https://jianfei.uguu.com

TAG标签 :事

睡前做这些事让你燃脂一整夜

睡前做这些事让你燃脂一整夜

阅读(74) 作者(admin)

睡前的习惯决定着睡眠期间的新陈代谢,同时也决定着燃脂瘦身和睡眠的效果。 总结几件有助于睡眠期间高速燃脂的方法,一定要在睡前两小时内做完哦。 1.喝一杯温水 睡前喝水不仅可以缓解空腹感,还可以帮助身体排毒和血液循环,有助于新陈代谢的提高。另外睡前喝水还有助于抑制失眠,有提高睡眠质量的效果。 2.泡澡或者泡脚 睡前泡澡或者泡脚有缓解疲...

下半身肥胖,一定不要再做这些事了

下半身肥胖,一定不要再做这些事了

阅读(167) 作者(admin)

所有的小仙女都希望有纤长的双腿和挺翘的臀部,但是不良的生活习惯正让你与苗条越走越远,而与下半身肥胖结伴而行。 好身材与生活习惯密不可分,杜绝以下四个习惯便可避免下半身肥胖。 1.晚餐吃的多 晚上代谢缓慢,运动量减少,如果吃的多便会造成脂肪的堆积,尤其会让腹部和臀部变胖。 避免下半身肥胖应该减少晚餐的饮食量,吃七八分饱就好。 2.穿...

春节后该想想减肥的事了,推荐一些实用瘦身方法

春节后该想想减肥的事了,推荐一些实用瘦身方法

阅读(204) 作者(admin)

过个春节不仅花了几个月的工资,也长了近十斤的赘肉。如今初五的饺子都已经吃完,该好好想想减肥的事了。推荐一些瘦身方法可以快速恢复身材。 1.控制主食 只有早餐吃主食,午餐和晚餐都不吃。 因为主食中含有大量的碳水化合物,食用后会造成血糖值急剧升高,胰岛素会将多余的糖分转化成脂肪堆积在体内。 另外时间越晚代谢越慢,所以最好选择早餐吃...

裸睡有助减肥 带你了解睡觉减肥的那点事

裸睡有助减肥 带你了解睡觉减肥的那点事

阅读(132) 作者(admin)

减肥是件苦差事,如果躺着也能瘦身该多好?英国《每日邮报》整理不同专家研究结果发现,这并非不可能。有研究显示,裸睡有助减肥,因为这样可以使身体消耗热量,产生脂肪以保持体温。另外,睡前如果吃一些高蛋白、低热量的食品,不仅有助于安然入睡,也能避免早晨饿着醒来吃太多。 报道援引发表在《国际运动营养学期刊》上的一项研究结果写道,高...

那些睡眠姿势告诉你的事,你一定难以想象

那些睡眠姿势告诉你的事,你一定难以想象

阅读(109) 作者(admin)

就像做梦会告诉你你在想什么,你的睡觉姿势也会告诉你很多事情。比如扭着睡觉和趴着睡觉,其实会展示出很多你难以想象的事实。 那些睡眠姿势告诉你的事,你一定难以想象 侧身睡姿 如果你是标准的侧睡眠姿势,全世界有15%的人和你是同一个睡眠姿势。这个姿势说明你的性格十分平静、安宁以及非常稳定,完全不会咄咄逼人,你更喜欢成为一个团队中的一...

女性减肥5件要紧事:注意跑后营养

女性减肥5件要紧事:注意跑后营养

阅读(123) 作者(admin)

据美国1项针对439名女性的肥胖研究发现,饮食健康并坚持锻炼的人比只坚持节食的人甩掉的脂肪更多。你是个想要开始跑步减肥的“胖女孩儿”吗?注意下面的5件事,能让你额外燃烧更多脂肪。 进行FIIT训练 FIIT原理能保证你永远不会训练得太舒服。这个词代表频率、强度、时间和类型——这4个因素确定了在给定的锻炼中施加在身体上的精确应力。改变其中任何...

