https://jianfei.uguu.com

TAG标签 :今天

夺走你傲人双峰的10大杀手

夺走你傲人双峰的10大杀手

阅读(63) 作者(admin)

今天就让私房话小编告诉你导致平胸的10大杀手是什么,有这些不良习惯的MM可要赶紧纠正哦,不然可要后悔一辈子了。 平胸杀手1:内衣材质蕾丝、尼龙过多 内衣加了莱卡的各种化纤尼龙面料,果然看起来挺括许多。可是蕾丝过多,尼龙质地接触皮肤,会引起皮肤敏感,甚至可能有脱落的细小线头进入乳头突起,纠缠堵塞输乳孔或输乳管,造成泌乳障碍或形成乳...

芭蕾减肥操拥有好身材

芭蕾减肥操拥有好身材

阅读(101) 作者(admin)

导读:[导读]今天,为大家介绍一组与芭蕾动作相结合的瘦身练习,让各位在家就能轻松拥有完美身材。相信各位MM都看过芭蕾舞表演,其中的芭蕾舞演员身材总是令人惊羡:修长笔直的双腿 [导读]今天,为大家介绍一组与芭蕾动作相结合的瘦身练习,让各位在家就能轻松拥有完美身材。 相信各位MM都看过芭蕾舞表演,其中的芭蕾舞演员身材总是令人惊羡:修长笔...

坐走两式减肥操有效改善梨形身材

坐走两式减肥操有效改善梨形身材

阅读(119) 作者(admin)

导读:今天教你一套改善梨形肥胖最有效的减肥操,通过坐与走两种方式,进行不同动作的减肥运动,能有效地燃烧内脏脂肪哦!Process1坐式。1、双腿屈膝浅坐于椅子上,双臂垂下,双手扶 今天教你一套改善梨形肥胖最有效的减肥操,通过坐与走两种方式,进行不同动作的减肥运动,能有效地燃烧内脏脂肪哦!Process1坐式。1、双腿屈膝浅坐于椅子上,双臂垂下,...

溶脂吸脂—两个针眼就减负

溶脂吸脂—两个针眼就减负

阅读(145) 作者(admin)

在盛行“骨感美”的今天,女同胞们不论胖瘦皆把“减肥”当作头等大事,减肥方法也日新月异地发展起来,从减肥药到减肥茶,从健美操到“健腹飞机”,从厚如橡胶的塑身紧身衣到三点式美体内衣,林林总总,不胜枚举。高频电场吸脂术更是以其伤口小、见效快受到了女性的青睐。那么,吸脂术怎样操作,是否人人适用且无危害呢? 卫生部北京医院整形美容...

推荐一个瘦臀运动 臀部伸展操

推荐一个瘦臀运动 臀部伸展操

阅读(147) 作者(admin)

今天推荐一个运动。臀部伸展操,瘦臀还可以缓解全身的肌肉酸痛。 身体酸痛的症状是肌肉软弱或僵硬的问题。做一些缓解上体和下体僵硬的放松运动。 1.平躺,一只脚在上面踩着毛巾,向着身体弯下膝盖。 2.脚踝弯向身体,膝盖慢慢打开向上伸展小腿,尽可能的多坚持一会。 3.另一侧重复。 每侧坚持3分钟,重复5次。...

瘦手臂方法 5招狠虐肥肉秀出美

瘦手臂方法 5招狠虐肥肉秀出美

阅读(131) 作者(admin)

今天减肥达人分享简单有效瘦手臂动作,帮你快速的燃烧手臂上的脂肪,狠虐肥肉秀出美臂。 凳上双臂屈伸姿势凳上双臂屈伸姿势 一、凳上双臂屈伸姿势 作用部位:肩膀 坐在椅子的三分之一部位,然后双手放在椅子的边缘,十指朝前,双腿绷直了,脚跟着地踮起脚尖。用手臂的力量支撑起身子离开板凳。弯曲手肘身体下压到上臂几乎与地面平胸位置,保持臀部...

