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养成这些生活习惯 减肥就会变得很简单

养成这些生活习惯 减肥就会变得很简单

阅读(108) 作者(admin)

想要变瘦其实很简单的,只要能有好的生活习惯,尝试这些生活小妙招,不信你瘦不下来。 1.早睡早起 正常的作息才能保证身体的正常循环和代谢,燃脂的效果才能得到提高。 并且优质的睡眠可以分泌出大量的成长激素,有提高代谢和燃烧脂肪的效果。 2.只喝白水 白水不仅促代谢助循环和排毒,还能增强饱腹感防止食用过量和暴饮暴食。 白水还可以助消化,防...

不控制饮食 一个月就会变瘦的方法

不控制饮食 一个月就会变瘦的方法

阅读(196) 作者(admin)

节食减肥和单品减肥,初期的减肥效果很好,可是不久之后就会反弹。减肥效果最好的减肥方式就是不限制饮食,但是要遵守饮食规则,这样持续一个月就会变瘦很多哦。 1.补充充足的水分 当身体水分不足时,大脑会增加食欲,很容易出现暴饮暴食。如果能好好的喝水,代谢和循环都会变好,食欲也会降低,减肥就变得很简单。 2.非要吃高热量的食物,那就选择...

有人说:睡前吃东西会变肥?

有人说:睡前吃东西会变肥?

阅读(144) 作者(admin)

“尤其是当你喜欢很早吃晚餐,或者经常在晚上活动(或者两者都做)的话,这样做会使你体内的血糖浓度在没有进食的漫漫长夜里得到稳定。”来自MD 安德森癌症中心的高级临床营养师斯蒂芬妮.马克松这样解释道。 为什么你应该注重血糖浓度呢?正如大多数糖尿病患者所知道的,血糖和它所影响的激素会提高或者降低你的食欲和能量,除此之外还会干扰到体...

接吻有助瘦身 被叫胖子真的会变肥

接吻有助瘦身 被叫胖子真的会变肥

阅读(213) 作者(admin)

被叫胖子真的会变胖 前段时间,“被叫胖子真的会变胖”这句话在网上迅速走红,身边的朋友都把口头禅改成了诸如“放胖子一条生路”“谁再叫我胖子我和谁急”“请叫我瘦子,谢 谢”……每每听到这些,都不禁让身边朋友们哈哈大笑。可被光顾着调侃,这句话可是有一定的研究依据的!美国佛罗里达州立大学的研究者们把6000人分为两 组,对于其中一组总是...

这些减肥食物,吃多了反而会变胖

这些减肥食物,吃多了反而会变胖

阅读(130) 作者(admin)

很多食物因为自身的特色,适量食用有瘦身的效果。但是无论多么优质的食物也不能食用过量,否则也会造成肥胖。 1.橄榄油 橄榄油中含有的多酚和油酸,确实对瘦身、代谢和美容有帮助,但是橄榄油还是属于油脂类。 大量食用之后也会合成脂肪酸,必然会堆积脂肪。 2.坚果 坚果中富含维生素,矿物质,多酚,食物纤维等,对减肥、增强饱腹感和美容都有效果...

饥饿时推荐吃这些零食,不会变胖哦

饥饿时推荐吃这些零食,不会变胖哦

阅读(115) 作者(admin)

零食可以说是减肥的大敌。虽然,不吃零食可能会减肥成功,但是极端的忍耐饥饿和抑制吃零食的欲望,也会成为一种压力,给减肥带来不小的影响。这次推荐一些零食可以适量食用,既能增强饱腹感、缓解食欲,还不会变胖。 杏仁 杏仁因为富含营养而出名,在减肥的过程中当作零食被食用非常适合。坚果中含有大量的维生素E,有抗老化和美肌的效果。 杏仁中...

