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TAG标签 :低卡食品

地瓜减肥法 每天吃饱饱的还能瘦身

地瓜减肥法 每天吃饱饱的还能瘦身

阅读(79) 作者(admin)

其实地瓜是许多营养师眼中非常好的食物,不仅富含高纤维,还有很多维生素,营养价值很高。如果敢吃地瓜皮,营养师甚至建议地瓜可以连皮吃,这样可以预防许多心血管疾病。 地瓜排毒餐有效. 根据报导,刘嘉玲的方式是早上要吃一小碗饭跟两个小地瓜,还要搭配两种蔬菜,一个月当中,有四天要这样吃,而且所谓排毒的这四天,完全不能吃肉。不过营养师...

六款健康减肥茶饮喝出好身材

六款健康减肥茶饮喝出好身材

阅读(101) 作者(admin)

谁也不想自己身材的缺陷暴露在大众下,想要健康的减肥美体吗,不用节食哦,反而是吃出来的,山药,高蛋白,豆浆,不相信吧,那看看以下的内容。 6个茶饮让减肥很轻松 1、香蕉绿茶 材料:香蕉、绿茶、蜂蜜 做法:将香蕉剥皮研碎后加入茶水中,再适量加些蜜糖饮用。 功效:香蕉绿茶可起到利尿、消肿、通便等作用。 2、清络饮 原料:干荷叶50克,乌龙茶...

夜宵吃对了不用担心发胖

夜宵吃对了不用担心发胖

阅读(139) 作者(admin)

宵夜什么时候吃? 调查数据表明,晚上9点以后用餐的人,20岁-30岁的女性占了20%以上,同年龄层的男性则占了30%以上。30岁-40岁的女性占了10%以上,同年龄层的男性则占有35%以上。明知道晚上超过8点以后进食容易发胖,但是由于各种原因,很多人迫不得已8点以后进餐,但是小编在此提醒大家,减肥吃宵夜,在时间上可是有讲究的。 由于人体的胃除了消化外,还需...

饭后要如何喝水才能减肥?

饭后要如何喝水才能减肥?

阅读(73) 作者(admin)

有很多朋友都有着饭后喝水的习惯,那么饭后喝水究竟是会导致增肥还是会减肥呢,接下来给大家针对这个问题讲解一下,饭后喝水有助于减肥吗,其实大多数人都是漫无目的的喝水,没有固定的时间,并不是喝的水多就是对身体有益的。 饭后喝水有助于减肥吗 1、方法 正确的方法是,首先将温好的开水倒入杯子里面,放置到水温刚刚好,温温的就可以了,不要...

瘦子爱不释手的四款超低卡鱼类饮食

瘦子爱不释手的四款超低卡鱼类饮食

阅读(95) 作者(admin)

鱼肉含有丰富的蛋白质,且脂肪含量低,非常适合想减肥但又不想缺营养的MM。那么对于想要减肥的人而言吃什么鱼能有效的减肥呢? 鱼肉减肥原理 鱼肉的味道清鲜可口,多食不腻,脂肪含量低,大多数只有1%--4%,且多为不饱和脂肪酸。鱼肉的肌纤维比较短,蛋白质组织结构松散,人体的可消化率达95%。MM们不用担心吃鱼肉会造成脂肪囤积。 鱼肌肉纤维中有种叫...

喝水减肥有技巧 先要掌握水温

喝水减肥有技巧 先要掌握水温

阅读(104) 作者(admin)

温度 日常,我们对饮用水温度做出的选择,对减肥瘦身效果的影响可是很重要的! 适宜饮用冷水的时机 当感觉盛夏的酷热很难忍受,或者慢跑等运动过后,体温上升,身体变得滚烫,汗流不止,身体很容易出现水分不足。此时应该饮用冷水来冷却身体,加快身体对水分的吸收。 长期呆在空调室内工作,身体很少运动的情况下,或者冬天寒冷的时候饮用冷水,会...

