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很有效但很少有人知道的5个减肥小秘密

很有效但很少有人知道的5个减肥小秘密

阅读(158) 作者(admin)

减肥并不是只有节食和运动,还有很多减肥的小技巧,只要能认真的执行,减肥效果更加出众。下面介绍五个减肥达人从来不外泄的减肥小窍门,运用起来就能收获好的身材。 1.睡醒后伸展身体 晨起的伸展既能叫醒全身的器官,还能带动一整天的循环和代谢,有提高燃脂率的效果。 在阳光下,从双臂开始向上伸展全身,直到脚跟离地。每天坚持伸展五分钟就可...

为什么明明体重正常,但看起来还是很胖?

为什么明明体重正常,但看起来还是很胖?

阅读(200) 作者(admin)

有一部分人明明很瘦,但是外观感觉却很臃肿。也就是平常大家常说的显胖身材。什么原因导致的身材显胖?应该如何改变呢? 1.局部肥胖 当身体出现局部肥胖时,无论其他部位有多瘦,也会有臃肿肥胖的外观感觉。尤其是腹部肥胖、臀部及腿部肥胖,将影响身材的整体美感。 如果出现严重的局部肥胖,一定要多做一些针对性的运动,加速局部的脂肪燃烧。...

听起来负面但其实对人生有益的7大决策

听起来负面但其实对人生有益的7大决策

阅读(158) 作者(admin)

对於到底要怎麽过生活这样的议题,其实因人而异。每个人都有自己的生活方式跟解决方法。 不过,今天美忍者就要来告诉大家几项听起来有点负面但其实对於你的人生更有帮助的几个决策。或许换个方式来生活你会发现原来人生这麽有趣喔。 生气的时候就该宣泄出心情 有些人即使是很生气也会隐藏自己的心情。但如果一直把愤怒的心情放在心里。到最後反而...

5种最受欢迎,但违背科学的减肥方法

5种最受欢迎,但违背科学的减肥方法

阅读(179) 作者(admin)

减肥是女性永恒的话题,为保持完美身材,女性会不自觉的注意到各种有关减肥的话题。但是其中一些看似合理的“秘诀”,却并非属于健康的减肥方式。俄罗斯《共青团真理报》就公布5种最受欢迎,但违背科学的减肥方法。 方法1,激烈燃烧卡路里有助于长期减肥 反驳:短时间内激烈燃烧卡路里只适用于短期减肥。想要达到长期减肥效果还需有计划、有步骤地...

身材微胖但仍受异性欢迎的女性3特征

身材微胖但仍受异性欢迎的女性3特征

阅读(136) 作者(admin)

为自己微胖的体型而烦恼不已的女性并不在少数,然而在当前社会上也有不少身材丰满但仍然很受男性欢迎的女性。下面盘点男性眼中身材微胖但仍大受欢迎的女性3大特征,一起来看看吧! 1.善于打扮 很多女性觉得胖人穿什么都不好看,于是干脆自暴自弃随便穿。但即使身材不够完美,也是可以通过穿衣来巧妙修饰体型的。一些善于打扮的女性即使身材丰满,也...

减肥要多吃蔬菜 但你的蔬菜选对了吗?

减肥要多吃蔬菜 但你的蔬菜选对了吗?

阅读(203) 作者(admin)

对于减肥的人来说,应该多吃蔬菜少吃肉是一句至理名言。不可否认,多吃素食、蔬菜水果等富含纤维的食物,的确对减肥有帮助。但是,所有的蔬菜都利于减肥吗?蔬菜要怎么吃减肥效果更好呢? 多吃蔬菜能增强饱腹感人们经常会有一种误解,蔬菜热量很低,没脂肪没淀粉,吃不吃它好像和饱感没多大关系。事实正好相反:如果一餐饭,蔬菜的比例太低,甚至根本没有绿叶蔬菜...

