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史上最科学的秋菜吃法

史上最科学的秋菜吃法

阅读(75) 作者(admin)

大白菜到底是菜帮儿有营养还是叶有营养?炖菜更利于身体健康,还是炒菜营养价值更突出?胡萝卜、白萝卜在营养价值上有什么区别?秋菜年年存,年年吃,但这些问题对于好多市民依然是个盲区。在此,我们请营养专家来一一解开疑问。 ■关于白菜:爆炒比炖更有营养,菜帮菜叶各有短长,便秘多吃菜帮儿,美容多吃叶。老人宜炖着吃,年轻人建议炒着吃。...

<b>女性减肥期间到底能不能吃肉?</b>

女性减肥期间到底能不能吃肉?

阅读(87) 作者(admin)

很多女性减肥期间不敢吃肉,生怕吃了肉会把自己辛辛苦苦达到的减肥成果付诸东流,其实这是不正确的。这样不但很难把体重降下来,还会导致自身营养不良,即使体重真的减下来了也是把肌肉流失掉了,而不是把脂肪减下来了!为什么节食减肥只会越减越肥? 女性减肥期间为什么要吃肉? 肉类是人体动物蛋白质的主要来源,蛋白质是人体的六大营养素中...

到底吃西瓜能减肥吗?

到底吃西瓜能减肥吗?

阅读(195) 作者(admin)

“上次网上看到吃西瓜减肥的,今天又在网上看到减肥期间不能吃西瓜,真不知道怎么办啊,要知道我前阵子是西瓜当晚饭吃的,一吃就半个,1公斤一个,现在都不知道该怎么办了?” 夏天天气炎热,西瓜是最常见的水果,便宜美味又消暑。但是众多女性朋友们关心的问题是吃西瓜减肥吗?有人说自己每天吃西瓜达到了减肥的目的,但有的人说西瓜中含糖多,吃多...

到底要喝多少酸奶才能减肥

到底要喝多少酸奶才能减肥

阅读(92) 作者(admin)

酸奶减肥很多人都说有效,那什么人不宜喝酸奶,喝多少酸奶才能减肥呢? 每天喝点酸奶已经成了很多人的饮食习惯。由于酸奶不需加热,喝起来方便,因此有人大量饮用,有人饿了以它充饥。但从营养的角度说,喝酸奶也讲究时间,喝多了还会给身体带来负面效果。 酸奶并非喝多少都不会胖 它本身也含有一定的热量,如果在原有膳食基础上额外多吃,同样会...

每天吃几个鸡蛋最好

每天吃几个鸡蛋最好

阅读(182) 作者(admin)

吃鸡蛋到底健康吗?多吃鸡蛋会导致心脏病吗?这种最常见的食物永远都会受到人们关注。2月10日的英国《每日邮报》公布了英国心脏基金会的最新研究成果:每天吃1个鸡蛋是相当安全的;如果在每日饮食中加入两个鸡蛋,还有助于减肥。这是30年之后,英国的鸡蛋指导摄入量终于从每周3个上升到每天1个。 过去,英国心脏基金会曾建议人们每周至多吃3个鸡蛋,...

大豆到底好在哪

大豆到底好在哪

阅读(101) 作者(admin)

开栏的话: 在中国传统饮食中,很多食品因其独特的营养价值和保健功效备受人们推崇,但让人们具体说出它最亮眼的地方,恐怕又有些难度。本期开始,本报将联合中国营养学会开办“营养放大镜”栏目,请权威专家为您详细介绍百种食物的营养亮点,指导人们健康饮食。 《史记》里有记载,大豆起源于中国,中国人吃豆有几千年的历史。当下,大豆更是膳...

节食减肥期间饮食该怎样吃

节食减肥期间饮食该怎样吃

阅读(177) 作者(admin)

节食,到底节去的是什么?是应该少吃饭?还是应该少吃肉或者少吃油?减肥期间饮食该怎样吃才能既降低体重,又不导致营养不良?这些都是致力于减肥的朋友们非常关心的问题。 要避免不吃主食 我们吃的饭,包括米饭、馒头、面条等,是我们的主食,主要提供碳水化合物,是我们每天能量的主要来源。每100克大米或面粉大约提供343千卡热能。减体重饮食要...

喝粥到底能不能减肥?

喝粥到底能不能减肥?

阅读(168) 作者(admin)

粥品类的营养丰富,不仅能给身体补充足量的养分,还可以保健肠胃的健康。同时粥类中含有大量的水分,所以很多人也会觉得粥品的饱腹效果强,有减肥瘦身的效果。 到底粥品能不能减肥呢?答案是不能的。 粥品不利于减肥的原因: 粥被煮烂以后,米中的糖分就会被稀释出来,人体食用以后就会快速的别吸收,造成血糖值急剧的升高,而人体为了平衡血糖值...

晨跑夜跑 什么时候跑步最好?

晨跑夜跑 什么时候跑步最好?

