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专家称下午两点后不吃可能管用

专家称下午两点后不吃可能管用

阅读(142) 作者(admin)

从不吃肉到不吃主食,从喝果蔬汁到只吃水煮蔬菜,减肥族尝试着各种办法。美国亚拉巴马大学研究人员建议,试试下午两点后禁食。 英国《每日邮报》援引研究牵头人考特尼·彼得森的话报道:“当进食时间控制在早上8点至下午2点间,你吃多少消耗多少,你会长肌肉、减脂肪。”而且,夜间不会被饿醒,第二天食欲正常。因为身体消耗脂肪和碳水化合物的模...

运动减肥时你可能会误解的5件事

运动减肥时你可能会误解的5件事

阅读(71) 作者(admin)

减肥之路并没有捷径,唯有控制饮食并且强化运动训练才能离好身材越来越近。谈到减肥时,有两个概念经常被混淆,那就是“增肌”和“减脂”,虽然它们都和减肥有关,但在本质上却截然不同。而下面的这5件事,很可能就是你曾经或当下正在邂逅却又不明缘由的误解。 脂肪并不能转化成肌肉 你可能曾经听到过一种说法:“通过运动可以让脂肪转化成肌肉,...

低脂脱脂食品 热量可能更高

低脂脱脂食品 热量可能更高

阅读(165) 作者(admin)

近年来,一些低脂、脱脂类乳制品、点心、饮料很受消费者青睐。许多想减肥的人认为,只要是低脂或者脱脂的食物都是低热量的,可以放心大量食用。其实这是一个误解。营养师指出,低脂或脱脂食品不等于低热量食品,并不能使人瘦下来,有时反而会发胖。 食品研发工程师、营养师协会专家傅仰裕介绍,低脂的定义是每100克食物的脂肪含量等于或少于3克,...

可能你会吃的最差食物

可能你会吃的最差食物

阅读(201) 作者(admin)

如果你想保持身体健康,在超市选购食物时不要把这6种主食放入你的购物车。 1.最差食物:加工肉类 美国癌症研究院表示通过烟熏,固化,盐制,或通过化学防腐剂保存的肉类,和已经增加了的结肠癌风险联系在一起。这些产品同时往往含有大量的盐,脂肪,和胆固醇,而同时只含有极少的营养成分,如纤维。 2.最差食物:冷冻食品 他们也许看起来小,但冷...

土豆减肥,传说还是传奇?

土豆减肥,传说还是传奇?

阅读(168) 作者(admin)

土豆减肥?可能吗? 对于土豆,大部分人的第一印象是“淀粉”,而淀粉简直就是肥胖的头号大敌。为此,对土豆能减肥这点,我们还抱有疑惑。因为在大多数减肥食谱里,淀粉作为减肥的头号天敌,出现几率是少之又少,有些甚至被列为“禁食”。 土豆减肥到底是传说还是传奇呢? 尝试者:妞妞妈 年龄:31岁 身高:163cm 身体状况:易胖体质,产后肥胖 体验...

想减肥 晚餐就要这么吃

想减肥 晚餐就要这么吃

阅读(165) 作者(admin)

你可能要问,一天有三餐,如果三餐全部都拿来做饮食控制,那减肥的成效不是更好吗?理论上的确如此,可是如果你吃瘦身餐三个月…… 一日三餐适当的饮食控制,可以让你的身材更趋健康苗条!想减肥,晚餐可是极需重视的环节,晚餐吃什么,该怎么吃,看了你就知道。 用晚餐瘦身是最好的方法 你可能要问,一天有三餐,如果三餐全部都拿来做饮食控制,...

<b>无需节食就减肥的饮食技巧</b>

无需节食就减肥的饮食技巧

阅读(99) 作者(admin)

你可能也遇到过一些成人或小孩因为自己的体重而在节食的吧,那你是否会想到自己要不要节食的呢?但事实上大多数小孩子都没必要节食,更不应该这样去节食。 1.聚焦美味,拒绝脂肪——调味品点亮你的生活 选择口味偏重的食物更有助于健康饮食计划的推进。清淡的食物会使人缺乏满足感,让人感觉被剥夺了享用美食的权利。这种情况下,即使你已经饱了,...

<b>跑步的又一个好处,你可能想象不到</b>

跑步的又一个好处,你可能想象不到

阅读(228) 作者(admin)

很多人开始跑步的原因很单一———或是为了减肥,或是治疗失眠,又或是对抗抑郁,然而跑步给人们的回馈却远远超过期望。近日,美国跑步媒体 《Runner’s World》引用了一份刊载于世界第五大学术期刊 《SAGE Jor-nals》的研究报告。报告中指出,普通人只要长期坚持每次跑步15分钟以上,记忆力就可以有显着提高,而且可以预防老年痴呆。 今年6月,美国密西西...

