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吃竹笋有助减肥 增加肠动力

吃竹笋有助减肥 增加肠动力

阅读(166) 作者(admin)

竹笋性味甘微寒,具有清热消痰、利隔爽胃、消渴益气等功效。竹笋还含大量纤维素,不仅能促进肠道蠕动、去积食、防便秘,而且也是肥胖者减肥的好食品。总的来说,竹笋的功效有: 1.开胃健脾。竹笋含有一种白色的含氮物质,构成了竹笋独有的清香,具有开胃、促进消化、增强食欲的作用,可用于治疗胃胀、消化不良、胃口不好等病症。 2.宽胸利膈、通肠...

每天吃米饭有助于增加饱腹感

每天吃米饭有助于增加饱腹感

阅读(144) 作者(admin)

每天吃一碗米饭不仅容易节食,还具有全面改善健康的作用。 新的研究表明,只需每天坚持吃白色大米或糙米作为日常饮食的一部分起到节食的作用。 在《食品和营养科学》杂志上发表的一项研究,贝勒医学院研究负责人特里萨·博士米饭对超过14000美国成年人的米饭摄入量做了研究。 她说:“我们的研究结果表明,成年人吃米饭的饮食方式更加符合推荐的膳食...

记住这些方法,零食也能吃不胖!

记住这些方法,零食也能吃不胖!

阅读(153) 作者(admin)

1、增加饱腹感才是王道 大多数时候,饥饿感是让我们产生吃零食的想法的主要原因。肚子空空的必须要填满,这个时候,能够快速增加饱腹感的高纤维零食最适合你。比如低盐海苔,不仅低热量高纤维,而且还含有脂肪燃烧的必需元素B族维生素,而无添加的苹果干和低糖蒟蒻果冻中膳食纤维含量也比高,可以带来饱腹感,而避免你会吃下太多零食。 2、高蛋白...

你知道星巴克冰饮会增加多少卡路里吗?

你知道星巴克冰饮会增加多少卡路里吗?

阅读(145) 作者(admin)

夏天已经悄然来临,忍不住来杯冰饮清凉一下,但你知道被你所钟爱的星巴克夏日冰饮中,含有多少卡路里吗?要知道跳绳30分钟才能消耗掉450卡路里,看看下面的表格,在走进咖啡店之前,先算算今晚要运动多久吧。 白巧克力摩卡: 450卡路里 香草星冰乐: 420卡路里 可可碎片星冰乐: 410卡路里 摩卡星冰乐: 400卡路里 焦糖星冰乐: 400卡路里 冰摩卡: 350卡路里 冰香草...

最理想的饮食减肥,应该怎样做

最理想的饮食减肥,应该怎样做

阅读(114) 作者(admin)

增加运动和限制饮食是减肥的基础,所以大部分人都会采用少吃和多动两种方法来减肥瘦身。两者对比而言,限食减肥的效果和速度会更快速一些。 什么才是真正意义上的靠吃减肥呢?首先绝对不是绝食的方法,也不是吃单独一种食物的极端限食方法。最理想的靠吃减肥应该要保证三餐营养均衡的饮食,合理健康的限制热量、糖量等的摄入,既能保证身体健康,...

暴食后体重增加就是变胖了吗?

暴食后体重增加就是变胖了吗?

阅读(99) 作者(admin)

很多妹子都说过关于饮食过量,第二天体重增多的事。暴食以后的体重增加就是肥胖吗? 答案是,No! 首先体重增加很可能是堆积的食物、水分和宿便等,并不是积蓄的脂肪,更不代表肥胖的发生。 另外,饮食到脂肪堆积需要大概48小时左右,吃完后马上出现的体重增加,并不是脂肪的堆积,也就不是肥胖的发生。 如果担心暴食后出现真正意义上的肥胖,可以...

吃饭速度快的人 体重增加更多

吃饭速度快的人 体重增加更多

阅读(87) 作者(admin)

由广岛大学 Takayuki Yamaji 等心脏病专家组成的研究小组,从2008年起,针对来自三好市中心医院(Miyoshi Central Hospital)的1000多名患者(其中包括642名男性和441名平均年龄为51.2岁的女性)进行了长期观察和评估,在收集了他们的病史、生活方式(例如:吸烟、饮酒、饮食、运动情况等)后,根据他们如何描述他们日常的进食速度,将这些患者分成了三类: 吃饭缓慢...

人工甜味剂会增加饥饿感吗?

人工甜味剂会增加饥饿感吗?

阅读(143) 作者(admin)

科学家们在动物体内发现了人工甜味剂可以通过激活体内的饥饿路径来刺激食欲。 在果蝇和老鼠中,甜的味道和更少的卡路里之间的不匹配,将会向身体发送“喂我”的信号,细胞代谢期刊的报告说。 但英国营养学家说,这并不意味着同样适用于人类。 他们说低卡路里的甜食物可以帮助人们保持体重,并且比糖更适合我们的牙齿。 然而,研究人员说,他们需要...

