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五种越吃越瘦的减肥主食 一定要多吃

五种越吃越瘦的减肥主食 一定要多吃

阅读(173) 作者(admin)

主食是近些年公认的减肥天敌。因为它们中很有大量的碳水化合物,食用以后很容易造成血糖值的急剧升高,而身体为了平衡血糖值就会分泌大量的胰岛素将所多余的糖分转化成脂肪积蓄在内,导致肥胖的发生。 可是主食也分很多种,并不是所有的主食都会造成血糖值的急剧升高。主食吃对了不仅不会诱发肥胖,还可以帮助燃烧脂肪和促进身体的循环代谢,达到...

吃零食可瘦身 盘点五种帮助减肥零食

吃零食可瘦身 盘点五种帮助减肥零食

阅读(147) 作者(admin)

大部分女生在减肥期间总是有想吃零食的冲动。但是,如果放任自己吃,又会让减肥的效果前功尽弃。所以,要吃,就要吃不容易长胖的瘦身零食。在此,小编就推荐了几款。希望妹子们能在考虑质和量的基础上,选择适合自己的零食。 1.鱿鱼丝之类的干货 像鱿鱼丝之类的干货,如果不细细咀嚼的话,就难以吞咽。而其大量的咀嚼次数,不仅有助于锻炼脸部肌肉...

减肥期间越吃越胖的五种水果

减肥期间越吃越胖的五种水果

阅读(138) 作者(admin)

不是只有肥肉和米饭才能摧毁身材,就连平时最喜爱的水果,也有导致肥胖的可能。并不是所有的水果都对保持身材有利,甚至还会越吃越胖。下面列举一些日常生活中最常见的有增肥效果的水果,请谨慎食用。 1.榴莲 榴莲的营养丰富,但是热量和含糖量却很高,非常不适合减肥的人群食用。 100克的榴莲就有147卡的热量,另外榴莲中的糖分和淀粉含量也非常高...

<b>减肥时一定要常吃五种水果</b>

减肥时一定要常吃五种水果

阅读(110) 作者(admin)

水果中含有丰富的维生素、矿物质和食物纤维,不仅能减肥瘦身还可以美容养颜。所以一直以来水果都是备受喜爱的减肥和美容食物。介绍五种在减肥期间一定要吃的水果,减肥瘦身的效果极强。 1.柠檬 柠檬中含有丰富的柠檬酸,它有着非常强的消脂和降低胆固醇的作用,减肥瘦身的效果极好。 另外柠檬中还含有大量的维生素C,对提高身体代谢、增强免疫力和...

五种食物永不变质

五种食物永不变质

阅读(203) 作者(admin)

食品变质在生活中很常见,也给我们带来了很多烦恼,如果哪一种食品永不变质,吃着就放心多了。科学研究和实践证明,蜂蜜、白酒、醋、糖和盐就是不会变质的食品。 蜂蜜。新鲜成熟的蜂蜜,为透明或半透明的胶状黏稠液体,糖占蜂蜜总量的3/4以上,水分含量少,细菌和酵母菌都不能在蜂蜜中存活。此外,蜂蜜中还含有0.1%—0.4%的抑菌素。因此成熟的蜂蜜放...

减肥时想吃甜点怎么办?五种吃甜食不发胖的方法

减肥时想吃甜点怎么办?五种吃甜食不发胖的方法

阅读(155) 作者(admin)

甜点的热量高、糖分高,食用后很容易造成血糖值的急剧升高和脂肪的堆积,对减肥瘦身和保持身材不利。但是很多时候人们又对甜食有着无限的欲望。这个时候应该怎么办呢?强制压抑只会造成暴食和心理压力,所以推荐巧吃甜食来缓解想吃甜点的饮食欲望。 介绍五种吃甜食不发胖的方法,希望能帮助想减肥又想吃甜食的人。 1.吃甜味的水果缓解食欲 对比于...

