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每天喝三杯牛奶能减肥

每天喝三杯牛奶能减肥

阅读(145) 作者(admin)

喝牛奶也能减肥?这个结论一定让那些热衷减肥的人大跌眼镜,但科学就是这样常常给人意外。 很多人都知道牛奶营养价值高,都以为喝多了会增肥,但却不知道只要喝法得当,乳制品真能起到控制体重的作用,这是因为乳制品中的钙和其他一些特殊营养成分的作用。 根据国外最新研究证实,人体缺钙的时候会通过某种机制增加胰岛素的释放,而胰岛素释放本身...

早餐最适合喝什么

早餐最适合喝什么

阅读(87) 作者(admin)

都知道早上吃饭一定要"有干有稀",也就是除了主食,还必须喝点汤汤水水。因为经过一个晚上的消耗,人们往往干燥缺水,早上必须水分充足才能让早餐营养更好吸收。不过,虽然早餐的健康饮料很多,大家还是要挑出最适合自己的。 养胃要喝粥 天气寒冷,很容易导致胃病复发。对于胃不好的人来说,早餐最适合的就是一碗热粥了。粥经过熬煮,其中的淀粉粒...

每天需要喝多少杯水才减肥

每天需要喝多少杯水才减肥

阅读(71) 作者(admin)

很多人说,每天应喝6-8杯水。如果这种说法是基于生理学知识,那么从一开始它就有问题。 得出喝6至8杯水的说法的根据是生理课本:人一天平均会产生1500毫升尿液。如果1杯水为200至250毫升,那么这就意味着你每天必须摄取等量的6至8杯水。喝足够多的水以补充尿液损失,听起来似乎很有道理,但实际上这种说法却并不像听起来那么合乎逻辑。因为水还会通过皮...

喝脱脂奶反倒发胖

喝脱脂奶反倒发胖

阅读(136) 作者(admin)

在不少人眼中,脱脂牛奶是减肥佳品,然而,美国弗吉尼亚大学医学院一项最新研究发现,脱脂牛奶无法阻止儿童肥胖。 英国《每日邮报》3月28日刊登英国营养学家佐伊·哈科姆博士的文章指出,脱脂牛奶同样无法阻止成年人发胖。不但如此,脱脂牛奶和其他低脂奶制品还会让人更胖。 哈科姆博士指出,脂肪有两大益处,其一可保持人体活力,其二可增强饱腹感...

喝牛奶会发胖吗? 牛奶热量高吗?

喝牛奶会发胖吗? 牛奶热量高吗?

阅读(150) 作者(admin)

牛奶在天然食品中营养最为全面,但这并不等于喝牛奶一定会增肥。是否增肥,要看一天当中总的能量是否增加,而不在乎是不是喝了牛奶。 先来看看牛奶当中究竟含有多少能量吧。牛奶含水分87%左右,250克一袋的全脂牛奶仅含能量150千卡,相当于小半碗米饭。 不过,和很多食品相比,半斤牛奶的能量实在是很低了。100克一包的饼干含能量450千卡以上;半斤猪...

吃喝与长寿的一些联系

吃喝与长寿的一些联系

阅读(105) 作者(admin)

吃和喝给予人们营养和能量,所以人的生命活动第一要素是吃和喝。但是,吃与喝不仅与生命质量有关,也与寿命有关。早就有无数研究成果证明,吃什么喝什么以及怎么吃怎么喝影响着生物和人的寿命。现在,一些新的研究从不同侧面印证和丰富了健康食物与长寿的关系。 苹果 过去的研究发现,食物中的抗氧化剂丰富可以延年益寿,而饮食中的水果和蔬菜,...

喝热水减肥 促进脂肪燃烧

喝热水减肥 促进脂肪燃烧

阅读(80) 作者(admin)

喝水也能减肥?在我们的印象中,都是越喝水越胖,因为会浮肿嘛!但是日本营养师就推荐了我们这个超级奇妙的热水瘦身法!喝水不会胖,重点在把握量! 1、利于血液循环,促进脂肪燃烧 喝热水能提高肠胃的机能,喝水后能促进血液循环,使内脏温度提高1℃左右,代谢能力提高10%-12%,脂肪燃烧速度也就增快了! 2、内脏机能提升,排除毒素 如上页所说,喝...

喝酸奶减肥的注意事项

喝酸奶减肥的注意事项

阅读(143) 作者(admin)

酸奶减肥很多人都说有效,现在很多人每天也有了喝酸奶的饮食习惯。但是其实喝酸奶减肥也是有些禁忌的,什么人不宜喝酸奶,喝多少酸奶才能减肥呢? 酸奶本身也含有一定的热量,如果在原有膳食基础上额外多吃,同样会引起体重增加。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶,虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚,可是热量低,不会使热量在...

日本营养师推荐喝热水减肥

日本营养师推荐喝热水减肥

阅读(200) 作者(admin)

喝水也能减肥?在我们的印象中,都是越喝水越胖,因为会浮肿嘛!但是日本营养师就推荐了我们这个超级奇妙的热水瘦身法!喝水不会胖,重点在把握量! 日本营养师推荐喝热水减肥法 1、利于血液循环,促进脂肪燃烧 喝热水能提高肠胃的机能,喝水后能促进血液循环,使内脏温度提高1℃左右,代谢能力提高10%-12%,脂肪燃烧速度也就增快了! 2、内脏机能提...

