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TAG标签 :健康

最健康的10种减肥方法

最健康的10种减肥方法

阅读(72) 作者(admin)

在您的身体越发膨胀之际,您渴求美妙身段的欲望同时也在越发膨胀起来。节食已经成为一个热门主题,而除了节食以外,还有很多举世公认的健康减肥方法。一般的减肥方法包括:做运动,药物治疗,抽脂述,节食,穴位针灸减肥和减肥贴等。 世上有既科学又安全的减肥方法吗?以下将为您介绍十个举世公认的健康苗条法。 食欲控制法 1、食欲控制法。 克制...

每日步行减肥法让你更健康

每日步行减肥法让你更健康

阅读(133) 作者(admin)

步行是非常好的减肥方法,每日步行30分钟以上的人,身体脂肪含量较少。对于,很少体力劳动的现代人,没有时间经常去健身中心的上班族来说,可以通过增加每日步行的时间来维持健康和身材苗条。 早晨步行 早晨步行上班,除了对环境有帮助,还可以增加一天的新陈代谢速度。清晨步行有利于排除身体上经过一夜积聚的毒素。如果能够走20分钟以上,身体的...

骑单车减肥 速减20斤全攻略

骑单车减肥 速减20斤全攻略

阅读(165) 作者(admin)

花钱买健康,早几年前这还是相当时髦的一句话,不过放在今天,舍得下大力气耗在健身房的人不计其数,门启容就是其中之一,不过如果说到她的运动初衷,绝对是面对“超标”的体重尚能泰然处之,但是面对不争气的身体状况却无论如何不能视而不见的! 人物资料——姓名:门启容职业:工程师 before:60公斤 after:50公斤 揭开自己的瘦身“谎言” 门启容的...

适量运动让你健康减肥

适量运动让你健康减肥

阅读(211) 作者(admin)

运动,是健康减肥的标准。现在就开始做吧! 拥有好身材就怎么简单! 多做运动不仅有利於身心健康,而且还是很好的减肥妙方。尤其是在室外,多做有氧运动能使减肥更有效。 如果你想身无赘肉、神清气爽的话,每星期作有氧运动三次就够了。运动量没有一定的标準,能达到燃烧脂肪、健身、强壮的目的就可以了。倘若你现在有一大段的路要赶,有很多的脂肪...

科学计算:一天运动多久算健康?

科学计算:一天运动多久算健康?

阅读(210) 作者(admin)

美国政府新发布了一份指南,希望鼓励这个久坐不动的国家多动一动;而根据这份新指南,那些想保持健康的人现在每次只需运动小几分钟就可以了。 这份指南来自美国的健康与人类服务部指派的一个委员会,它表达的意见和政府的官方说法不同,后者认为运动应该至少持续10分钟。 委员会的健康专家写到:“目前的证据显示,只要中等至较大强度运动的总时长...

专家:如何健康地降低身上的脂肪

专家:如何健康地降低身上的脂肪

阅读(131) 作者(admin)

生活节奏加快,生活作息不规律,生活强度越来越大,不经意间,身上的脂肪逐渐增多。如何健康地降低身上的脂肪,加入健身的行列,行动起来吧! 专家认为,脂肪的增多是人体进出不平衡的结果,所以减肥的第一步就是要先做到食物摄入与能量消耗的平衡。专家还说,快速地降低体重对人体是有伤害的,追求急速地恢复原貌,必然离不开大运动量的锻炼,肯...

教你消除内脏脂肪,恢复苗条身材和健康的身体

教你消除内脏脂肪,恢复苗条身材和健康的身体

阅读(114) 作者(admin)

内脏脂肪含量多不仅会导致肥胖,还危害着身体的健康。积极的消除内脏脂肪不仅能拥有苗条的身材和健康的身体,还能改善身体的血液循环和新陈代谢,有助于身材的保持和易瘦体质的形成。 介绍五种消除内脏脂肪的方法,坚持一种就能收获惊喜的效果。 1.调整姿势 无论是站着还是坐着都要有意识的调整姿势,抬头挺胸,收紧腹部和臀部。每天有意识的将肌...

每晚“稀粥+豆腐干”健康减重8斤

每晚“稀粥+豆腐干”健康减重8斤

阅读(133) 作者(admin)

每天晚上坚持只喝碗稀粥,外加几块豆腐干。坚持4个月后,不仅减轻体重8斤,缠身5年的“老毛病”高血压也不治而愈了。新华医院肾内科朱汉威教授用自己的亲身经历,证实了体重、饮食和健康的关系。 减轻8斤血压正常 今年60岁的朱汉威教授已经连续5年患有 高血压 。5年来,他一直坚持服用降压药,但多年 研究 肾 内科 的朱教授深知:药物都是通过肝脏、肾...

