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TAG标签 :夏天

夏天晚餐的最佳食物

夏天晚餐的最佳食物

阅读(80) 作者(admin)

夏天食欲不振是非常普遍的现象,就像很多人认为的那样,确实可以借此机会“减减肥”。但是,完全不吃晚餐肯定是不对的。夏季晚餐让杂豆粥“唱主角”,不仅营养丰富,而且粥的热量不高,饱腹感强,确实有减肥效果。 把事先浸泡好的绿豆、红豆、黑豆、芸豆等各种豆类,加上大米、小米、血糯米、黑米,还可以加薏苡仁、燕麦、百合等,各种材料互相搭...

<b>6种适合夏天吃的减肥凉拌菜</b>

6种适合夏天吃的减肥凉拌菜

阅读(169) 作者(admin)

夏季炎热,清爽可口、简单美味的凉拌菜成了人们餐桌上的主角,给大家推荐几样适合在夏天吃的有助减肥的凉拌菜。 凉拌黄瓜。黄瓜是夏季补水的最佳食物,它的水分含量是所有食物中最高的。黄瓜中含有苦味素,具有一定抗癌作用。另外,黄瓜性凉,具有除热、利水、解毒的功效。黄瓜很适合用来凉拌,比如黄瓜木耳、蒜拌黄瓜等。 凉拌藕片。藕在《本草...

维持苗条好身材 先建立正确饮食观

维持苗条好身材 先建立正确饮食观

阅读(129) 作者(admin)

夏天来临,正是穿比基尼到沙滩游玩的好时节,为了展现姣好身材,避免蝴蝶袖满天飞、大肚游泳圈四处飘,甚至是兔子跟着萝卜小腿到处跑,不少女性卯足了劲展开塑身大作战,不过想要长久维持苗条好体态,也需要注重健康饮食。 想要保持窈窕好身材,除了持之以恒的运动之外,应先从均衡饮食做起。 原则一:早餐必吃 有助代谢 一日之计在於晨,一天三餐...

<b>夏天吃什么能防晒</b>

夏天吃什么能防晒

阅读(210) 作者(admin)

夏天的火力越来越猛,担心晒黑长斑的你,撑起阳伞、戴上墨镜,仔细涂抹有SPF系数(防晒系数)的防晒乳。其实,除了做足外在防晒功夫,也不能忽略从内加强防晒。“防晒食物能提高抗氧化力、帮助清除自由基,”台湾国泰医院皮肤科主任医师胡淑玲解释说。台湾《康健》杂志近日刊登了充分摄取“SPF食物”的方法,帮你提高抗晒力。 1.每天吃高C水果。建议...

<b>如何提高游泳减肥效率?</b>

如何提高游泳减肥效率?

阅读(142) 作者(admin)

今年夏天,全国各地进入“烧烤”模式,越来越多的人选择游泳为主要健身方式。游泳一个小时可以消耗476大卡,相当于两个汉堡的热量。但想要有减肥的效果,游泳必须要选择水温较高的时候,除非你能一直保持心率非常剧烈。 在冷水中游泳,身体受到冷刺激,会保护性的储存脂肪来保温,从而造成运动后食欲大增,之后不知不觉摄入热量增加。但在夏季,如...

<b>想要拥有好身材 正确游泳是关键</b>

想要拥有好身材 正确游泳是关键

阅读(204) 作者(admin)

夏天的减肥方式很多,但是最受欢迎的或许就是游泳了吧。但很多人总是坚持不了或者是方法不对,所以导致减肥效果不佳。 游泳为什么可以减肥? 游泳是一个全身运动;游泳可以减肥是因为人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍,手脚在水中运动时,人一定能感受到那强大的阻力,背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼。 游泳减肥...

<b>游泳为什么可以减肥</b>

游泳为什么可以减肥

阅读(212) 作者(admin)

炎热的夏天,你准备好了美美地出现了吗?最重要的还是要瘦,才能在人们眼前一亮,看见水都想要扑进去的炎热夏天,游泳无疑是减肥的的最好方案。 游泳为什么可以减肥 游泳是一个全身运动;游泳可以减肥是因为人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍,手脚在水中运动时,人一定能感受到那强大的阻力,背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻...

跑步快走最瘦腰 每周4次有氧运动

跑步快走最瘦腰 每周4次有氧运动

阅读(145) 作者(admin)

夏天一到,衣衫渐薄,很多人惊讶地发现经过一冬的蛰伏,去年还是纤腰,今年已经变成了游泳圈。中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红指出,随着年龄的增长,我们身体中的脂肪会越来越多,肌肉比例越来越低,基础代谢率日益下降。只有靠健康的饮食和坚持不懈的健身,才能把身体衰老的趋势推得远一些,让美丽腰线保持得久一些。 腰围暴...

