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<b>简单按摩减肥法 轻松瘦下半身</b>

简单按摩减肥法 轻松瘦下半身

阅读(83) 作者(admin)

因为身体的末梢血液循环和淋巴循环非常的不好,新陈代谢就会变得缓慢,造成水分和废物的堆积,导致浮肿,长期持续就会变成浮肿的脂肪团。 想要消去下半身的脂肪团,可以采用按摩的方式。 按摩可以帮助促进血液循环,提高代谢的速度,燃烧脂肪。 按摩的方法 用手指从脚底板开始,经过小腿,膝盖,大腿到腹部向身体的方向按摩。这是随着血液和淋巴的...

边工作边减肥的3个小技巧

边工作边减肥的3个小技巧

阅读(92) 作者(admin)

因为工作的原因,没有时间去健身锻炼。这次介绍一些减肥的小技巧,可以边工作变瘦身。 1.正确的姿势 双脚自然张开站立,后背挺直,保持头到脚部都在同一条直线上。 收紧腹部,防止驼背。太累的时候身体可以靠向墙壁,但是全身的肌肉一定保持紧张紧缩的状态。 正确的站姿,即使站立的时间长也不会感觉到疲劳,还可以抑制浮肿,伸展全身的肌肉,提高...

因为这些习惯 导致你总是瘦不下去

因为这些习惯 导致你总是瘦不下去

阅读(186) 作者(admin)

肥胖其实是一种生活习惯,一种生活态度。只要能够认真的纠正自己生活中不好的习惯,很快的就会瘦下来。也会彻底的变成易瘦的体质。 1.极端的限制饮食减肥 极端的限制饮食可以很快的瘦下去,但是很难长期的持续下去,一旦恢复饮食,就会反弹。 并且因为饮食的营养非常不充足,对健康的危害也非常的大,身体的代谢也会受到影响,容易变成发胖的体质...

坚持一个月一定会瘦的减肥法

坚持一个月一定会瘦的减肥法

阅读(180) 作者(admin)

因为平时不规则的生活,暴饮暴食导致体重增加。然后又开始残酷的减肥,然后又会因为坚持不下来爆肥,反弹。 这次为了避免减肥期间坚持不下来,所以每一周都会更换一种减肥方法,让减肥更有新鲜感,持续性会增强。坚持一个月来看最后的效果。 第一周,调整身体 调整身体的模式,改善血液循环及新陈代谢的速度。 每天要坚持入浴。在洗澡前要对身体进...

因为男子不减肥 女友提出了分手

因为男子不减肥 女友提出了分手

阅读(100) 作者(admin)

一个朋友因为男友不减肥,便提出了分手。虽然他们已经相处了两年。女孩跟我说减肥不只是一个体重问题,减肥关乎着一个人的自我约束能力。如果一个人能够自我约束,那么他的生活就会很规律,对外界的诱惑也会有自制力,对以后的生活或者工作都会有更好的规划,以后的发展会更好。如果一个人允许自己暴饮暴食,生活太过随意太过邋遢,那么他肯定也...

瘦10公斤消除夏季肥的RESET餐

瘦10公斤消除夏季肥的RESET餐

阅读(189) 作者(admin)

因为已经过了穿泳装去游泳池或海边的季节而马上停止减肥的人或是回老家吃吃喝喝聚餐不断导致体重直线飙高的人应该不少吧! 这回要推荐这样的人的是简单料里又可以节约的「体重RESET料理」。 要减肥或是预防复胖的诀窍就是当热量摄取过量时,必须在隔天以後进行调整。暴饮暴食後不要一味地苛责自己,想成是可以RESET的机会,减肥也比较容易成功喔!...

<b>总结一下 减肥失败的5个原因</b>

总结一下 减肥失败的5个原因

阅读(143) 作者(admin)

因为去年没有瘦下来,所以今天要加油努力减肥,1个月前下定决心。但是,现在却已经是想要放弃感到挫折。这到底是为什麽呢? 在这里这回要来谈谈你减肥会失败的原因。 1.目标过高 有目标是好事。但是,目标过高,总是无法达成的话,反而会造成压力,所以应该特别注意。 特别是减肥时,1个月要瘦下体重的5%,不论是对身体或是心里都是非常艰辛,而且容...

揭延迟衰老的6个秘密

揭延迟衰老的6个秘密

阅读(128) 作者(admin)

时间很无情,因为谁也挡不住年老的到来;但人的身体却很“顽强”,因为只要用对方法,就能让疾病和认知的衰退止步。 美国波士顿学院社会工作研究生院副教授凯瑟琳·麦金尼斯在其所着《老年社会工作》一书中详细描述了着名的“麦克阿瑟研究”,即通过调整饮食和锻炼,就能“成功”衰老。 1.不要沿袭年轻时候的饮食量。老年人要保持身体健康需要低脂肪...

