https://jianfei.uguu.com

TAG标签 :减肥梅子瘦身

对减肥瘦身最有效的运动时间

对减肥瘦身最有效的运动时间

阅读(105) 作者(admin)

面对现今市场上琳琅满目的各种减肥药或减肥方法应有一个“度”的把握,因为健康而有效的减肥才能够真正而持久的效果。健康的减肥,才是我们所推崇的。 1.选择最佳运动量 由于每一个人的实际情况千差万别,所以选择最佳运动量应根据自己的年龄、性别、职业特点、体力状况、健康水平、体育基础、生活环境、目的任务等不同情况来决定。常用的有指数评...

7大有氧运动对减肥瘦身的作用

7大有氧运动对减肥瘦身的作用

阅读(169) 作者(admin)

有氧代谢运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,即达到了平衡,因此他的特点是强度低,有节奏,不中断,持续时间长。一般来说,有氧代谢运动对技巧的要求不高。 有氧代谢运动的七大益处: 1控制高血压。 有氧运动对血压正常者的影响很小,但对高血压患者的影响较大。有研究表明,有氧代谢运动可以使收缩压和舒张压分别下降11mmHg和6mmHg,甚至更大一...

微肥男士的减肥瘦身操

微肥男士的减肥瘦身操

阅读(76) 作者(admin)

男士微胖,不易发觉,而经常练习下列减肥操,则可以防止肥胖的进一步发展: 1.木偶动作:锻炼上臂及腰腹部。 直立,双脚分开,双臂侧平举,肘稍屈。左手指朝上,右手指朝下,同时身体向左倾。继而右手向上转,左手向下转,同时身体向右倾。如此反复。时间:30秒。 2.屈膝下蹲:强健背、臀部入大腿。 双脚分开,双膝略弯,收紧腹肌和臀肌。慢慢...

最IN的韩国减肥瘦身操

最IN的韩国减肥瘦身操

阅读(195) 作者(admin)

一旦选择了Health,就可以减掉体内脂肪,重塑富有弹力的身材。 即使体重相同,由于没有多余赘肉,拥有结实的身材,从而看起来更加苗条,拥有迷人曲线。 进行Health时,正确方法是按照从胸部、肩部、背部和肩膀等上身,到臀部、大腿、小腿等下身的顺序进行。 1、腿部运动 ○笔直站好,双手叉腰。双腿分立,比肩宽20cm左右。 腰部和腿部用力,身体慢慢蹲下...

减肥瘦身火爆排行榜

减肥瘦身火爆排行榜

阅读(95) 作者(admin)

最时尚的减肥运动 瑜伽 火爆指数:★★★★★ 瑜伽仍然会在今年女性的减肥计划中占据一席之地。 点一支薰香,来一点轻柔的音乐,在一个很放松的环境里,慢慢地吸气,慢慢地呼气,慢慢地做一个个伸展的动作。突然有一天,你会发现自己的身材就这样在慢慢之中变得柔软挺拔了,心境也比以前平静了。瑜伽可以说是健康瘦身运动的重要代表。最热门的瘦身...

韩国减肥瘦身操

韩国减肥瘦身操

阅读(70) 作者(admin)

☆健身操减肥秘诀 Health是利用呼吸法和器械减掉脂肪、健美肌肉的运动。 Health的最大优点就是可以利用多种器械塑造自己希望的体型。 一旦选择了Health,就可以减掉体内脂肪,重塑富有弹力的身材。 即使体重相同,由于没有多余赘肉,拥有结实的身材,从而看起来更加苗条,拥有迷人曲线。 [Point] 进行Health时,正确方法是按照从胸部、肩部、背部和肩膀等上身...

冬季瘦身给你三套减肥计划

冬季瘦身给你三套减肥计划

阅读(218) 作者(admin)

冬季运动有高招,3套瘦身计划,让你轻松减肥!冬季因为气候寒冷,如果此时进行一些有氧运动,既能有效抵制寒冷天气,还能保持美好身材。不过,冬季也不能一蹴而就,要根据每个人的身体状况进行适量运动,才能达到强身健体的目的。为了让广大网友对冬季健身有一个基本的认识,小编特地搜罗三套针对不同人群的有氧健身计划,以供参考。 专家说法冬季...

胖姑娘必学的减肥瘦身四招数

胖姑娘必学的减肥瘦身四招数

阅读(160) 作者(admin)

如果你是上班族,又是常常加班的夜猫族,也就意味着你发胖的可能性是平常人的3-5倍!接下来,你的循环代谢会变慢,内分泌会紊乱,肠胃功能也会失调……还不赶紧抓住夜猫族仅有的窈窕机会,连夜偷偷瘦回来! 胖姑娘必学的瘦身减肥四招数 下蹲伸展运动 1、下蹲伸展运动:1秒1次,连续5次。上拍手,伸向后背最底部再拍1次手。保持下蹲,伸直双手在上方拍手...

