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TAG标签 :低脂

究竟减肥有无必胜秘诀?

究竟减肥有无必胜秘诀?

阅读(162) 作者(admin)

低脂减肥法、低碳水化合物减肥法、kiwi减肥法……饮食减肥法五花八门,哪种最有效?香港演员杜汶泽近期成功瘦身,练出一身肌肉,他的无油餐单,是否值得借鉴?有研究肥胖问题的专家话,其实无论采用哪种饮食,只要整体摄入热量下降,均能减轻体重,问题是统统会反弹,方法不正确更容易损害健康,得不偿失。 究竟减重有无必胜秘诀? 杜汶泽半年减掉...

豆腐才是减肥最佳伴侣

豆腐才是减肥最佳伴侣

阅读(87) 作者(admin)

健康又美味,低脂又养颜,豆腐在女性中的人气可谓极高。几乎任何超市或便利店都有豆腐的身影,众所周知,豆腐是减肥期膳食的最佳拍档,但除了低脂低卡之外,豆腐是否还有其他功效呢? 豆腐富含蛋白质,卡路里较低,是女性减肥时首选的佐餐食品,无论是直接食用还是翻炒调味,豆腐似乎都让人百吃不厌,这也是豆腐人气居高不下的理由之一。几乎哪里...

低脂美容又养颜!豆腐才是减肥最佳伴侣

低脂美容又养颜!豆腐才是减肥最佳伴侣

阅读(115) 作者(admin)

健康又美味,低脂又养颜,豆腐在女性中的人气可谓极高。几乎任何超市或便利店都有豆腐的身影,众所周知,豆腐是减肥期膳食的最佳拍档,但除了低脂低卡之外,豆腐是否还有其他功效呢? 豆腐富含蛋白质,卡路里较低,是女性减肥时首选的佐餐食品,无论是直接食用还是翻炒调味,豆腐似乎都让人百吃不厌,这也是豆腐人气居高不下的理由之一。 几乎哪...

6种常见秋季瘦身食物

6种常见秋季瘦身食物

阅读(129) 作者(admin)

1、低脂酸奶 低脂酸奶是精致碳水化合物、蛋白质和不饱和脂肪的健康组合。另外,酸奶不仅非常美味,还含有大量的钙质,能帮助你加快体内的脂肪燃烧。研究表明女性每天喝3杯酸奶能达到更好的健康减肥效果。 2、浆果 营养美味的浆果是最好的减肥小吃。它不仅能满足你对甜食的渴望,不加糖的浆果还是低脂肪、低热量、抗氧化的理想减肥食品。另外,浆果...

低脂食品的4个认知误区

低脂食品的4个认知误区

阅读(184) 作者(admin)

现在流行减肥,所以,聪明的商家正随消费者的心意,不断地推出一些“低脂食品”,但这些所谓的“低脂食品”真的就是低脂吗?它们又会对我们的健康造成什么样的影响呢? 1、脱脂并不代表真健康 假如你想了解食品产业的内幕,那么,就往超市的糖果区走一遭吧。那里,你一定还会看到“脱脂”的字样。 固然这是真的,然而,这些不含卡路里的垃圾食品几...

关于低脂食品的三个误区

关于低脂食品的三个误区

阅读(78) 作者(admin)

近几年,一些低脂、无脂以及无糖型食物、饮料纷纷上市,吸引了很多想减肥的消费者。但低脂、无脂、无糖食品不等于没有热量,它容易让人陷入以下三个误区。 误区一:清淡、低脂=低热量 一看到清淡、低脂字样,很多消费者就觉得此类产品可以敞开肚子吃。其实不然。经检测,大部分清淡、低脂产品并非低热量的。低脂代表每100克食物的脂肪含量等于或少...

喝低脂奶可以补钙

喝低脂奶可以补钙

阅读(137) 作者(admin)

众所周知,奶类是人体所需钙的最佳来源,但普通奶也含有较多脂肪,且饱和脂肪酸含量较高。 膳食指南推荐,每天至少要喝300毫升奶类或与之相当的奶制品。但仅仅靠每天300毫升奶类还不足以满足全部钙需要,人们还必须通过其他途径,如大豆制品、蔬菜等食物摄入更多的钙。在经济条件允许和口感可接受的前提下,很多人习惯喝更多的奶类以保证钙的充分摄...

低脂还是低碳水 怎么吃才能减肥

低脂还是低碳水 怎么吃才能减肥

阅读(112) 作者(admin)

声称能帮助你减肥的饮食方式不计其数,它们往往分为两大阵营:低脂或低碳水化合物。一些公司甚至声称基因可以告诉我们哪种饮食更适合哪些人。不论你在尝试什么饮食方式,通常还是建议多吃水果蔬菜,少吃加工食品。 声称能帮助你减肥的饮食方式不计其数,它们往往分为两大阵营:低脂或低碳水化合物。一些公司甚至声称基因可以告诉我们哪种饮食更适...

