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TAG标签 :变瘦

怎么吃都不会胖的方法

怎么吃都不会胖的方法

阅读(211) 作者(admin)

想变瘦、变漂亮……但是,我想吃好吃的东西!!女生应该都是那样想的吧。甜食、酒、小吃、肉……好吃的东西大多含高热量。是有去健身房和练瑜伽,但很难一直坚持下去。如果有怎么吃都不会胖的方法就好了!那怎么可能嘛,接下来小编想给大家介绍几种容易实现的方法。 为什么会胖? 那是因为消耗的热量比摄取的要多。 如果吃了多少就消耗多少,绝对...

运动前吃这些食物 让你更容易变瘦

运动前吃这些食物 让你更容易变瘦

阅读(75) 作者(admin)

天气逐渐回暖也开始想要活动身体的这个季节,相信有不少人都为了即将到来的春夏而开始减肥了吧。 但若只是单纯运动可就太浪费了,其实运动前摄取某些食物可让身体更容易变瘦喔。 这次我们就将为大家介绍摄取後可让运动减肥效果加倍的食物。 1:黑巧克力 巧克力内含的「儿茶素」可让血管变宽使代谢变好,因此可有让脂肪较难堆积在体内的效果。 但却...

“Duang!变瘦啦”的四种魔法夜宵食材

“Duang!变瘦啦”的四种魔法夜宵食材

阅读(168) 作者(admin)

最近为冬天发胖而烦恼吧,“轻轻松松就瘦下来”之类的简单想法一直在心中环绕不是吗?顺便说一下其实笔者也是其中一位……。冬天偷偷溜进来的脂肪,趁冬天还没过去想要赶快变苗条。 这回小编来介绍四种神赐的魔法食物,只要当宵夜吃就能“砰!瘦下来”! 1.香蕉 香蕉里含有的精氨酸有促进生长激素活性化的作用,间接就可以起到抗衰老和促进脂肪燃...

吃得越快胖得越快?教你怎么吃能变瘦

吃得越快胖得越快?教你怎么吃能变瘦

阅读(202) 作者(admin)

天气渐渐转暖,又到了该减肥的季节了!相信已经有不少人意识到这点了吧,但是要注意的是,不论减肥的决心有多大,如果不会“吃”,那么减肥大业可能难以进行哦。下面介绍让你在不知不觉中越吃越胖的坏习惯。 你常常这样吃东西吗:咀嚼次数少;一口咬一大块;同时用筷子和勺子进餐;固定的餐量总觉得不够;常常一个人吃饭。 吃得快而且还吃到撑的人发胖的...

番茄减肥法 帮你轻松变瘦

番茄减肥法 帮你轻松变瘦

阅读(209) 作者(admin)

番茄的减肥功效很多人都听说过。但是就这样生吃番茄有点单调,番茄又属于凉性食物,不能多吃,番茄怎么吃减肥效果比较好呢?可以榨成汁,加入自己喜欢的水果或者牛奶调味。番茄含有的食物纤维可以减少人体吸收米饭以及高热量菜肴的热量,从而阻止身体产生多余的脂肪。番茄还容易让人有饱腹感,因此还能控制人的饮食量。 番茄含有大量的果胶以及食...

简单三日断食减肥法 3天变瘦

简单三日断食减肥法 3天变瘦

阅读(126) 作者(admin)

你有想过你减肥反复反弹、怎么都减不下来的原因是内脏毒素太多吗?现代人的饮食紊乱,给内脏造成很大的负担,引发肥胖。所以,要减肥,先排内脏毒!小编带来风靡全球、人人热捧的“周末断食减肥法”,让你排清毒素,轻松养成易瘦体质! 断食的效果是? 一日三餐,再加上咖啡、果汁、甜点等都市人喜爱的食物,我们的内脏正在无休止地运转着。尤其...