控制食欲最有效的五种方法

控制食欲最有效的五种方法

阅读(151) 作者(admin)

初冬季节天气寒冷,越来越多的人出现食欲旺盛的问题,严重危害着身材形态,对于想要减肥和保持身材的人群来说是一件非常郁闷的事情。总结出五种控制食欲的方法,帮助大家保持身体、避免肥胖的发生。 1.等待三分钟 当看到美食的时候,即使肚子不饿也会有想吃的冲动。这个时候不要马上就吃,应该等待三分钟,问问自己是真的饥饿还只是因为欲望。并且...

饥饿是减肥的天敌 五种解除饥饿的方法

饥饿是减肥的天敌 五种解除饥饿的方法

阅读(91) 作者(admin)

饥饿是减肥的天敌。如果能抑制饥饿感,那么减肥之路将平步青云。 但是其实忍耐饥饿是件非常艰难的事情。很多时候都是越忍耐越饥饿,最终导致暴饮暴食,使得减肥半途而废,或者出现越减越肥的情况。 五种解除饥饿的方法,无忍耐的痛苦,也不会出现暴食的情况。 1.缓慢的喝温水 喝温水可以刺激肠胃血液,给大脑中枢一种饱腹感,抑制饥饿。 但是要选择...

模特们从来不敢碰的五种食物,第一种就是你常吃的

模特们从来不敢碰的五种食物,第一种就是你常吃的

阅读(135) 作者(admin)

模特对身材的要求极高,对生活中食物的摄入也是非常注意和讲究。所以有很多的食物她们从来不吃。下面列举五种模特饮食黑名单的食物,想要减肥的你最好也要少吃。 1.盐多的食物 减肥中一定要控制盐分的摄入,因为盐多会增加食欲,一不留神就出现饮食过量的情况。 另外盐分还会造成浮肿,导致循环不畅,代谢变慢,严重影响脂肪的燃烧和身材的保持。...

过度限制饮食的五种风险

过度限制饮食的五种风险

阅读(63) 作者(admin)

饮食量的减少虽然会让体重减少,但这只是暂时的,不久的将来就会出现减肥反弹、基础代谢变慢、肌肉量下降,甚至身体还会出现不适。所以限制饮食减肥不仅不会成功,还会越减越肥,更会严重影响身体健康。 1.减肥反弹 想在短时间内减轻体重,最常见的减肥方法就是极端的限制饮食。虽然前期瘦身效果不错,但是只要恢复饮食就会引起减肥反弹。 饭量减...

早餐中必不可少的五种瘦身食材

早餐中必不可少的五种瘦身食材

阅读(57) 作者(admin)

早上是饮食的黄金期,吸收率高,还不会堆积脂肪。所以为了不变胖,也为了一整天的营养,早上一定要吃的丰富。 推荐早餐必不可少的食物,既能补充养分还能促代谢和消脂瘦身。 1.蔬菜类 蔬菜中的维生素和矿物质是保持身体健康和代谢的主要成分。所以蔬菜是保证营养均衡不可或缺的食物。 另外蔬菜中还富含大量的食物纤维,可以提高肠胃活力,帮助消化...

五种食物或加速人体衰老

五种食物或加速人体衰老

阅读(106) 作者(admin)

高糖及高盐的食物是使人发胖的元凶。据英国《每日邮报》报道,由于这类食物中一些成分会对身体造成负担,从而损伤人体一些细胞,长此以往还有可能加速人体衰老。而以下五种常见的食物便是加速衰老的隐形杀手,一起来看看吧。 松饼及香蕉面包 一杯咖啡搭配一片松饼或香蕉面包是很多人早餐之选。但这种早餐搭配含有大量饱和脂肪及糖分,长期坚持这...