科学运动让减肥事半功倍

科学运动让减肥事半功倍

阅读(77) 作者(admin)

到了夏天,又是检验运动效果的时候了。一些运动减肥人士,将夏季当着最好的减肥季,但其中不少人抱怨,为啥一样的运动量,自己还是没有到达想要的减肥效果?殊不知,讲究一些小技巧,减肥效果就能事半功倍,比如运动中途休息一下、适时变换项目、科学把握运动时长等。 边运动边休息 “每周至少去5次健身房,天天都在跳操,为什么减肥效果还是不明...

四招教你夏天如何运动减肥

四招教你夏天如何运动减肥

阅读(158) 作者(admin)

还没能享受春天,炎热的夏季就风风火火地来了。当气温一再高攀时,连静坐也不是停止流汗的方法,长久坐着不动,最容易出现的现象是肚子周围渐渐出现“游泳圈”,下半身也臃肿起来,甚至多动一下就气喘如牛。夏天如何运动减肥?找一些炎夏适合的运动来松解一下僵硬的关节和四肢,而且夏季运动的减肥效果更容易让人满意。 游泳 夏天,再没有哪项运...

如何通过倒着跑步来减肥

如何通过倒着跑步来减肥

阅读(126) 作者(admin)

夏天对于爱美人士来说是一个难熬的季节,同时也是一个最好的减肥机会,如何在夏天高效减肥,关键在于用对方法。研究证明,每周坚持三次以上15—40分钟背向慢跑的女性可以多减掉2.5%的脂肪。除了燃烧更多的热量外,倒跑还能降低地面对身体的冲击,减少膝关节损伤。不过舒华健身专家提示,如果身边没有教练保护,别轻易尝试在跑步机上倒着跑。逆着传...

空腹健身引发追捧热潮

空腹健身引发追捧热潮

阅读(164) 作者(admin)

2014年夏天,健身房设计了一个关于健身与饮食相结合的项目,其中包括了30-40分钟的空腹有氧运动——该运动方法的缩写为AEJ。 从今年4月到12月,谷歌上关于AEJ的搜索结果增长了230%,并且在Instagram(一款照片上传分享软件)上,已经有11000多个以AEJ为主题的照片被上传至社交网络。 也正是在这个网络平台上,被称为“红薯鸡”夫妇组合的24岁的Rodrigo Purchio和22岁...

夏天运动是不是更容易减肥

夏天运动是不是更容易减肥

阅读(72) 作者(admin)

大夏天的做运动,出汗更多,是不是减肥更容易?不喝水能减更多肉吗?运动时,该怎么喝水呢? 答:出汗更多减肥更容易?这个真没有。无论快走还是慢跑,还是其他运动,都要运动45分钟以后消耗的才是脂肪。夏天运动确实出汗更多,这可以加快代谢速度,但是对于减肥和消耗脂肪而言,这个速度的加快实在没啥意义。 不论是为了减肥还是为了健身,夏天运...

夏天减肥运动首选跳绳

夏天减肥运动首选跳绳

阅读(105) 作者(admin)

在各类减肥运动中,跳绳一直备受宠爱。跳绳30—40分钟能消耗300千卡热量,而一碗白米饭的热量大约为250千卡,每减一公斤脂肪,大约需要燃烧7700千卡热量。 国外一些健身运动专家近年来格外推崇跳绳运动,因为它具有两种明显优势。一是简单易行。跳绳花样繁多,可简可繁,随时可做。从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几...

夏季跑步减肥攻略

夏季跑步减肥攻略

阅读(138) 作者(admin)

夏天跑步有什么好处?舒华健身顾问介绍,首先,跑步是最方便的有氧运动,有氧运动能将体内的葡萄粮充分燃烧,转化为新的能量消耗掉,坚持跑步配合饮食控制,不仅能减肥成功,而且不易反弹。其次,跑步弹性很大,任何时间都能开始,随时随地,想跑就跑。第三,跑步降脂又减压,跑步可以帮助集中注意力、清理头脑,既实现减肥的目的,又能使大脑得...

夏季10大减肥运动推荐

夏季10大减肥运动推荐

阅读(213) 作者(admin)

夏天来临,很多MM都把减肥计划提上日程,各种各样的减肥方法,其中最有效最健康的一种方法是运动减肥。其实走走路、爬爬楼梯也算是一种运动,爱美的你千万别偷懒。以下为大家盘点适合夏季的10大减肥运动,你会选择哪一种呢? NO1 游泳 游泳是夏季最佳减肥运动,在水中不但可以清凉解暑,还可以享瘦。游泳时,由于水的密度和传热性比空气大,所以消耗...

户外运动好还是室内健身好?

户外运动好还是室内健身好?

阅读(83) 作者(admin)

夏天已经来临,为了能够在夏季秀出自己的身材,越来越多的人加入到了运动减肥的行列中来。如何让自己能够在运动中达到最好的减肥效果?室外运动、室内运动减肥都各有哪些长处?来自沈阳体育学院智能运动控重中心的王翔宇和黄锡祥两位专家浅谈了户外运动与室内运动减肥的一些心得。 户外奔跑更燃烧卡路里 户外运动专家王翔宇:在训练基地周围群山...