减肥每天该吃什么才会变瘦

减肥每天该吃什么才会变瘦

阅读(82) 作者(admin)

想要体重再轻5斤?拼命节食可不是最佳方案。吃得开心又能瘦得轻松,这才是我们想要的终极目标。 还在为了瘦身而每天只吃一餐么?美国哈佛大学的一项最新研究标明,如果吃得得当,即使不节食也能起到很好的减肥效果。研究者们花费了大量时间研究了不同的食物对减肥的利弊得失,才得出这样的结论。想要瘦身却不想嘴巴受委屈的女士们,擦亮眼睛,对...

八种“加餐”让你变瘦

八种“加餐”让你变瘦

阅读(78) 作者(admin)

并不是所有的零食和饮料都让你变胖,跟着下面的食谱吃,你不仅不会胖,还会变瘦哦! 早餐前喝咖啡 美国纳什维尔州范德比尔特大学研究发现,在早餐前30分钟喝一杯咖啡可以有效地控制食欲,让你只吃以往食量的75%就感觉到饱了,并且还能将脂肪燃烧的速度加快5%!这要归功于咖啡中的一种产热物质黄嘌呤,它还可以为你的身体提供足够的热量。 并不是所有的...

每天走一万步真的能变瘦吗?

每天走一万步真的能变瘦吗?

阅读(133) 作者(admin)

很多减肥的方法和秘籍中都提到一个减肥细则,那就是“每天步行10000步以上”!这样做真的能瘦吗?更有很多人表示,我总是能达到一万步,但是我没有变瘦啊? 首先说明一下,手机软件上显示的一万步并不等于步行了一万步。真正的步行瘦身是要达到一定的运动要求的。步行运动的过程中不仅要保证有足够的步长还要有足够的频率。迈步的时候要大步向前,...

为什么每天运动却没有变瘦呢?

为什么每天运动却没有变瘦呢?

阅读(94) 作者(admin)

一周七天,运动打卡七天,非但没瘦,体重还增加了。真心崩溃,为什么坚持运动也没有变瘦呢? 1.肌肉量的增加 运动后身材变好了,但是体重却升高了。这种情况是因为体内的肌肉量增加造成的。 同样重量的脂肪和肌肉,脂肪的体质是肌肉的四倍。所以时候运动瘦身后会有身材变好而体重增加的情况。不要过于在意体重的变化,真正的变瘦是外形的改变和脂...

如何做有氧运动才能真正的变瘦?

如何做有氧运动才能真正的变瘦?

阅读(100) 作者(admin)

说起减肥,大家最先想到的就是有氧运动。当然,有氧运动有很多优点,但是只做有氧运动不仅不会变瘦还可能越来越胖。 有氧运动是向身体提供氧气,从而提高脂肪燃烧效果的全身运动。运动的形式有散步、慢跑、跑步、游泳等。 还有一种运动形式是在短时间内高负荷的进行肌肉锻炼,这样的运动是无氧运动。 运动可以提高基础代谢和脂肪的燃烧率等,有着不...

走路减肥?如何走路才能让自己变瘦

走路减肥?如何走路才能让自己变瘦

阅读(179) 作者(admin)

走路的姿势正确了,可能一个人的曲线和心态都会变化。看上去会更加的苗条有朝气。自己不容易看见自己的走路姿态,但是却很容易看见别人的走路姿态。每一个走路姿态的好的人,看着曲线就很美。 到底如何的走路姿态才能让自己变瘦,看上去更瘦呢? 当我们驮着后背,耷拉着脑袋,整个的上半身都会看着圆滚,很臃肿,甚至身高都会变低,线条基本就没...

变瘦走路法 多消耗20%的卡路里

变瘦走路法 多消耗20%的卡路里

阅读(114) 作者(admin)

我们每天都在进行的“走路”行为,如果只要稍微做一点变化就能多消耗20%的卡路里的话,就连没有减肥的计划的人也会想知道这种方法吧。 美国俄亥俄州立大学的研究人员已经发表了这样可喜的研究成果,下面就为您介绍这种方法。 不需要什么道具,也不需要花钱,就能起到效果的走路方法到底是什么呢? 变换步速就能提升卡路里消耗量 俄亥俄州立大学的研...