零食吃多会变胖 5个方法让你彻底戒掉零食

零食吃多会变胖 5个方法让你彻底戒掉零食

阅读(158) 作者(admin)

零食是减肥路上最大的绊脚石。但是不吃又会很馋,欲望爆棚。到底有没有什么方法可以帮忙戒掉零食,更好的减肥呢? 既然吃零食的习惯已经养成,那么我们不能一下子就去完全的限制,这样容易给心理造成压力,最后导致暴食的情况发生,应该慢慢的去调整和限制。 1.按时吃饭,减少饥饿感的发生 保证一日三餐,减少饮食间隔,不饿也会减少吃零食的欲望...

这样吃零食 永远也不会变胖

这样吃零食 永远也不会变胖

阅读(124) 作者(admin)

零食就是减肥的敌人,但是想完全的戒掉零食又是一件非常困难也不可能实现的事情。又想变瘦,又不想完全的戒掉零食,有没有可以解决的方案呢? 营养专家针对这样的情况介绍了一个零食三规则,如果按照规则食用,那么就不会发胖哦。 吃零食也不会变胖的饮食规则 1.零食要选择不会使血糖值急剧升高的食物。 例如面包或者高糖食物一定不要选择。 推荐的...

不知道就会变胖!夏天的不发胖啤酒饮用法

不知道就会变胖!夏天的不发胖啤酒饮用法

阅读(161) 作者(admin)

工作後的啤酒及在户外喝的啤酒特别美味的季节终於来了,但啤酒含糖质相当多,若是感到「美味」而喝个不停可是会朝胖子前进喔……。 这次我们就为喜欢啤酒的大家带来好消息!接下来就告诉大家「不会发胖的啤酒喝法」。 1:不在空腹状态时饮用 空腹时喝啤酒会使血糖值快速上升,而大量放出含脂高且会抑制分解的「胰岛素」及容易导致内脏脂肪,因此最...

晚餐吃水果过多会变胖

晚餐吃水果过多会变胖

阅读(64) 作者(admin)

有人说,控制体重对于女人来说是一生的事业。生活状态的种种改变会影响到大家的饮食习惯和生活习惯。为了减肥,晚餐只吃水果,可为什么还是瘦不下来呢? 不少人首先砍掉了晚餐,仅以水果充饥。她们认为水果(水果食品)富含纤维素(纤维素食品),几乎不含脂肪和蛋白质(蛋白质食品),用水果代替正餐,可以无节制地放心食用,既减肥又养颜,一举两得。...

午饭后马上睡眠,一定会变胖!

午饭后马上睡眠,一定会变胖!

阅读(151) 作者(admin)

吃过午饭马上就困了,不仅影响工作效率,还会导致脂肪堆积。 其实,在午饭的选择方法和吃法上下功夫,便可减轻下午的睡意。下面介绍三个午餐后会犯困的原因。 1.生物钟的节奏 根据生物钟的规律,人类是白天觉醒的动物。但是,并不是白天一直觉醒水平高,而是有波动的。一般午饭后2-3小时就是觉醒变低,困意上升的时刻。所以根据生物钟的变化,午餐...

这样搭配吃,怎么吃都不会变胖,还能促进代谢!

这样搭配吃,怎么吃都不会变胖,还能促进代谢!

阅读(197) 作者(admin)

靠吃就可以瘦下来?这好像是美梦一般。推出一款平衡饮食法,根据食物的特性进行互补,帮助提高代谢,促进脂肪的燃烧,用吃来达到瘦身的效果。 所谓的平衡饮食就是搭配饮食,例如吃了盐分高的食物就要吃些含有钾元素的香蕉,防止钠盐堆积导致的浮肿和肥胖。 下面介绍几款日常饮食中最容易出现的情况,巧妙搭配,平衡饮食,边吃边瘦身。 1.油炸食品...

