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纠正坏习惯的10个简单方法

纠正坏习惯的10个简单方法

阅读(179) 作者(admin)

“现在、立刻、马上想要改掉自己啃指甲、抖腿、手机依赖症等坏习惯!”有这种想法的人,经常面临坏习惯总也改不掉的困境,如果能像下文中讲的那样稍微用点心的话,也许可以根治掉哦。 1.每天留心一点点这虽然不是对每个人都有效,但每天都减少一点这样的意识还是很重要的,就像是一个正在减肥的人,喝咖啡时,将糖的分量逐次减少才有助于减肥。...

无法摆脱下半身肥胖的3个坏习惯

无法摆脱下半身肥胖的3个坏习惯

阅读(196) 作者(admin)

「这个夏天也没瘦下来」「万年臃肿的下半身」……。有如此烦恼的各位。说不定这是在日常生活不知不觉中所造成的「水肿」。 有下列坏习惯的人,说不定只要改善就可以拥有纤瘦身材罗!? 1:不活动身体 运动不足会导致血液及淋巴的不循环,水分?老化废物就有容易至由於体内。结果就会导致身体水肿,呈现容易肥胖的状态。话虽如此,也不需要进行剧烈运动...

5种坏习惯最伤肠道

5种坏习惯最伤肠道

阅读(204) 作者(admin)

肠道菌群就像人体内的原始森林,可很多人体内的“微生物森林”已经被破坏得面目全非。下面5种坏习惯对肠道的伤害最大,我们要多加小心。 1、吃得太油腻 长期高油、高脂饮食,吃太多肉,植物类食物吃得少,会导致肠道中的坏细菌增多、好细菌减少,肠道产生的毒素增加,保护能力下降,形象地说就是“肠子漏了”。此时,人体免疫系统就会介入,身体开...

8个原因揭秘你为何始终达不到目标

8个原因揭秘你为何始终达不到目标

阅读(201) 作者(admin)

坏消息:你没达成你的目标。为什么?不幸的是原因有很多。 我们总是在设定目标,但我们却常常没达成我们的目标。 目标没有达成存在很多原因。也许是因为目标不够清晰明确,也许是因为没有做到自律。 对很多人来说,设定目标是一个无休止循环:开始,结束,然后又是开始,结束。 为了帮我们成功实现目标,我们来检查一下很多人没达成目标的原因。这...

阻碍成功的七个坏习惯

阻碍成功的七个坏习惯

阅读(183) 作者(admin)

许多人“三十难立”、“四十迷惑”、“五十难知天命”,一把年纪还浑浑噩噩,找不到阻碍成功的原因。下面7个不起眼的坏习惯可能是你个人发展的“拦路石”。 1.自以为是。有的人自觉出身名校,知识渊博,于是趾高气扬,目中无人,甚至“拿鼻孔看人”。然而,人外有人,天外有天,自负的人不懂向他人学习,注定无法进步,甚至会因自作聪明而成为笑柄...

男友希望你拥有的8个坏女孩特质

男友希望你拥有的8个坏女孩特质

阅读(74) 作者(admin)

有坏女孩的特质并不意味着你自己就是坏女孩。因为能够控制这些总比变成真正的坏女孩要好。也许你的男朋友想要的你不仅仅是体贴的女孩、他的爱人,还是一个能做一些疯狂的事,能让他的生活变得更有趣的好朋友。所以你应该不仅要让他变成一个有责任心,有自我意识和意志坚强的人,还要对他的生活娱乐感兴趣,证明你并不比他身边的人差。通常来说,...

这些坏习惯让你少活十年!

这些坏习惯让你少活十年!

阅读(168) 作者(admin)

生活习惯看似微小,一旦形成,日日重复,便能和健康挂上钩。近日,美国“MSN健康网”撰文指出,爱咬指甲、不按时吃早饭、总看电视等坏习惯不仅对身体不好,长期如此,甚至可能让人折寿10年。 零食不离口。 有些人喜欢嗑瓜子、吃饼干,从不让嘴闲着。广东爱家心理咨询研究所理事长马健文指出,吃零食能让人心情愉悦,在某种程度上有减压作用,可以消...

吃完就睡、不吃早餐这5个坏习惯最伤胃

吃完就睡、不吃早餐这5个坏习惯最伤胃

阅读(158) 作者(admin)

胃病在人群中发病率高达80%。怎样才能在紧张繁忙的工作中打好保“胃”战呢?现在越来越多的年轻人得胃病,甚至是胃癌。胃部有不适不能盲目买药吃,平时生活中要避开不吃早餐、吃完就睡等会致胃病的“五宗罪”。 生活恶习带来的胃病“五宗罪” 一宗罪:一日三餐没有规律,没时间吃早餐、加班又“省掉”晚餐。 不吃早餐会造成胃分泌的胃酸没有食物可...

