https://jianfei.uguu.com

TAG标签 :哪种

节食减肥和运动减肥哪种好?

节食减肥和运动减肥哪种好?

阅读(163) 作者(admin)

瘦等于变漂亮,长久以来,大家都这么认为。一般都是通过限制饮食和运动来达到减肥效果。但是在真正的减肥过程中大部分人会选择限制饮食来达到减肥的效果。 为什么选择限制饮食来减肥 大家认为限制饮食比运动更省事。运动要花大量的时间,比如去健身房,来回的路途时间,训练前后伸展运动的时间等等,还没开始真正的运动呢,就要花30分钟以上了。如...

越瘦越美?实验告诉你哪种身材最迷人

越瘦越美?实验告诉你哪种身材最迷人

阅读(138) 作者(admin)

近日,有一群人做了一个有趣的实验,他们邀请了10名男性志愿者,并且通过一种特殊的眼球追踪装备,选出了在男性心目当中最性感的一种身材。据了解,此次实验一共有三名不同身材的女性参与,她们分别是丰满型身材,运动型身材和苗条型的身材。 实验人员表示,他们招募的这三位不同身材的女性会并排站在同一间屋子里,而后10名佩戴有特殊眼球追踪设...

睡姿泄密你的性格 你是哪种睡觉姿势?

睡姿泄密你的性格 你是哪种睡觉姿势?

阅读(181) 作者(admin)

据美国“网络医学博士网”最新报道,英国睡眠研究专家克莉丝·伊兹科威斯基教授对1000名男女参试者进行的研究发现,睡姿与个性及疾病防治有极大关联。出于健康考虑,应尽早训练最适合你的睡姿。 1.“胎儿式”睡姿(占41%):睡觉姿势像胎儿,身体蜷伏,手抚着枕头侧睡。这类人表面很倔强,其实内心敏感害羞。健康提示:左侧卧有利于胃酸排入消化道...

米饭和面包 哪种主食更有利于减肥?

米饭和面包 哪种主食更有利于减肥?

阅读(93) 作者(admin)

面包与减肥 面包的原材料主要是面粉,而面粉的热量大约是每100克含366大卡,白米每100克含356大卡的热量,两者不相上下。最大的区别就是面粉含有的膳食纤维是白米的5倍,每100克约含2.5克。除此之外,对于减肥者来说,面包和白米并不存在易胖易瘦的决定性差别。 一般,面包只是作为副材料,再加上牛油、芝士、砂糖、油脂等食材,制作成各色各样面包食品...

吃巧克力会胖吗? 吃哪种巧克力不发胖?

吃巧克力会胖吗? 吃哪种巧克力不发胖?

阅读(90) 作者(admin)

巧克力香醇甜美,让人有种恋爱中的感觉。于是,巧克力和玫瑰花几乎成为了男士向心仪女生表白的必备神器。而巧克力的品种也很多,例如黑巧克力、白巧克力、牛奶巧克力、夹心巧克力等等,怎么挑选一款让女生放心吃还不发胖的巧克力呢? 黑巧克力:100g/479卡。黑巧克力中含有咖啡因,咖啡因会使人体交感神经兴奋,使情绪亢奋,思路清晰敏捷,消除疲倦...

揭秘:哪种烹饪方式最健康?

揭秘:哪种烹饪方式最健康?

阅读(197) 作者(admin)

人们常说“民以食为天”,“人是铁,饭是钢”,可见,吃对我们来说是多么重要。吃是一种文化,烹饪是一种艺术,那么,哪种烹饪方法最健康呢?下面大家就和小编一起来看看吧。 炸 正如大家所知道的那样,油的使用才是炸东西的根源问题所在。食用油增加了饭菜内的卡路里含量,但危险的不是卡路里,而是煎炸食物时产生的致癌物质。高温对任何食用油都...

常见饮食减肥方法哪种最好?各有什么利弊?