随便怎么吃也不会变胖的方法

随便怎么吃也不会变胖的方法

阅读(170) 作者(admin)

好想大吃特吃,又害怕变胖。真是够纠结的。正巧现在是丰收的秋季,好吃的食物又很多,怎么办,怎么也压抑不了那痛心的食欲。 只要能做到以下几点,就可以放开吃,也不会变胖哦。 1.吃饭前要喝一杯温热的水,这样可以帮助增强饱腹感,防止食用过量。也可以温暖内脏,提高基础代谢的速度。 2.吃饭的顺序应该是蔬菜,含蛋白质高的食物,主食和米饭交替...

为什么睡前吃东西就会变胖

为什么睡前吃东西就会变胖

阅读(100) 作者(admin)

很多时候工作太忙,加班的事时常发生,所以晚餐的时间就会很晚。劳累的工作加上吃饭之后的困意,所以吃了晚餐马上就去睡觉了。持续这样的生活一段时间之后,就会变胖。 1.因为晚上身体的代谢变得缓慢,吃了食物之后不能被消化,最后造成大量的脂肪被堆积在体内。 2.身体都有固定的生物钟,长期很晚吃晚餐会影响身体的平衡,代谢就会变得很混乱,体...

为什么说常吃甜点会变胖还会变丑

为什么说常吃甜点会变胖还会变丑

阅读(195) 作者(admin)

很多人喜欢吃些甜点。甜点真的是肥胖和美丽的杀手。想要变美,变瘦一定要限制甜食的食用量。 介绍一下吃了蛋糕和点心等的甜食后身体的变化。 1.代谢变慢 人们从甜品中摄取的营养素大部分是脂肪和糖。跟蔬菜和水果相比,维生素和矿物质摄入会严重不足,使得新陈代谢会变慢。 此外,肌肉的量也会减少,也会使得代谢量变得缓慢。 可以形成肌肉的主要材...

为什么你吃啥都会变胖呢?

为什么你吃啥都会变胖呢?

阅读(67) 作者(admin)

害怕发胖,所以选择食用低热量的食物,可是为什么还是会胖?为什么吃什么都胖?为什么同样吃东西她瘦了,我却胖了?太多人有关于这样的疑问。简单总结一下,可能会对减肥的你有所帮助。 1.基础代谢不好 基础代谢不好会使身体的新陈代谢速度降低,循环不畅,便秘,寒症等。这样即使吃了很低热量的食物,也容易造成脂肪的堆积。 所以要增强运动,吃...

大餐后多长时间会变胖 发胖只须3小时

大餐后多长时间会变胖 发胖只须3小时

阅读(104) 作者(admin)

英国牛津大学研究发现,餐后1小时,饮食脂肪就可进入血液,3个小时,大部分就可进入腰部等脂肪组织。如果一顿饭的总脂肪为30克,那么饭后3小时,腰部脂肪会增加2-3茶匙。这些脂肪只是暂时的能量储存。但如果摄入脂肪过量,则容易导致腰部脂肪囤积,日积月累会导致肥胖症。 食物进入人体后,究竟发生了哪些变化呢?有专家提供了一份不同食物的消化时...

吃快餐不会变胖?研究称增重原因为不良饮食习惯

吃快餐不会变胖?研究称增重原因为不良饮食习惯

阅读(202) 作者(admin)

西班牙马德里自治大学的学者研究证实,食用半成品、罐头食品、小吃或快餐并不会导致体重增加,而有害的饮食习惯才是体重增加的罪魁祸首。 马德里自治大学的学者对1600名18至60岁的志愿者进行了为期3年半的跟踪调查。调查显示,三分之一的志愿者在这段时间内体重增加了约3公斤,原因是他们常在看电视时吃东西,也不提前计划吃什么。而坐在电视机前,...

吃自助餐不会变胖的5个小诀窍

吃自助餐不会变胖的5个小诀窍

阅读(147) 作者(admin)

从鱼或肉、沙拉、义大利面甚至到甜点为止,各式各样具有魅力的食物一次排开的就是「自助餐buffet」。「近期内有要和朋友去吃」这样的人应该也很多吧? 但是,因为「担心自己吃过量」「正在减肥当中」这样的理由而没有办法好好享受自助餐的人也不少呢。 所以这次身为美容饮食指导师的笔者,想要传授给大家的就是「不发胖又能享受自助餐」的秘诀。...