冬季控制体重该知道的事

冬季控制体重该知道的事

阅读(78) 作者(admin)

冬季天气寒冷,出于本能的保护,人的耐力和意志力也会有所减退,所以这个季节能坚持运动是一件相对比较困难的事,也正因如此,体重在冬季猛增的几率要远远高于其他季节。为了御寒,冬天里身体需要更多的热量,然后热量摄入增加的同时代谢速度却在减慢,脂肪分解的速度较低,这也是冬天容易变胖的原因。既然受到各种原因的约束没有时间或是不情愿...

科学减肥 你要知道的事

科学减肥 你要知道的事

阅读(70) 作者(admin)

最健康的减肥速度是一周减1斤 根据美国食品药物管理局(FDA)的建议,一周减1公斤是最佳的速度,但是在实际经验中,平均一周减1公斤半,也就是一个月减6公斤,对健康不会产生不良的影响,也是较令人满意的减重速度。 以百分比来算,三个月内减掉10%左右的体重是健康的速度。而如果有专业的监控和指导,一个月降低10%也是可以的。 减体重≠减体脂肪 要...

想减肥?3个空腹时应该做的事

想减肥?3个空腹时应该做的事

阅读(84) 作者(admin)

当觉得「肚子饿了」的时候,总是马上先来点小点心……。若是像这样解决空腹的话,你可就错过了绝佳的瘦身机会,而正大步大步地朝着胖子之路迈进。 其实在空腹时像是进行减肥等都是非常适合的状态。顺着慾望进食的话,反而容易导致饮食过量。 这回就要介绍3个空腹时应该做的事。 1:运动 若是要运动的话,当然想要有效率地燃烧多余的脂肪。既然如此...

粗粮与减肥的那些事

粗粮与减肥的那些事

阅读(101) 作者(admin)

有些人在减肥期间,为了控制热量的摄入,除了少吃外,还把所有主食全部换成粗粮。这样做究竟好不好呢? 正方:减肥期间,粗粮可以完全代替主食 观点1:吃相同份量的粗粮比精白米面具有更好的饱腹感,从以下正反两方观点的陈述,我们可以找到合理的答案。从而可以减少在两餐之间吃零食的欲望,并且还可以降低第二餐的摄食量,这减肥者来说,乃是帮...

细数减肥与吃零食的那些事

细数减肥与吃零食的那些事

阅读(140) 作者(admin)

零食是人们没事消遣时常吃的食物,很多MM吃零食只是因为食物的美味和嘴馋,并非真的肚子饿了,然而在这种情况下随便吃进一包零食,可能导致的直接后果就是肥胖。怎么吃零食不胖是MM们共同的问题,下面为大家传授几招吃零食的小妙招,教你怎么吃零食不发胖。 一、什么零食可以吃? 1、记录下每天食用的零食 除了正餐中的饮食,其他时候吃的食物都可...

西瓜与减肥的那点事

西瓜与减肥的那点事

阅读(73) 作者(admin)

夏天到,到了西瓜的主打季。“天儿一热就想吹着空调抱着半个西瓜当晚饭,顺带减肥了。”恐怕是不少“减肥爱好者”的想法,然而,西瓜代餐真的能减肥吗?你真的了解西瓜吗?如何健康吃西瓜呢? 解剖一个西瓜 解剖西瓜前,我们先看一下西瓜的身份证:西瓜属葫芦科,原产于非洲,如今我国是世界上第一大西瓜生产国。西瓜的产量十分丰富,差不多每一...

糖与肥胖的那些事,减肥要不要控糖?

糖与肥胖的那些事,减肥要不要控糖?

