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节食减肥容易反弹的原因

节食减肥容易反弹的原因

阅读(174) 作者(admin)

国际体重管理专家洁米博士提醒,要防止减肥反弹,一定要从改善新陈代谢循环入手,而非盲目减肥,否则,不但减肥难以成功,还可能反受其害。 “人在节食的时候,会给身体一个‘低能量’的信号,当没有热量可以摄取时,人体会自动使用储存的能量来新陈代谢,从而消耗体内能量,使体重有所下降。”洁米说。这正是许多人误认为节食可以减肥的原因。事...

食欲增加的原因

食欲增加的原因

阅读(220) 作者(admin)

控制方法:不要让自己忍受饥饿。节食并不是说明你要捱饿,只是不要吃得太多,或者要营养均衡而已。为了减肥而忍受饥饿会更容易引起暴饮暴食。所以,每天都要按时吃饭,还要保证营养均衡。 1 食欲起源:为了减肥而过度节食 有效控制食欲的原因:过度饥饿容易让你吃得更多。而保持自己能量充足的情况下,你对食物的欲望也会减少。 2 食欲起源:你最喜...

过度进食的原因

过度进食的原因

阅读(112) 作者(admin)

对于我们中减肥的大多数人来说,终有一天我们会诚实地承认,我们的体重超标是因为他我们摄入的过量的食物,也就是说,我们摄入的食物大大超过了我们身体的营养和能量需要。在许多次的失败痛苦之后,我们中的一些人会明白我们摄入过量食物是因为我们的自制力太弱,而不是因为我们觉得饥饿或是口渴。 为了达到你的目标,你需要有意识地为自己选择一...

7个让你饮食过量的原因

7个让你饮食过量的原因

阅读(102) 作者(admin)

1.时间: 我们的身体习惯在用餐时间吃东西。中午会感到饥饿,是因为一直以来你都在这段时间进食。 2.视觉: 研究发现,人们观看爱吃和不爱吃的食物图片,大脑的反应很不同,这也是为什么当你看到妈妈做的派会开始流口水。 3.多样性的需求: 吃完1顿大餐后,还想吃甜点?那是因为想吃甜食的需求没被满足。其实,有时候只需要在餐点的沙拉里加入水果,...

为何深蹲比跑步减肥效果好?

为何深蹲比跑步减肥效果好?

阅读(93) 作者(admin)

这些原因告诉你 多做深蹲减肥比跑步更有效这些原因告诉你 多做深蹲减肥比跑步更有效 深蹲真的能减肥吗? 深蹲需要运用到大小腿和臀部的肌肉,深蹲是个复合的、全身性的练习动作,它可以训练到大腿、臀部、大腿后肌,帮助我们塑造下半身的线条,对下半身减肥非常有效。 如何进行深蹲减肥? 1、初次尝试小白做深蹲一次30个左右 如果你没有健身的习惯,...

盘点那些影响你跑步减肥的原因

盘点那些影响你跑步减肥的原因

阅读(97) 作者(admin)

明明已经很努力跑步了,却一直瘦不下来,体重完全没变,感觉想放弃!有可能是你没掌握到跑步减肥的诀窍,导致瘦身效果差。以下6个常见误区,快看看自己中了哪几项,并从今天开始改正吧。 1.跑步前后摄入的热量过高 有些人会在跑步过后感觉到饥饿,立即补充食物,其实运动后吃东西没关系,但是一定要吃“对”的食物,比如蛋白质或低碳水化合物,确...

压力大的人更需要坚持跑步的5个原因

压力大的人更需要坚持跑步的5个原因

阅读(122) 作者(admin)

压力和负面情绪会让人变得消极懈怠,失去对很多东西的兴趣,精神也懒散起来,不过,越是这个时候越要打起精神来,从坚持每天短短20分钟的慢跑开始,一个月之后你会有意想不到的收获。下面这5个原因告诉你为什么压力越大的人越需要坚持跑步。 原因1:改善睡眠质量 压力会导致神经亢奋,继而影响睡眠质量,而安眠药只能抑制神经传导,相比起来,每天...

运动仍瘦不下来的3大原因

运动仍瘦不下来的3大原因

阅读(164) 作者(admin)

一直在锻炼,但是减肥却没有一点成效,体重也没有减轻。这样的人似乎存在一些共同点。正常来想,如果比起平时,运动量加大的话一定能瘦下来。虽说如此,对瘦不下来的人来说,是不是有什么的共同点呢? 1.在做的运动不能变瘦 首先,瘦不下来的人很有可能做的运动是不能变瘦的运动。例如代表性的就是瑜伽、伸展运动等。把这些当作运动时可能就误解了...