不吃饭会变胖!” 减肥易掉陷阱

不吃饭会变胖!” 减肥易掉陷阱

阅读(172) 作者(admin)

减肥中的女性,是不是有人将自己的饮食控制在极少的量之内呢?难道没有听说过不吃饭会变胖这句话吗?事实正是如此,人类不吃饭的话反而会变胖。 导致成为不能燃烧体内脂肪的体质 身体陷入饥饿状态时(换言之不吃饭的状态),会诱发体内脂肪积聚的性质。这是与生俱来的,本能的维持生命的功能。即使是空腹时脂肪也不会分解。 持续极度的节食生活的话...

这些东西吃得少会变胖

这些东西吃得少会变胖

阅读(142) 作者(admin)

制订了科学的运动计划并且已经严格执行了一段时间,但体重的下降趋势却并不明显?那你就应该从生活习惯和身体机能方面找些原因,因为体重和脂肪问题不单涉及到能量的收支,还和下面这6个很容易被忽视的因素有关系。 不吃碳水化合物 刊登在《赫芬顿邮报》(The Huffington Post)上的一份调查结果表明,不吃碳水化合物并不能让人很快瘦下来,反而会延长瘦...

运动后吃东西会变胖吗?

运动后吃东西会变胖吗?

阅读(119) 作者(admin)

健身广场:运动后吃东西不易变胖 运动时大量消耗肌肉中的肝糖,所以之后的1~3小时之内,体内合成肝糖的酵素活性会大量提高,以快速摄取碳水化合物,促进肌肉肝糖恢复,所以“吸收力好”是真的,但是容易变胖的结论却是错的,因为这时摄取的碳水化合物会被优先拿来合成肝糖,而且从运动开始到之后的一段时间内,体内能量代谢环境反而不利于将碳水...

<b>晚餐不小心吃多了怎么办? 会变胖吗?</b>

晚餐不小心吃多了怎么办? 会变胖吗?

阅读(187) 作者(admin)

因为工作应酬,因为朋友聚会不小心晚餐吃多了或者吃了夜宵怎么办?会不会马上变胖呢?不用太过担心,介绍三种暴食后的应急处理方法,防止长肉,保证不发胖哦。 1.暴食后要多喝水 吃完夜宵或者吃过量的晚餐以后要多喝水。因为喝水可以促进肠胃蠕动和身体的代谢循环,有加速食物消化排泄和抑制脂肪生成的作用。另外喝水还能减缓血糖值的升高速度,避...

每天练习三个动作,吃多也不会变胖

每天练习三个动作,吃多也不会变胖

阅读(90) 作者(admin)

运动是减肥瘦身、提高代谢和给身体塑形的有效方法。所以想要变瘦、拥有好的代谢环境就一定离不开运动。这次介绍三个运动方法,每天练习五分钟便可以轻松消除脂肪和防止脂肪堆积。 运动一,深蹲跳 双腿与肩同宽站立,后背保持平直,抬起头部,眼睛看向前方。 收紧腹部和臀部,调整呼吸,慢慢的下蹲,直到大腿与地面平行,下蹲的过程,一定要收紧腹...

<b>中年人为何会变胖</b>

中年人为何会变胖

阅读(163) 作者(admin)

人上了年纪,总会有一些伤自尊的现象出现,其中一个非常可怕的趋势,就是体重不断增加。因为静息代谢会随着年龄增长而变慢,大概每10年降低1%-2%。至少对女性来讲,更糟糕的是更年期前后的一次转变:多余的肥肉开始堆积。这些肥肉不会让人大腿和臀部变厚,而是开始在肚子上堆上一层游泳圈。当然这种现象在男性身上更常见。 这种变化不是只关乎是否...