阅读(151) 作者(admin)

人们到底多热爱跑步?你每天出门,遇到一个又一个跑步的人从你身边经过,这就是最强有力的说辞。 跑步是一项随时随地可以进行的运动,并且不需要器械的辅助。那么问题就来了——什么时候跑步最好呢? 其实每个人都有最适合自己的跑步时间,有的人选择晨跑,也有人选择夜跑。但是,你一定不知道,无论是晨跑还是夜跑,它都很有讲究,不能乱跑! 选...

到底运动多长时间才能燃烧脂肪呢?

到底运动多长时间才能燃烧脂肪呢?

阅读(157) 作者(admin)

运动分为有氧运动和无氧运动。运动时会消耗体内的能源,糖类和脂肪等。无论选择那种运动都会使用氧气,还有身体中的脂肪作为能量源。 代表性的有氧运动有,散步、跑步、骑车、游泳等。 代表性无氧运动有,短距离跑,举重,力量训练等。 很多人觉得只有运动20分钟以上才会燃烧脂肪,达到减肥的效果,其实不是的。只要运动开始就会消耗体内的糖和脂...

到底怎样运动才能有最好的减肥效果

到底怎样运动才能有最好的减肥效果

阅读(127) 作者(admin)

运动可以增强健康,也可以帮助瘦身。想拥有美丽的身材一定不能离开运动。到底什么运动才能有最好的效果呢? 有氧运动,如散步、跑步、骑车、游泳等。可以燃烧脂肪,降低血压,促进心脏健康。 有氧运动在20分钟以上才开始燃烧脂肪,所以进行有氧运动应该每次运动半小时左右。 力量训练,如下蹲、仰卧起坐、俯卧撑、器械训练等。可以减少脂肪,增加...

到底应该饭前跑步还是饭后跑步?

到底应该饭前跑步还是饭后跑步?

阅读(166) 作者(admin)

获得19.7k 好评的回答@ Tim Ernst: 尽可能不要用跑步机,锻炼最好在晚饭前。跑步机对于局部减脂没有什么优势。 诸多研究表明其他形式的心血管运动要完胜跑步机。 如果你想要打破一成不变、略感无聊的锻炼模式,获得不一样的锻炼效果,可以试试“花样锻炼”,或许就能获得你想要的效果。 这种锻炼方式最棒的地方是,你可以享受到锻炼后的持续燃脂。 但你...

被众多明星追捧的HIIT减肥到底是什么

被众多明星追捧的HIIT减肥到底是什么

阅读(164) 作者(admin)

High-intensity Interval Training (HIIT)高强度间歇训练法,简称HIIT,这种特殊的训练方法问世以来风靡欧美大陆,短时间高质量的脂肪和卡路里燃烧非常适合现代人的生活方式. HIIT是指高强度间歇性训练,用来练习心肺功能,冲击速度,配合其他训练减脂效果明显。 通常HIIT20分钟的训练比在跑步机上连续跑一个小时还要有效,重点是前者达到了更优秀的效果并且节省了四十分...

最忙季到底怎样抽空锻炼才能保持身材

最忙季到底怎样抽空锻炼才能保持身材

阅读(64) 作者(admin)

要不怎么说对美的追求是一个残酷的过程,就算不挨刀流血,在最忙的年关岁末还想着运动健身,也是够狠的,既然决心已经有了,这个苦就不要白吃,这个时候锻炼,你应该这样做。 不要超过晚上8点。 千万不要太有原则,加班多晚都要坚持运动。不管什么性质的锻炼,都应该在8点前结束,这样一来可以让身体不会过于亢奋,影响睡眠。二来不会让身体过于疲...

跑步达人告诉你 跑马拉松到底是一种怎样的体验

跑步达人告诉你 跑马拉松到底是一种怎样的体验

阅读(178) 作者(admin)

马拉松其实并不可怕 两周内,接连参加2015杭马与北京鸟巢半马,均取得女子组国内选手第一名的好成绩,苍南姑娘陈林明今年可谓是一鸣惊人。对于从小喜欢跑步,一直是校内体育明星的她来说,2009年第一次参加北京马拉松,赛后也曾让她一星期下不了床。 如今跑马经验丰富的她认为最值得分享的体验,还是马拉松对人意志力和耐力的提升。“马拉松和普通赛...

想减肥 运动量到底多少才算合适?

想减肥 运动量到底多少才算合适?

阅读(135) 作者(admin)

想减肥 每周300分钟高强度有氧运动 美国威斯康星大学麦迪逊分校的运动机能学助理教授丽萨·卡德摩斯·伯特伦博士指出,对于想减肥的人来说,控制饮食和保证运动量才是健康的减肥方式。 建议每周进行300分钟中高强度的有氧运动,这能让体重和体脂减轻得更多。如果少于300分钟,又想达到减重目标,则必须保证所燃烧的热量要大于摄入的热量。 想强健肌肉...