减肥期间,女性一定要吃的4种食物

减肥期间,女性一定要吃的4种食物

阅读(87) 作者(admin)

因为减肥需要控制饮食,所以在减肥的整个过程中难免会出现营养不足的情况。故而减肥时期的食物既要有助于减肥瘦身,还要给身体补充足量的养分。 针对于女性,减肥期间一定要吃的食物有以下几种。 1.豆制品 豆制品中富含蛋白质,对提高代谢和增肌减脂非常有帮助。 另外豆制品中还含有大量的雌激素,对女性健康和卵巢保养很有帮助。此外豆制品还有丰...

全麦面包到底可不可以减肥

全麦面包到底可不可以减肥

阅读(71) 作者(admin)

全麦因为含有大量的小麦麸,所以营养成分比普通的精面粉要多很多。尤其是膳食纤维,精面粉中膳食纤维的含量比全麦面粉少了近百分之九十。另外全麦面中还含有大量的人体必需氨基酸,微量元素和维生素等。 同等重量的全麦面和精面相比,碳水化合物的含量少了,热量低了,营养成分更加的丰富了。 全麦面有减肥,控制血脂,缓解便秘等作用。适合减肥...

减肥期间应该多喝哪些饮品?

减肥期间应该多喝哪些饮品?

阅读(156) 作者(admin)

因为减肥需要限制饮食,所以食物中摄取的水分就少了。嗓子就容易易干燥。另一方面,水分是排毒时不可缺少的。在减肥中,要意识到补充水分是非常必要的。 体内水分不足的话,容易便秘,皮肤干燥,浮肿等。 每天都要喝适量的水。 早上喝常温的水,吃饭前要喝温水,洗澡的前后也要做好水分的补给。要不厌其烦地多喝水,这样才会预防水分不足。 排毒饮...

一周苹果减肥法,排毒又瘦身

一周苹果减肥法,排毒又瘦身

阅读(181) 作者(admin)

因为懒惰很多人会通过限制饮食来减肥,那么这次推荐一周苹果减肥法,只用一周时间就可以快速的变瘦。苹果的营养丰富,经常食用不仅能美容、瘦身还能给身体彻底的排毒。在这个苹果大量上市的季节,用最新鲜的苹果来一次减肥排毒之旅吧。 减肥前的叮嘱: 1.完全按照食谱饮食,否则结果会有很大的不同。 2.减肥期间多喝水,尤其出现饥饿感的时候。 3...

吃甜点不发胖的4个方法

吃甜点不发胖的4个方法

阅读(60) 作者(admin)

有没有因为减肥而放弃吃甜点的经历呢?不吃甜点是为了避免热量的堆积和肥胖的发生,但是过分的抑制不仅会造成暴食还会影响幸福感,所以减肥期间不是不能吃甜点而是要有技巧的吃。 1.选择热量低并且营养价值高的甜点 甜点的种类很多,所含的热量也各不相同。同样是100克的食物,巧克力蛋糕的热量是400卡,苹果派的热量是330卡,蜂蜜蛋糕的热量是300卡,...

吃多了防止变胖的补救办法

吃多了防止变胖的补救办法

阅读(136) 作者(admin)

因为聚会,因为贪吃,因为遇到了爱吃的东西,因为心情不好等等等等,总是会在不经意间就吃多了。吃多了又害怕变胖,应该怎么办呢? 推荐一些食用过量防止变胖的补救办法。因为吃的食物不同,补救的办法也是不同的。如果真的遇到了食用过量,请根据自身的情况进行选择。 1.油炸食品食用过量要补充含有钾和维生素B2 的食物。 油炸食品中含有大量的盐...

为什么韩国人超级喜欢泡菜

为什么韩国人超级喜欢泡菜

阅读(98) 作者(admin)

第一,因为气候地理条件的选择而成为习惯。 受西伯利亚气压的影响,韩国的冬天漫长严寒并且十分干燥,这样的气候植物很难生长,为了解决冬天缺乏蔬菜的难题,为了能够储存水分多的蔬菜,韩国人就想出了用盐腌制蔬菜并混合各种调料来吃的方法,于是发展成了今天的韩国泡菜。在没有蔬菜的冬天,泡菜就是最为珍贵的菜肴。在生活困苦物资匮乏的旧韩国...

告诉你如何用早餐来减肥

告诉你如何用早餐来减肥

阅读(148) 作者(admin)

因为“早上哪怕多睡一分钟也好”、“早上太困了,根本没有吃早餐的心情”等各种各样的原因,不吃早餐的人有很多。但是,早餐有美容和帮助睡眠的重要作用。下面就为我们介绍了怎样利用早餐来达到减肥和帮助睡眠的效果。 1.早餐与减肥有着密切联系 睡眠时间是不吃不喝的绝食时间。为了保养在睡眠中受到伤害的细胞,我们的身体一直努力地工作着,因为...

吃快餐不会变胖?研究称增重原因为不良饮食习惯

吃快餐不会变胖?研究称增重原因为不良饮食习惯

阅读(202) 作者(admin)

西班牙马德里自治大学的学者研究证实,食用半成品、罐头食品、小吃或快餐并不会导致体重增加,而有害的饮食习惯才是体重增加的罪魁祸首。 马德里自治大学的学者对1600名18至60岁的志愿者进行了为期3年半的跟踪调查。调查显示,三分之一的志愿者在这段时间内体重增加了约3公斤,原因是他们常在看电视时吃东西,也不提前计划吃什么。而坐在电视机前,...

