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TAG标签 :健康瘦身

巧妙喝酸奶减肥加速更丰胸

巧妙喝酸奶减肥加速更丰胸

阅读(102) 作者(admin)

酸奶并非喝多少都不会胖,它本身也含有一定的热量,如果在原有膳食基础上额外多吃,同样会引起体重增加。 最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶,虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚,可是热量低,不会使热量在体内很快堆积而发胖。而青木瓜自古就是第一丰胸佳果,林熙蕾、徐怀钰都食用它来丰胸。 因为其中含量丰富的木瓜酵素和维生...

加速新陈代谢才能减肥?

加速新陈代谢才能减肥?

阅读(86) 作者(admin)

我们都曾经疑惑,为什么最好的朋友可以吃掉一整盒冰激淋却没有增加一丁点儿体重,而我们仅仅品尝了一小茶匙就已感觉臀部沉甸甸?其实答案很简单,这是因为人与人之间体内新陈代谢的速度不同。在这里介绍新陈代谢减肥法的原理和一些加速减肥的小窍门,一定会对你们有所帮助。 多吃蛋白质食品让你每天多消耗200卡 调查表明,摄入足够的蛋白质可以提高...

如何克服减肥的瓶颈?

如何克服减肥的瓶颈?

阅读(180) 作者(admin)

许多减肥的朋友或多或少有过这种现象,拼死减了一个多月后瘦了十斤,然后瘦身速度便越来越慢,直至一连几天体重都不下,后来又反弹起来!刚下去的肚子又悄悄鼓了起来,反弹的速度甚至超过减掉的速度。 一想到自己节食的艰苦岁月,运动的痛苦日子,一想到自己付出的努力将有可能付诸东流,离梦想的距离可能越来越远,就气愤,开始怀疑自己体质有问...

让洋葱和梨子帮你瘦下来

让洋葱和梨子帮你瘦下来

阅读(78) 作者(admin)

醋洋葱减肥法: 这是一个很好的减肥法,好处是简单、便宜,让你毋须严谨节食和运动也可自然地瘦下去,因它可以帮你燃烧体内多余的脂肪,以及防止脂肪积聚,而且洋葱含有丰富的食物纤维,有助大肠之蠕动。 材料:1个洋葱,中等大小,约160-20o克,天然蜂蜜1杯半,约23毫升,天然粗盐少许。 做法:将洋葱去皮,切薄片。用冷水浸一会儿,然后沥除水分。醋...

饭后30分钟防脂肪上身

饭后30分钟防脂肪上身

阅读(163) 作者(admin)

减肥并不一定能减掉体脂肪,而减掉体脂肪的关键是在饭后30分钟开始。原因何在?这30分钟又该做些什么,才能有效降低体脂肪? 30分钟决定一切 大家都知道减肥的重要性,只不过一想到减肥马上就想到节食和运动,整天和卡路里斤斤计较,每周3次有氧运动。但是应酬的酒不能不喝,食欲也不是那么容易降低;每星期3次的运动,只要心生放弃,马上就复胖。 减肥...

另类减肥心理学家推出减肥心理操

另类减肥心理学家推出减肥心理操

阅读(171) 作者(admin)

减肥除了服用药物、控制饮食、加强运动外,还可以通过心理治疗来纠正其异常反应造成的不当行为。因此,心理学家特别推出了一套减肥心理操,大家不妨试着做一做。 第一招:受刺激法 原理:让自己面临美味佳肴,正欲狼吞虎咽之时,马上受到厌恶的刺激,以抑制食欲。 做法:肥胖者可以在冰箱旁,贴上自己因体态臃肿而遭人嘲笑的漫画,或者将自己大腹...

睡前纤腰放松操美腰简简单单

睡前纤腰放松操美腰简简单单

阅读(104) 作者(admin)

腰部让人最头疼的就是酸痛和赘肉的堆积,睡前纤腰放松操可以为您解决这些烦恼。 动作一 1、双手支撑地面,身体挺直平爬在地 动作二 2、双臂支撑身体,使上身与地面保持50度 动作三 3、头部尽量后仰,保持此动作10秒 美腰小贴士: 豆类和浆果类。白豆,黑浆果,干杏和冬季南瓜都是高纤维的食品,joheallred博士,columbus俄亥俄州立大学食品科学技术系营养学...

经济简单快乐的“穷人减肥法”

经济简单快乐的“穷人减肥法”

阅读(83) 作者(admin)

上楼梯 见效点:小腿、大腿、臀每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,还可强健小腿、大腿和股部肌肉。 实行方法:重复步骤1~步骤4的动作,20次为一组,左右脚各做2组。 step1将小台阶置于身体右侧,右脚踩在台阶上,左脚踩在地面上; step2身体微向下蹲,膝盖弯曲时,不可超过脚尖。 说明:这两步的效果在于美化小腿,减少腿...

