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<b>别再练高温瑜伽了 寒冷更有助于减肥</b>

别再练高温瑜伽了 寒冷更有助于减肥

阅读(115) 作者(admin)

东京大学最新研究发现,长时间处于寒冷环境能使脂肪细胞转化,加速身体新陈代谢和血糖调节。因此,专家建议,别再练高温瑜伽了,改为冷水游泳,这样减肥更有效。 长期以来,人们对适宜运动温度看法不一。很多人认为高温能增加汗液排出,更有利于减肥;但美国游泳名将菲尔普斯却认为,低温迫使身体运动更剧烈以保持温暖,从而能燃烧更多脂肪。 以前...

为什么运动减肥减着减着就不瘦了?

为什么运动减肥减着减着就不瘦了?

阅读(182) 作者(admin)

许多人想减肥,健身房似乎是显而易见的解决方案。但从长远来看,它可能不像你想的那样有效,科学家警告说。 在健身房里,锻炼的效果随着时间的推移就会减少,因为你的身体适应能力也在改变。 新陈代谢的变化意味着当身体变得更高效时,工作开始变得不那么有效燃烧卡路里。 人们开始严格的计划运动,体重下降几个月后,减肥率也会下降。 为了研究这...

靠运动减肥 你选对时间了吗?

靠运动减肥 你选对时间了吗?

阅读(106) 作者(admin)

最近来自美国贝勒医学院和其他研究机构进行的一项研究发现,让肌肉燃烧更多的脂肪更少的葡萄糖虽然能够增加锻炼的耐力,但是同时也会引起糖尿病。 当小鼠处于醒着并活跃的状态,小鼠的肌肉可以使用葡萄糖(碳水化合物)作为燃料,而当它们处于睡眠状态,就会转而使用脂肪(脂质)。研究人员发现扰乱这种天然循环可能导致糖尿病,但同时也会增强锻...

运动后为什么有些人还长胖了?

运动后为什么有些人还长胖了?

阅读(140) 作者(admin)

如今在这样一个人人追求健美的时代,一项新研究调查结果可能会令人们感到吃惊。该研究称运动实际上正是阻止我们甩掉可怕腰间赘肉的原因。 健康瘦身研究所(Weightloss and Health Institute,以下简称WHI) 近日对1000名通过运动减重的澳洲人进行了调查访问,请他们分享自己的锻炼减肥方法是否真的行之有效。其中超过半数人承认,虽然他们进行了锻炼,但似乎总是...

人类已经无法阻止胖纸占领世界了 只能减肥了

人类已经无法阻止胖纸占领世界了 只能减肥了

阅读(65) 作者(admin)

美国佛罗里达州立大学一项最新研究显示,因刺激某人减肥而说人胖,效果将适得其反;叫人“胖子”对方会变得更胖。这有可能是身体机能所致,或是肥胖者受到歧视的沮丧所造成的身体反应,可能会使人丧失健身的动力,同时还可能引发饮食问题。 如何减肥耗能最大呢? 按照“运动金字塔”理论,我们日常生活中的运动可以分为:生活形态的体能活动、伸展...

想要运动?真的太难了!

想要运动?真的太难了!

阅读(92) 作者(admin)

一位英国领先的运动医学专家说,政府的指南实际上是不鼓励人们积极运动。 在本周的Scrubbing Up栏目,来自伦敦大学学院主管体育锻炼与健康研究所的迈克·卢森摩尔博士表示,人们应该被鼓励做更多的“低强度“运动 - 比如简单的站立。迈克·卢森摩尔博士一直在开发商业运动项目。 准备好坐下来或你已经舒服的坐着了? 如果你得知缺乏体育活动是21世纪初公...

坚持运动的9个小窍门

坚持运动的9个小窍门

阅读(72) 作者(admin)

你做好准备了么,让减肥运动成为你生活的一部分,享受远比忍受要幸福得多,很多人在减肥过程中往往徘徊在坚持与放弃之间,怎样看克服这样的心理呢,为你支招,快来看看吧 如何度过锻炼平台期? 如果是天生喜欢锻炼的人,可以不必读下去了。对于其他人来说,尽管做健身操、游泳或者踢足球的时候会很愉快,但持续的时间越久,坚持下去的念头就越弱...

晨练的五大好处

晨练的五大好处

阅读(196) 作者(admin)

安排了运动,但你老是取消吧? 我懂,老是没时间! 我们要做的就是养成一些固定的习惯。每天的日程安排有规律,就必须在固定的时间进行运动。 采取这种方法的人,比起三天打鱼两天晒网的人,前者更能坚持运动。 我有切身体会。 那么,一天中,什么时候是最佳的运动时间? 我相信答案是晨练。 晨练的五大好处 1、开始精力充沛的一整天 早起锻炼是开始...

秋季健身减肥注意什么?

秋季健身减肥注意什么?