阅读(192) 作者(admin)

糖是身体的主要能源,身体的很多活动都是通过糖代谢来完成的。尤其是大脑运动,完全离不开糖类。 但同时糖也是导致肥胖,甚至危害健康的凶手。 因为体内的糖分过多,消耗不了时,人体就会分泌大量的胰岛素,将它们转化成脂肪堆积在体内,导致肥胖,同时这些脂肪也会堆积在身体的内脏器官周边,开始威胁着身体的健康。除此以外,因为糖分的不稳定...

吃饭前后做这些事,保证你吃不胖

吃饭前后做这些事,保证你吃不胖

阅读(196) 作者(admin)

想变瘦,又想吃各种美食。是不是很多人有着这样纠结的内心,其实饮食不一定会变胖,反倒是压抑性的节食会导致肥胖。但是吃也不能过于随便和任性,要采用正确的饮食方式,这样才能保证即使吃了也不会变胖。 推荐一些餐前餐后要做的事,只要能采纳,就能吃不胖。 1.餐前吃一盘蔬菜 饭前十分钟先吃一盘蔬菜,卷心菜,清炒时蔬都是可以的。 因为蔬菜中...

关于减肥:20岁的你需要知道的一些事

关于减肥:20岁的你需要知道的一些事

阅读(168) 作者(admin)

20岁的年纪应该要有友谊、爱情、学习、冒险和无数的派对...而你的体重,也在不知不觉中随着一场场狂欢的鸡尾酒会增长。因此,有些人会选择节食减肥。但在你不惜一切代价减肥之前,先删除心中关于减肥的所有认知。为了让你的20岁远离体重困扰,美国时尚杂志《时尚COSMO》带你了解营养师Georgie Fear在其新作——《享“瘦”一生的瘦身习惯》中给出的建议。...

饭桌上必须杜绝这些事

饭桌上必须杜绝这些事

阅读(189) 作者(admin)

饭桌上的礼仪被提倡了很多年,但更为重要的健康准则却总是被忽视。越来越多人把吃饭当成谈工作、忙应酬、交朋友的场合,不知不觉犯了很多误区。 趁热吃 “菜来了,趁热吃!”这是饭桌上常听到的一句话。虽然食物趁热吃味道更香,但长期过热饮食却会诱发食道癌等多种消化道疾病。北京东方医院消化内科陈润花博士指出,我们的食道壁非常娇嫩,只能...

关于牛奶的那些事

关于牛奶的那些事

阅读(162) 作者(admin)

牛奶,是非常大众但重要的食品。最近几年,关于牛奶的各种说法一直没有停息过:“牛奶会致癌”、“牛奶有激素”、“牛奶越喝越缺钙”……这些夺人眼球的说法到底有没有科学依据?今天,让我们一起来揭开真相。 1.牛奶会致癌? 答案:否。有传言说牛奶中的IGF-1(胰岛素样生长因子)导致女性易患乳腺癌,男性易患前列腺癌,而牛奶中的酪蛋白,可促进...

关于肥胖 20件你不知道的事

关于肥胖 20件你不知道的事

阅读(132) 作者(admin)

1. 最近一项调查标明美国6岁以下的孩子有超过250,000太胖以至于不能使用儿童安全椅,所以生产厂商已经开始生产更大的模型。 2. 耶鲁大学的研究食物政策和肥胖的Rudd中心的一项研究表明,参与网上肥胖调研的4,000人中,几乎一半的人宁愿少活一年也不愿意做个胖子。 3. 15%到30%的人表明,相比较做个胖子,他们宁愿放弃自己的婚姻,放弃生孩子的机会,心情低落...

亚洲饭菜中10件你所不知道的事

亚洲饭菜中10件你所不知道的事

阅读(115) 作者(admin)

隐含的热量 你或许已经知道怎么在亚洲餐厅点菜,选择那些健康的食品:糙米比白米好,菜卷比蛋卷的热量少,或许你会认为Tso将军的东西都不错。但是随着亚洲餐饮文化的迅速融合,当下在餐厅里点菜会令你一头雾水。 “亚洲食品中隐含的脂肪,及其制作过程中的添加剂,你除了瞎猜,跟本别想知道。”营养和饮食学院的发言人Angela Ginn说。那些食品中,可能...