坚持跑步却始终瘦不下来的5个原因

坚持跑步却始终瘦不下来的5个原因

阅读(120) 作者(admin)

坚持跑步体重没有丝毫要下降的趋势甚至增长势头更加猛烈?这个时候你需要反思一下是不是没有掌握运动的核心要领,或是准备以及后期调整工作没有做好。动起来固然是减肥最有效的办法,但如果已经偏离了正确的实践轨道,那长久不懈的努力也可能让你的坚持一无所获,比如下面这4个非常常见但很多人却从来没有意识到的原因。 坚持跑步却始终瘦不下来...

光运动不见瘦是啥原因?

光运动不见瘦是啥原因?

阅读(103) 作者(admin)

运动一直是公认的最健康减肥方式之一,但现实生活中,很多人即使每天花几个小时运动也没有取得明显效果,有的甚至还可能增重。此时,不妨回想下自己的运动过程,是否存在以下几个导致减肥效果事倍功半的习惯。 1.运动后存在补偿心理。有些人运动后往往会吃得更多,总觉得“我都运动了,不能亏待自己”。人在运动后很容易产生奖励自己完成运动量的...

运动减肥但是不见瘦是啥原因

运动减肥但是不见瘦是啥原因

阅读(97) 作者(admin)

运动一直是公认的最健康减肥方式之一,但现实生活中,很多人即使每天花几个小时运动也没有取得明显效果,有的甚至还可能增重。此时,不妨回想下自己的运动过程,是否存在以下几个导致减肥效果事倍功半的习惯。 1.运动后存在补偿心理。有些人运动后往往会吃得更多,总觉得“我都运动了,不能亏待自己”。美国亚利桑那州立大学最新研究证明,人在运...

饭后不宜立即运动的原因

饭后不宜立即运动的原因

阅读(97) 作者(admin)

众所周知,在饭后不宜马上就开始运动,但很多人不清楚饭后的最佳运动时间,其实饭后运动的时间选择是有讲究的,不能根据自己的喜好选择。今天,小编就来为大家科普饭后不宜立即运动的原因,一起来了解了解吧。 饭后不宜立即运动的原因 饭后胃里装满了食物,运动时震动胃肠,使连接胃肠的肠系膜受到牵拉,引起腹痛。 运动时血液的分配从消化道转移...

骑脚踏车比慢跑更适合减肥的原因

骑脚踏车比慢跑更适合减肥的原因

阅读(174) 作者(admin)

慢跑已经成为女性们为了维持健康或减肥而进行的运动了,但相信许多人还是不擅长这种痛苦的运动吧。 比慢跑轻松的骑脚踏车就相当推荐给这些人喔,这次我们将告诉大家骑脚踏车比慢跑还适合减肥的3大重点。 脚踏车适合减肥的3重点 (1)有氧运动的效果 脚踏车是相当有效的有氧运动,让身体充分吸取氧气并活动可使身体负担较小且能够运动,另外变速脚踏...

啥原因导致运动减肥反弹失败

啥原因导致运动减肥反弹失败

阅读(175) 作者(admin)

运动项目选择不当 肥胖者运动犹如体育正常者在负重情况下运动。因此,在开始参加锻炼时就应注意,首先选择好运动项目。一般应锻炼全身的体力和耐久力为目标的全身动态运动(需氧运动)为主,如骑自行车、跳舞、散步、慢跑、上下楼梯、爬坡、各种球类活动与体操、跳绳、游泳和水中步行等,其中骑自行车和游泳对膝和足关节负荷不重,故更适于肥胖者锻...

运动却瘦不下来的4大原因

运动却瘦不下来的4大原因

阅读(192) 作者(admin)

很多人有这样的困惑,为什么我运动了却还是瘦不下来?正确的运动方式才能加速脂肪燃烧,看看专家给你的小窍门吧! 原因一:运动时间太短 运动时间太短 运动是减肥最有效的办法之一,如何运动瘦身?江苏省人民医院康复医学科主任医师王彤介绍,运动减肥的关键在于掌握好运动量和运动方式,运动减肥的原则是坚持做有氧运动,每周不少于三次;短期运...

青少年肥胖的原因

青少年肥胖的原因

阅读(108) 作者(admin)

20年来,我国7~17岁青少年体重增长迅速,男生平均体重增长6.6千克,女生增长4.5千克。很多人认为,青少年长得胖胖的是健康的标志,其实不然。 青少年肥胖与代谢综合征 医学 研究 证明,肥胖和 糖尿 病、 高血压 、 高血脂 等多种 疾病 有关,这些疾病又被统称为“代谢综合征”。肥胖及代谢综合征已成为全球性疾病,日益威胁人类健康。随着生活方式以及...

