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生理期减肥的四个阶段

生理期减肥的四个阶段

阅读(123) 作者(admin)

所谓的生理期减肥,就是运用生理周期将瘦身分成四期 经期来的1~7天(瘦身福利期) 这段时间的新陈代谢率较好,由于动情素进入黄体期,分泌黄体素,造成水份滞留,因此出现浮肿现象。所以在生理期这段期间,有的人会有体重增加的情形 增加的幅度约为1~3公斤。 经期后的7~14天(瘦身超速期) 这段时间是生理周期里的减肥黄金期。有人说这段期间只要做好饮食...

让你吃不停的四个生活陷阱

让你吃不停的四个生活陷阱

阅读(153) 作者(admin)

1.看电视 有减肥经验的人一定知道,边吃饭边看电视是容易变胖的原因之一,因为容易无形中吃下了过多的量。建议你,如果非吃饭配电视不可,把一餐要吃的份量先用盘子装好,吃完后,就要限制自己不能再吃。至于零食,也可改用小袋子分装,吃完就不能再吃。不要边看电视边吃饭,试着将用餐环境佈置像有情调的餐厅一样,再配上适合的音乐,让自己能享...

减肥的四个步骤,少一个都不能成功

减肥的四个步骤,少一个都不能成功

阅读(156) 作者(admin)

你以为不吃就能瘦?你觉得运动就能燃脂?减肥并没有理想中的那般简单。但是减肥也没有想象的那么痛苦。介绍减肥的四个步骤,认真执行一定可以快速的变瘦。 第一步,调整心情 减肥是一个过程,不是三天两头的突然兴起。减肥前要彻底的调整心情,让自己快乐轻松的度过这个减肥的过程。不要觉得减肥是一个压力,更不要急功近利,只要能保持放松和阳...

四个小绝招让你告别懒觉轻松起床

四个小绝招让你告别懒觉轻松起床

阅读(185) 作者(admin)

不管睡得多早,第二天早上也起不来,大概是因为新一天生活的疲惫也多出现在这段时间吧。不管设几次闹钟,也听不见闹钟响,你有过这样的经历吗? 但是,也有人早上在闹钟响之前就能够一下子清醒过来。这两种起床状态的差别中究竟蕴藏着什么秘密呢? 在这里,为我们介绍了改变清晨起床状态的4大秘诀。 1、上床后关闭手机 夜间休息时间在床上悠闲地浏...

不可掉以轻心!警惕四个错误的生活习惯

不可掉以轻心!警惕四个错误的生活习惯

阅读(102) 作者(admin)

最近,身体状况如何呢?如果能回答“因为富含营养的食物和锻炼,每天都在最佳状态!”那就再好不过了。 但是,每个人的身体都有自己的节奏,不会每时每刻都处于最佳状态。说着些比如“我身体健康,稍微勉强一点也没关系”之类的,但说不定什么时候就突然倒下的情况也是有的! 这里呢,将根据海外美容·健康网站“Daily Makeover”的记事,来告诉大家那...

四个方法让减肥省钱又省力

四个方法让减肥省钱又省力

阅读(114) 作者(admin)

年关将至,一到过年长10斤,开春忙减肥,几乎成了很多人的普遍现象。下面盘点了四个小方法让减肥省钱又省力。 1.经常收腹 有意识地做收腹运动,可以锻炼腹部肌肉,进而有效地消灭小肚腩。如果和腹式呼吸法结合起来的话,效果会更加明显。腹式呼吸的要点是,先深吸一口气,再慢慢呼气,呼吸一次约用30秒。 2.呆在室外 当我们的身体处在寒冷的环境下时,...

四个生活习惯,轻松帮你甩掉多余脂肪

四个生活习惯,轻松帮你甩掉多余脂肪

阅读(106) 作者(admin)

三月不减肥,四月徒伤悲。为了生活没有遗憾,请在这阳春三月全力以赴的去减肥吧。这样才能用最有魅力的自己去拥抱接下来的温情岁月。 四个生活习惯,轻松帮你甩掉多余脂肪。 1.不喝饮料,只喝水 饮料中含有超量的糖、添加剂和热量。一听可乐的热量远远超出于一碗米饭的热量。所以经常性饮用就会造成脂肪的堆积和肥胖的发生。另外饮料中还含有添加...

牛油果会让人发胖?盘点关于牛油果的四个谣言

牛油果会让人发胖?盘点关于牛油果的四个谣言

阅读(188) 作者(admin)

西媒称,吃牛油果(又名鳄梨)成为一种流行趋势。很多人都认为牛油果富有营养而大量食用。牛油果的确含有大量维生素和矿物质,对我们的心脏和心血管系统大有裨益。此外,它还有助于降低血压,预防癌症。 据西班牙《阿贝赛报》网站报道称,牛油果含有的脂肪还是人体的一个重要能量来源。实际上,它提供的能量储备能在人体缺乏食物时源源不断地供给营...