睡前瘦身减肥见效快

睡前瘦身减肥见效快

阅读(134) 作者(admin)

每节动作只需要坚持5秒钟左右,就能够增加肌肉,当身体的肌肉增加后,体质就会转变,换句话,基础代谢和瘦身体质息息相关。因此,肌肉的增多,有助于消耗更多能量,身体也就转化为易消耗脂肪的体质。 一、原理解释 你可能会质疑,各节运动只保持区区5秒,就能够锻炼肌肉? 这5秒钟的姿势保持,是要将力度注入静止的肌肉,以达肌肉力量的提升,所有被...

有效消除双下巴的小动作

有效消除双下巴的小动作

阅读(98) 作者(admin)

你的脖子上也有游泳圈吗?随著年龄的增长,你的双下巴愈来愈明显了吗?如果你想要摆脱恼人的双下巴。那么请一定要努力的捏拿、按摩,充份的按摩、捏拿动作对于消除双下巴的皮下脂肪达到瘦脸非常有效喔!在你捏拿双下巴的时,可以增进双下巴的新陈代谢、让脂肪慢慢的消除。 生活中能够减肥的小动作还有很多,只要你细心观察,坚持锻炼,不仅轻松消除双...

高抬腿不长小肚子

高抬腿不长小肚子

阅读(182) 作者(admin)

高抬腿走能加大腿部肌肉群以及腰、腹部肌肉的运动,特别能加强腹斜肌的强度和弹性,坚持锻炼能有助于防止大腹便便。 人到中年,大腹便便。长小肚子是很多人都会遇到的问题,不仅中老年,年轻人也常为此烦恼。这里教大家一个高抬腿的走路方法,能充分锻炼腰、腹部肌肉,预防和消除小肚子。 动作要领:走路时,放慢脚步,尽量将腿向高处抬起;为保持...

简单3步平坦腹部速成法

简单3步平坦腹部速成法

阅读(196) 作者(admin)

只是3个简单的动作,每天只要一点点时间,平坦紧实的肚子可以瞬间达成。每做一次都可以感觉到肚子在收紧,非常有效的一套练习哦。 1、交替举腿:平躺在地板上,头部抬起,双腿伸直。左腿笔直地向天花板抬起,尽量用双手去握住左脚踝骨,同时右腿抬离地面15厘米,双腿交替做这个动作。呼吸的方法为:举腿的时候迅速深吸气两次,然后呼气换另一侧腿,...

水果减脂健康瘦身20斤

水果减脂健康瘦身20斤

阅读(180) 作者(admin)

水果减肥法:除了水果以外,什麽东西都不吃,全日只吃水果,直到吃饱为止。选用对减肥最为有效的水果,如苹果、奇异果、橙子等,减肥就可收到事半功倍的效果。 水果减肥的原理:吃水果能在短时间内令人有减磅的效果,因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果,可以让我们身陈代谢速度变快,就可减轻体重。 水果减肥法原则:1...

核桃油+豆腐想要瘦身MM的佳肴

核桃油+豆腐想要瘦身MM的佳肴

阅读(176) 作者(admin)

婀娜多姿的身材完美的脸蛋是美女的重要标志,所以有很多的女性朋友们想要瘦身,但是大家不知道哪种瘦身食谱可以瘦身,所以今天我们的小编指出核桃油+豆腐想要瘦身mm的佳肴! 橙色水果和蔬菜 它们除了含有纤维素,能延长饱胀感以外,其富含的维生素c和β-胡萝卜素还能避免腹部脂肪堆积。胡萝卜、南瓜、黄桃都能提供大量的β-胡萝卜素,而柑橘、樱桃都是...

健康瘦身又抗衰老的减肥食谱

健康瘦身又抗衰老的减肥食谱

阅读(158) 作者(admin)

当我们检索完不同文化和不同地域的饮食,好的以及有害的饮食我们都已经了然于胸了。那就从现在开始,拟定属于你自己的健康饮食方案吧。 一份全新的健康饮食计划,将会使你浑身充满活力,比以前更有耐力,而且情绪的波动也不再那么强烈了。如果长时间坚持这样的饮食,那么不仅你患疾病的几率降低,而且还会比预期寿命延长15年。当然,随之而来的,...

6款鱼类瘦身食谱秋冬吃不胖

6款鱼类瘦身食谱秋冬吃不胖

阅读(223) 作者(admin)

鱼类中特含鱼油,能有效地阻碍脂肪细胞的成长,经常吃鱼可以预防脂肪细胞增殖型的肥胖问题。减肥不是什么肉都不能吃,多吃低脂肉类才能健康瘦身。 鱼类中特含鱼油,能有效地阻碍脂肪细胞的成长,经常吃鱼可以预防脂肪细胞增殖型的肥胖问题。特别是对于具有肥胖遗传倾向的人群涞水,改善饮食习惯,用鱼类来替代肉类,能较好地控制肥胖哦! menu1柠檬鲭...

秋冬季巧吃肉抗燥暖身不发胖

秋冬季巧吃肉抗燥暖身不发胖

阅读(198) 作者(admin)

寒冷天气,人体的甲状腺素、肾上腺素分泌增加,加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解,造成人体热量散失。因此,冬天饮食应以增加热能为主,但怎样才能吃肉也能又瘦又健康呢? 秋冬吃肉“三要” 1.“饮食要御寒” 医学研究证明,人怕冷与其体内缺乏矿物质有关,因此,冬季应留意矿物质的补充以及多摄取含根茎的蔬菜。如胡萝卜、红薯...