吃货减肥该怎么办 五种食物帮你锁住食欲

吃货减肥该怎么办 五种食物帮你锁住食欲

阅读(99) 作者(admin)

1、魔芋。 魔芋是膳食纤维含量非常高的食材,吃了后可以大大缩短食物在胃中的停留时间,一般来说,普通食物需要28小时才能从肠道中排空,而富含高食物纤维的白魔芋只需要10-14小时,这样大大减少了对油脂的吸收。 2、苹果。 苹果脆甜可口,果香四溢,还具有很强的饱腹感,外出逛街时带一只大苹果,边走边吃,在遇到美食诱惑时,你的饱腹感科会让你主...

早餐绝不能吃这五种食物

早餐绝不能吃这五种食物

阅读(168) 作者(admin)

都知道一天之中最为重要是在清晨,而清晨中的餐馆同样也是很重要的。而你对于这么一方面的情况有着怎样的了解呢,知道要如何对待才是正确的吗?其实,在清晨里的一些是一定不可吃的,因为它们会对胃造成的伤害的。那么,到底哪些食物是不用能食用的呢? 成语“饥不择食”是说人饿的时候,食欲强烈。但是如果抓到什么吃什么,急于填饱肚子对健康是...

五种食物半夜再饿也不能吃

五种食物半夜再饿也不能吃

阅读(120) 作者(admin)

深夜进食要注意避开五种食物 1、重口味的食品 重口味的食品大多数指含食盐量丰富的食物,晚上进食一定要注意控制盐分的摄入。因为深夜进食时间距离睡觉不久,如果摄入过多盐分,容易导致血液中钠的浓度升高,进而导致细胞失水,尿量增加,出现与临睡前大量喝水同样的效果。这样有可能导致睡眠过程中被尿憋醒跑厕所,影响睡眠质量。 2、大量牛奶或...

女性早餐需要杜绝五种食物

女性早餐需要杜绝五种食物

阅读(79) 作者(admin)

很多职场女性为了减肥美体,都有不吃早餐的习惯,但不得不指出的是,早餐对于每个人都很重要,早餐为人体提供一天当中最重要的营养,所以必须要吃。但并不是每种食物都适合上班族女性早餐吃。 冰凉的果蔬汁 很多女性喜欢一早喝蔬果汁,虽说可以提供蔬果中直接的营养及清理体内废物,但大家忽略了一个最重要的关键,那就是人的体内永远喜欢温暖的...

燃脂效果最好的五种运动,你尝试过吗?

燃脂效果最好的五种运动,你尝试过吗?

阅读(86) 作者(admin)

减肥是女人毕生的事业,随着人们对审美的改变,塑形已经成为了越来越多人的追求目标。“不光要瘦还要瘦的有肌肉”的时代已经来临。大家是否准备好了呢? 下面是最流行的五种塑形运动,挑选自己最喜欢的练起来吧。 1.高空瑜伽 练习高空瑜伽要借助吊床来进行。练习的过程中会有倒立的姿势,有助于身体内脏复位,还能促进血液循环和新陈代谢。 另外高...

推荐五种方法助你塑造健美形体

推荐五种方法助你塑造健美形体

阅读(203) 作者(admin)

拥有刚中带柔,修长健美的身材,是大多数人梦寐以求的。下面就为大家支招教你如何打造完美身材。 健身球锻炼身体平衡能力 身体平衡能力差,会导致脊柱变形,臀部松弛,变成圆筒形身材。进行矫正的最有效方法是用健身球锻炼躯干。 使用健身球锻炼,对于骨盆矫正、减肥、以及消除体寒均有明显效果。 普拉提塑造纤细身材 或许有人并不了解瑜伽和普拉...

五种公认最好的减肥有氧运动

五种公认最好的减肥有氧运动

阅读(192) 作者(admin)

1、游泳 游泳是很好的减肥方法,也是一种很好的全身性运动,并且对提高心肺功能十分有效,只是很多人不太会游泳,那么可以用在游泳池中快走来替代,而对会游泳的朋友来说,也不要过分追求速度,达到心率要求就可以了,同时还一定要注意足够的摄氧量。 2、单车 现在很多健身房都有动感单车,这些单车的设计非常适合有氧训练,但一般单车训练室都太...