白领减肥心机午餐后悄悄的瘦身

白领减肥心机午餐后悄悄的瘦身

阅读(130) 作者(admin)

导读:白领丽人心里都有一个减肥梦,别管嘴上是不是承认。谨记这几个小心机,让你在午饭后一边放松一边减肥,不知不觉就瘦了一大圈。减肥,坚持最重要。 反向臂抻拉 1、反向臂抻拉 目标:抻拉手臂,提高消化效率 在正坐在座位上的时候,单臂下垂,另外一只手臂竖直向上.双臂向相反方向抻拉,直至背部略微有挤压感即可。因为它的锻炼效果很好,你可...

洗白白瘦身操洗澡顺便减肥哦(图)

洗白白瘦身操洗澡顺便减肥哦(图)

阅读(188) 作者(admin)

我们每天都要洗澡吧。除了洗白白擦香香之外,如果在沐浴的同时,可以达到健美瘦身的效果,那该是多棒的一件事情啊。现在就有专门设计给女性的沐浴健身操,让你洗出好身材。 你是否想过在沐浴的过程中健美身体,让沐浴与健美同步完成?其实,这个愿望并不难达到,下面介绍的这套针对女性生理特点设计的美体沐浴操就能帮你实现。 (一)热身动作:(水流...

OL隐形瘦身操在主管眼皮下减肥

OL隐形瘦身操在主管眼皮下减肥

阅读(148) 作者(admin)

整天窝在办公桌狭小的空间中,是否觉得腰酸背痛呢?现在教你一套坐在椅子上就可完成的“隐形体操”,锻炼的时候甚至身旁的同事和严肃的主管也觉察不出你的动作,帮你随时随地舒展筋骨!这套练习采用坐姿和站姿均可,共有6节,每节1分钟。 第1节:坐在椅子上,上身挺直,双腿分开,脚跟着地,抬起脚尖,用力收缩踝部、小腿和大腿的肌肉,1分钟内重...

呼啦圈瘦身4要点减肥加速

呼啦圈瘦身4要点减肥加速

阅读(130) 作者(admin)

导读:的确,转摇呼啦圈是一个简单而且方便的室内减肥运动,并且你随时随地都能玩。转呼啦圈不仅可以帮助肠道的蠕动,帮助消化和排便,而且还能更好的辅助我们减肥瘦身,积极帮助清除体内的垃圾。 运动多久能达到健身效果 摇呼啦圈是否真的可以瘦身 ?摇呼啦圈要想达到瘦身效果,必须考虑以下几个重点: 1、运动多久能达到健身效果? 摇呼啦圈是一...

家务瘦身运动减肥效果不错

家务瘦身运动减肥效果不错

阅读(169) 作者(admin)

家务减肥运动源自一种专业的“自重减肥法”,这套减肥法是由美国一家健身机构创造出来的徒手操,依据在于将自己的体重变为自然负荷,在对抗负荷的同时达到减重目的。 运动性家务半小时消耗200卡路里 先来看一下韩国科学机构对“家务运动”减肥方法的实际测量效果吧。 普通家务,半小时消耗80卡路里,运动性家务半小时消耗200卡路里。有份资料讲,一位...

巧用瘦身工具让减肥更有趣

巧用瘦身工具让减肥更有趣

阅读(139) 作者(admin)

[导读]商家们在纤体工具的市场可谓是动了不少脑筋,为大家贡献了不少新奇有意思的产品,在坚持使用塑身纤体产品的同时,合理地利用瘦身工具,快速赶走大象腿、游泳圈,也告别减肥的枯燥。 魔纤推脂按摩器 风靡日本的塑身小玩意,有着像淋浴喷头的凸起设计,所以也叫做“按摩淋浴洗头刷”套在手上在沐浴时按摩身体,可以深层按摩肌肤,舒缓紧张,刺...

懒人减肥瘦身操

懒人减肥瘦身操

阅读(193) 作者(admin)

导读:夏天到了,但是你的肥肉却在这时跑出来了?怎么办好?你是个很懒的宅女,想要减肥但却不想做太多运动?那么不妨试下这位网友推荐的懒人减肥操,通过漫画的方式,教你边看电视边可以做的懒人减肥操,简单的动作便能帮你轻松减肥!赶紧来学一下吧! 摆烂了长达两个月的废材生活后,我胖了(应该说痴肥了……)! 因为友人热心的提醒(?),我决定开始减肥了...

运动减肥12招燃脂瘦身超有效

运动减肥12招燃脂瘦身超有效

阅读(191) 作者(admin)

导读:坚持适量运动是减肥的最好方法,但如何在运动中也能起到事半功倍的效果?专业瘦身教练为你提供12个简单方法,让你在运动的一招一式中,燃烧更多脂肪。想瘦的MM赶快动起来吧。 1.在水中快走 美国运动心理学专家玛丽.桑德斯给这种运动起了一个有趣的名字,叫做“在泥泞中冲浪”。这个方法听起来很容易做到,但尝试之后就会发现,要完成这项运动...

4种瘦身运动大比拼减肥MM必看

4种瘦身运动大比拼减肥MM必看

阅读(93) 作者(admin)

导读:健身教练为那些希望保持身材的美眉推荐了几种目前健身房里最热门的减肥运动,有的只对局部赘肉有效果,有的则是全身瘦身运动,爱美的你可以根据自己的身材问题自由选择哦。 热门1:拉丁操 来源于国标中的拉丁舞,不强调基本步伐,强调能量消耗,对动作的细节要求不高,注重运动量和对髋、腰、胸、肩部关节的活动。在锻炼之外更可自我享受。...