跑步是可以变瘦 但你要做到这几点才可以

跑步是可以变瘦 但你要做到这几点才可以

阅读(81) 作者(admin)

盛夏的酷热已经开始逐渐褪去了,找一个喜欢的时间出去跑跑步应该是这个季节最棒的运动,你可以用它来消食减压,也可以提升心肺功能,如果你想通过跑步来保持身材,跑出苗条,你需要注意一下几点。 跑步是可以变瘦 但你要做到这几点才可以 像约会前一样细心地准备 不要认为跑步不受场地限制、执行成本低就随便参与这项运动。我们不要求你投入重金购...

变瘦意味着跑步效率降低吗?

变瘦意味着跑步效率降低吗?

阅读(117) 作者(admin)

去年,我写了一篇关于从生理角度来讲人怎样才能在两小时内跑完马拉松的大论文。其中就有一个关于有氧运动(即最大摄氧量)和跑步效率的关系(如汽车耗油率)的疑问。 早在1991年,麦克乔伊纳就指出基于一个人的最大摄氧量、跑步效率和乳酸临界值可以预测出其跑马拉松的速度。事实上,某些数据证明,仅凭最大摄氧量和跑步效率这两样就可以计算出十英...

来跳这些操让你全身都变瘦

来跳这些操让你全身都变瘦

阅读(171) 作者(admin)

有时候,或许你不经意的小动作就能让你悄然间变瘦,你也想要一个苗条的身材吧!可是不能瘦得不均衡,得全身都瘦哦!想要你的身材一瘦再瘦吗?赶快来做这些减肥操,让你身材变得更妩媚。 1.单足“鹳”立练习:锻炼肩部和腹部 左腿单足站立,膝盖放松,右腿稍稍向前提起,双臂负重于身体两侧,拳心向内。双臂抬起至肩高,然后放下,重复动作5次。换...

运动小窍门 7倍速度偷偷变瘦

运动小窍门 7倍速度偷偷变瘦

阅读(186) 作者(admin)

最新研究显示,同样是为时2小时的健身运动,将其分成40分钟做一次共做3次,所消耗的脂肪几乎是分成60分钟做一次共做2次的7倍。由于每次运动过后,体内可能维持最高新陈代谢速率至少12小时,体内囤积的脂肪也会在此时被迅速消耗。所以,尽可能分段做运动,减肥效果也会更好。 正确的早餐让你瘦得飞快 省略早餐会导致体内新陈代谢速率大幅降低,使得所...

减肥干货,三天瘦5斤的减肥方法

减肥干货,三天瘦5斤的减肥方法

阅读(174) 作者(admin)

变瘦是所有女孩子的梦想,但变瘦这个过程并不是所有女孩子都能承受的。所以这次介绍一种操作时间短,但是减肥效果极其显着的减肥方法。 只要能坚持三天,至少可以减重五斤。 三天减肥期间的注意事项: 1.减肥是一个过程,一定要持续进行。千万不能今天减肥,明天就不在继续。 2.减肥期间会进行饮食限制,如果减肥时身体出现任何不适,请马上终止减...

快速变瘦 三天瘦五斤的减肥方法

快速变瘦 三天瘦五斤的减肥方法

阅读(194) 作者(admin)

春节将至,介绍一套减肥方法,三天就可以轻松瘦五斤。 首先,减肥要限制饮食,所以减肥期间要严格的按照减肥食谱饮食。 减肥第一天: 三餐都只能吃火龙果和脱脂无糖酸奶。饮食间隔出现的饥饿感可以喝些温热的白水缓解饥饿感。 备注:每天吃的酸奶总量最多不能超过250克,火龙果不能超过两个。温热的白水尽量喝足2升左右。 减肥第二天: 早餐:水煮蛋...