食用油不妨常换着吃

食用油不妨常换着吃

阅读(68) 作者(admin)

现在人们为了美丽与潇酒,衣着经常是搭配着穿,为了健康与口味,食用油也不妨换着吃.现在食用油的品种也越来越多了,从20年前浑浊的散装油,到现在晶莹透亮的精炼油,从老几样的豆油,菜油,花生油,到橄榄油,核桃油,野荼油等应有尽有. 为什么食用油要常换着吃 除了口味偏好,人们也越来越注重油的健康价值.可以降低血脂的橄榄油,被奉为健康油的经典,和橄榄油成分...

有氧踏板操有利于健康瘦身

有氧踏板操有利于健康瘦身

阅读(64) 作者(admin)

何为有氧踏板操? 有氧踏板操(stepaerobics),1968年起源于美国,并很快风靡世界。踏板操作为一种健美操的形式,在国际上日益成为较时尚的健身、减肥运动。其原因主要是踏板操最根本的运动原理,是把体能测试中的台阶练习与健美操的步伐成为组合动作,在特定的踏板上进行练习——“有氧踏板操”。 踏板操是有氧运动的一种,它通常在一块4-10英寸的踏板...

中药药膳汤健康减肥

中药药膳汤健康减肥

阅读(103) 作者(admin)

很多朋友喜欢用食物来调理身体,春季更适合吃一些药膳调理身体,增强体质。这其中很多药膳是有减肥功效的。而且中药减肥比吃减肥药要健康得多。下面就来为你推荐几款减肥药膳: 1、荷术汤 制法:荷叶、苍术、白术、黄柏、牛膝、薏苡仁、黄芪、桂枝、木瓜、茯苓、泽泻、山楂、车前草、虎杖、夏枯草、甘草各等份。煎水服。 功效:主治高脂血症、高血...

营养美味减肥汤让你健康瘦出好身材

营养美味减肥汤让你健康瘦出好身材

阅读(99) 作者(admin)

想要减肥,但是又不想运动,也不想吃减肥药物,那究竟该如何减肥呢?不妨试试既营养又美味的减肥汤吧,减肥汤不仅可以清肠胃、减脂肪又可强壮身体。这对不想运动又不想吃药物的朋友来说,可谓是绝佳选择。下面小编就向大家推荐几种减肥汤,让你健康瘦出好身材。 1、豆腐鱼片生菜汤 材料:豆腐半件,鱼片100克,生菜适量,清水2杯或冬菇脚汤2杯,姜1片...

揭秘切胃减肥健康瘦身才是王道

揭秘切胃减肥健康瘦身才是王道

阅读(174) 作者(admin)

最近的减肥热点莫过于广西第一胖切胃减肥术(也叫做缩胃减肥术),到底什么是切胃减肥术呢?切胃减肥有什么优点又有什么害处呢?现在,中国减肥网小编就为你解开缩胃减肥术的神秘面纱。 缩胃减肥的原理:缩胃减肥就是利用腹腔镜把胃的大弯垂切割出来,大概会切掉80%的胃体积,然后在胃部形成一个150cc的小胃囊。这个被切割出来的小胃囊只可以容纳大...

正视吸脂减肥误区健康瘦身才是真理

正视吸脂减肥误区健康瘦身才是真理

阅读(140) 作者(admin)

吸脂减肥手术与饮食减肥和运动减肥相比,可以说是见效比较快的减肥方法。但是这其中却有着很多人对它的误解。那么人们最容易陷入的吸脂减肥误区是什么呢?一起去看看专业的减肥医师给出我们的三大告诫。建议大家在选择吸脂减肥的时候一定要选择专业的减肥机构。 误解一:吸脂手术不安全 真相:吸脂技术从早期的“干抽法”,到目前普遍采用的“湿抽...

吸脂减肥前后注意事项健康瘦身要这样做

吸脂减肥前后注意事项健康瘦身要这样做

阅读(173) 作者(admin)

吸脂减肥是一种直接快速的减肥方法,被现代很多人所使用。虽然是一个相对来说较小的手术,但术前术后的注意事项以及例行检查是一样都不能少的。今天就让小编带我们一起来了解一下吸脂减肥前后注意事项以及例行检查有哪些? 术前:药物可能要你的命 吸脂术前2周应停用一切与手术无关的药物,尤其应停止服用阿司匹林、口服避孕药物、p受体阻滞剂、三...

减重减肥不一样节食利尿易复胖

减重减肥不一样节食利尿易复胖

阅读(195) 作者(admin)

春天到了,大家又开始担心冬天滋生的肥肉无法消除,开始减肥瘦身;但是如何瘦的健康又有元气,就有很大的学问了。因为肥胖的成因有很多种,有人是因暴食肥胖,有人是压力导致,还有水肿肥胖、疲劳肥胖等;减肥瘦身可依个人体质来调整,燃脂去油使身体变轻盈、也变得更健康!>>>瘦身者必知的6种高效减肥中药 减肥首先要区分患者的体质,从中医的角度讲...