4大另类运动在趣味中减肥瘦身

4大另类运动在趣味中减肥瘦身

阅读(171) 作者(admin)

很多爱美女士想要做运动减肥,但是却抱怨减肥运动很单调乏味,不久便失去兴趣。其实减肥运动也可以充满趣味,厌倦枯燥减肥运动的你,不妨试试以下这些风靡全球的另类减肥运动。 一、倒立运动 倒立运动 减肥宣言:每天有意识地做短时间的倒立,这会快速有效地增加脑部血流量,使身体疲劳得以缓解和消除,而且有利于腿部脂肪的转移,预防和纠正腿部...

学空姐专有的减肥瘦身操

学空姐专有的减肥瘦身操

阅读(139) 作者(admin)

想想那些空姐们的身材,特别是当她们穿上制服的时候,另多少的女人羡慕,另多少男人着迷啊!可是身材这东西是活的,是可以变动的。所以空姐们的身材也是会发福,如果她们不采取措施,迟早是有“飞”不起来的一天!于是空姐们开始摸索、寻找。终于,她们找到了适合自己的飞行瘦身操。接下来小编就为各位献上这空姐专用的飞行瘦身操! 上大学的时候...

瘦身必知瑜伽减肥5个饮食规则

瘦身必知瑜伽减肥5个饮食规则

阅读(83) 作者(admin)

导语:对于想用瑜伽来减肥的MM们来说,早上空腹练习瑜伽无疑是最佳选择。因为空腹练瑜伽消耗的能量来自于脂肪,而不是肌肉,而如果在饭后练习的话,消耗的能量又往往来自于刚吃进去的碳水化合物。一定要让身体从囤积的脂肪里获得能量,才能最大化减脂。 1、早上空腹练瑜伽 早上空腹练瑜伽 我曾经介绍过练习瑜伽的最佳时间,但是对于想用瑜伽来减肥...

春日最易减肥的瘦身运动

春日最易减肥的瘦身运动

阅读(94) 作者(admin)

导语:春天是健康投资的最佳季节,经常锻炼可以增强机体免疫力,明显减少一年中呼吸系统等疾病的发生。外出踏青不但对身体有益,最重要的是能缓解冬季的压抑心情。到外面的世界走一走,无论是郊游、爬山,还是其他室外运动项目,都会比在室内健身有更大的收获。 “饭后百步走”不健康 快走 在春意初露的日子里,快步行走健身法是个不错的选择。对...

教你自制减肥瘦身药方

教你自制减肥瘦身药方

阅读(154) 作者(admin)

1.防己黄芪汤 防己6克、黄芪15克、白术10克、炙甘草9克、生姜6克、大枣4枚。水煎服,每日2次。 医院报导,用本方配合防风通圣散治疗结实型肥胖症患者,每日给防已黄芪汤、防风通圣散各5克,6个月后体重从69公斤减到67公斤,腹围从100厘米减至85厘米。总胆固醇由341减至148,三酸甘油酯由288降至78,非脂化脂肪酸由0.25升至0.75升。主治肌肉结实型肥胖症。 2.荷...

服用减肥药瘦身讲究多多

服用减肥药瘦身讲究多多

阅读(190) 作者(admin)

面对各种各样的减肥产品,都市女性常常盲目跟随潮流或者轻信广告。 三类常见减肥药 一类是影响脂肪吸收的药物,控制体重的进一步增加,但是对减重作用不明显。通过选择性作用于胃肠的脂肪酶,使它们失去活性,不能将食物中的脂肪(主要是甘油三酯)水解为可吸收的成分,从而减少热量摄入来控制体重。这类药物同时还会影响人体对脂溶性维生素的吸收,...

埋线减肥瘦身方法介绍

埋线减肥瘦身方法介绍

阅读(103) 作者(admin)

埋线减肥,是针灸减肥的延伸和发展,是改良式针灸。中医师通过注射器,将一种可被人体吸收的“蛋白线”植入人体相应的穴位,通过线体对穴位产生持续有效的刺激,来达到减肥的目的。 埋线减肥:改良式针灸 覃女士今年36岁,由于整天坐办公室,加上不爱运动,饮食又不节制,她这两个月来胖了4公斤。腹部已出现明显的“游泳圈”,以前合身的衣服全都...

引领瘦身潮流的埋线减肥法

引领瘦身潮流的埋线减肥法

阅读(192) 作者(admin)

减肥瘦身的方法有很多种,减肥瘦身的手段也是五花八门的,有手术减肥瘦身,饮食减肥,运动减肥,这些方法都是不错的,那么看看现在流行的埋线减肥方法。这样的减肥方法能帮助你在短时间里瘦身,那么这样的方法安全吗? 对于埋线减肥比较陌生的人,不少人或者网友对埋线减肥的安全隐患,担心所埋的线会残留在体内吗,会对身体造成伤害。其实埋线减...