拯救减肥者的低脂“蒸蛋糕”

拯救减肥者的低脂“蒸蛋糕”

阅读(168) 作者(admin)

四月不减肥,五月徒伤悲。对于正在减肥的人来说,蛋糕成了“高热量”的代名词,似乎是万万不可触碰的“禁忌”,可这大好的春光,没有蛋糕的下午茶总难免觉得遗憾。 那么,今天就介绍一款无油酸奶蛋糕,它没有乳酪蛋糕的脂肪和热量,却有着同样入口即化、清爽滑腻的口感,享受浓郁的奶香在味蕾释放的幸福感。 酸奶由纯牛奶发酵而成,除保留了鲜牛...

低碳水化合物和低脂饮食减肥效果相当

低碳水化合物和低脂饮食减肥效果相当

阅读(103) 作者(admin)

春节长假结束,不少人在“每逢佳节胖三斤”后又开始谋划减肥大计。从饮食上看,低脂饮食和低碳水化合物饮食哪个减肥效果更好?美国一项新研究的答案是差不多。 美国斯坦福大学医学院招募了609名年龄在18到50岁间的志愿者,男女各约一半,随机分配他们在为期一年的时间里进行低脂或低碳水化合物饮食。研究开始之前,对他们进行了糖耐量测试、胰岛素...

节食谎言:低糖低脂食物减少卡路里的摄入

节食谎言:低糖低脂食物减少卡路里的摄入

阅读(132) 作者(admin)

控制饮食无疑是减肥方法的共识了,但是你想减肥的同时又能享用美食吗?低糖低脂膳食真的正确吗?在吃这些食物的时候我们要注意什么呢?下面这篇文章将一一为您揭晓! 大多数“低脂”、“轻”或“节食”的食物只含有较少脂肪或糖分。它们从柠檬汁到人造奶油、黄油、香肠、奶制品,甜咸点心等。这让那些想不挨饿来减肥的人蠢蠢欲动。“当然不是。”Susa...

流言揭秘:依靠低脂饮食减肥?

流言揭秘:依靠低脂饮食减肥?

阅读(200) 作者(admin)

一项持续几十年,包含有53个减肥案例,采集了68000个样本的研究表明:低脂饮食对减肥所产生的影响非常小。所以,想依靠低脂饮食来达到减肥的目的,没戏! “如果你不想长胖,最好停止食用高脂肪的食物。”这句话听起来似乎很有道理,营养专家也经常这样说,但是他们并不清楚这样的做法到底有没有效果。研究结果显示:在实验开始一年之后,所有参与...

低脂饮食对减肥作用不大

低脂饮食对减肥作用不大

阅读(87) 作者(admin)

一项时间跨越几十年、荟萃了53份的减肥分析的研究表明,在其专注于6.8万名减肥者中发现,低脂饮食对减肥的影响不大。 如果你不想胖,你应该停止食用油脂食物;这听起来似乎是有道理的,而这也正是一些营养学家几十年来一直告诉我们的道理,但我们并无法得知它有没有效。一年后从他们的实验饮食中发现,所参与53份研究中,平均只减轻了5公斤左右(11磅...

美研究:低脂饮食减肥效果未必很理想

美研究:低脂饮食减肥效果未必很理想

阅读(104) 作者(admin)

美国一项最新研究发现,低脂饮食的减肥效果未必很理想。 据报道,美国麻省布里格姆妇女医院托比亚斯领导的这项研究,对53项科学研究进行分析,当中涉及多个国家接近7万名成年人,却找不到推荐低脂饮食的很好证据。 托比亚斯说:“科学不支持低脂饮食作为最佳长期减肥策略。” 事实上,根据发表在《柳叶刀糖尿病及内分泌学》杂志上的一项研究结果显...

相比低碳水化合物 低脂饮食更能有效减肥

相比低碳水化合物 低脂饮食更能有效减肥

阅读(68) 作者(admin)

美国一项健康研究发现,减少食品中的脂肪摄入比减少碳水化合物更能有效减轻体重。 美国国家健康研究所发布的最新报告称,研究员对19名肥胖成年男女进行了为期两周的观察,让他们先吃五天作为基线标准的饮食,然后再将这19名男女随机分配到“低脂饮食为主”和“低碳水化合物饮食为主”的两个组别,再对他们进行为期六天的观察。 结果他们发现,减少...

坚持吃低脂食物就能减肥吗?

坚持吃低脂食物就能减肥吗?

阅读(114) 作者(admin)

如果我坚持吃低脂肪的食品我就能减轻体重吗? 事实:美国人大多都吃低脂食品,但他们中的许多人仍越来越胖。这足以说明上述观点是错误的。美国通过一次全国范围内的调查发现,在过去14年里,尽管已通过各种手段将食物中的脂肪降低了7%,但体重超重的人数却增长了9%。即使你以低脂肪食品代替高脂肪食品,你的体重仍有可能增加。 因为尽管你吃的是低...

低脂脱脂食品 热量可能更高

低脂脱脂食品 热量可能更高

阅读(166) 作者(admin)

近年来,一些低脂、脱脂类乳制品、点心、饮料很受消费者青睐。许多想减肥的人认为,只要是低脂或者脱脂的食物都是低热量的,可以放心大量食用。其实这是一个误解。营养师指出,低脂或脱脂食品不等于低热量食品,并不能使人瘦下来,有时反而会发胖。 食品研发工程师、营养师协会专家傅仰裕介绍,低脂的定义是每100克食物的脂肪含量等于或少于3克,...