常见饮食减肥方法哪种最好?各有什么利弊?

阅读(70) 作者(admin)

最近,减肥方法各式各样,但是哪种减肥方法最好,减肥方法的利弊是什么,你应该怎么做?专家们进行了些研究。 1.地中海饮食 地中海饮食是最好的方式之一,许多科学研究证明这个方法里吃的东西对健康很有益处。 地中海饮食的原则包括食用大量的水果,蔬菜,限制食用加工食品,盐还有红肉。 赞成的意见 它平衡碳水化合物的食用,可以食用健康的脂肪,...

哪种食物含淀粉最多?或许你们都想错了!

哪种食物含淀粉最多?或许你们都想错了!

阅读(160) 作者(admin)

给某单位做了饮食营养讲座之后,被听众团团围住,各种提问。比较有趣的是,大家对食物的淀粉含量好像特别关注。 一位大姐问:我刚查出血糖超标,今天听你说杂豆的血糖指数特别低,就想用红豆绿豆芸豆之类来替代一部分大米白面做主食。但是,这些豆子不是淀粉含量特别高吗?日常吃的粉条、粉丝、凉粉之类,不就是用豆子做的么? 一位男士问:我特...

小测试:你是哪种类型的吃货?

小测试:你是哪种类型的吃货?

阅读(153) 作者(admin)

要么饿死要么撑死型吃货 你有木有: 尝试了多种多样的减肥餐? 超卡路里超重? 一时兴起要饮食减肥了,但是只能坚持几天或是几周? 当你间断饮食时会有点疯狂(你没吃的没喝的全要补上)?觉得意志薄弱(而且很饿)? 专家鉴定: 我经常见到这种类型,真的很悲惨,你在感觉饥饿或是挫败感,或是更糟的没有完成你的减肥大计中摇摇欲坠。 狼吞虎咽型吃货...

你是属于哪种类型的吃货

你是属于哪种类型的吃货

阅读(130) 作者(admin)

“空有一颗减肥的心,生就一条吃货的命。”这是不少吃货的感慨。虽然要为保持身材而烦恼,但也止不住一颗热爱美食的狂热的心。当然怎么吃,吃什么,吃货也有很多种,看看你是属于哪种吃货。 普通吃货:好吃就行 其实身边不乏普通吃货,他们对吃的要求并不是很高,只要自己觉得好吃就行,满足自己的味蕾需求就可以。 在朋友眼里,小陈就是一个实实...

生吃VS熟食 哪种吃法更健康?

生吃VS熟食 哪种吃法更健康?

阅读(66) 作者(admin)

如今生食饮食风潮在欧美、日韩等国家大行其道,作为潮流风向标的明星们争先恐后地和大家分享自己的生食瘦身经,一些健康达人也纷纷实践“食必生食”的理念。越来越多的年轻人开始接受生食的饮食方式,认为生吃比熟食更健康,而讲究煎炒烹煮的熟食派则对生食充满了怀疑,生食真的更健康更营养吗?究竟谁更有道理? 生吃派 生吃能最大限度地保留食物营...

哪种节食方法可以减肥?

哪种节食方法可以减肥?

阅读(178) 作者(admin)

无论采取哪种节食法,都需要减少:脂肪、碳水化合物和卡路里的摄入。最终控制体内热量的摄入,而使身体消耗多余的脂肪: 低碳水化合物节食:这种方法限制碳水化合物的摄入,有些只允许每日摄入食物中的20%的热量来自于碳水化合物。而另一些则允许摄入40%。按照美国政府对健康饮食的标准,每日应摄入的来自碳水化合物的热量为50—55%。这种节食法短期...

哪种节食方法对身体有危害?

哪种节食方法对身体有危害?