红辣椒有助瘦身减肥 但常吃会失效

红辣椒有助瘦身减肥 但常吃会失效

阅读(81) 作者(admin)

美国学者研究称,在日常饮食中加入适量红辣椒有助燃烧卡路里,达到瘦身效果。 研究人员称,用红辣椒调味可以促进新陈代谢,燃烧卡路里,还可以加速脂肪消耗。专家解释称,红辣椒有这种功能是因为其中含有辣椒素。辣椒素不仅可以带来辛辣的味觉,同时还可以消除饥饿感,并刺激机体引发机体反应促进消化过程,增加能量消耗。 营养学家还提醒称,红...

这些坚果虽然脂肪含量高 但实际上非常有助减肥

这些坚果虽然脂肪含量高 但实际上非常有助减肥

阅读(170) 作者(admin)

不久前,由于坚果的脂肪含量高,因此人们将其视作减肥灾星。但近年的一些研究却表明了相反情况——吃坚果实际上能帮助你减肥。Diabetes, Obesity and Metabolism期刊的一项新研究发现:尤其是核桃,它含有一种能满足食欲的成分,让你的饱腹感更持久。 这一成分叫做多肽YY激素,激活了与调节饥饿相关的大脑区域——每天只要一小把坚果就能控制饥饿。同时,其...

减肥期间可以吃这些零食 但一定要注意这3点

减肥期间可以吃这些零食 但一定要注意这3点

阅读(97) 作者(admin)

减肥最重要的最基本的就是要控制饮食。所以零食类的一定要避免食用。但是因为极端的忍耐会造成减肥压力,一旦忍耐不了就会造成暴饮暴食,对减肥更加的不利。所以减肥期间可以吃一些零食来放松减肥的心情。但是要注意食用的方法和数量以及品类。 吃零食的注意事项 1.零食不是任何时间都可以食用的,要控制好吃零食的时间。推荐在下午2-3点的时候吃少...

蔬果汁并不能减肥排毒

蔬果汁并不能减肥排毒

阅读(153) 作者(admin)

蔬果营养丰富,但要吃得对,吃得多样化,才能得到最大益处。现在流行“时尚节食法”,也即只吃某几种食物减肥。蔬果汁是否真的能控制体重或帮助排毒? 蔬菜和水果都是健康食品,含高纤维,所以吃后有饱足感。根据健康食物金字塔,建议人们每天摄取两份蔬菜和水果,然而,这并不代表增加蔬果分量就会越来越健康,单吃蔬菜和水果其实并不能提供身体...

炸鸡排其实是健康食品? 但别和米饭甜点一起吃

炸鸡排其实是健康食品? 但别和米饭甜点一起吃

阅读(176) 作者(admin)

说起炸鸡排,绝大多数人都觉得是个不健康的食品,毕竟它含有那么多脂肪。 但是,真的是这样吗? 根据最新的一些研究,可能并不是。 最近,加州大学戴维斯分校的兽医学院在老鼠身上做了个实验,这个研究给刚刚说的问题提供了一些全新的视角:高脂肪饮食,或者说叫生酮饮食,不仅能促进长寿,还能提高身体的力量。 这项研究的主导者之一 Jon Ramsey 是一...

喝水可以减肥 但到底喝冰水or热水?

喝水可以减肥 但到底喝冰水or热水?

阅读(171) 作者(admin)

想减肥,多喝水,增加新陈代谢还会增加饱腹感,减肥期间到底是喝热水比较好,还是喝冷水比较好呢? 冰水减肥还是热水减肥呢? 喝热水减肥。 喝热水可帮助你减肥瘦身,这重要是因为热水温热,进入人体后可以促进机体血液循环,加速肠胃的血流量,加速食物的消化,新陈代谢会加快,促进排汗,排毒,因此喝热水能帮助你减肥瘦身。 喝冰水为什么不能减...