中年男人发胖的原因

中年男人发胖的原因

阅读(86) 作者(admin)

许多人往往从婚后身体开始发胖,这是一种较常见的现象。据美国医学会估计,大多数人的体重平均每年增加1磅,且增加的体重主要是脂肪而非肌肉组织。 随着年龄的增长,大多数人的活动量逐渐减少,基础代谢率降低,机体维持日常生活活动所需能量随之减少,如果在年龄增长的过程中不减少摄入能量和不注意锻炼,则多余的热量就会转变为脂肪。 从20岁开...

白领减肥前必知5个发胖原因

白领减肥前必知5个发胖原因

阅读(171) 作者(admin)

白领增肥五原因 1.贪吃甜食 甜食向来是很多女孩子爱不释手的零食,甜食当中所含的糖分,比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快,在胃中停留的时间很短,吃过不久就会感到饿。所以,很多白领越吃零食越容易感到饥饿,无形中便会吃进很多甜食,不断长胖。 2.无节制吃水果 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质,还能提供糖分,但是水果与甜食同为单...

白领减肥 必知5个发胖原因

白领减肥 必知5个发胖原因

阅读(115) 作者(admin)

白领增肥五原因 1.贪吃甜食 甜食向来是很多女孩子爱不释手的零食,甜食当中所含的糖分,比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快,在胃中停留的时间很短,吃过不久就会感到饿。所以,很多白领越吃零食越容易感到饥饿,无形中便会吃进很多甜食,不断长胖。 2.无节制吃水果 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质,还能提供糖分,但是水果与甜食同为单...

揭秘白领肥胖五大原因

揭秘白领肥胖五大原因

阅读(216) 作者(admin)

很多女性白领整天久坐在办公室里面办公,很少运动,体重也开始慢慢增加,而且这种肥胖很难减下去,为什么白领减肥那么困难呢?究竟是哪些因素导致白领长胖呢?下面为大家详细介绍。 1、贪吃甜食 甜食向来是很多女孩子爱不释手的零食,甜食当中所含的糖分,比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快,在胃中停留的时间很短,吃过不久就会感到饿。所以...

上班族发胖的4大原因

上班族发胖的4大原因

阅读(174) 作者(admin)

容易长胖是职场人常常遇到的烦恼。很多人虽然工作繁忙,长期处于身心俱疲的状态,但体重却呈直线上升之势,而这绝非个别现象。人在职场,实现个人成长不容易,要长胖却是分分钟的事情。这是为什么呢?有关专家指出,这和职场生态有关,也和上班族的日常不良习惯密切相联。 1、工作压力大:减缓新陈代谢容易胃口大开 工作压力可谓上班族长胖的头号...

上班族发胖的5个原因

上班族发胖的5个原因

阅读(190) 作者(admin)

办公室发胖的原因一: 工作压力大:心情抑郁,容易胃口大开 工作压力可谓上班族发胖的头号元凶。职场竞争激烈,而压力升高除了导致内分泌紊乱,还会导致肾上腺皮质醇指数居高不下,增加人的食欲。代谢减缓,摄入却增多,基础代谢余下的热量就多,容易因此形成肥胖。同时,久坐一族因为压力大往往会藉由无意识的吃喝来减轻压力,摆脱情绪困扰,而...

三个原因造成白领肥胖

三个原因造成白领肥胖

阅读(203) 作者(admin)

现代都市忙碌的生活,让白领们不知不觉地胖了起来。然而,造成肥胖的原因有很多,归类看大概有以下三点。首先,久坐导致发胖。久坐办公室,不仅会长出水桶腰,更恐怖的是臀部也变得越来越累赘。 其次,工作压力大容易发胖。工作压力可谓上班族长胖的头号元凶。职场竞争激烈,上班族承受着非常大的压力。压力升高一方面易导致内分泌紊乱,造成人体...

总结上班族发胖的原因

总结上班族发胖的原因

阅读(156) 作者(admin)

每天躲在写字楼里忙忙碌碌地工作,辛苦的同时,身材也是严重走样,有时就算控制住自己的嘴巴,肉还是没见少多少,其实这些都与办公室中不正确的工作状态有关,办公室发胖的盲点有哪些? 办公室发胖的原因一: 工作压力大:心情抑郁,容易胃口大开。同时,久坐一族因为压力大往往会借由无意识的吃喝来减轻压力,摆脱情绪困扰,而不停地吃东西当然...

白领女性的5大肥胖原因

白领女性的5大肥胖原因

阅读(80) 作者(admin)

时下白领女性的平均体重日渐升高,这一部分是由于女性生理原因造成的,更有很大一部分原因是由于日常不经意所养长的坏习惯所造成的,下面列出5大城市白领女性的肥胖恶习!希望大家看了以后能有所检讨,看看自己是不是正是其中的一类! top1:懒人族 女性无论是平时所从事的工作种类还是日常生活习惯,相对于男性来说更少有机会从事体力劳动和参加体...