瘦身达人教你如何在享受美餐

瘦身达人教你如何在享受美餐

阅读(105) 作者(admin)

做个事多的人,挑着吃! 餐桌上的美食当然不能全部吃下去。尽量挑水煮的,少吃或者不吃油炸食物,多吃蛋白质(瘦肉)和纤维素(各种素菜),少吃脂肪(肥肉、肉皮).应尽可能少摄入大量的、强收敛性的山药、胡萝卜、栗子等食物,以减少便秘,有利于排泄代谢废物。多食白萝卜、木瓜汁、山楂汁、乳酸菌丰富的饮品等食物,帮助消化,促进新陈代谢。 保持淑女...

关于夜间跑步减肥你不得不知的事

关于夜间跑步减肥你不得不知的事

阅读(72) 作者(admin)

都市人生活节奏快,白天没时间运动,只好利用晚上的时间运动减肥。夜跑,是现在人们热衷的一种跑步方式。随着夜跑队伍壮大,他们有了自己的名字——夜跑族。夜跑族减肥有什么需要注意的呢?下面,小编推荐几个小诀窍。 1。逆车流而跑 大城市里很难找到空旷的地方跑步,夜跑族们就喜欢沿着公路去跑。但公路上车辆穿梭,在公路上跑步,多少会有点不...

正确使用跑步机你应该知道的事

正确使用跑步机你应该知道的事

阅读(166) 作者(admin)

对于忙碌的上班族以及很多喜欢健身的朋友来说,跑步机都是方便省时而且效果也比较好的健身工具。但是,最近有调查显示,跑步机已成为造成运动损伤的罪魁祸首。其中,最常见的就是在跑步机上不慎摔倒。不久前,一段阿拉伯人跑跑步机的视频在网上疯传。视频中的阿拉伯男子穿着不适合健身的阿拉伯传统服装,越跑越快,险些酿成事故。 笔者把使用跑步...

关于跑步你需要知道的一些事

关于跑步你需要知道的一些事

阅读(156) 作者(admin)

据美国《赫芬顿邮报》报道,没有年龄限制、也没有体型约束,跑步健身作为一种可全民参与的有氧运动受到广大民众的喜爱。有些人跑步是为了减肥,有人是为了跑过马拉松的终点线,也有人是为了实现自己的个人记录。跑步不仅能获得身体的锻炼,还能得到一些心灵的收获。 关于跑步,你需要知道的事: 1.要相信实际中的自己比想象中的你要更强壮。 2.有可...

女性运动减肥的那点事

女性运动减肥的那点事

阅读(81) 作者(admin)

现在很多女性为了能在短期内瘦身,采用饥饿减肥方法,拼命节食。不吃或少吃东西,虽然能够在短时间内取得很好的瘦身效果,但从长远看,对健康十分不利。 饥饿减肥害处多 王安利解释,如果没有适当的皮下脂肪储备,除了经常感觉到冷之外,还易出现骨质疏松、身体器官下垂等症状,比如胃下垂和肾下垂。此外,还会导致关节不稳定,增加运动损伤的几...

想快速减重20斤需要做哪些事?

想快速减重20斤需要做哪些事?

阅读(204) 作者(admin)

减重20斤并不是件容易的事,但是只要用对方法并且能够持续下去也是完全可以实现的。网友pulp就用短短3个月瘦了20斤。下面将她减重期间做的事介绍如下,推荐给所有想减肥的人进行参考。 减肥第一件事,三餐饮食但是不能吃饱 改掉之前不按时吃饭、饥一顿饱一顿的生活习惯,养成按时吃三餐的饮食习惯。 另外不能偏食和挑食,每天都要均衡饮食。 除此以外...