慢跑与快走 哪个更有利于减肥?

慢跑与快走 哪个更有利于减肥?

阅读(166) 作者(admin)

夏天到了,我减肥的想法越来越强烈,但我以前减肥好几次都没成功,现在有些信心不足。大学期间,我曾每天慢跑20分钟,坚持了一个多月,的确是瘦了一点,但效果不怎么明显,我就渐渐放弃了。最近我家人拉着我每天晚饭后去公园里散步,说这样不用跑步也能减肥,但我觉得散步的运动量这么小,怎么可能比跑步还减肥呢?请问这两种方法到底哪个比较适...

选择游泳减肥的几大理由

选择游泳减肥的几大理由

阅读(131) 作者(admin)

夏天来了,走进游泳池,尝试游泳这项完美的运动,让自己的身体和水来个“亲密接触”,既能强身健体、又能防暑降温,何乐而不为?游泳不仅仅是一种运动形式,更是一种生活方式,是健康生活不可或缺的一部分。近年来,随着生活方式的改变,人们常常被一些健康问题所困扰,比如肥胖、颈椎病等,殊不知,游泳就是最适合这些问题人群的完美运动! 游泳...

夏天健身需要注意的事项

夏天健身需要注意的事项

阅读(114) 作者(admin)

古人说“夏练三伏”,这不仅是对意志的考验,还说明夏季是健身好季节,白天长夜里短,有大把时间可以运动,而且天热,往往是一份付出,两份回报。因此有不少达人选择在夏日健身,以下是小编为您整理的夏季健身要点,希望您在挥汗如雨的同时获得最大的回报。 运动:短时间,低强度 夏季气温高,人体消耗大,如果得不到及时的补充,身体就会比较虚弱...

夏天游泳可以减肥吗

夏天游泳可以减肥吗

阅读(153) 作者(admin)

游泳是一种全身性运动,不但可以减肥,还可提高你的心肺功能,还能锻炼你几乎所有的肌肉,尤其是坚持有规律的强化训练,几个月的功夫就能使你"脱胎换骨"。 在水中人的骨骼得到了充分的放松,可以有机会"伸一下懒腰",这对于保持挺拔的身体很有好处,对于正在长身体的青少年,经常坚持游泳锻炼可以让你的长成一个"高个子"。 ⑴ 游泳消耗的能量大。这...

运动前的健康饮食规则

运动前的健康饮食规则

阅读(214) 作者(admin)

夏天又到了,MM是不是开始健身了,散步、骑自行车、游泳、打网球,你选择哪一项?那你们知道每种运动都有不同的特别的饮食需求。在你开始运动之前一定要遵循这些饮食规则,因为会对你的身体健康更有好处哦! 做准备:多吃水果 每天一道富含淀粉的主菜(通心粉、米饭、土豆)每餐要有面包干、面包,或者其他谷类食品;每天2到3个水果。在运动时间延...

专家支招夏季游泳减肥秘诀

专家支招夏季游泳减肥秘诀

阅读(95) 作者(admin)

夏天,游泳是最受欢迎的运动之一。在炎炎盛夏把身子整个泡在水里,实在是很凉快的事啊。不单如此,游泳作为减肥运动之一也深受广大肥胖者的青睐,避暑又减肥,岂不是一举两得吗? 游泳一个小时可以消耗476卡路里,相当于两个汉堡的热量,是最佳的减肥方式。据美国《健康》杂志最新报道,只要掌握一些小技巧,可以瘦得更快!听听美国国家游泳队主教...

剧烈运动后切忌五个不宜

剧烈运动后切忌五个不宜

阅读(154) 作者(admin)

夏天高温时虽不宜作剧烈运动,但职业运动员一年四季却都在进行剧烈运动,因此应特别注意以下五点保健: (一)不宜立即停下来休息: 剧烈运动时血液多集中在肢体肌肉中。由于肢体肌肉强力地收缩,会使大量的静脉血迅速回流给心脏,心脏再把有营养的动脉血送给全身,血液循环极快。如果剧烈运动刚一结束就停下来休息,肢体中大量的静脉血就会淤集在...

打网球减肥 最有效的减肥运动

打网球减肥 最有效的减肥运动

阅读(119) 作者(admin)

这个夏天想要尝试一种新的减肥运动?网球怎么样?“花木兰”赵薇近来以网球健身减肥,效果还不错。理论上,网球是一项很好的瘦身强体的运动,如果运动方法正确,可以起到事半功倍的效果哦…… 网球能健身减肥 1。网球不仅能健身减肥,也是一项社交活动 网球是一个全身性的有氧运动,并可以对多个肌肉群进行调理——挥拍动作锻炼肩部,发球与接发球...