春季喝豆浆减肥要选对时间

春季喝豆浆减肥要选对时间

阅读(121) 作者(admin)

豆浆减肥法的原理很简单,一、不要吃太多,开始减的时候要让吃进去少于身体实际需要的能量,减肥成功后,让吃进去的等于身体实际需要的能量。二、减去身体里本身多余的脂肪。在达到以上两个目的后,同时要保证不影响身体健康,也就是中医说的不伤正气,不然减到后面病怏怏了,那就得不偿失了。而豆浆就是一种既能达到减肥目的,又满足身体营养需...

懒人减肥新知:喝水减肥法

懒人减肥新知:喝水减肥法

阅读(97) 作者(admin)

晨起餐前喝水能减肥 清晨7点30分左右,趁空腹喝下两杯温开水,减轻了食欲的同时还可以促进身体排毒,这样小肚子也会慢慢消除。早上喝水来提振精神、清肠胃,通常习惯早上喝水的人肠胃也不差。 小口喝水能减肥 小口喝水对促进食物消化很有帮助,大口喝水会冲淡消化液,不利消化。喝水时可以在两餐之间喝,吃饭时喝水影响消化。建议不要一下子喝一杯...

春季七种消脂食物不可错过

春季七种消脂食物不可错过

阅读(184) 作者(admin)

减肥食物1:水果 水果含有丰富的纤维和维生素,这对于身体健康有很大益处。并且,多吃樱桃、葡萄、梨等排毒效果较好的食物,可达到润畅、通便的作用,让体内垃圾快速排出。其中鳄梨含有的不饱和脂肪酸会增加饱腹感,是非常理想的减肥食品。 减肥食物2:红薯 红薯含有维生素、纤维素以及钾、铁、铜等多种营养成份,其中的纤维素对促进肠道的蠕动有...

酸奶如何吃减肥效果最好?

酸奶如何吃减肥效果最好?

阅读(145) 作者(admin)

酸奶减肥原理 酸奶减肥法它是因为酸奶能够使我们的肠道通畅,然后清除肠道中堆积的垃圾,此外,它还可以调节肠道内的菌类,增加益生菌类,促进你的消化与吸收。酸奶是奶制品中的营养价值比较高的饮品。这种酸奶减肥法虽然能够提供充足的钙质,帮助肥胖者降低体重,不过却不会影响脂肪以外的肌肉、内脏等身体成分,因此对体重正常或偏低的人是没有...

低热量减肥食谱 吃着吃着就瘦了

低热量减肥食谱 吃着吃着就瘦了

阅读(162) 作者(admin)

一说到减肥,大家首先想到的就是节食,很多人也会为此觉得痛苦,眼看着美食当前却不敢吃,怕赘肉会找上门来。其实只要你选对了食谱,美食和瘦身是可以兼得的。下面我们就为大家推荐几款低热量食谱,让你可以在大饱口福的同时也不用担心发胖。 低热量减肥食谱 1、水煮马铃薯 把马铃薯放入锅里,加上冷水开始煮,煮开之后加入盐,然后用刀子试一试马...

馋嘴美眉减肥怎么办?首选鱼类!

馋嘴美眉减肥怎么办?首选鱼类!

阅读(198) 作者(admin)

生活中许多的爱美女士都希望吃鱼,而鱼对我们的身体也是好处多多。那么对于想要减肥的女士们而言,吃哪些鱼类的减肥效果好呢?下面给大家介绍减肥效果好的鱼类推荐,供大家参考。 鳕鱼 100g鳕鱼含有88大卡热量,20g蛋白质,脂肪含量少于0.5%,绝对是减肥的给力食物。鳕鱼含丰富蛋白质、维生素A、维生素D、钙、镁、硒等营养元素。镁元素可以活化人体中人...

经常喝酒易发胖 控制体重有方法

经常喝酒易发胖 控制体重有方法

阅读(77) 作者(admin)

很多人都喜欢来点冰爽的啤酒解渴和解暑,虽然啤酒的热量不高,一瓶啤酒的热量约等于两个苹果,吃苹果能减肥,喝啤酒却容易长胖,这是为什么? 喝啤酒却容易长胖 啤酒是著名的增肥饮料。中年男人们挺着肥肥的草包肚子,常常被尊称为“啤酒肚”,可见啤酒和腹部肥胖之间颇有关系。那么,既然啤酒背上了增肥的恶名,其中究竟含有多少能量呢? 事实真相...