快速变瘦 两天瘦三斤的减肥方法

快速变瘦 两天瘦三斤的减肥方法

阅读(130) 作者(admin)

大多数人都知道减肥是一个持续的过程,但还有很多人想在短期内取得可见的效果。这次推荐一个两天就能瘦三斤的方法。 减肥的注意事项: 1.减肥过程要严格按照减肥规则进行,绝不能多吃和偷懒。 2.减肥期间有严格的饮食限制和运动要求,如果减肥期间出现任何的不适,请马上停止减肥,以防危害身体健康。 3.减肥期间要做到早睡早起,每天七点左右起床,...

<b>三种快速应急减肥方法,一周就能变瘦</b>

三种快速应急减肥方法,一周就能变瘦

阅读(117) 作者(admin)

公司年会、同学聚会、老友重逢,生活中总是有些突发状况,需要在最短的时间内消除多余的脂肪,用最好的身材去会友和玩耍。 推荐三个应急减肥方法,很短的时间就可以改善身材曲线。但这些都是应急的处理方式,并不能作为长久的减肥方法。另外在实践的过程中也要根据自身情况进行调整,避免对身体健康带来损害。 1.束身衣 尺寸合适的束身衣可以瞬间...

想快速变瘦怎么办?推荐三种可以快速减肥的方法

想快速变瘦怎么办?推荐三种可以快速减肥的方法

阅读(198) 作者(admin)

这周就要聚会啦。周末就要去见男神啦。想快点穿上心仪已久的连衣裙……想要快速变瘦的理由千千万,但是能短期内瘦下去的方法却很难找。这次推荐三种可以快速变瘦的方法,三天轻松可以减重五斤哦。 温馨提示:以下的减肥方法中有严格的饮食限制和大量运动,如果身体不适请不要尝试。如果在减肥过程中出现任何不适也请立即终止减肥。 减肥方法一,...

田亮曝森碟发福 王诗龄变瘦啦

田亮曝森碟发福 王诗龄变瘦啦

阅读(150) 作者(admin)

新学期开始啦,在家窝了一整个寒假的小朋友们快出来冒个泡吧。近日,田亮在网上晒森碟近照,并称:“整天在身边时还没觉得,这分开两天一看照片,怎么觉得森碟最近胖了啊。在家关了一个冬天,风女子咱得出来活动活动了,等着爸爸,回去带你锻炼。 照片中,“甜美小天使”森碟依旧粉嫩可爱,露出酒窝甜笑,十足小萝莉一枚,就是脸上变得胖嘟嘟有肉...

开学减肥 教你如何变瘦

开学减肥 教你如何变瘦

阅读(193) 作者(admin)

开学了,经过一个多月的修养,许多学生朋友们都养出了懒肉,怎么办?赶快出出主意吧!不必担忧,今天小编就为大家带来了有效的减肥妙招,帮你快速瘦上十斤。 网友MM求助: 快开学了,一个假期没怎么运动,想趁这几天和开学以后通过锻炼和饮食控制来瘦身。我觉得跳绳和转呼啦圈还不错,又不想太过节食,所以想要一份减肥计划,要包括饮食锻炼每周几...

OL黄金八小时 办公室里快速变瘦

OL黄金八小时 办公室里快速变瘦

阅读(140) 作者(admin)

上班族要怎样减肥? 上班族每天坐在电脑前是非常容易发胖的,因为一整天下来,上班时间超过8个小时,唯一会运动到的地方只有手指头跟嘴巴,想不胖都难了! 手指头的功用:打电脑、写字、拿食物吃 嘴巴的功用:接电话、聊八卦、吃食物 一直坐著怎么瘦? 没错,上班族最大的问题就是一整天都一直坐著,但是坐的方式你坐对了吗?上班的时候千万不要驼著背翘...