常做五种隐形运动 有助瘦身

常做五种隐形运动 有助瘦身

阅读(118) 作者(admin)

1.放松眼睛 闭目转动眼球。先按顺时针转动6次,再按逆时针转动6次。然后睁开眼睛向窗外远处绿色草坪或树木眺望2至3分钟。这样有保护眼睛、调节视力的作用。 2.放松全身 将全身分为若干段,然后自上而下进行分段放松。其顺序为:头部—颈部—两上肢—胸腹—背—两大腿—两小腿。 接着再采用倒行放松的方式,自下而上分段放松。其顺序依次为:两脚—两...

五种方法帮你找时间去运动

五种方法帮你找时间去运动

阅读(106) 作者(admin)

我们都知道运动很重要——可以说是关乎生死。然而运动不足最常见的借口就是“我没有足够的时间去运动。” 没错,找时间去运动真的不容易,就像很难有时间去沉思,去烹调健康的食物,为改善自己生活的社区去做志愿工作。 美国运动医学会(ACSM)和美国心脏协会(AHA)提供了适用于健康成年人(18-65岁)的最低运动量指南: - 每周5天,每天进行30分钟中...

五种不同体型 针对性减肥策略

五种不同体型 针对性减肥策略

阅读(68) 作者(admin)

塑身常常成为女人心头的一块痛,几乎所有的女人,都为自己的体型心存遗憾,其实减肥瘦身前要先认清自身的体型类型,这样才能成功瘦身。 “沙漏”型 “沙漏”型 身材特点:有丰满的胸部和臀部,还有细窄的小蛮腰 你的身材曲线在上半身和臀部起伏很大,腰部显得非常纤细,是典型的玛丽莲-梦露S体型。这种体型非常有女人味,但是需要注意的就是这种体...

80后最爱的五种减肥运动

80后最爱的五种减肥运动

阅读(153) 作者(admin)

当今五项热门健身运动受到都市女性的欢迎,它们分别是搏击操、 跆拳道 、 踏板操 、 拉丁舞 和 瑜伽 ,这与她们紧张的生活状态以及同男人一样有压力的工作有关,如果你也有相似的情况,那就赶紧行动起来吧。 瑜伽——柔软的身体语言 瑜伽能用于预防和治疗多种疾病。练习瑜伽时能使身体在某个姿势下静止维持一段时间,从而达到身心的统一。练习瑜伽能...

网友评选最简单有效的五种减肥方法

网友评选最简单有效的五种减肥方法

阅读(206) 作者(admin)

年末年初因为要参加各种各样的聚会,所以好身材至关重要。下面是经过总结以后,网友推举出来最有效的减肥方法。 方法一,不吃高热量零食和饮料 闲着的时候,嘴巴和手总是停不下来,不是吃薯片就是喝奶茶,导致身体摄入过所的热量和积蓄大量的脂肪。 只要日常生活中能戒除吃零食和喝饮料的习惯就能减少热量摄入,抑制肥胖的发生。 可是不吃零食又会...

<b>使用率最高最热门的五种减肥方法</b>

使用率最高最热门的五种减肥方法

阅读(68) 作者(admin)

减肥方法层出不尽,所以在选择时很迷茫。不知道哪一个方法更适合自己,也不清楚哪个方法瘦的更快。下面列举五种使用率最高的减肥方法,希望可以帮助你快速变瘦。 减肥方法一,五分饱 三餐饮食,不用特殊忌口但是要严格禁止食用零食、油炸食品、甜品、酒、饮料、加工食品等。 另外还要尽可能的放慢饮食速度,争取做到一餐吃20分钟左右,并且只能吃...