8件事让你10分钟赶走坏情绪

8件事让你10分钟赶走坏情绪

阅读(107) 作者(admin)

现代人生活压力越来越大,难免会情绪不好。近日,发表在美国《今日健康》杂志上的一篇文章教了我们8件事,只需要用10分钟去做其中一件,就能帮你迅速调整情绪,产生积极心态。 1.独自静坐。静坐时尽情释放自己的思绪,细细感受脑海中浮现的念头。这能帮你净化心灵,充满活力。 2.和伴侣一起看日落。和爱人一起沉浸于大自然的美丽中,能让人变得心态...

减肥必知 14种坏习惯破坏新陈代谢

减肥必知 14种坏习惯破坏新陈代谢

阅读(197) 作者(admin)

新陈代谢是身体消化、吸收、排出废物的能力,是保持人类健康的“好帮手”,能够维持身体器官的有序运行。医学上对新陈代谢快好,还是慢好没有准确的界定标准,不过英国阿伯丁大学的研究却发现,排除疾病因素,新陈代谢较快的人更健康。 现实中,人体新陈代谢速度会随着年龄增长逐渐减慢。研究发现,过了30岁,新陈代谢每10年就降低5%,由此带来衰老...

<b>十大坏零食一览表值得收藏</b>

十大坏零食一览表值得收藏

阅读(145) 作者(admin)

十大坏零食一览表 1.果冻:不仅不能补充营养,还会妨碍某些营养素的吸收。 2.薯片:含有大量脂肪,多吃易致肥胖。 3.爆米花:营养价值尚可,但其中含有比较多的铅,损害成年人的神经功能。 4.水果糖、棒棒糖:含大量糖分,多吃容易导致龋齿和肥胖。 5.果脯、蜜饯:除了大量热能之外,几乎没其他营养,且含有防腐剂。 6.话梅:含盐量过高,如果长期摄入...

会让脂肪疯涨的3个饮食坏习惯

会让脂肪疯涨的3个饮食坏习惯

阅读(171) 作者(admin)

肥胖、疾病、代谢混乱的起因都是饮食不当。有些食物虽然本身健康但是搭配错误就会导致肥胖,甚至危害身体健康。列举三种生活中最常见的饮食搭配,他们都是导致肥胖的小恶魔。 1.果酱面包 面包的原料是淀粉,也是就是碳水化合物。食用以后会造成血糖值的急剧升高和脂肪的堆积,有导致肥胖的可能。果酱的糖分超标,食用后同样会造成血糖升高和脂肪堆...

喝水都胖?那是因为你有这些坏习惯!

喝水都胖?那是因为你有这些坏习惯!

阅读(199) 作者(admin)

“我就是喝点水都会长肉的人,减肥对于我来说太难了。" “我就是爱长肉的体质,吃啥都胖,怎么减肥也不会变瘦。” “到底怎么做才能拯救我这个容易胖的身体呢?” 很多人会有出现以上三个疑问,并且还会埋怨自己的肥胖体质。的确容易发胖和自身的体质有一定的关系。但是导致你变胖的主要原因是坏的生活习惯。 1.大口吃饭,大口喝水 狼吞虎咽的饮食...

看看你是否有这6大午餐坏习惯

看看你是否有这6大午餐坏习惯

阅读(126) 作者(admin)

虽然早餐是一日三餐之首,但午餐对于很多人而言,却是最重要的一餐,尤其是因为各种原因不吃早饭一族。法国《费加罗报》引述该国营养学家弗洛朗斯?福高(Florence Foucaut)的分析,说明了午餐的6大坏习惯,并指出午餐质量或可影响您的工作效率。 吃饭时间不足半小时 花时间去吃饭?说起来很容易,比如中午只有20分钟的吃饭时间,接下来就要去开会,那么吃...

对甜食过度依赖?教你如何改掉坏毛病

对甜食过度依赖?教你如何改掉坏毛病

阅读(188) 作者(admin)

有压力的时候,人们总会忍不住想吃甜食,虽然喜欢甜食并没有什么错,但需要注意的是,过于频繁地食用甜食对身体有极大危害。法国《费加罗报》近日引述营养专家言论指出,过度食用甜食会提高血脂,造成腹部脂肪堆积,而且容易引发糖尿病和其他病症,如营养缺失和龋齿。 营养专家从心理和大脑层次解释很多人依赖甜食的原因。一方面,很多人认为甜食...

这些容易发胖的饮食坏习惯,改掉就能瘦!

这些容易发胖的饮食坏习惯,改掉就能瘦!

阅读(166) 作者(admin)

很多人急于瘦身,就一头扎进节食运动的怪圈出不来,根本没有意识到自己的盲目。其实肥胖大多是由饮食坏习惯造成的,快来看看你有没有下面的坏毛病! 会引起发胖和不适的饮食坏习惯! 每天喝超过三杯的咖啡! 很多人都有喝咖啡配食甜点的习惯,而咖啡和甜点中会加入大量的牛奶、奶油或糖类等。 经常用甜点代替正餐! 很多人都有“吃甜点”的习惯。...

告别7个饮食坏习惯再减肥

告别7个饮食坏习惯再减肥

阅读(120) 作者(admin)

即使每天运动却还是很难甩掉身上的肉,也许你是因为这7个坏饮食习惯无法让肉离开你呢。 1.经常喝酒 鸡尾酒含有非常高的卡路里,而那些每天出去饮酒的人们,往往比其他不常饮酒的人更难甩掉卡路里,如果你能让自己在30天内都禁止饮酒,你会看到很大的改善,如果无法克制自己,那么每周只有1个晚上喝酒也能够让你的运动效果更好。 2.吃“减肥”食物 往...