女性减肥晚上要不要吃饭?

女性减肥晚上要不要吃饭?

阅读(206) 作者(admin)

因为夏天是减肥的好时机,好多女性朋友可能都在饥饿中度过。节食减肥有一定效果,但是,对身体还是有一定影响的,容易造成胃萎缩。大部分减肥的女性都选择晚上不吃饭,也有人称是“过午不食”减肥法。这到底科不科学呢? 女性减肥晚上要不要吃饭? 过午不食”并不科学。午餐后不再进食,让我们的身体有近13个小时处于空腹状态;胃里面的食物消化完...

减肥:请给自己一只合适的碗

减肥:请给自己一只合适的碗

阅读(190) 作者(admin)

因为缺乏运动,我的体重有所增加。最近一段时间,我一直致力于减肥。减肥最有效的方法应该是节食,我没有吃零食的习惯,于是就想少吃点饭。我习惯每顿吃一碗米饭,决定减肥后,我只吃半碗。可是,吃半碗米饭,总让我有意犹未尽之感,每当吃下半碗米饭,我都忍不住再去盛一点吃。 一次洗碗的时候,我突发奇想,不如把平日里用的碗换一下。我家的碗...

怎样轻松吃到“七分饱

怎样轻松吃到“七分饱

阅读(61) 作者(admin)

因为晚餐后很快就要睡觉,所以晚饭吃多了最容易胖。减少晚餐长肉机会的办法有两个,一个是晚餐提前到18点半前后,这样距离10点半左右的入睡还有一段距离,热量还有消耗的机会,另一个办法就是吃到七分饱。 一般来说,吃到有撑胀感的时候算成十分饱,正常的晚餐应该吃到七分饱。所谓七分饱,就是胃还没有觉得胀起来,但是食欲已经减弱了,只是还是...

吃早餐有助于减肥:因为早上消耗的热量比较多

吃早餐有助于减肥:因为早上消耗的热量比较多

阅读(120) 作者(admin)

禁食组每天12点之前不摄入热量 早餐组在11点之前摄入700卡路里-在2小时内消耗350卡路里 早餐用餐者对吃零食或吃份饭的影响很小 吃早餐的人燃烧的卡路里比较多,在控制血糖的效果上比禁食者控制得严格,据一项新研究。 研究人员对比检查了每日吃早饭组与禁食组在能量平衡上的效果。 巴斯大学做的这个持续六个星期的研究中,把年龄在21岁至60岁之间的人随...

<b>晚餐不小心吃多了怎么办? 会变胖吗?</b>

晚餐不小心吃多了怎么办? 会变胖吗?

阅读(187) 作者(admin)

因为工作应酬,因为朋友聚会不小心晚餐吃多了或者吃了夜宵怎么办?会不会马上变胖呢?不用太过担心,介绍三种暴食后的应急处理方法,防止长肉,保证不发胖哦。 1.暴食后要多喝水 吃完夜宵或者吃过量的晚餐以后要多喝水。因为喝水可以促进肠胃蠕动和身体的代谢循环,有加速食物消化排泄和抑制脂肪生成的作用。另外喝水还能减缓血糖值的升高速度,避...

在家就能练出好身材的塑形运动

在家就能练出好身材的塑形运动

阅读(209) 作者(admin)

因为工作太忙,没时间去健身房,就不能有好身材了?当然不会,介绍下面五个运动方法,无需机械,在家同样能练出玲珑的好身材。 1.腿部后交叉 与肩同宽站立,上半身挺直,收紧腹部。 双臂弯曲准备,调整呼吸。 左腿向右后方迈一大步,与右腿在后面交叉。左腿伸展后返回,双臂随着频率摆动。 右腿进行同样的伸展。 每天练习30-50次。 2.向后抬腿 挺直后...

简单到让你无法拒绝的瘦身运动

简单到让你无法拒绝的瘦身运动

阅读(141) 作者(admin)

因为懒惰,不想运动瘦身的时候,总是给自己找各种各样的借口,没时间、没场地、没器械、没教练等等。这次推荐三种简单到让人尖叫的减肥运动,这些运动不受任何时间和场地的限制,是你无法抵赖的运动方法哦。 1.深呼吸 躺着、坐着和站着的时候都可以练习,瘦腰、促进血液循环和提高代谢的效果都非常好。 挺直上半身,调整呼吸。然后慢慢的用鼻子吸...

学生MM发胖的主要原因

学生MM发胖的主要原因

阅读(129) 作者(admin)

很多女生都因为身体发胖而烦恼。一方面,她们觉得脑力劳累时特别容易感觉饥饿,不吃不行;另一方面,她们觉得肚子上特别容易长肥肉。这是为什么呢? 其中当然是有道理的。秘密就在于大脑的特殊胃口。大脑和整个神经系统都有自己的“甜口味”,它们极度偏爱葡萄糖,依靠它来供应能量;而不喜欢使用脂肪来作为能源。一旦血液中的葡萄糖含量降低到一定水...