超简单手臂伸展操 瘦手臂缓解酸痛

超简单手臂伸展操 瘦手臂缓解酸痛

阅读(214) 作者(admin)

今天用小拳头来缓解身体酸痛的症状和手臂僵硬的情况,淡然也可以帮助你瘦手臂。 1.双脚与肩同宽站立,伸直后背。向前方伸直手臂,与地面平行,握紧拳头,大拇指放在其他手指里面。手背的手腕相对。 2.弯曲手臂,呈90度,手背相对,拳头姿势不变。 3.每个姿势坚持15秒,重复10次。...

告别节食减肥!网友靠健身瘦下16斤

告别节食减肥!网友靠健身瘦下16斤

阅读(203) 作者(admin)

今天我写一写自己曾经痛苦的减肥经历,希望给那些还在走我老路的朋友提个醒,也给那些正在减肥的朋友加点劲儿! 我以前是个壮壮的小胖子,162的身高126斤的体重,虽然不是特别肥的那种,但浑身的肉都是硬的,后背肩膀都很宽,特别是腿是我的硬伤,本来就短,再加上骑了几年的单车有些肌肉,就更加粗壮有力。 高中的时候120斤,靠节食一个月每天只吃...

就是今天!开始减肥吧

就是今天!开始减肥吧

阅读(221) 作者(admin)

“早上醒来,一瞬间觉得不可思议的是,你的钱包里好像塞满了全新的24小时”,班尼路(美国电影《独闯龙潭》又名《魔鬼司令》)的名言。 105年前,1910年出版的《自己的时间》被亨利·福特购买了500册送给了自己公司的职员,这个趣闻轶事流传至今。 年轻的时候,他(这部书的作者,下同)在新闻社一边工作一边写小说,他说过的话即使在现代也是多有启发...

一星期减肥2公斤的8个技巧

一星期减肥2公斤的8个技巧

阅读(171) 作者(admin)

今天推荐由美国女性杂志『COSMOPOLITAN 』介绍「一个礼拜可以瘦2公斤」的紧急减肥技巧!话虽如此,但是并非断食等不健康的方法,也不需要准备一些特别的东西。不用改变生活型态,也不用花钱,在自家也可以简单做到,大家一定要试着变美变瘦。 1.以水为主要饮品 水不含热量也没有脂肪,能促进新陈代谢,是最适合减肥的饮料。平时饮用白开水以外的饮料,...

减肥,从今天开始!

减肥,从今天开始!

阅读(188) 作者(admin)

你多少次对自己说过这样的话:“明天!从明天起我一定开始减肥。”可是刚说完,你就又去享受了一个大大的冰淇淋。以为有了节食计划就万事大吉,放任自己享受各种美食,不知不觉中你也就破坏了自己控制体重和饮食的希望。不幸的是,“明天”很容易成为一个习惯。明日复明日,明日何其多。等你意识到的时候,你会发现一个月的“明天”已经过去了,...

你的体重骗了你,其实你并没长胖

你的体重骗了你,其实你并没长胖

阅读(146) 作者(admin)

今天胖了两斤;哇塞,我比昨天瘦了三斤;减了一周好容易瘦下去的三斤又胖回来了。减肥中的你是不是总有这样的牢骚。 这是怎么回事,到底我是胖了还是瘦了?不要着急,其实决定体重因素有太多太多,不要被自己的体重给欺骗了,可能你并没有变胖哦。 正常大家讲的肥胖是指你的脂肪含量超标,并不是你的体重数量有多大的变化。体重数量增加不一定是...