阅读(186) 作者(admin)

秋天来了,一不小心,脂肪就会上身。不少朋友开始用健身减肥的健康方式来阻止身材走样。这其中也有一些注意事项需要了解,才能让您事半功倍。 第一:合理的饮食 有句话说得好:早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少,有些人可能想通过不吃早餐来减肥,其实,有科学研究发现,不吃早餐,体重反而会增加。另外,要尽量戒吃夜宵,特别是想控制体重的...

选择游泳减肥的几大理由

选择游泳减肥的几大理由

阅读(122) 作者(admin)

夏天来了,走进游泳池,尝试游泳这项完美的运动,让自己的身体和水来个“亲密接触”,既能强身健体、又能防暑降温,何乐而不为?游泳不仅仅是一种运动形式,更是一种生活方式,是健康生活不可或缺的一部分。近年来,随着生活方式的改变,人们常常被一些健康问题所困扰,比如肥胖、颈椎病等,殊不知,游泳就是最适合这些问题人群的完美运动! 游泳...

八大禁忌让健身失效

八大禁忌让健身失效

阅读(158) 作者(admin)

一、低估了自己的饮食 相信一般女性在吃晚餐时,都会忘记她下午到底吃了几颗糖几块巧克力。很多人都会否认食量,尤其是他所吃的食物的数量。如果你真的想减肥,最好记下上午吃了多少早点、喝了几杯加糖的咖啡以及下午吃了几块点心。 二、选择了错误的锻炼方式 你锻炼的内容直接决定了你所能得到的结果。想要知道自己应该怎么锻炼,最好的方法就是...

你运动时消耗了多少热量

你运动时消耗了多少热量

阅读(109) 作者(admin)

你运动的时候到底消耗了多少热量? --什么样的运动会使你燃烧最多的热量 跑步 可以消耗掉你吃掉的巨大的圣代冰激凌,这个方法很简单,是吗? 我们也希望是这样!事实上,这要看你跑多长的路程、跑多快,还有你的圣代冰激凌有多大。很惊讶吗?其实不知只有你一个:研究发现,很多女性都高估了她们每天消耗的热量,有时达到将近1000!我们的指导可以使...

最适合早春的十种减肥方法

最适合早春的十种减肥方法

阅读(149) 作者(admin)

春天来了,减肥计划也开始了。现在为大家介绍十种运动,都是不必花大笔金钱去健美中心也可以做的锻练身体运动。既经济又瘦身,你还在等什么? 上楼梯 每星期上楼梯3—4次 如果你每星期上楼梯3—4次,每次运动约30分钟,便可消耗400—500卡热量,另外还有助强健及结实小腿、大腿及股部肌肉。 步行 每星期最低步行3次 每星期最低限度3次,每次连续步行2分钟...

春天运动减肥要注意哪些细节

春天运动减肥要注意哪些细节

阅读(104) 作者(admin)

春天来了,人们纷纷走出家门,开始了新一轮的健身运动,游泳、登山、打羽毛球,让绷紧了一冬的筋骨得以尽情舒展。不过,在这些看似平常的运动背后,可是有一些说道需要我们注意的。 · 游泳 在初春的季节里,能够跟水有个亲密接触,实在是一件好事。游泳是一项全身性的运动,如果坚持不断,不仅能够塑造非常完美的形体,而且因为身体被滋养,还能...

宅女狂爱9种室内减肥法

宅女狂爱9种室内减肥法

阅读(189) 作者(admin)

春天来了,不想让单薄的春衣透出一圈圈的赘肉吧。但是不想出门运动?没关系,现在就来看看这九种室内减肥法,让你躲在家里就能修炼成瘦瘦的漂亮女孩…… 1.呼啦圈 闲着也是闲着,不如打开电视,拿起呼啦圈,开始你的瘦腰之旅吧! 2.热舞 只有你自己在家?那就打开CD,尽情随着音乐扭动身体吧,在热舞的中尽情享受挥汗的乐趣吧! 3.跑步机 春节期回来...

关于健身的11个错误观念 看看你中枪了?

关于健身的11个错误观念 看看你中枪了?

阅读(163) 作者(admin)

无论你健身是为了变苗条、改善心情,还是拥有一身健美的肌肉,都要有正确的心态和方法。也许经常有一些过来人给你一些诚恳的建议,但这些建议不一定都是对的,比如,早上锻炼是最好的,举重可以把脂肪变成肌肉。真相到底是怎样的呢? 流言1:为了保持体形,你只需要一个礼拜锻炼一次或者两次。 事实:一周一到两次的锻炼不会给身体健康带来持久的回...

黄瓜减肥法,坚持两周以后瘦了十斤

黄瓜减肥法,坚持两周以后瘦了十斤

阅读(197) 作者(admin)

一直以来黄瓜都是非常流行的减肥食物,因为它的热量低、水分大、食物纤维含量丰富,另外它还含有可以分解脂肪的分解酶,所以黄瓜是非常推荐的减肥食物。 近些年也有很多人利用吃黄瓜来减肥瘦身。但是最终成功的却非常少,不是半途而废就是减肥反弹。因为大家所采用的吃黄瓜减肥方法都是只吃黄瓜减肥的方法。这样很可能会造成营养摄入不足,严重影...

