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TAG标签 :人教

美食达人教你做清爽减肥菜

美食达人教你做清爽减肥菜

阅读(162) 作者(admin)

三月不减肥,四月徒伤悲。相信很多女士在这段时间都在想怎样才能减掉一个冬天储蓄下来的肉,好美美的过个夏天。其实减肥,无非就是“迈开腿、管住嘴”。本期,美食达人给大家推荐几道适合在减肥期间吃的食物。 鸡肉瘦身沙拉 鸡胸肉脂肪含量低,饱腹感却超强。瘦身期间吃这个再合适不过。 做法: 1.准备食材。鸡胸肉一块、苦菊一棵、生菜适量、黄彩...

聪明女人教你如何管住嘴

聪明女人教你如何管住嘴

阅读(102) 作者(admin)

减肥非常关键的一件事情就是如何管住嘴。编辑教你分两个步骤,一是怎么控制少吃,二是怎么让你不那么想吃。标本兼治,帮你彻底管住嘴。 管住嘴第一步:想吃了怎么办? 1.学会嫌弃食物 多关注一下食物的材质与味道,比如:太油了,太咸了,太腻了,太甜了。对食物做出评判,心里如果觉得它只是soso,那么就会少吃很多。 2.尝试饥饿 试试4个小时,不要...

瘦身达人教你如何在享受美餐

瘦身达人教你如何在享受美餐

阅读(105) 作者(admin)

做个事多的人,挑着吃! 餐桌上的美食当然不能全部吃下去。尽量挑水煮的,少吃或者不吃油炸食物,多吃蛋白质(瘦肉)和纤维素(各种素菜),少吃脂肪(肥肉、肉皮).应尽可能少摄入大量的、强收敛性的山药、胡萝卜、栗子等食物,以减少便秘,有利于排泄代谢废物。多食白萝卜、木瓜汁、山楂汁、乳酸菌丰富的饮品等食物,帮助消化,促进新陈代谢。 保持淑女...