这些事情容易增加你的饥饿感

这些事情容易增加你的饥饿感

阅读(84) 作者(admin)

你会不会觉得中午吃完饭后很快就饿了,或者是办公室很容易抓住身边的食物一吃再吃,其实大量运动挡不住一直保持在吃的状态的你,所以了解一下哪些事容易增加你的饥饿感吧,适当节制有助于让你减少进食量。 这些事情容易增加你的饥饿感 缺乏睡眠 这是让你感觉饥饿的罪魁祸首,睡眠不足会提升皮质醇的水平,刺激饥饿。所以睡眠不足,就会打乱你的饮...

想要减肥就得增加进食次数的原因

想要减肥就得增加进食次数的原因

阅读(209) 作者(admin)

大家知道为了减肥要在一天中吃哪些食物吗? 「若想要瘦就得减少次数吧?」 「确实摄取三餐才是减肥秘诀吧!」 其实根据研究结果显示,若想要减肥是必须「增加」进食次数喔!这到底是怎麽回事呢? 这次我们就将参考国外健康情报网『Prevention』文章,告诉大家为何增加进食次数可有效减肥呢。 关键在“控制食慾” 说到减肥大家就会想到要「控制饮食」,...

研究发现高脂肪饮食会增加乳腺癌风险

研究发现高脂肪饮食会增加乳腺癌风险

阅读(149) 作者(admin)

4月9号在美国国家癌症研究所杂志上发表的一项在欧洲10个国家跟随337000名20岁到33岁女性11.5年后的调查研究发现:相同条件下,饮食中脂肪含量较高的女性患各种乳腺癌的风险更大,特别是从动物身上摄入的脂肪.米兰国家癌症研究所的研究人员萨拜娜说:女性摄入过多脂肪会引发三种类型的乳腺癌.但研究并没有说脂肪摄入量应低于哪个具体水平才是合适的.只是建...

夜间进食会导致体重增加

夜间进食会导致体重增加

阅读(62) 作者(admin)

据美国“哈佛大学健康博客”报道,经常性的夜间进食不只是一种糟糕的饮食习惯,也是一种饮食失调症。可以由心理健康专家进行评估,看是否是因为存在其他心理上的问题导致在夜间吃东西。 我发现自己总喜欢在大晚上的找东西吃,有时并不太饿,也会毫不犹豫地冲进厨房找吃的。我知道绝对不只我一个人有这种习惯。偶尔吃个夜宵没有什么问题,但如果总...

最常见的8个营养流言

最常见的8个营养流言

阅读(130) 作者(admin)

“吃蛋黄会增加心脏病危险”“吃肉有害健康”“全麦食品人人都应多吃”……这些有关营养的传言是否或多或少在影响着你的饮食?美国“权威营养”网站近日总结了100多项研究后载文,刊出最常见的8个营养流言及其分析。 1.鸡蛋中含胆固醇,会增加心脏病危险。 鸡蛋有“维生素宝库”的美誉,但很多人把蛋黄中的胆固醇和肥胖甚至心脏病联系起来,从而不...

总想吃东西的5个原因

总想吃东西的5个原因

阅读(95) 作者(admin)

感觉到体重增加、不知道是不是变得贪吃了,减肥常常觉得肚子饿的人应该不在少数。 在此这回,怎么吃也不满足的人必看! 总是会感到肚子饿的5个原因。 吃什么也不满足的5个原因 1.压力大 感到压力时会与空腹时一样,分泌出一种叫做多巴胺的荷尔蒙。也就是说,感到压力时脑部会产生错觉,即使肚子不饿也会引起空腹状态的错觉。 2.睡眠不足 睡眠不足时,...

聚餐后如何消脂

聚餐后如何消脂

阅读(206) 作者(admin)

年底各种聚会宴请增加,一不小心,就容易吃油荤过量,餐饮过后不妨吃点健康食品,洗去油腻,给身体减负。 油荤较重多饮绿茶 在外聚餐过后,回家泡杯绿茶其实是不错的选择。美国《时代》周刊推荐的十大健康食品之一就有绿茶,在六大基本茶类中,绿茶中的茶多酚含量最高,抗氧化性也最强,所以吃油荤较重的人以常饮绿茶为最好的选择,可以消食、解脂...

食欲增加的原因

食欲增加的原因

阅读(220) 作者(admin)

控制方法:不要让自己忍受饥饿。节食并不是说明你要捱饿,只是不要吃得太多,或者要营养均衡而已。为了减肥而忍受饥饿会更容易引起暴饮暴食。所以,每天都要按时吃饭,还要保证营养均衡。 1 食欲起源:为了减肥而过度节食 有效控制食欲的原因:过度饥饿容易让你吃得更多。而保持自己能量充足的情况下,你对食物的欲望也会减少。 2 食欲起源:你最喜...

增加饱腹感的6大方法

增加饱腹感的6大方法

阅读(172) 作者(admin)

1.速度:吃得越快、吃得越多,吸收的热量也越多,所以吃7分饱最刚好。 2.时间:一餐至少要吃20~30分钟,狼吞虎嚥反而容易吃得过量。 3.餐具:餐具换小一点的容量,装食物的容器越多,就会觉得自己真的吃了很多。 4.习惯:养成饭前先喝水的习惯,利用水份佔据胃的空间,或每吃一口食物就将筷子放下,避免毫无节制的进食。 5.视觉:把蔬菜放在便当最显眼...