法国人吃不胖的15个小窍门

法国人吃不胖的15个小窍门

阅读(164) 作者(admin)

今天就为大家献上法国祖传级别的瘦身法。拒服药!拒断糖!拒节食!三拒行为!保证你和法国人一样瘦瘦瘦瘦瘦瘦到底。 1.喝柠檬水 每天挤二分之一的柠檬汁到一升水中。柠檬水解毒利尿,可每天喝两升哦。 2.午饭后刷牙 如果你早晚刷牙,那么最好午饭后也刷个牙。因为留在口腔内的香味会让你产生吃宵夜的想法。 3.所有菜撒上胡椒 胡椒有助于消化并燃烧脂肪。所...

今天就唤醒你的减肥荷尔蒙吧!

今天就唤醒你的减肥荷尔蒙吧!

阅读(95) 作者(admin)

虽然你可能会把超级旺盛的胃口归罪于荷尔蒙影响,但是荷尔蒙也有助于你长肌肉、提高新陈代谢。可谓是成也萧何败萧何。以下就是如何提升荷尔蒙,让你减肥更简单的四个方法。 一:遏制食欲 营养与饮食协会的代言人Alissa Rumsey医生告诉我们,通常被称为饱腹感激素的瘦素(leptin)可以调节脂肪储存,抑制食欲。瘦蛋白由身体的脂肪细胞分泌,它会在丘脑下部...

10个妨碍你瘦下来的减肥方法

10个妨碍你瘦下来的减肥方法

阅读(79) 作者(admin)

今天就来告诉大家10个妨碍你瘦下来的减肥方法。 大家来检查一下自己中了几条。 1,戒掉碳水化合物 2,只吃一种食物来减肥 3,杜绝甜食和糖分 4,只吃极少的食物 5,减少一餐 6,就算饿了也会忍着不吃 7,便秘 8,控制饮水 9,睡眠不足 10,不及时排解压力 实际上这些习惯都会不利于减肥。如果一直用错误的方法瘦身反而会变胖,而且有可能导致皮肤粗糙甚至...

瘦身效果最好的10种果蔬

瘦身效果最好的10种果蔬

阅读(174) 作者(admin)

小编今天就为大家推荐塑身效果最好的10种果蔬,让你不论何时都能一边享受美食一边塑造好身材! 1、葡萄 葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇,是能降低胆固醇的天然物质。 2、苹果: 苹果因富含果胶、纤维素和维生素C,有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果,坚持一个月,大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇降低,并且明显消瘦。 3、奇异...

卷心菜减肥功效强大

卷心菜减肥功效强大

阅读(122) 作者(admin)

今天来给大家介绍一种日本非常流行的卷心菜减肥法,据说这个方法一周能快速减肥10斤。所谓卷心菜减肥法就是利用餐前吃卷心菜瘦身。完完全全就是名字本身的一种瘦身方法。 一般我们吃的卷心菜含大量食物纤维和水分,生吃也好,调理后吃也好,卷心菜都是一种非常健康的蔬菜。卷心菜富含大量维他命C,每一百克的热量也只有23卡路里。并且卷心菜一年四...

7个理由,你今天应该喝第二杯咖啡

7个理由,你今天应该喝第二杯咖啡

阅读(189) 作者(admin)

咖啡能够去水肿、提神,但是咖啡还有别的你所不知道的好处,每天喝2杯咖啡,你就能够拥有这些健康。 7个理由,你今天应该喝第二杯咖啡 恢复好心情 咖啡能够在早上提升你的精神,而且咖啡还能够对抗抑郁,一项研究发现,每天和4杯咖啡的女性比每天只喝一杯的女性要更活泼更有精力。 改善注意力 很多人都会存在注意力无法长时间集中的问题,而每天只...

减肥餐:水煮鸡胸肉的做法

减肥餐:水煮鸡胸肉的做法

阅读(64) 作者(admin)

今天教大家煮一道“水煮鸡胸肉”,加入适量的配料,不仅低卡路里且健康低油,经过了小小的处理,鸡肉又嫩又够味儿,绝对是健身减肥的绝佳伴侣。 材料:鸡胸一个、白菜、耗油、姜、洋葱、葱、丁香 ①将鸡胸脂肪切掉,鸡胸备用 ②洋葱切丝,姜片一个,丁香一粒,葱切段备用 ③凉水下洋葱、姜片、葱段、丁香,煮至沸腾,加入盐适量 ④沸腾后把鸡胸放...