春季减肥重点 蔬菜帮你排毒清体

春季减肥重点 蔬菜帮你排毒清体

阅读(113) 作者(admin)

女性不可缺少的春季蔬菜 菠菜 肝脏、肠道、肌肤都受益 槲皮素、谷胱甘肽、膳食纤维、叶酸、铁质都是女性不可缺少的营养物质,对于排毒、改善便秘、促进血液循环、提高新陈代谢,效果都相当显著。同时,类胡萝卜素的含量也很丰富,帮你美容养颜。春天出产的菠菜,其维生素C的含量是夏季的3-5倍,现在正是多吃菠菜的好时机哟! 营养价值与排毒力最强的...

土豆减肥法 燃烧脂肪二话不说

土豆减肥法 燃烧脂肪二话不说

阅读(163) 作者(admin)

美国有一份新的研究证明,土豆能够减肥,而怀疑土豆是主要以淀粉为主怎么能够减肥呢?但是科学证明,如果巧吃土豆就能够达到减肥的效果。下面我们就介绍一些土豆的减肥吃法,让你在饱餐美味土豆的时候,不用担心肥胖,既营养又帮助减肥。 土豆减肥吃法 1、土豆做汤 土豆是一个很好的减肥食品,因为土豆里面只含0.1%的脂肪,所以你不用担心土豆吃的多...

白菜减肥法 推荐三款白菜减肥食谱

白菜减肥法 推荐三款白菜减肥食谱

阅读(186) 作者(admin)

减肥原理 白菜含有丰富的膳食纤维,可增强肠胃的蠕动,减少粪便在体内的存留时间,加强消化吸收功能,能够润肠通便,减少体内堆积毒素。白菜中所含的果胶,可以帮助人体排除多余的胆固醇。另外,大白菜含水量丰富,高达95%,所含热量极少,不会导致热量超标而变成脂肪堆积在体内。白菜还含有丰富的维生素C和维生素E,多吃对养颜美容有好处。 一、上...

高纤维减肥法 高纤维食物有哪些?

高纤维减肥法 高纤维食物有哪些?

阅读(82) 作者(admin)

我们知道,纤维素是不能被人体吸收的,但是它却有非常好的肠道清理作用,可以帮助排除体内的有害物质和毒素,是身体更加健康,还有很好的减肥作用,被专家称作是六大营养素之一。那么大家知道我们生活中的高纤维食物有哪些吗? 纤维素分为不溶性和可溶性纤维两种。无论是不溶性还是可溶性纤维,两者均有利于减肥。 不可溶纤维: 1.不可溶纤维可增加...

年底尽情享受美食 吃不胖有秘诀

年底尽情享受美食 吃不胖有秘诀

阅读(119) 作者(admin)

吃肉不长胖的秘诀 1.吃浅色肉类 按颜色分,肉类可以分成红色、浅色和无色三种。红色肉类主要包括猪肉、牛肉等,浅色包括鸡肉、鸭肉、鱼肉等,无色肉类主要是水生贝壳类动物肉,如蛤肉、牡蛎与蟹肉等。如果想要吃肉又减肥,推荐选择浅色或无色肉类。因为浅色和无色肉中的饱和脂肪及胆固醇含量明显低于红肉。尤其值得称道的是接近无色的肉食,其饱和...

天天吃芹菜也见瘦 我们被谁骗了

天天吃芹菜也见瘦 我们被谁骗了

阅读(83) 作者(admin)

哪个胖子不想瘦?但是想要减肥也总有借口,运动健身费时又累人,吃药减肥又怕副作用,手术抽脂又怕肉疼。所谓“解铃还须系铃人”,一切从源头入手。所以就有人提出了“吃出来的还可以吃回去”的理论!甚至是列出了一系列“越吃越瘦”的“负卡路里食物”,说是吃进去的热量都没有消耗用的多,所以多吃就瘦了!但是,真的有这么美好,靠吃就能瘦? 想得...