为什么减肥的过程中要增加肌肉?

为什么减肥的过程中要增加肌肉?

阅读(117) 作者(admin)

相信很多人都会听到过“增肌减脂”这个词,不少人都会疑惑,减掉脂肪就好,为什么还要增加肌肉呢?如果不增加肌肉会怎样,下面我们就来看看为什么增肌和减脂同样重要,甚至比减脂更重要。 首先,肌肉能保证身体的高基础代谢率。肌肉大量流失,减脂后的体型不仅不会好看,还会造成进一步的减脂困难。静态下每磅肌肉每天燃烧5大卡热量,所以流失1...

这样运动,既能瘦身还能增加肌肉

这样运动,既能瘦身还能增加肌肉

阅读(167) 作者(admin)

现在的时代,比起减轻体重,适当的增加肌肉量更为流行和健康。马甲线、人鱼线已经成为越来越多人的追求,有一大波人为了肌肉的美感在不断的努力训练着。 增加肌肉力量不仅可以塑形,还可以变成易瘦的体质。所以坚持肌肉练习是减肥瘦身和保持身材最好的方法之一。 因为大部分人每天要面对繁忙的工作和生活,无法抽出更多的时间去健身房。所以这次...

增加代谢变成易瘦体质的30秒伸展运动

增加代谢变成易瘦体质的30秒伸展运动

阅读(142) 作者(admin)

增加体重很简单瘦下却很难,限制饮食或运动都不是轻松的方法,但若想要增加新陈代谢以接近易瘦体质的话最好还是进行伸展运动。 伸展运动可刺激副交感神经以放松僵硬的肌肉、让内脏功能变好,有许多瘦身以外的良好效果。 伸展运动成为易瘦体质原因 为何伸展运动可成为易瘦体质呢?伸展运动可让身体伸展开来,持续进行更可让身体温暖。 而伸展运动也...

为什么运动减肥初期会增加体重呢?

为什么运动减肥初期会增加体重呢?

阅读(169) 作者(admin)

为什么运动减肥会增加体重呢? 范志红指出,对于那些原本体能很差、肌肉薄弱的人来说,运动不仅消耗了脂肪,还加强了内脏功能,提高了肌肉在体成分中的比例。然而,肌肉的比重大于水,脂肪的比重则小于水,如果减肥者的身体减少了1公斤脂肪, 却增加了1公斤肌肉蛋白质,那么就必然会表现为体重上升。在运动的初期,这种情况最为明显。 范志红提醒...

运动会增加食欲? 有氧运动是减肥的最好方法?

运动会增加食欲? 有氧运动是减肥的最好方法?

阅读(112) 作者(admin)

运动会增加食欲? 运动会增加食欲的观点是错误的。运动和食欲之间的关系受到运动强度、年龄、性别、体脂度等多种要素的影响。运动后食欲增加的原因,与其说是运动引发的生理需求,不如说是“因为运动消耗了很多能量,多吃点也无妨”的补偿心理。 根据关于运动对食欲的影响的调查可知,运动强度在中下,或者每天一小时以内的情况下,食物摄取量反而...

运动能够增加个人魅力

运动能够增加个人魅力

阅读(80) 作者(admin)

最新《健康心理学杂志》刊登美国一项新研究表明,适度锻炼有助于提高自信心,增强个人魅力。美国佛罗里达大学的希瑟·豪森布拉斯对57项有关锻炼与自我感知关联的干预研究结果进行了分析,即使是中等运动量的锻炼活动,就足以使人增添自信。 希瑟表示,锻炼除了让人身体更强壮之外,还会让人们对自己的形体更自信。调查中,多达60%的人表示不喜欢自...

为何工作忙反倒体重增加? 5大因素引发过劳肥

为何工作忙反倒体重增加? 5大因素引发过劳肥

阅读(78) 作者(admin)

英国就业网站 CV-Library 的一项研究表明,工作会导致体重增加,英国1/3的上班族都有“过劳肥”。 CV-Library网站的创始人兼总经理李比金斯 (Lee Biggins) 解释道:人们很难在健康的生活方式与巨大的工作量之间保持平衡。“健康的生活方式在某种意义上也是一项需要(人们)经营的事业,因此,工作影响上班族的饮食和锻炼习惯也不难理解。特别是当你一整天都坐在桌...

孕妇肥胖与死胎增加有关

孕妇肥胖与死胎增加有关

阅读(105) 作者(admin)

与那些较瘦的妇女相比,肥胖的妇女怀孕后发生不明原因的死胎的可能性更大。来自Alberta大学的妇产科专家Sandra Baydock说:“对于那些体重指数超过30的妇女,她们怀孕后发生死胎的危险性是正常体重妇女的两倍。”体重指数(BMI)是反应一个人体重的标准指标,它考虑了个体的身高与体重。Baydock在美国妇产科医师协会年会上说,为什么肥胖与死胎之间存在相关...