健康快走法 减肥健身

健康快走法 减肥健身

阅读(114) 作者(admin)

高血压、血脂异常、糖尿病、冠心病、脑卒中、肿瘤等非传染性慢性疾病(简称慢病)的发病率近年来呈明显上升趋势。慢病是严重危害市民健康并造成死亡的重要疾病,给个人、家庭和社会造成巨大负担,已成为重大公共卫生问题,防控形势极其严峻。 运动是防治慢病十分重要的一环,国内外大量研究证实,在众多 运动项目 中,快步走是一种预防慢病的最经济...

吃多少由儿童自己决定

吃多少由儿童自己决定

阅读(152) 作者(admin)

健康合理地安排孩子进食的方法是来自对孩子的信任。孩子吃什么是他们自己的权利,吃多吃少由孩子自己决定。孩子会根据体内的饱刺激、食欲和饱腻感来决定应吃多少。当家长把足够的食物让孩子吃时,孩子精神上放松,会自由自在的吃,自动调节食量,不会吃得过饱。绝对不要限制儿童饮食。对正在生长发育的儿童限制摄食,就会干扰儿童的自然生长过程...

小胖墩如何健康减肥不反弹

小胖墩如何健康减肥不反弹

阅读(137) 作者(admin)

作为上海市公共卫生体系建设的重要项目,“儿童肥胖群体性防治与学校健康促进”已经开展了一系列举措,例如增加运动时间、举办营养讲座、减少学校午餐热量等,目前已经取得了一定成效。 最近调查显示,上海学龄期儿童的超重肥胖率已超过1/3,而且还在逐年增加。众多原因共同导致儿童肥胖的发生,不良饮食行为、不健康生活模式、婴儿期过度喂养和家...

青少年素食减肥或危害健康

青少年素食减肥或危害健康

阅读(89) 作者(admin)

素食有益健康,却有可能导致饮食紊乱等问题。 美国科学家发现,青少年素食者更易暴饮暴食,或用减肥药、泻药、利尿剂和催吐等不健康方法控制体重。 素食者 暴饮暴食概率高 2516名十几岁青少年和年轻成年人参与“青少年饮食项目”,接受关于饮食习惯和生活方式的问卷调查,内容包括是否曾饮食失控、暴饮暴食或用极端方法减肥。 受试者中4%曾是素食者...

5种健康的学生减肥方法

5种健康的学生减肥方法

阅读(83) 作者(admin)

学生正处于长身体的阶段,但是肥胖又会对身体健康有一定的影响,那么到底作为学生群体该如何减肥呢?这是很多学生会提出的问题,今天小编就为你简单的介绍几种健康的减肥方法。 1、放慢吃东西的速度 平常学生们在饭堂吃饭的时候,都十分匆忙,有时候根本没有可以,去控制自己的摄食量,只求速度快。如果经常摄食过量,很容易造成肥胖。学生减肥应...

大学生如何健康减肥?

大学生如何健康减肥?

阅读(127) 作者(admin)

随着经济的发展, 生活方式和善食结构的变化, 大学生肥胖的发生率已经达到12% 左右, 近几年还有升高的趋势。肥胖,不仅影响大学生的形体美, 给生活也带来了许多的不便, 心理上也增加了负担。大学生为了减肥, 采取了许多的方法, 如药物、节食、按摩、针灸、运动、手术抽脂等。肥胖的产生除了遗传因素外,与过度饮食和缺乏运动有直接的关系。所以要想成功的...

男士健康减肥专家建议

男士健康减肥专家建议

阅读(130) 作者(admin)

1.男士该不该减肥? 爱美之心人皆有,内在很重要,外在也不应忽视,而男士的形体美从来都是以“健”为基础和标准的。很多男士对肥胖的副作用估计不足,不知道自己臃肿的形象早已使个人的魅力在异 性的眼中大打折扣。肥胖被认为是21世纪的流行病和人类健康的第一杀手,现代医学证明,由于肥胖而易患的疾病有20多种。 20%的高血压和75%的男性糖尿病患者...

上班族健康午餐指南

上班族健康午餐指南

阅读(112) 作者(admin)

午餐和身体健康息息相关,你若不重视它,它就很可能给你找“病”!可令人头疼的是,最广大的上班族们,往往人在公司身不由己。难道工作、健康真的不能两全? 合伙拼餐 喜:既可以使个人的消费降低一些,又能吃到稍微可口些的饭菜。 忧:往往吃得比较油腻,摄入热量过高! 营养专家建议:点餐时最好多点蔬菜,少吃油腻。推荐宫爆鸡丁、米饭、水果盘...

小资女孩 健康瘦身的生活小技巧

小资女孩 健康瘦身的生活小技巧

阅读(90) 作者(admin)

为了生活所打拼着的女孩们,平时上班或上课可能颇为忙碌,不知该如何将「健康瘦身」的概念融合到生活中。 小编今天整理了六个小技巧,帮助大家改善饮食和作息,瘦得更轻松更健康!^^ 均衡的早餐 瘦身之计在於晨,早餐可说是非常关键的一餐,身体的代谢机制於睡眠时会趋於缓慢,起床後最好能摄取营养均衡的早餐,让血糖恢复到正常值,工作学习都会...