阅读(153) 作者(admin)

减少食物的摄入并减轻体重,听起来的确很诱人,只要有足够的毅力,不用浪费太多的金钱就能达到目的,何乐而不为呢?不过,所有的事情都不会那么简单,节食对身体同样存在危害,尤其是那些不当的节食法,如: 禁食:这是常见的错误节食法,当禁食后,身体运作将会消耗多余的脂肪,但同时也会消耗肌肉组织,而心脏也是肌肉,这也是为什么饥饿会让人...

哪种类型的巧克力更容易增肥?

哪种类型的巧克力更容易增肥?

阅读(80) 作者(admin)

目前,世面上的巧克力品种主要包括黑巧克力、奶油巧克力和白巧克力。 黑巧克力(Dark Chocolate)由可可脂(cocoa butter)、可可浆(cocoa liquor)、糖与香料等成分制成。与其它两种巧克力主要的乳脂成分不同,黑巧克力含有较大比例的可可脂。可可脂不同于一般的脂肪,其中所包含的硬脂酸、油酸和棕榈酸可以降低胆固醇水平,因此合理摄入对身体十分有益。...

<b>怎样游泳最减肥? 哪种泳姿最燃脂</b>

怎样游泳最减肥? 哪种泳姿最燃脂

阅读(148) 作者(admin)

相比其他有氧运动,游泳的减肥效果更胜一筹。研究显示,相同温度下,人在水里热能消耗是陆地上的20多倍。除减肥之外,游泳还能增加肺活量,强壮肌肉,舒缓精神压力。那么,哪些游泳小方法最能减肥呢? 坚持40分钟 因为水的密度比空气大,所以在水里运动受到的阻力会比在空气中运动要大。这就使得人们在水里游泳容易感觉疲惫,一感觉疲惫就想去休息...

爬楼梯PK跑步 两种减肥运动哪种效果更好?

爬楼梯PK跑步 两种减肥运动哪种效果更好?

阅读(82) 作者(admin)

跑步也能减肥,而且是一种不错的减肥方法。不过,要慢跑才能起到燃烧脂肪的效果,快跑的话会身体会燃烧糖分,但不会燃烧脂肪。一起看看跑步和爬楼梯这两种运动的区别。 跑步。跑步对胸下到大腿之上的肌肉群有一定的锻炼,对膝盖的关节压力比较低,不过消耗的卡路里会比爬楼梯的弱。另外跑步的姿势不正确会令肌肉受损。 爬楼梯。爬楼梯对于大腿前...

哪种运动减肥效果最棒?

哪种运动减肥效果最棒?

阅读(146) 作者(admin)

要减肥,必须运动,那么哪种运动减肥效果最棒? 听听英国哈德斯菲尔德大学医疗与健康高级讲师马修·海恩斯的意见。他说,有人认为耐久型运动最利于减肥,跑步、骑自行车,强度适中,时间够长,就能燃烧更多卡路里。也有人推崇举重等抗阻训练,认为能提高运动后的基础代谢率,一组运动的效果最长可维持48小时,多做几组,效果更长久。近几年高强度...

晨跑、午跑、夜跑哪种最好?

晨跑、午跑、夜跑哪种最好?

阅读(61) 作者(admin)

究竟晨跑、午跑、夜跑哪种最好?其实,适合自己的就是最好的,而清楚了解各时间段跑步的利与弊,才能选择最适合的。 晨跑 优点:使一整天精神饱满;缺点:加大心脑血管负担、空气质量令人担忧; 建议:室外健身不宜过早、晨跑前不要吃早餐。 不少人认为早上起来运动有助提高新陈代谢,让人一整天都精力充沛,精神饱满。不过,“身体就像是机器,运作...

哪种运动最减肥 专家告诉你答案

哪种运动最减肥 专家告诉你答案

阅读(142) 作者(admin)

露肉的季节已经到了,你身上的肥肉减下去了吗?别着急,减肥是个技术活儿,与其节食、吃减肥产品,不如实实在在运动起来。 运动够30分钟才能减肥 有不少人纳闷,为啥我天天坚持运动,可就是不见瘦?北京第一健身高级私人教练范方杰说,之所以坚持运动不瘦反胖,可能是犯了三个错误。 1.有氧锻炼时间在30分钟以下,达不到减肥效果。锻炼前30分钟,消...