最有效的饮食减肥方法

最有效的饮食减肥方法

阅读(196) 作者(admin)

低脂饮食、低碳水化合物饮食和地中海饮食,到底哪种减肥更有效率,哪种对身体更有好处呢?人们曾进行了一些小规模的研究,得出结果并不一致。于是在本世纪初,来自以色列的研究人员主持了一项为期2年、较大规模、前瞻性的研究,来比较这三种饮食模式对中度肥胖者的减肥功效。结果是十分有趣的。 最终研究得出了这样的结果,在体重降低方面,三种...

不需要节食 只吃低脂食品就能减肥

不需要节食 只吃低脂食品就能减肥

阅读(148) 作者(admin)

世界卫生组织的一项研究显示,减肥不需要节食,只要用低脂肪食品取代高脂肪食物,就能达到减肥效果。 研究员分析了涉及美国、欧洲和新西兰共7万3589人的33项研究后发现,低脂肪饮食能让人甩掉约1.6公斤赘肉,也能缩小腰围和减少坏胆固醇。 接受调查的人属于不同年龄层,健康状况也不同。研究人员花了至少六个月时间,对吃低脂肪食物的人和吃正常分量...

低脂饮食≠清淡饮食

低脂饮食≠清淡饮食

阅读(137) 作者(admin)

现在都提倡低脂饮食。那如何低脂饮食,吃清淡点就行了吗?当然不是,专家强调:“低脂饮食可不是简单的清淡饮食,必须要调整膳食结构。” 多吃瘦少碰肥说到高脂我们首先就会想到肉类,吃肉会长胖,里面脂肪一定不少,应该减!但不要忘了肉类不仅含有脂肪,还含有丰富的优质蛋白质,所以不能轻易减。 专家说,瘦肉和肥肉的脂肪含量可相差6倍之多,...

低脂食品的陷阱 让你越吃越胖

低脂食品的陷阱 让你越吃越胖

阅读(161) 作者(admin)

加拿大学者发现,食用经过加工的低脂或去脂食品,因为只含有极少的自然脂肪或自然油,使机体的新陈代谢变得更加缓慢,成为发胖的原因。吃自然脂肪却不然。自然脂肪不仅可以减少心脏病的风险,还因为其中包含的化学物质——天然脂肪酸可以提高人体内的“温度自动调节器”,因而还能促进机体消耗更多的热能。这些天然脂肪酸可以迅速地把食物转化为...

吃低脂食品为何还长体重?

吃低脂食品为何还长体重?

阅读(209) 作者(admin)

有些大学生来电咨询:“宿舍的同学都热衷于瘦身,虽然坚持选用低脂食品,可减肥效果非但不尽如人意,体重反倒有增无减。于是,同学们困惑不解地抱怨自己那不争气的身体缘何“喝凉水也长肉”? 为什么坚持吃低脂食品还不断发胖?科学家发现其原因正是人们经常摄入经过加工的低脂肪食品。 加拿大温哥华生物化学家、营养学专家奥多·伊拉玛斯经过17年...

天天吃低脂食品 为啥还是胖

天天吃低脂食品 为啥还是胖

阅读(156) 作者(admin)

大二女生小然最近打电话询问:“我们宿舍的同学都热衷于瘦身,在她们的建议下,我坚持选用低脂食品。每天喝低脂的牛奶和酸奶,吃低脂的饼干和蛋糕,甚至还有低脂的糖果和巧克力。可是坚持了一段时间后,我感觉减肥效果不太理想,最近一称体重,反倒增加了三斤。这是咋回事?难道我的体质真是‘喝凉水都长肉’吗?” 其实,国外的营养学家早就研究...

两种低脂饮食减肥方案推荐

两种低脂饮食减肥方案推荐

阅读(179) 作者(admin)

最近几年,低脂饮食减肥方案在减肥者中十分流行。接下来,我们将为您提供两种不同的低脂饮食减肥方案,来帮助您确定最适合自己的一种。 “选择减肥”法:前提背景 在过去的15年中,南希·古尔和罗纳得·古尔夫妇(Nancy and Ronald Goor)一直在从事《选择减肥》系列丛书的写作。这本长达500多页的著作号称“美食爱好者的永久减肥指南”,它将告诉您需要了...

爱吃烧烤? 健康低脂烤肉吃法

爱吃烧烤? 健康低脂烤肉吃法

阅读(118) 作者(admin)

最喜欢烤肉时大家欢乐的气氛吗?不过好像也总是不留意地吃下不少烤肉、甜不辣、串烧...,小心肥滋滋的梅花肉和过咸的烤肉酱,让你的减肥计划大打折扣喔! 如何健康吃烧烤 NO.1 隔着锡箔纸,更健康! 不要让火直接接触到食物,尤其是肉类,因为火烤的过程会让蛋白质变质,产生致癌物质,所以建议你多铺层锡箔纸,或是把东西包在纸裡烤。或者是滴点柠...