减肥效果,但也不能盲目地跑,而且要多补充水和盐分,小心不能中暑。 跑步前要做适当的准备...

夏季运动减肥3个窍门

夏季运动减肥3个窍门

阅读(171) 作者(admin)

选择在夏季减肥的效果会比较明显,但如果一味追求减肥效果,而不注意在饮食和运动项目上的选择及做好合理的健身计划,那么可能也不会得到太好的减肥效果。 30分钟运动量为宜 在夏季的高温天气中,人体本身的热量消耗就很大,所以一旦健身时,没有把握好运动量,就容易致使人体的血糖偏低、抵抗力下降,严重的则会导致昏厥,所以夏季过量运动对健康...

夏季10大减肥运动推荐

夏季10大减肥运动推荐

阅读(208) 作者(admin)

夏天来临,很多MM都把减肥计划提上日程,各种各样的减肥方法,其中最有效最健康的一种方法是运动减肥。其实走走路、爬爬楼梯也算是一种运动,爱美的你千万别偷懒。以下为大家盘点适合夏季的10大减肥运动,你会选择哪一种呢? NO1 游泳 游泳是夏季最佳减肥运动,在水中不但可以清凉解暑,还可以享瘦。游泳时,由于水的密度和传热性比空气大,所以消耗...

夏季爬坡快走最有助于减肥

夏季爬坡快走最有助于减肥

阅读(111) 作者(admin)

美国《洛杉矶时报》指出,锻炼的强度决定你锻炼的目的,减肥需要小强度、时间持续长的运动,能消耗掉脂肪和热量,而高强度的运动,会令肌肉越来越发达,这就是为什么有的越练越苗条,有的越练越壮实,根本原因是选择的强度不同。 当人们进行低强度练习时,主要是脂肪提供能量。所以,跑步机上的燃脂减肥项目,会引导人们进行长时间的低强度锻炼。...

<b>夏季运动减肥的最佳选择</b>

夏季运动减肥的最佳选择

阅读(72) 作者(admin)

众多的减肥方式中,最健康有效的莫过于运动瘦身了!而动一动就容易出汗的夏季,更是运动减肥的绝好时机。以下这些项目既能让你消耗热量,又能塑造完美身材,是夏季减肥的最佳选择。 推荐项目:游泳 夏天,游泳时身体直接浸泡在水中,水不仅阻力大,而且散热速度快,因而消耗热量多。游泳是一项全身运动,几乎能锻炼到全身所有的肌肉,还能提高你...

初夏慢跑 简单有效的减肥方式

初夏慢跑 简单有效的减肥方式

阅读(144) 作者(admin)

夏季到来,人们日渐清凉的着装打扮,是不是让你的赘肉无处遁形了呢?3月不减肥,4月徒伤悲,5月路人雷,6月男友没……已经5月了,一定有很多人在为自己的小肚腩、水桶腰、萝卜腿而苦恼吧!赶快趁着初夏的好时节,一起来“左三圈右三圈,脖子扭扭屁股扭扭”,甩掉身上的赘肉吧! 慢跑 简单有效的减肥方式 “节食是许多人常用的减肥方法,不过节食效...

每天利用早晚时间减肥

每天利用早晚时间减肥

阅读(140) 作者(admin)

夏季天越来越长,是 瘦身运动 的最好季节。有人问,是早晨运动好呢,还是晚上运动好呢? 我来告诉你:早户外,晚户内的瘦身运动方法。 由于早晨空气比较好,适合做户外运动。而且,在温暖又空气清新的早晨做运动,心情也比较好,容易坚持。 晚上运动也是必不可少的,这是因为人体在下午6点~8点之间,体温最高、身体的柔韧性和灵敏性最好、肌肉的...

<b>夏季减肥效果好的3种运动</b>

夏季减肥效果好的3种运动

阅读(192) 作者(admin)

长久坐着不动,最容易出现的现象是肚子周围渐渐出现“游泳圈”,下半身也臃肿起来,甚至多动一下就气喘如牛。俗话说:“冬练三九,夏练三伏。”干脆豁出去,找一些炎夏适合的运动来松解一下僵硬的关节和四肢,而且夏季运动的减肥效果更容易让人满意。 选择一:游泳 炎夏若是只能选一项运动的话,相信游泳是最大众化的选择。热风扑面时,潜入清凉...

专家支招夏季游泳减肥秘诀

专家支招夏季游泳减肥秘诀

阅读(91) 作者(admin)

夏天,游泳是最受欢迎的运动之一。在炎炎盛夏把身子整个泡在水里,实在是很凉快的事啊。不单如此,游泳作为减肥运动之一也深受广大肥胖者的青睐,避暑又减肥,岂不是一举两得吗? 游泳一个小时可以消耗476卡路里,相当于两个汉堡的热量,是最佳的减肥方式。据美国《健康》杂志最新报道,只要掌握一些小技巧,可以瘦得更快!听听美国国家游泳队主教...

夏季运动减肥的四项注意

夏季运动减肥的四项注意

阅读(195) 作者(admin)

夏季高温炎热,但爱好运动的人们还会照样进行自己喜爱的活动,此时需注意几个问题,使运动和保健同步而行,获取最好的效果。 预防中暑 夏日运动,人容易中暑,此时体温突然急剧升高,又无法通过流汗散热,头痛、头晕、心神不定等症状随之而来,如果湿度较高就更容易发生中暑。所以,夏季运动一定要从低运动量、短时间开始,让身体慢慢适应炎热的...

<b>夏季轻松减肥 3项运动让你瘦</b>

夏季轻松减肥 3项运动让你瘦

阅读(125) 作者(admin)

气温像发烧一样突然就高了,还没来得及享受春天,夏天像个急性子的大嫂风风火火来“报到”。女人们翻箱倒柜拎出去年的裙子,“哟,腰粗了,系不上扣了”,很沮丧。 小编总结了几条夏季健身减肥的秘诀: 一、游泳: 夏天,再没有哪项运动比游泳更经济实惠、一举两得了。天那么热,跳到水里的感觉太爽了。资料显示,水的热传导系数比空气大26倍,若...

夏季是胖儿的减肥的好时机

夏季是胖儿的减肥的好时机

阅读(128) 作者(admin)

肥胖症是近年来小儿营养性疾病中出现的新问题。肥胖症属于慢性病态,需要较长时间的治疗。不过,根据我们的经验, 夏季是治疗此症的最好时机。 过去几年里在我们协助下,不少患儿经过夏季几个月的合理治疗,体重显著减轻,取得较好的减肥效果,并为以后继续减肥打下良好的基础。这是因为,夏季减肥在客观上有下列更为有利的条件: 夏季早晚可在户...

推荐男士快速减肥法 1个半月瘦8斤

推荐男士快速减肥法 1个半月瘦8斤

阅读(110) 作者(admin)

夏季衣着单薄,身体肥胖与否就会变得一目了然,对于许多想减肥的男女人士来说,如今快速的生活节奏以及忙碌的工作也让减肥变得“有心无时”。那么有没有无需花费太多时间和金钱就能在短时间内减肥的方法呢?答案是肯定的。 日本某减肥人士通过亲身实践总结出一套有效的省时省钱快速减肥方法,利用该方法在1个半月内减掉了8斤,具体方法如下。 1.深...