运动也不瘦,怎么办? 可能你做错了这3件事

运动也不瘦,怎么办? 可能你做错了这3件事

阅读(103) 作者(admin)

天天坚持运动,不仅没有变瘦,反而还出现了体重上涨的情况,真是百思不得其解。其实不要过于忧心,很可能是步入了运动减肥的误区当中,只要能及时的调整,一样可以取得不错的瘦身效果。 最常见的会导致减肥失败的运动误区。 1.运动期间过量饮食 想要变瘦就要让身体消耗的热量大于摄入的热量。所以放开饮食搭配运动,一定不会变瘦。如果吃的多还可...

运动后不要做这几件事,要不然你可能白运动了

运动后不要做这几件事,要不然你可能白运动了

阅读(155) 作者(admin)

步入夏季,越来越多的人加入到减肥的行列中。其中很大一部分人会选择运动减肥,正如大家所知,运动可以分解体内脂肪,消耗能量,是减肥不可缺少的东西。但是,运动的过程中并不能马上消耗脂肪,要等运动结束一段时间后,身体才开始燃脂。所以运动后的饮食就要严加注意。如果运动后出现以下的饮食习惯,一定会导致运动效果降低,甚至运动无效。...

女孩子们,跑步减肥的你可能一直错了

女孩子们,跑步减肥的你可能一直错了

阅读(148) 作者(admin)

英国《每日电讯报》报道,中国女性平均身高约1.55米,平均体重57公斤,比10年前增加了1.7公斤。中国有4600万成年人超重或肥胖——其中,超重或肥胖的女性占27%。 腰围不断变粗正在女性中引起焦虑,由于跑步的门槛低,想要减掉赘肉的姑娘们纷纷加入了跑步大军。 朋友圈里全是跑步打卡,公里数日渐飙升,眼看集体累计公里数就要冲赤道一周。 跑步过程中,...

运动不见瘦?你可能犯了3个错

运动不见瘦?你可能犯了3个错

阅读(218) 作者(admin)

运动一直是公认的最健康减肥方式之一,但现实生活中,很多人即使每天花几个小时运动也没有取得明显效果,有的甚至反而增重了。 如果出现上述情况,不妨回顾自己的运动过程,看看是否存在以下几个导致减肥效果不佳的习惯。 1.运动后存在补偿心理 有些人运动后往往会吃得更多,总觉得“我都运动了,不能亏待自己”。 美国亚利桑那州立大学最新研究证...

运动时燃烧脂肪可能不多 但后续燃烧非常可观

运动时燃烧脂肪可能不多 但后续燃烧非常可观

阅读(70) 作者(admin)

总有人怀疑运动对减肥的效果,而有一项惊人的研究说明,脂肪能够持续燃烧,即便你睡觉时也是如此。 跑步机匀速走实验: 在迈克尔的90分钟跑步机匀速走运动中,他一共才消耗了19g的脂肪,也就相当于一包薯片,很让人失望吧? 不过在没有增加任何其他运动的条件下,第二天再次测了他在静躺状态下的燃脂情况,居然增加到了49g,结果是不是很令人吃惊?而这...

越动越胖?可能是你耗能方式不对

越动越胖?可能是你耗能方式不对

阅读(62) 作者(admin)

提起减肥,多数人都知道要“管住嘴”,更要“迈开腿”。可有人却发现,随着自己运动量越来越大,体重却也跟着上去了,这是怎么回事?专家指出,肥胖的本质都是能量过剩,但每个个体的情况却不同。如果发现越运动越胖,很可能是没有找到合适的耗能技巧。 生活中,我们习惯将体型壮硕的人统称为“胖子”,可在专业医师的眼中,肥胖却是需要分型的。...

如果你这样健身 效果可能会“打折”

如果你这样健身 效果可能会“打折”

阅读(126) 作者(admin)

吃很多蔬果、坚持健康饮食、每天喝很多水、经常健身……听起来很健康,但是真的如你所想吗?专家告诉我们,即使最健康的家伙也免不了有些坏习惯,只有戒掉这些不易察觉的坏习惯,才能过上真的健康生活。 如果你这样健身 效果可能会“打折” 1.忽略压力的不良影响 健康的饮食习惯确实不错,但它并不是万能的。当压力不可控制,它将产生不利的影响。...

慢跑可能遇到的10个问题及解决办法

慢跑可能遇到的10个问题及解决办法

阅读(216) 作者(admin)

慢跑时你有可能会遭遇: 1.没有时间。其实30 分钟就足够了(去体育馆,换衣服等)。 2.下班后太累了。其实慢跑是放松身心的好方法。 3.太枯燥了。怎么会?放上一曲优美的音乐,可能还会听到悠扬的鸟鸣。 4.讨厌跑步。我们身边可能就有这种人,兴趣可以慢慢培养。 5.在柏油路上跑会伤背。现在那么多种减震跑鞋足以让你感到舒适。 6.在废气中跑步,我可不干...

8种跑步瘦身最有效的策略

8种跑步瘦身最有效的策略

阅读(153) 作者(admin)

跑步可能是最有效的瘦身方法之一,但这并意味着跑步就是灵丹妙药。事实上,在跑步的初期,你的体重有可能增加几磅,这是因为脂肪变成更致密、更有分量的肌肉。如果你坚持跑步和健康饮食,减掉身上的赘肉是不成问题的。 下面列出八种跑步瘦身最有效的策略: 1. 正常饮食 不吃饭不会加快瘦身速度。事实上,不吃饭只是使你腹中空虚,食欲旺盛,见什么...