美味草莓的四个美容活用法

美味草莓的四个美容活用法

阅读(142) 作者(admin)

冬天的时候,经常映入眼帘的水果就是草莓。我想很多人只将它作为早餐时的果汁和零食来食用。虽然吃起来的确美味,但是你们知道草莓对于美容也是特别有功效的吗? 这次小编就为你介绍关于美容的使用方法。 1.变成面膜能让肌肤变得细腻滑润 草莓中含有AHA果酸。这种果酸是去除陈年角质的纯天然物质,作为能够无伤害地去皮的主要成分被大家所熟知。因...

教你四个方法 轻松判断食物的热量高低

教你四个方法 轻松判断食物的热量高低

阅读(162) 作者(admin)

大家越来越关注食物的热量,但是天然食物的热量值差异很大,怎样才能简单判断食物的热量值呢?有下面这么几个基本规律。 1.食物中的水分含量越大,热量值越低。反之,干货越多,热量值越高 比如说,不同蔬菜相比,水分大的蔬菜热量最低,比如冬瓜、黄瓜、生菜等,“水水的”,热量只有10~20千卡/100克的水平。相比而言,甜豌豆、豆角等虽然也算是高水...

胖子都是吃出来的! 这四个饮食习惯最容易发胖

胖子都是吃出来的! 这四个饮食习惯最容易发胖

阅读(158) 作者(admin)

胖子都是吃出来的,所以饮食错误最终一定会变成一个胖子。 总结几个最容易发胖的饮食方法,一定要及时的改正,小心变胖哦。 1.极端的饮食限制 节食减肥,就会导致营养不良和肌肉量减少。如果肌肉减少,基础代谢就会下降,脂肪的燃烧率就会降低。 另外节食很难持续进行,身体会因为缺乏营养而食欲大增,一旦恢复饮食就会造成吸收量增加和暴饮暴食,...

让你变胖的四个饮食环境

让你变胖的四个饮食环境

阅读(96) 作者(admin)

女孩子们为了迎接穿着清凉的季节,每天都在拼命减肥吧。变瘦的秘诀不用说,自然是使摄取的卡路里小于消耗的卡路里。但是即使每天想着要注意摄取的卡路里,也会在不知不觉中吃多了…… 美国康奈尔大学营养学教授的研究数据表明,吃多也是由于存在“使人不知不觉吃多的饮食环境”。 所以这次小编参考海外调查网站“Science of Us”的报道,来讲一讲让人...

避免吃太多的四个简单方法

避免吃太多的四个简单方法

阅读(72) 作者(admin)

(1)改用小盘子 即使是相同分量,装在小盘子里看起来会比大盘子多。光是改变盘子的大小就可以,是不是非常简单呢? (2)减少两成的食量 人们在无意识的状况下吃的份量大约占总体食物的两成。使用小碗的话,另外两成换成蔬菜也是OK的喔! (3)用有高度的玻璃杯 为了减少饮料的卡路里,选择有高度的玻璃杯是一个重点。跟料理要装在小盘子的道理一样...

饮食减肥的四个步骤

饮食减肥的四个步骤

阅读(168) 作者(admin)

第一;制定合理的饮食制度。 有关的研究表明:胖人在一天当中胰岛素的分泌是不均衡的,一般早上胰岛素的分泌比较少,晚上的分泌却较多,因而吸收糖分就较多,加上晚上睡眠,基本上没有运动,日积月累,肥胖就成了自然。根据这一发现,肥胖者就可以有意识的分配一日三餐的营养素,尤其是热量的分配更应如此,让早上摄入的热量多一些,晚上则应尽量...

晚餐减肥最重要的四个原则

晚餐减肥最重要的四个原则

阅读(175) 作者(admin)

晚餐不过饱 如果晚餐过饱,必然会造成胃肠负担加重,其紧张工作的信息不断传向大脑,就会使人失眠、多梦,久而久之,易引起神经衰弱等疾病。人如果长期晚餐过饱,反复刺激胰岛素大量分泌,往往会造成胰岛素B细胞负担加重,进而衰竭,从而诱发糖尿病(糖尿病食品)。同时晚餐过饱,必然有部分蛋白质(蛋白质食品)不能被消化(消化食品)吸收,在肠道细菌...

女性养生:制作减肥早餐的四个知识

女性养生:制作减肥早餐的四个知识

阅读(95) 作者(admin)

1、一定要吃早餐? 早餐是一天三顿饭中最重要的一顿。原因非常简单:每天夜晚,身体都要消耗能量。这时人体不得不动用它的储备能。因此,早上起床之后,自然需靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充储备能。不吃早餐,你就不可能获得新的活力从事工作。此外,你就不可能获得新的活力从事工作。此外,如要减肥,就更不应不吃早餐。因为到午餐时,...