节食有助于减肥,但没人告诉你节食的弊端

节食有助于减肥,但没人告诉你节食的弊端

阅读(117) 作者(admin)

营养学家蕾切尔·克莱尔:近些年很多人尝试节食减肥,是因为有研究表明间歇性的节食的确能让人体重下降。 有很多的体验方式,比如一周中正常饮食五天,节食两天,或者只在一天的八小时内吃东西。 同时,一般的研究报告都是短时间的研究成果,并不能证明长期节食能保持减肥效果。反而在我看来,间歇性节食会在很大程度上影响人们的生活方式;比如说...

减肥可以不用运动 但一定要记住这4个饮食减肥窍门

减肥可以不用运动 但一定要记住这4个饮食减肥窍门

阅读(140) 作者(admin)

减肥除了脚踏实地,也还是有一些小技巧的。如果可以好好的利用起来,瘦身就会变得容易很多。减肥的速度也会快很多。 1.饮食从此蔬菜开始 吃饭时先吃些蔬菜,可以帮助抑制血糖值的急剧升高,防止脂肪的堆积。 另外吃蔬菜需要大量的咀嚼,可以刺激饱腹中枢,防止食用过量和暴饮暴食。 2.必须吃早餐 早餐可以促进全身的代谢和排毒,对一整天的新陈代谢...

看似健康但其实热量很高的沙拉

看似健康但其实热量很高的沙拉

阅读(131) 作者(admin)

沙拉不只简单就连炎热的夏天也不需用火是盛夏的必备食谱,但美味又健康的沙拉其实会依据食材及配料的不同而成为高卡料理喔。 这次我们就将为大家介绍,看似健康但其实意外高卡的沙拉食材为何。 1.注意勿摄取过多芋类!? 番薯、马铃薯等芋类、南瓜、玉米等都相当营养,但糖分都较高因此需要注意分量,若是过多很有可能使沙拉卡路里直线上升喔……。因...

关于牛奶的那些事

关于牛奶的那些事

阅读(162) 作者(admin)

牛奶,是非常大众但重要的食品。最近几年,关于牛奶的各种说法一直没有停息过:“牛奶会致癌”、“牛奶有激素”、“牛奶越喝越缺钙”……这些夺人眼球的说法到底有没有科学依据?今天,让我们一起来揭开真相。 1.牛奶会致癌? 答案:否。有传言说牛奶中的IGF-1(胰岛素样生长因子)导致女性易患乳腺癌,男性易患前列腺癌,而牛奶中的酪蛋白,可促进...

吃巧克力会发胖吗?

吃巧克力会发胖吗?

阅读(134) 作者(admin)

你热爱巧克力,但却要说服自己巧克力会让人发胖。你对巧克力和减肥这两者之间的关系真的了解吗?对于巧克力对减肥的影响已经众说纷纭。其中哪些是真,哪些是假?我们的饮食学家在此为你梳理出巧克力及其作用的对与错。 巧克力与卡路里 错误观点1:可可含量在70%以上的巧克力卡路里更低。 所有巧克力的热量都相同,不论是黑巧克力,牛奶巧克力还是白...

巧克力减肥期间能吃吗?

巧克力减肥期间能吃吗?

阅读(86) 作者(admin)

你热爱巧克力,但却要说服自己巧克力会让人发胖。你对巧克力和减肥这两者之间的关系真的了解吗?对于巧克力对减肥的影响已经众说纷纭。其中哪些是真,哪些是假?我们的饮食学家在此为你梳理出巧克力及其作用的对与错。 巧克力与卡路里 观点1:可可含量在70%以上的巧克力卡路里更低。 这是错误的。所有巧克力的热量都相同,不论是黑巧克力,牛奶巧克...