肉类煲汤热烈高 不宜晚上喝

肉类煲汤热烈高 不宜晚上喝

阅读(109) 作者(admin)

有人说光喝汤不吃饭能减肥,所以很多人选择在下班以后的晚餐,用一锅热气腾腾的美味鲜汤犒劳自己,但专家建议晚餐应适当吃得清淡些,有些汤不宜晚上喝。比如肉类煲汤较油、热量高,不适合晚上食用,选在上午或中午吃比较好。 专家提醒说,长时间加热能破坏煲类菜肴中的维生素;加热1~1.5小时,即可获得比较理想的营养峰值,此时的能耗和营养价值...

健康饮水5个法则:苗条身材喝出来

健康饮水5个法则:苗条身材喝出来

阅读(201) 作者(admin)

1.饮水适量 成人每天需要摄入1500到2500毫升的水分,出汗量大、活动量多和体重较重的人需要的饮水量也大,所以,每天最好按照身体的需要摄入足够的水分,满足新陈代谢的要求。 2.少量多次 有的人不太喜欢喝水,但是又怕喝少了身体不够健康,就用突击喝的方法,口渴的时候一次喝很多,其实这是不可取的,因为每次如果喝超过240毫升的水,身体就不能吸收...

什么汤不宜在晚上喝

什么汤不宜在晚上喝

阅读(133) 作者(admin)

有人说光喝汤不吃饭能减肥,所以很多人选择在下班以后的晚餐,用一锅热气腾腾的美味鲜汤犒劳自己,但专家建议晚餐应适当吃得清淡些,有些汤不宜晚上喝。 专家认为,肉类煲汤较油、热量高,不适合晚上食用,选在上午或中午吃比较好。 排骨汤抗衰老 骨汤中的特殊养分以及胶原蛋白可促进微循环,50~59岁这10年是人体微循环由盛到衰的转折期,骨骼老化速...

喝豆浆为啥能减肥?

喝豆浆为啥能减肥?

阅读(184) 作者(admin)

1问:豆浆最适合哪个季节喝? 答:鲜豆浆一年四季都可以喝。春秋喝豆浆,滋阴润燥,调和阴阳;夏喝豆浆,消热防暑,生津解渴;冬喝豆浆,祛寒暖胃,滋养进补。 2问:豆浆除了用黄豆之外,还可以选择哪些配料? 答:除了传统的用黄豆作为主料打豆浆之外,还可以加入红枣、枸杞、百合等配料,这些配料有很好的食疗功效,而且能减少黄豆的使用量,自...

酸奶每天喝多少才合适

酸奶每天喝多少才合适

阅读(201) 作者(admin)

早上一杯牛奶,晚上一杯酸奶是最为理想的。但是有些人特别喜爱酸奶,往往在餐后大量喝酸奶,可能造成体重增加。这是因为酸奶本身也含有一定热量,饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量,引起了体重上升。因此,除婴幼儿外,各类人群均可提倡每天饮用1~2杯酸奶(125~250毫升)为好,最好饭后半小时到一个小时饮用,可调节肠道菌群,对身体健康有利。 酸...

喝牛奶会不会发胖?

喝牛奶会不会发胖?

阅读(75) 作者(admin)

喝牛奶会不会发胖? 即使是全脂牛奶,每200毫升也只有134千卡路里的热量,脱脂牛奶的热量为68千卡路里,半脱脂牛奶则有98千卡路里,这对保持身材完全构不成影响。牛奶并不是节食者的大敌,一杯牛奶的热量和糖分远远要比一块巧克力少得多,而且对身体也更有益处。 虽然这些热量主要来自于脂肪,但是牛奶并不能算是真正意义上的高脂肪食物,因为脂肪量...

防止发胖 夏季应少喝含糖饮料

防止发胖 夏季应少喝含糖饮料

阅读(186) 作者(admin)

夏日里,甜美的果汁饮料滋润你的心田,清爽的碳酸可乐让你舒心凉快,甘甜的凉茶饮料还令你感到身上“热气”、“火气”全消——但别忘了看看饮料包装上的成分表,头两名几乎总是“水+白砂糖”。从某种意义上讲,很多夏季饮料其实就是“白砂糖水”。 医学专家指出,这类“水+白砂糖”饮料的含糖量偏高,实际含糖量可能超过包装标称的数值。国外调查...

到底要喝多少酸奶才能减肥

到底要喝多少酸奶才能减肥

阅读(91) 作者(admin)

酸奶减肥很多人都说有效,那什么人不宜喝酸奶,喝多少酸奶才能减肥呢? 每天喝点酸奶已经成了很多人的饮食习惯。由于酸奶不需加热,喝起来方便,因此有人大量饮用,有人饿了以它充饥。但从营养的角度说,喝酸奶也讲究时间,喝多了还会给身体带来负面效果。 酸奶并非喝多少都不会胖 它本身也含有一定的热量,如果在原有膳食基础上额外多吃,同样会...