微运动 边上班边为健康加分

微运动 边上班边为健康加分

阅读(217) 作者(admin)

像微博、微胖一样,微运动也是个风靡而起的新名词。顾名思义,就是稍微运动一下,或者幅度比较小的运动。当然,这适合在办公桌前忙碌的白领一族,利用有限的时间和空间,做些简单易行的小动作,缓解疲劳,舒展筋骨,坚持长久,便有了为健康加分的目的,可谓工作健康,都不耽误。 “多动症”是好事情 美国梅奥诊所研究发现,身体对同一坐姿的可承...

白领必做健康6件事

白领必做健康6件事

阅读(114) 作者(admin)

十年前,年轻人把夜生活、上网、坐办公室等当成白领的指征,并认为这是青春活力健康的象征;十年后,白领们已称得上是百病缠身,胃病、猝死、颈椎病、鼠标肘…… 我们能做点什么? 世卫组织制定了健康四大基石:合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。但健康却远远不止这16个字这么简单。 1.设个健身钟,抽空动一动 真实写照:小莉每天在电脑前坐...

上班族减肥每日膳食时间表

上班族减肥每日膳食时间表

阅读(167) 作者(admin)

健康的身体是我们每一个人更好地生活、工作和学习的基础,是做任何事情的首要前提。健康需要有乐观开朗的生活态度,同时健康也来自我们每一天良好的生活习惯。小编为您精选了一些保健养生知识、健康小窍门,助您更好、更科学地调理好自己的身体,健康快乐地度过每一天! 你又起晚了!迅速冲个温水澡,简单化个妆,抓起门钥匙冲向大门。这时候你心急...

不想发胖?上班族健康午餐

不想发胖?上班族健康午餐

阅读(101) 作者(admin)

对于中午不得不在外就餐的上班族来说,中午吃什么已经成了每天小小不言的纠结事件之一。去哪里吃?吃什么?和谁吃?专家说,午饭是一天中最重要的一餐——我们需要用好食物犒劳劳累了一上午的身体,还需要足够的营养让身体可以担当下午4个多小时的办公室工作。如何让自己感到满足,同时让健康受益?关于上班族午餐,身为职业一族的你我有必要了解...

工作时吃些绿色零食有利健康

工作时吃些绿色零食有利健康

阅读(135) 作者(admin)

大多数人会有这样的感觉,接近午休或下班时肚子会饿,往往会影响工作效率,这个时候不妨吃一点“绿色零食”,可以增进脑部血管活力,帮助你集中注意力。 “绿色零食”是指含有丰富的营养素,而糖分和脂肪相对较低,防腐剂含量也少的,适合作为日常营养补充的零食。比如低脂乳酪、花生、无花果、海苔、水果等。还有超市里销售的果蔬干片,口感非常...

健康产后减肥必修课

健康产后减肥必修课

阅读(95) 作者(admin)

产后肥胖是大多数妇女产后所面临的困扰甚至梦魇。由于怀孕过程中胎盘激素以及血液动力学的变化是造成产后肥胖的主要原因,因此产后肥胖和一般肥胖的成因大不相同,故在预防和减肥原则上也就大不相同了。 临床上称产后六周,体重超过怀孕前体重的10%即定义作产后肥胖。资料显示,产妇产后六周,体重超过10%者占93%,而这93%中体重超过20%者竟又占58%。...

健康妈妈产后减肥经验

健康妈妈产后减肥经验

阅读(169) 作者(admin)

当了一年零六个月妈妈,Judy的体重已差不多恢复到怀孕前的水平。她是如何进行产后减肥的?让我们一起来听听她自己的叙述和专家的点评。 JUDY小妈妈挡案 妈妈上岗期:1年6个月 生育前体重:55公斤 生育时体重:75公斤 现在体重:56公斤 身高:166 CM 宝宝出生体重:3400 G 喂养方式:母乳加人工混合喂养 怀孕时期 吃多吃少由不得自己 “怀孕的早期,我的呕吐症...

孕期如何健康控制体重?

孕期如何健康控制体重?

阅读(157) 作者(admin)

Q :怀孕前我就比较胖,身高1.61米,体重73公斤。现在我怀孕21周了,体重升至76公斤。我不希望在怀孕期中再无节制地胖下去。请问专家,怎样才能合理控制体重又不影响母婴健康? A :孕妇在孕期平均增重理想状态是12.5kg,其中大约胎儿3400g,胎盘650g、羊水800g、子宫970g,乳房405g、血液145g、组织间液1480g及脂肪3345g等。妊娠早期增重不明显,妊娠13周至足月间,...