早餐减肥吃全麦面包好,还是白粥好?

早餐减肥吃全麦面包好,还是白粥好?

阅读(93) 作者(admin)

今天有减肥的朋友问,早餐吃全麦面包好,还是白粥好?那就直奔主题来讨论一下这个有意思的早餐问题。 先看看这两种食物的情况 全麦面包,每100克热量大概在250千卡上下,碳水含量约50克,蛋白质约8.5克,还有比较丰富的矿物质。再看白粥,以1份米兑10份水熬成的白粥,每100克热量则低得多约30千卡,碳水含量约7克,其他就没什么了。如果从营养的丰富性和...

无肉不欢的人福音:吃肉也减肥哦!

无肉不欢的人福音:吃肉也减肥哦!

阅读(180) 作者(admin)

今天一项大型研究表明低脂肪饮食并不是最好的减肥方式,消除了数十年来人们对健康建议的疑虑。 科学家得出结论称,并没有证据支持“人们应该减少饮食中脂肪量”的言论。 来自哈佛大学的研究人员说:“卫生部门应该给出简单的指导,专注于饮食量和未加工食物,而不是关注脂肪、糖类和蛋白质。” 迪尔德丽 托拜厄斯博士领导的这次研究基于来自68,00...

30个汤圆热量得走10公里消耗

30个汤圆热量得走10公里消耗

阅读(123) 作者(admin)

今天是重要的节气“冬至”,有诗云“家家捣米做汤圆,知是明朝冬至天。”寒冬里,吃上一碗热乎乎的汤圆,是上海人的传统习俗。不过,不少专家都表示,汤圆不易消化,特别是属于高糖分高热量食品。汤圆虽然好吃,但提醒大家不要贪嘴。 汤圆的主要原料是糯米,中医认为糯米味甘、性温,能够补养人体正气,吃了后会周身发热,起到御寒、滋补的作用。...

跑步会不会导致胸部下垂

跑步会不会导致胸部下垂

阅读(151) 作者(admin)

今天小编要和各位爱运动的女同胞讨论一个闺蜜的问题:跑步到底会不会导致胸部下垂?专家说不会,还会让胸部更挺,但是有个副作用就是会变小,因为脂肪被消耗掉了。 女性的乳房每公里抖动84次,其间乳房会朝各个方向移动距离最多21厘米。朴次茅斯大学的Joanna Scurr在生物力学研究中这样记载道。特殊的运动内衣可以减少74%的胸部的移动——而且能减少胸部...

减肥从今天开始 提高运动效果的必备产品

减肥从今天开始 提高运动效果的必备产品

阅读(149) 作者(admin)

在女性们的口中最常听到的两个单词是什么?当然非“减肥”和“运动”莫属了。 由此便可以知道女性们想通过运动和减肥来打造纤细身材的愿望有多么的强烈,下面三款产品可以使运动效果更加明显、安全,可谓是减肥必备品,希望大家不要错过,塑造出靓丽迷人的完美身材。 1.让运动更加安全舒适的运动毯 最近备受女性们喜爱的运动要数瑜伽或普拉提了,...

好的体型需要好的柔韧性

好的体型需要好的柔韧性

阅读(180) 作者(admin)

今天nini特别想和大家说说柔韧性的问题。任何人对美好的事物都有着向往和追求,在看芭蕾舞、艺术体操或瑜伽等时,我们会惊叹身体的舒展是如此美妙,也会发现芭蕾舞者,艺术体操运动员或者瑜伽教练的体型相对健康、纤细、匀称。因此一个人优美的体型和灵活程度的先决条件是她的柔韧性。 通常我们认为柔韧性好就是身体柔软,其实不然。柔韧性不仅...