粗粮虽减肥 但不宜多吃

粗粮虽减肥 但不宜多吃

阅读(136) 作者(admin)

吃粗粮减肥成了近年来的一种时尚。 粗粮为什么是减肥的首选? 几种常见的粗粮减肥食谱 很多年纪大的人喜欢吃粗粮,一方面是在怀念过去的生活,另一方面也认为它营养高、口感好。可是,粗粮虽好,也最好不要多吃。因为其中含有过多的食物纤维,会阻碍人体对其他营养物质的吸收,降低免疫能力。 什么是粗粮 粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而...

夏季该如何锻炼减肥?

夏季该如何锻炼减肥?

阅读(212) 作者(admin)

世界杯结束了,但由此引发的运动热潮仍在持续。中医指出,如果想减肥,夏天最适合。那么夏季运动饮食需要注意些什么?本报记者采访了北京体育大学运动生物化学教研室主任曹建民教授和北京中医药大学治未病中心医生袁尚华,为您支招。 第一招 运动时间早晚为宜 曹建民教授提到,很多人认为夏季什么时候运动都可以,事实上由于夏季天气热,人体体温...

既然要跑就要放开束缚 但请先热身

既然要跑就要放开束缚 但请先热身

阅读(103) 作者(admin)

想象一下发枪前的最后几分钟起跑线处的画面:无论是奥运会的田径赛,大型城市马拉松赛,还是5公里趣味赛,你都能看到选手们为比赛做最后的冲刺。这相当正确。热身——就是我们在这里将要谈论的——于高效的跑步表现中发挥了重要的辅助作用,帮助你提高新陈代谢地能力,在生理和心理上做好准备。最近对32项研究的回顾中,多数人都认为,与完全没有...

运动时燃烧脂肪可能不多 但后续燃烧非常可观

运动时燃烧脂肪可能不多 但后续燃烧非常可观

阅读(63) 作者(admin)

总有人怀疑运动对减肥的效果,而有一项惊人的研究说明,脂肪能够持续燃烧,即便你睡觉时也是如此。 跑步机匀速走实验: 在迈克尔的90分钟跑步机匀速走运动中,他一共才消耗了19g的脂肪,也就相当于一包薯片,很让人失望吧? 不过在没有增加任何其他运动的条件下,第二天再次测了他在静躺状态下的燃脂情况,居然增加到了49g,结果是不是很令人吃惊?而这...

跑步是可以变瘦 但你要做到这几点才可以

跑步是可以变瘦 但你要做到这几点才可以

阅读(76) 作者(admin)

盛夏的酷热已经开始逐渐褪去了,找一个喜欢的时间出去跑跑步应该是这个季节最棒的运动,你可以用它来消食减压,也可以提升心肺功能,如果你想通过跑步来保持身材,跑出苗条,你需要注意一下几点。 跑步是可以变瘦 但你要做到这几点才可以 像约会前一样细心地准备 不要认为跑步不受场地限制、执行成本低就随便参与这项运动。我们不要求你投入重金购...

运动减肥的3个禁忌

运动减肥的3个禁忌

阅读(113) 作者(admin)

减肥需要运动,但盲目进行运动,不但达不到减肥效果,还会对人体健康造成一些不必要的伤害。因此,在进行运动减肥时要注意以下几点: 运动量不宜过大。 运动量过大,人体所需的氧气、营养物质和代谢产物就会相应增加。此时,如果心脏输出的血量不能满足机体对氧的需要,机体会始终处于无氧代谢状态。无氧代谢运动产生的能量,主要是依靠分解体内...

晨练的五大好处

晨练的五大好处

阅读(197) 作者(admin)

安排了运动,但你老是取消吧? 我懂,老是没时间! 我们要做的就是养成一些固定的习惯。每天的日程安排有规律,就必须在固定的时间进行运动。 采取这种方法的人,比起三天打鱼两天晒网的人,前者更能坚持运动。 我有切身体会。 那么,一天中,什么时候是最佳的运动时间? 我相信答案是晨练。 晨练的五大好处 1、开始精力充沛的一整天 早起锻炼是开始...