让你食欲加大的四个诱因

让你食欲加大的四个诱因

阅读(182) 作者(admin)

人为什么会胖?吃的多是发胖的最主要的原因,所以控制食欲是关键。减肥如何控制食欲?想要控制食欲,首先我们要找到导致食欲加大的原因所在。下面我们就一起来看看吧! 心理因素影响食欲。 来自实验室的人为什么会胖研究中显示,当提供给受试者大份的同种食物时,他们会吃得更多。心理因素在事物的消费中扮演着十分重要的角色。原因是小份的食物...

四个咒语 让你能坚持节食减肥

四个咒语 让你能坚持节食减肥

阅读(156) 作者(admin)

四个咒语 让你能坚持节食减肥 “高卡路里食物的最佳分量是最小份;蔬菜的最佳分量是最大份。” “如果我转移注意力,我的食欲会在10分钟内消退”。(很多时候,的确如此!) “我可是要退休之后环游地球的。所以,我现在还是放弃这块蛋糕吧。” “肥胖,比少吃一点难受得多。”...

走路减肥的四个关键 你一定要知道

走路减肥的四个关键 你一定要知道

阅读(103) 作者(admin)

行走的好处 在美国进行了一个这样的实验。让40~57岁的男性每次步行40分钟,每星期4次,这样坚持20个星期,其结果表明: 1.粘度(最大氧气摄取量)上升了30%; 2.安静时的脉搏数减少,心脏机能得到改善; 3.体重平均减少1.3千克; 4.皮下脂肪厚度平均从135毫米减少到了120毫米。 走路减肥的四个关键 1.训练强度:初学时,步行速度最好慢些,注意你的心律。从运...

四个运动减肥诀窍燃脂更快

四个运动减肥诀窍燃脂更快

阅读(174) 作者(admin)

1、有氧运动才可以有效燃烧脂肪 只要是全身性、可以持续运动的都是,例如:健走、慢跑、骑脚踏车、游泳、有氧舞蹈、跳绳等等。只要持续20分钟以上,都是不错的有氧运动,所以减肥一定要以有氧运动为主,效果才会好。 2、肌力运动可以增加塑身效果 肌力运动简单地说就是增加肌肉负重能力的方法,又称为无氧运动或是重量训练,例如:哑铃、仰卧起坐、...

走路减肥要把握四个关键

走路减肥要把握四个关键

阅读(201) 作者(admin)

在你用烦了跑步减肥法的时候,可以试试走路减肥法这个最健康最安全的减肥方法。它不像跑步减肥法那样运动强度和力度相当大,而是比较轻缓放松。行走被誉为21世纪最好的锻炼方法之一,不但因为它不受时间、空间的限制,而且行走速度可快可慢,从而达到不同的健身效果。很多人都在为减肥犯愁,其实走路就是最好的办法,只不过人们过于散漫地对待它...

四个理由让你开始跑步

四个理由让你开始跑步

阅读(119) 作者(admin)

膝盖嘎嘎作响,肺部几欲爆裂,浑身大汗淋漓--这些只是为减肥而跑步的人所要忍受的部分狼狈相而已。不过,你还可以为非体能方面的原因跑步,一旦你接受这些原因,便可显著提高这一运动的乐趣。下面就给出4大原因: 1. “自我”时间,闲人免进。如今,人们越来越难以找到时间一个人待着,或思考,或反思,或干脆什么都不想。出现这种情况,通常都是很...

脂肪燃烧的四个步骤

脂肪燃烧的四个步骤

阅读(172) 作者(admin)

第1步按摩 按摩需要减肥的部位,或是坚硬的关节周围以及需要放松的僵硬肌肉,使其温度得以提高,是容易燃烧脂肪的良好开端。原因在于按摩能刺激交感神経,激活被称之为“脂肪酶”的脂肪分解酶,分解需要削瘦部位的脂肪細胞,让易于燃烧的游离脂肪酸释放至全身循环的血液当中。按摩后10分以内可以进行接下来的步骤,或伸展拉伸或进行其它运动。 步...

<b>春季运动减肥的四个“禁忌”</b>

春季运动减肥的四个“禁忌”

阅读(207) 作者(admin)

春季,天气转暖,人体内的阳气经过一冬的闭藏,会随着春阳生发之势而动,这时应该多参加一些户外锻炼。天津市养生保健专家赵之珩在此提醒说,春季虽然是健身好时节,但公众在运动健身时要注意四个“禁忌”。 根据自身状况选择适合运动 首先,没有任何一种运动是人人皆宜的,要根据自己的身体状况选择适合自己的运动项目。如果只是盲目地选择运动...

每天四个动作 减肥又壮阳

每天四个动作 减肥又壮阳

阅读(189) 作者(admin)

经常锻炼可使我们的身体状态更好,而这对于性的耐受力上也一样。在夫妻生活中,男人一般在取位和动作上比女人更主动,为此,下列一些练习将能使你的身体达到良好的状态,以实现更完美的夫妻生活。 1、双肩 这套动作并不仅仅是为了增加双肩的力量( 举重 和 引体向上 便可做到这一点),还可增加柔韧性。在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性。为...