晨跑和夜跑 最适合减肥的是哪种呢?

晨跑和夜跑 最适合减肥的是哪种呢?

阅读(177) 作者(admin)

许多人会为了健康或解压而选择慢跑,但其实早上跟晚上跑的效果有差喔,大家知道吗?早晨及夜晚时身体状态及外界环境都有相当的差异,最好根据自己所希望的目的来选择最佳时间。 减肥的最佳慢跑时间为早晨 若希望减肥的话建议在起床後到早餐前的这段时间慢跑。 早晨起床後血糖值较低且空腹,此时运动会使身体无法从食物中获得能量,转而将体内脂肪...

哪种游泳姿势最能减肥?

哪种游泳姿势最能减肥?

阅读(196) 作者(admin)

夏季消暑,很多人都会选择游泳。减肥塑形应该选哪种游泳姿势? 想要减肥的帅哥辣女们采用哪种泳姿最合适?游泳是一种锻炼全身肌肉的运动,也是一项快速消耗热量的运动。热量消耗最大的泳姿是蝶泳,然后依次是自由泳、蛙泳、仰泳。“相对而言,蛙泳主要是运动腿部,自由泳主要是运动手部,蝶泳则是全身,仰泳相对来说轻松一点,锻炼的主要是背腹部...

哪种减肥运动最给力?

哪种减肥运动最给力?

阅读(170) 作者(admin)

四月不减肥,五月徒伤悲。近来气温回升,真切让人感受到“脱了棉袄,就穿短袖”的汉派春季。穿着清凉了,积攒了一个冬季的赘肉却显山露水起来。为保持一个健美的体型,减肥正成为不少人当下的热门话题。采取何种运动最能达到减肥效果?近日,记者专程邀请市民和体育专家一同实验了六种常见运动,为读者展示减肥效果。 实验地点:武昌一小区及室内...

冬天减肥哪种运动最快

冬天减肥哪种运动最快

阅读(101) 作者(admin)

冬天天气寒冷,人们胃口大增,大多数人为了保暖反而减少了运动,这使得冬天身材更加肥胖。专家说冬天运动,应该选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。 美国国家体重控制会所有上千名会员,他们每人都有成功减肥大约14公斤以上的经验,并且已经将减肥效果维持了至少3年。 在谈到减肥经验时,会员们都认为,冬天是一年里保持减肥战绩最关键的...

孩子胖到哪种程度需减肥?

孩子胖到哪种程度需减肥?

阅读(161) 作者(admin)

晓宏是个12岁的小姑娘,以前她一点儿也不胖,自从妈妈填鸭似的让她吃各种食物后,晓宏从7岁开始,体重就快速上升,9岁就来了月经,之后个子也不怎么长了。暑假到了,晓宏的妈妈赶快带她来减肥。陈青说,最近他们收了一批这样的小客人,这些孩子普遍反应比较迟钝,行动比较迟缓,而特别明显的是,男孩子第二性征发育不明显,反倒有了女性化的趋势,...

男性有七种身材 看看自己属于哪种

男性有七种身材 看看自己属于哪种

阅读(148) 作者(admin)

在意自己身材的并非只有女性,事实上男性亦然。近日,英国一男性服装经销商对1500名男性进行调查,总结出了现代男性的七大体形。 这七大体形是:梨形(肚子较大)、青瓜形(身材均称,没有多余赘肉)、西红柿形(丰满,稍胖)、砖形(骨架宽大)、玉米片形(肩膀宽,腰身苗条)、青豆角形(非常瘦)、雪人形(胸大肚子圆,像阿拉伯数字8)。 调查指出,只有5%的男士是...