儿童减肥,别犯四禁

儿童减肥,别犯四禁

阅读(123) 作者(admin)

儿子减肥了,母亲却哭了孩子肥胖,家长自然忧心忡忡。最近,有位妈妈闹出了一则“强制儿子减肥,险出人命”的新闻。 这位妈妈由于担心胖儿子长大后,会因肥胖而影响生育能力,于是自行买来市面上成人服用的 减肥 药,逼儿子按时吃。不光这样,妈妈还通过不准儿子吃肉、要喝绿茶等种种措施,来强制儿子减肥。 结果.20天过去了,这个可怜的胖儿子的体...

该去减肥了 大学生拥有好身材的办法

该去减肥了 大学生拥有好身材的办法

阅读(85) 作者(admin)

大学时期正值我们生理和心理的成长时期。你的态度、品行、心智甚至体重体型都会在此阶段发生变化。 然而,身体变化并不一定意味着你就会应验“新生增重5磅”的说法。相反,你的身体会自然而然地生长发展成一位年轻人。如果能在这段成长期抽出时间天天锻炼,并搭配合理饮食,你便会拥有令人羡慕的好身材。 如何才能在大学时期选择一种健康、简单的...

男人减肥 每天跳绳200就有效了

男人减肥 每天跳绳200就有效了

阅读(83) 作者(admin)

一分钟跳绳200下,每小时可以消耗1300卡路里的热能。对许多爱美的人来说,这一数字比拉丁舞、甚至动感单车 更有诱惑力。而且跳绳花样繁多趣味无穷,无论明星还是白领 都乐在其中。跳绳不仅可以使下肢强壮,对上半身也是很好的锻炼。当然,有的男士可能会认为,跳绳有点儿像是女子的运动,但是想想连拳王泰森都是跳绳运动的拥戴者,男士们就该放弃这...

上班族午餐标准搭配

上班族午餐标准搭配

阅读(86) 作者(admin)

午餐你吃了啥?对于很多上班族来说,午餐=工作餐=随便吃!营养师提醒,作为一天中最重要的一餐,午餐的分量不容忽视——午餐吃不好,引来一堆健康烦恼! 对于上班族来讲,自带饭盒是否就能解决营养与健康的难题?一个小小的午餐饭盒构成,就能看出我们的健康状态?营养师推荐的午餐饭盒又是咋样子呢? 这些搭配究竟对不对 俗话说,早餐要吃好,午...

上班族爬楼梯减肥攻略

上班族爬楼梯减肥攻略

阅读(77) 作者(admin)

天冷了,久坐办公室的上班族,每天都得待在同一个座位上七八个小时,活动空间和时间受到很大的限制,这种职业特点决定了他们的健康容易受到很大的损害。运动专家表示,楼宇健身是一项适合现代大众健身的项目,可以有效地防治多种疾病,但不正确的爬楼却可能会事倍功半,损伤关节。 放松颈肩肌肉 专家认为,长时间保持坐姿,会使腰背肌持续紧张,...

工作停止了你减肥的脚步?

工作停止了你减肥的脚步?

阅读(151) 作者(admin)

OL们每周要在办公桌前坐上40个小时,如果再加上加班、饮食不规律,一切都破坏了你的减肥大计。 1.整天坐着 抽空去个厕所或是去吃个饭的时间丝毫不能减轻整天坐着的弊病。记住经常起来活动活动,这样缓解肌肉疲劳的同时也能让眼睛放松一下,可以绕着办公室走一圈,或是到隔壁的办公室送个文件而非发一封电邮了事。在午休时间可以做点快速运动,比如...

你又瘦了 白领忙人减肥3小招

你又瘦了 白领忙人减肥3小招

阅读(97) 作者(admin)

谁不想听到“你又瘦了!”的惊呼呢?无奈白领(白领博客,白领新闻,白领说吧)丽人们平日上班忙碌哪里有时间去健身减肥呢?应酬又多压力又大,怎么样才能尽快让身材变得窈窕,又占用过多宝贵的工作呢?下面教大家办公生活两不误的瘦身方法。 瘦身妙招1:爬楼梯 据测定,一个人在静坐时消耗的能量为100千卡/小时,散步为200千卡/小时,游泳为550千卡/小时,...

3个小动作 下班后放松身体

3个小动作 下班后放松身体

阅读(184) 作者(admin)

忙碌了一天,浑身都有点酸痛,回到家花10分钟快速锻炼全身,它虽然不能使你立即变瘦,但会让你感到绷紧,锻炼引起的肽在身体中的急速流动会令你自我感觉良好。本套运动由5个动作组成,循环往复,使你全身运动,心情愉快。整套动作连做4次。 1.弓箭步 双手保持在地上,一条腿向后伸,成弓箭步,躯干挺直,做5次压下、起来的弓步动作(不换腿——用另一...