苦瓜减肥法 补充营养瘦的快

苦瓜减肥法 补充营养瘦的快

阅读(155) 作者(admin)

三天减肥十斤,听起来非常地不可思议啊。其实并不难。苦瓜减肥在夏季非常盛行。苦瓜在夏天也可以起到消暑效果,只需要吃就可以一直瘦。如何做到三天减肥十斤呢?怎样吃才更健康呢?一起来学习苦瓜减肥法吧。 苦瓜的减肥吃法 生吃苦瓜是最简单方便的方法了。减肥的妹子每天可以吃三根苦瓜,洗干净之后直接生吃就可以。虽然味道不怎么好,但是减肥效果...

豆浆减肥的正确方法学起来

豆浆减肥的正确方法学起来

阅读(191) 作者(admin)

减肥是众多女性生活中必不可少的一件事,甚至有一些女性已经将减肥视为一种事业了。其实,生活中减肥方法很多,豆浆就是常见的一种,有助于促进肠胃蠕动的,利尿排汗。那么豆浆减肥的正确方法是怎么样得呢? 豆浆减肥正确方法 豆浆减肥的正确方法是在餐前或餐中喝。豆浆消化吸收时,会发挥瘦身效果,用餐中喝效果更佳。豆浆带来的饱食感可以避免饮...

黑咖啡能减肥 怎么喝最减肥

黑咖啡能减肥 怎么喝最减肥

阅读(86) 作者(admin)

黑咖啡减肥正确喝法 黑咖啡怎么喝会减肥 减肥文章排行榜2016-01-2539健康网分享到核心提示:黑咖啡减肥正确喝法需要了解,有很多需要注意的,在喝黑咖啡的时候也要注意,不能够添加任何的炼乳和糖类,这些东西虽然在味觉上会有好感,但是要知道糖类物质可是脂肪最好的朋友。 黑咖啡在所有的咖啡的品种里面属于咖啡因含量最高的一个,因为它是“黑”咖...

小编有话说:吃素减肥也要讲究方法

小编有话说:吃素减肥也要讲究方法

阅读(196) 作者(admin)

很多减肥的MM非常迷恋吃素减肥,但是如果不掌握好方法,长期吃素很容易导致身体营养不良,而且减肥效果也不是那么理想。想要健康减肥就要把握正确方式,把握一个度。下面就为大家介绍几个吃素减肥值得注意的细节,正确运用才可达到减肥效果噢! 因为减肥不能节食,于是很多人就选择了吃素。从营养的角度来看,只要广泛摄取各类食物,吃素是非常健康...

瘦成小排骨?一周苦瓜食谱来帮忙

瘦成小排骨?一周苦瓜食谱来帮忙

阅读(184) 作者(admin)

苦瓜是夏季减肥人气蔬菜,苦瓜的热量低,每100g的苦瓜只有18卡,而且苦瓜中含有苦瓜素,对减脂肪非常有利。除了减肥效果好以外,苦瓜还具有降火消肿、去热解毒的功效,非常适合夏季吃。下面,小编推荐一周的苦瓜减肥食谱,每天一道苦瓜美味,想不瘦都很难。 周一:苦瓜拌海带芽 材料:苦瓜250g、海带芽5g、和风酱油1大匙、辣椒末少许。 做法:海带芽泡...

运动后容易饿 吃东西会发胖吗?

运动后容易饿 吃东西会发胖吗?

阅读(70) 作者(admin)

运动时人体会大量消耗肌肉中的肝糖,因而在运动停止后的1~3小时内,体内合成肝糖的酵素活性会大量提高,以快速摄取碳水化合物,促进肌肉肝糖恢复。因此,在运动后进食,糖分会首先用于补充肝糖,并不会有太多的糖分剩余转化为脂肪。另外,长时间维持运动习惯的人,基础代谢提高,就算吃下去的热量也会被消耗掉。但是,如果你在运动后,你净是挑高...