我到底练多久才能瘦下来

我到底练多久才能瘦下来

阅读(130) 作者(admin)

跑步能减肥吗瑜伽能减肥吗跳绳能减肥吗 常有朋友会问一些关于减脂的问题。比如,“我已经跑步20天了,怎么还没瘦啊?”“瑜伽减肥的原理是什么啊?我一个朋友去健身房练练瑜伽就瘦了。” 要减肥,你得先知道减肥的本质。减脂的本质就是热量差。 如果你消耗的热量(运动的热量+基础代谢的热量)大于你摄入的热量(饮食的热量),那么你的身体就会...

运动后到底该喝什么水

运动后到底该喝什么水

阅读(200) 作者(admin)

椰子水被吹捧为大自然的运动饮料,因为它含有高浓度的矿物质如钠、镁、钾和电解质。但是,最近的一项研究表明,当你在进行不同的运动中,其实需要补充不同类型的水,才能为身体及时“充电”。 椰子水就更适合在做瑜伽、普拉提时喝,而当你做了大量流汗的运动后还是要引用运动饮料,才能达到充分补水的作用。这项研究在美国化学学会会议上提出,研...

脂肪撕裂者循环练习 和脂肪战斗到底!

脂肪撕裂者循环练习 和脂肪战斗到底!

阅读(193) 作者(admin)

急速减肥训练营,强度核心训练 时长:23天 还记得前段时间大热的健身视频“腹肌撕裂者”吗?视频中腹肌撕裂训练法的高强度和明显效果,吸引了大批健身爱好者。那么,减肥能不能像“腹肌撕裂者”一样收效显着呢?当然可以! 本周的舒适堡急速减肥训练营将进入第二个阶段:强度核心训练。这是整个训练营中最重要的一个环节。如果把上周第一阶段的身...

把握饭后30分钟去减肥

把握饭后30分钟去减肥

阅读(176) 作者(admin)

到底要如何才能不让脂肪上身?最有效的方法还是有氧运动。如果实在做不到,最低限度就是不让饭后的血糖浓度升高。 不想长出比现在多的脂肪,首先要做的就是饭后动一动。因为小肠开始吸收是在吃完饭后30分钟左右开始,而血糖浓度上升约是小肠开始吸收后的30分钟。 与专门拿出时间健身相比,千万别小看了日常生活中的热量消耗。在平常生活中有意识地...

我们每天到底要做多少运动?

我们每天到底要做多少运动?

阅读(205) 作者(admin)

最健康的人应该每天追求至少30分钟的运动。像快走,一星期5次,每次十到十五分钟的适度的活动,或者是像一星期2到3天的在花园里挖土的高强度运动。足够的锻炼能帮助你降低你的健康风险就像高血压、中风、冠状动脉疾病、第2型糖尿病、结肠癌、骨质疏松症并防止肌肉松弛,减慢新陈代谢让你在三十岁、四十岁、五十岁会更老时增加体重。 如果你想减肥,...

到底需要做多少运动才能减肥?

到底需要做多少运动才能减肥?

阅读(79) 作者(admin)

专家说:“谨记锻炼仅仅是减肥成功的一小步,饮食和锻炼时分不开的,它们密切关联。太多人认为大量的运动会成为你吃你想吃的任何食物的借口。” 减肥是不困难的,每个人都可以减肥。困难的是怎样一直保持体重处于下滑状态。这需要饮食和锻炼的共同作用来保证体重的下滑。但是新陈代谢会怎么样呢?很多人认为拼命的减肥会导致新陈代谢的显著降低。...

转呼啦圈到底能不能减肥

转呼啦圈到底能不能减肥

阅读(115) 作者(admin)

摇呼拉圈能不能减肥?首先我们必须考虑几个重点: 一、您花掉的热量是否比吃进的热量多?不要以为有动就会瘦哦!有时运动所消耗掉的热量是不如想象中的多的,比方说50公斤的人爬山半个小时,才不过花掉八分满左右的饭!如果您以为已经运动了,反而多补充一些食品,我想您得到的会比减掉的多! 二、您运动了多久?运动强度多强?摇呼拉圈是可以达到...

经常练习伸展运动到底能不能减肥?

经常练习伸展运动到底能不能减肥?

阅读(107) 作者(admin)

随着人们对美和健康的追求,坚持锻炼已经成了全民的习惯和潮流。在大范围的运动中往往又会分成两大类,一个是有氧运动,一个是肌肉伸展运动。 众所周知,有氧运动是一种高效燃脂的运动,坚持练习对减肥瘦身有着很大的帮助。但是这个肌肉伸展运动有没有减肥瘦身的效果呢?在减肥的过程中又扮演着什么样的角色呢? 首先伸展运动燃烧脂肪的效果要小...

男人怎样运动最减肥

男人怎样运动最减肥

阅读(211) 作者(admin)

到底什么是减肥最有效的方法。在减肥用品市场兴盛了这么多年之后,这个问题仍然让很多人困惑。专家指出,目前减肥方法有两大类:食品减肥和自然减肥。而让自己能够瘦下来的最有效最安全的途径只有一条——运动。 要想通过运动达到减肥的效果,选购要清楚“什么是运动减肥”,恰当的运动,往往能够使人尽快地减肥,使自己的体重保持在正常范围。那...