早上健身最高效吗

早上健身最高效吗

阅读(75) 作者(admin)

这个研究可能得出这个结论,那个研究又说发现那个结论,每一天都会有不同的科学家称发现了新的、更高效的饮食或者健身哲学,但他们并非始终正确。《男士健身》杂志的健身教练卡迪耶罗点出了几种健身饮食的误区。 早上健身最高效率吗?未必。 1.只有早上健身最高效? “美国健身理事会推荐人们在下午4到6点期间运动,因为这时候提问最高,从而可以让...

跑步减肥的八个秘诀

跑步减肥的八个秘诀

阅读(140) 作者(admin)

跑步可能是最有效的瘦身方法之一,但这并意味着跑步就是灵丹妙药。事实上,在跑步的初期,你的体重有可能增加几磅,这是因为脂肪变成更致密、更有分量的肌肉。如果你坚持跑步和健康饮食,减掉身上的赘肉是不成问题的。 下面列出八种跑步瘦身最有效的策略: 1. 正常饮食 不吃饭不会加快瘦身速度。事实上,不吃饭只是使你腹中空虚,食欲旺盛,见什么...

儿童肥胖可能造成身材矮小

儿童肥胖可能造成身材矮小

阅读(78) 作者(admin)

记者采访时了解到,探讨“小胖墩夏令营”在治疗儿童肥胖症中的作用,其方法采用集中管理、饮食、运动、教育等相结合,结论是对小胖墩减肥行之有效。 中南大学湘雅三医院儿科杨作成教授提醒肥胖孩子的家长:在你们有空时,多陪陪自己的孩子。陪他们多走走路,多跑 跑步 ,少坐车;多与孩子们一起做些健康有益的体育游戏活动;在饮食上,做到合理膳...

研究显示基因可能是儿童肥胖主因

研究显示基因可能是儿童肥胖主因

阅读(189) 作者(admin)

国新公布的一项研究结果显示,基因可能是导致儿童肥胖的关键因素,儿童体重超重可能主要由遗传因素而非生活方式等导致。 英国伦敦大学学院7日发布消息说,该校研究人员对5000多对同卵和异卵双胞胎进行研究后发现,他们在体重和腰围方面的差别有77%受基因决定。 儿童如果体重超重,他们长大成人后患糖尿病、心脏病等疾病的风险可能会更高。此前比较普...

孕吐期吃得少可能让孩子肥胖

孕吐期吃得少可能让孩子肥胖

阅读(102) 作者(admin)

胖胖的小手、圆圆的小脸……这样的宝宝是很多家长梦想中的天使。可是,如果孩子总是一副这样的身材,做父母的可能就要急坏了。为免除这样的后顾之忧,准妈妈在怀孕的头三个月就要注意了,因为孕吐期吃得少也是导致孩子肥胖的一个诱因。 在孕早期,很多孕妇都会出现恶心、反胃的情况,有的是吃不下东西,有的则是吃了就吐。然而,身体却不会因为严...

<b>久坐更容易饿会导致减肥失败</b>

久坐更容易饿会导致减肥失败

阅读(132) 作者(admin)

你可能认为快走是让你更有食欲的好方法,但最新研究显示,如果你一上午坐着,到中午你的饥饿感反而会更强烈,会更想吃饭。 研究人员发现,静坐能增加饥饿感。在这项名为“经常坐着是否能改变我们饥饿感”的研究中,研究人员监控了一些被要求整天积极运动或者整天静坐不动的男人和女人的食欲。 在活动日中,志愿者12小时忙碌不休。虽然不参与任何体...

产后如何消除腹部脂肪?

产后如何消除腹部脂肪?

阅读(121) 作者(admin)

你可能同大多数刚刚做妈妈的女人一样,迫不及待地将孕妇装束之高阁,随手拿出从前自己钟爱的牛仔裤来试穿时,结果发现裤腰短了一大截,从而沮丧不已。那么,靠什么来帮你战胜怀孕所带来的肥胖呢,惟有健康饮食加合理运动 合理安排饮食 在怀孕时,为了胎儿的生长发育你要比平常多吃一些食物。生小孩后适量的饮食仍旧很重要,在哺乳阶段尤为如此。...

产后塑身用品可能带来的副作用

产后塑身用品可能带来的副作用

阅读(172) 作者(admin)

水能载舟亦能覆舟,任何产品的使用也有相同的原理。正确的使用能帮助你,错误的使用则会伤害你。 不当使用塑身产品可能造成的副作用有些产妇因为希望能短时间塑造出好身材,会购买不合自己尺寸的产品,并长时间穿着,台大医院产后病房张桂玲护理长表示,在产品过紧的情况下,容易对人体产生一些副作用,产妇应注意。这些副作用包括? 1.卫生问题?产...