减肥期间应该喝多少水

减肥期间应该喝多少水

阅读(180) 作者(admin)

水是生命之源。哺乳期的婴儿体内有80%-90%的水分,成年人体内则有60%-70%的水分,而老年人体内则有50%-60%的水分。人体的水分随着年龄增加而减少。这就是医学上所说的“干燥是老化的主要原因”。 我们可以暂时没有食物,但绝对不可以暂时没有水,往往肥胖者的身体脂肪比例较高,而水的比例就相对少了。研究表明,水喝少了反而容易造成水肿性肥胖(下身肥...

这样喝酸奶可以帮助我们减肥

这样喝酸奶可以帮助我们减肥

阅读(128) 作者(admin)

对于喝酸奶是否能帮助我们减肥,拥有好身材,不同的人有不同的看法,有些人说喝酸奶能减肥,也有些说喝酸奶会长胖,那到底是怎样的一回事呢?下面小编带大家去看看。 适量地喝酸奶 能有效减小腹 适量地喝酸奶 如果你每天做仰卧起坐做到几乎要昏迷,小腹却还是一贯松弛的样子,你应该在你的饮食方面检讨一下了吧!最佳的瘦小腹食品应具备如下标准:...

空腹喝咖啡可缓解便秘

空腹喝咖啡可缓解便秘

阅读(111) 作者(admin)

早晨起来空腹喝一杯咖啡,可以促进肠道蠕动,对缓解便秘很有效。咖啡因能够阻断肠道弛缓信号,刺激肠道肌肉加强收缩。也就是说,咖啡因可以不管肠道是否已经做好了排泄准备,直接就能促进肠道加强蠕动,从而产生便意。不过,因为人体很容易对咖啡因产生依赖,所以经常空腹喝咖啡,会导致胃酸过多、烧心等症状。 另外,长期服用便秘药者,如果喜欢...

学会这样喝咖啡,才能让你一天比一天瘦

学会这样喝咖啡,才能让你一天比一天瘦

阅读(74) 作者(admin)

现在国外非常流行饮黄油+咖啡来减肥的方法,还有相关的报道显示美国的一位减肥者因为坚持喝黄油咖啡,最终成功减重36公斤。 说到黄油,大家的反应是热量高,脂肪含量高和诱发肥胖等。但是加入了黄油的咖啡却有降低胆固醇、集中注意力、增强饱腹感、减少中性脂肪细胞和燃烧脂肪的效果。 黄油咖啡的好处有很多,既能抑制食欲、缓解疲劳还能加速脂肪...

健身运动后喝蜂蜜好处多多

健身运动后喝蜂蜜好处多多

阅读(118) 作者(admin)

以前的研究证实,在进行剧烈的负重训练后,补充一些碳水化合物与蛋白质能够增强肌肉恢复的效果。而最新的研究证明,在众多的碳水化合物中,蜂蜜效果最佳。 负责研究的美国曼菲斯大学运动营养实验室主任理查德·克雷德博士指出,蜂蜜能在训练后两小时内,帮助人体维持高标准的血糖水平。 血糖是血液中所含的葡萄糖,它是人体主要的能量来源。血液中...

啤酒肚与喝啤酒无关

啤酒肚与喝啤酒无关

阅读(210) 作者(admin)

喝啤酒使人发胖似乎是一个生活常识,“啤酒肚”的说法也由此而来。但这种说法是缺乏科学依据的。 最近,英国和捷克的 研究 人员对近2000名捷克人的饮酒习惯与身体肥胖状况进行了随机抽样 调查 ,发现“啤酒肚”与喝啤酒多少并没有多大关系。实际上,一杯啤酒的热量仅为150卡路里, 脂肪 也只有0.3克,而且啤酒含有蛇麻子等物质,还可以降低得心脏病、...

白领喝下午茶减肥法

白领喝下午茶减肥法

阅读(197) 作者(admin)

每天一次下午茶就是人生的绝妙享受。下午茶不仅可以用来荡涤工作中不愉快的事,而且还可以用来一解零食对我们的诱惑。有了每天的下午茶,我们可以保持精力直到下班,晚餐可以比较清淡。晚餐少吃有助于保持苗条身材。所以,下午茶就必须像正餐那样搭配,咸甜可以根据自己的口味选择。我们可以选择一块饼干、一个奶酪、一个时令水果,一杯淡淡的清...

产后喝红酒利于身材恢复

产后喝红酒利于身材恢复

阅读(150) 作者(admin)

葡萄酒发源于法国,并深为各国人民喜爱。它除了酒精度低、口感好外,还对某些疾病有一定的预防、治疗作用,这也是近年来葡萄酒销量大增的一个主要因素。 优质的红葡萄酒中含有丰富的铁,对女性非常有好处,可以起到补血的作用,使脸色变得红润。同时,女性在怀孕时体内脂肪的含量会有很大增加,产后喝一些葡萄酒,其中的抗氧化剂可以防止脂肪的氧...