8个坏习惯让你不知不觉中吃胖

8个坏习惯让你不知不觉中吃胖

阅读(120) 作者(admin)

你是否也在苦恼,明明已经很努力节食了,可是体重计上的数字还是慢慢向上走?其实,生活中没注意到的小习惯,可能会让你不知不觉就吃多,日积月累后,用心节制的努力也付之东流了。下面总结出几个让你不知不觉吃过量的坏习惯,不妨对照自查。 自测 以下习惯,请答“是”或“否”。 1.用大尺寸的盘子、勺子或碗。 2.边吃饭边聊天,或看电视。 3.想节...

必须改掉这些饮食坏习惯

必须改掉这些饮食坏习惯

阅读(83) 作者(admin)

每个人都会有一些坏习惯,可是饮食的坏习惯却会影响健康,不得不重视。 1.零食狂。后果:饮食过量。解决方法:少吃薯条、曲奇、饼干等零食,它们的营养低,饱腹感也低。可以允许自己每天吃两次零食,每次的热量控制在100~300卡路里。建议选择一些“真食物”,比如一把坚果、小胡萝卜或是撒有麦片的酸奶。 2.进食不专心。后果:边看电视或边上网边吃,...

改掉7个饮食坏习惯

改掉7个饮食坏习惯

阅读(130) 作者(admin)

每个人都会有一些坏习惯,可是饮食的坏习惯却会影响健康,不得不重视。近日,美国“真简单”网站,教你改掉饮食坏习惯,每天吃得更好。 1.零食狂。后果:饮食过量。解决方法:少吃薯条、曲奇、饼干等零食,它们的营养低,饱腹感也低。可以允许自己每天吃两次零食,每次的热量控制在100—300卡路里。建议选择一些“真食物”,比如一把坚果、小胡萝卜...

怎样戒掉晚上吃东西的坏毛病

怎样戒掉晚上吃东西的坏毛病

阅读(98) 作者(admin)

怎样才能戒掉晚上吃东西的坏毛病? 晚上吃东西不会造成体重增加。造成体重增加不是时间的问题,而是摄入过多卡路里的问题。 一日三餐都要吃好。白天少了一顿正餐,或是白天没有得到均衡的营养,这些是造成晚间暴饮暴食的主要原因。 喝一些不加糖的果茶。他们味道很好,还可以让你的嘴巴不闲着。 改变你晚上的作息时间。尝试做点什么事,不要让自己...

五大坏习惯影响锻炼效果

五大坏习惯影响锻炼效果

阅读(83) 作者(admin)

健身并不是一味的蛮力锻炼就能收到很好的效果,一些坏习惯会直接导致丧失最佳的运动效果。 1、饿着肚子做运动 饿着肚子做运动不利于健康,你的身体需要能量来保证运转。一些健康的小食,如燕麦粥或香蕉,可以在驾车去健身房的途中就消化掉,并提供你接下来的运动所需的额外能量。在上午运动时这一点尤为重要,因为经过一夜,你的胃已经空了,热量...

运动减肥坏习惯盘点

运动减肥坏习惯盘点

阅读(156) 作者(admin)

急于求成 很多人平时缺乏体育锻炼,心肺功能和骨关节的灵活性都较差,因此不宜一开始就大负荷运动,运动量应该循序渐进,逐步增加,一般需要2-4周的适应过程。在进行减肥的过程中,不要急于求成,要循序渐进地实现减肥计划。 直接开始运动 每次锻炼前应该做准备活动,如活动上下肢、腰部,使踝关节、腿部肌肉和肌腱充分活动开,肺的气体交换增加,...

7个坏习惯毁了你的晨练效果

7个坏习惯毁了你的晨练效果

阅读(171) 作者(admin)

如果你是学生或者上班族,每天清晨按下闹钟,抑制睡懒觉的冲动,从被窝里爬起来锻炼身体,是一件极其值得佩服的事。不过,有些习惯可能会让你的辛苦徒劳无功。你需要注意这6个方面,才能让晨练达到想要的减肥或者健康的效果。 空腹锻炼 在这时候吃早点的确很早,但你必须吃点儿东西为锻炼供应能量。当你整装待发之后,可以咀嚼一小块食物,比如半...

上班族6个导致发胖的坏习惯大公开

上班族6个导致发胖的坏习惯大公开

阅读(77) 作者(admin)

一、不吃早餐 原因是前一晚吃太多,不过上班族常常中餐和午餐都外食,所以早餐更为重要。 对策:宴会多点沙拉、火锅等青菜多的料理,睡前3小时不要吃东西,只要这么做,就能让你的早餐变得更可口,早餐请太太帮你做绿色蔬菜多的菜,补充白天不容易取得的养分。 二、中餐常叫便当来吃 因为方便,而且以鸡腿便当、排骨便当最为普遍,但是这些都是油...