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冬季以新鲜蔬果替代甜食也可获得幸福感

冬季以新鲜蔬果替代甜食也可获得幸福感

阅读(154) 作者(admin)

冬季即将来临,在寒冷的季节里,甜蜜的蛋糕或糖果是人们获得幸福感最直接的方式。但是常吃甜食会对人们的健康造成影响。水果和蔬菜可以取代甜食,多食用新鲜蔬果可使人精力充沛,心情更好,更有幸福感。 研究人员邀请多名志愿者参与一项研究。志愿者们被要求在三周的时间内食用规定的食物并在线写饮食日记。 科学家对数据进行详细分析得出,多食...

减肥时也不用拒绝这些脂肪

减肥时也不用拒绝这些脂肪

阅读(111) 作者(admin)

减脂!减脂!减脂!重要的事情你说了三遍,然后天天去白水煮蔬菜,健妹真的是看不过去了,菇凉对自己好一点儿行吗? 减肥也可以对自己好一点减肥也可以对自己好一点 脂肪不是你的敌人,有些好脂肪,你完全可以不用拒绝。 1、深海鱼油 深海鱼油中的EPA成分是一种特殊的不饱和脂肪酸,是有益于血液循环的保护因子。EPA可协助清除附着于血管壁上的胆固...

专家教你怎样吃巧克力也长不胖

专家教你怎样吃巧克力也长不胖

阅读(69) 作者(admin)

下次你要是想吃一大块巧克力蛋糕,那要记住每一口都好好享用哦。 心理学家发现,能高兴地享用美食的人更能保持苗条的身材。倒是那些吃东西还有负罪感的人,反而更容易长胖。 由新西兰坎特布里大学的专家主持的最新研究发现,人类行为对于体重有很大的影响。 研究者想测试,大快朵颐享用巧克力蛋糕是会作为控制体重的激励呢,还是被当做了减肥成功...

春节假期怎么吃也不会胖的6个技巧

春节假期怎么吃也不会胖的6个技巧

阅读(195) 作者(admin)

春节一放松体重就容易失控?记住下面这六个小技巧,怎么吃也不会胖! 一、稳定新陈代谢: 一天吃五次: 三餐健康吃,另外两次吃蛋白质点心,这么做能稳定你的新陈代谢和血糖,所以一旦到了吃大餐的时候,你的新陈代谢还是在作用,而且已经准备好要处理你给它的难题了。 二、提前规划、放轻松: 在你去过节前要吃的正确,这样才能远离压力荷尔蒙、...

吃汉堡薯条不仅让你变胖,也让你变笨

吃汉堡薯条不仅让你变胖,也让你变笨

阅读(119) 作者(admin)

摄入汉堡和薯条会影响你的腰围这已经不是什么秘密了,但有新研究发现,这种饮食还会对你的大脑造成损害。 研究人员发现,在认知测试中一个西方饮食高摄入的14岁孩子所得的分数比正常17岁孩子的分数要低。 对于西方的饮食模式,有研究发现,外卖、炸土豆、红肉、加工肉类以及软饮料对于人体健康有着负面作用,影响人们的反应时间、心理能力、注意力...

揭秘吃再多也不会胖的5大法则

揭秘吃再多也不会胖的5大法则

阅读(93) 作者(admin)

你的身边是否有怎么吃都不会胖的人,想变成这样的人吗?那么就来一起看看吧。 1.热饮和汤是必需品 多吃也不会胖的人肠胃功能较好。为了提高肠胃功能,吃饭的时候一定要和热饮或汤。这样就能温暖肠胃,促进消化,排出体内废物。 2.吃主食之前多吃蔬菜 一开始就吃油乎乎的意粉,全是肉汁的汉堡肉是绝对不行的。这样一来身体就会吸收脂肪,迅速发胖。多...

睡前吃东西也不会发胖的三大要点

睡前吃东西也不会发胖的三大要点

阅读(176) 作者(admin)

提到了「睡前三小时一定要用餐完毕」这项铁则,但实际上也有例外。由於现代人生活忙碌,实在很难每天都在睡前三小时用完餐。例如聚餐时,总是在气氛热烈的情况下吃吃喝喝到很晚;或者是长时间加班,拖到深夜才有时间吃东西。这些都是现代人常见的情景。 再加上有些人为了减肥,订下严厉的规则约束自己,像是「睡前三小时死也不吃任何东西!」这样...

“喝凉水也长肉”有了科学证据

“喝凉水也长肉”有了科学证据

阅读(114) 作者(admin)

天气越来越热,在很多城市里,春装甚至夏装已经上身。您有没有注意到,衣服上身后的效果差异很大——有的人胸罩能在腋下后背上勒出一道道深沟,有的人腰并不粗但已经有了游泳圈,有的人在短袖之下露出晃晃荡荡的“蝙蝠臂”。捏捏臂膀,感觉松软如棉花;走走路,大腿小腿一起抖动。 这些情况,都说明肌肉松软萎缩,体脂肪含量过高,真的要小心啦。...

不节食也减肥 饮食控制三步法

不节食也减肥 饮食控制三步法

阅读(134) 作者(admin)

饮食控制三步法 第一步:先了解自己每日所需热量,依个人身高及体重算出适合的减重建议热量。男性建议的减重建议热量为每天1500大卡,女性的减重建议热量为每天1200大卡。 第二步:了解自己6大类食物份量,利用均衡饮食的概念,去分配6大类食物份量到三餐中。 第三步:灵活运用食物代换,先了解各大类食物的分类及每份的定义,并清楚得知自己一天的食...

水喝得过多会浮肿吗

水喝得过多会浮肿吗

阅读(206) 作者(admin)

人体一天也离不开水,但怎么喝水大有讲究,且看医师的专业讲解。 在纽约圣玛利亚医学大学附属医院肾脏高血压内科任助教的今井直彦医师称,“很多纽约人都有良好的喝水习惯。” 希望大家能掌握“水的喝法,保持身体健康。” 那么,水怎么喝为好呢?本刊就此请教了今井医师。 “水胖”是怎么回事?——媒体一直以来报道称“多喝水很重要,一天至少要...

为什么吃得少也瘦不下来

为什么吃得少也瘦不下来

阅读(142) 作者(admin)

大家都知道“少吃”是减肥的基本原则,可是在有些人身上却不灵验了。其实“少吃”不如“巧吃”,长期瘦不下来的原因主要表现在以下4个方面。 ●少吃了一餐,却多吃了点心和宵夜 发胖原因:减少吃正餐的机会,在非正餐时间加餐。 虽然少吃了早中晚餐,却多吃了下午茶和宵夜,这样当然是没有效的,而且还会使你的身材更容易胖起来! 告诉您:如果白...

"低糖"食品糖分并不低 热量也很高

"低糖"食品糖分并不低 热量也很高

阅读(143) 作者(admin)

广告中宣传的“健康”食品,是否真的可以放心大吃?标着“纯天然”字样的食品,是否真的不易发胖?无论是哪个国家的专业人员,都会做出同样的回答:未必如此。不少所谓的健康食品、天然食品、低脂食品,实际上可能热量甚高,绝不可掉以轻心。 “低糖”食品糖分并不低 不少糖尿病人都愿意选择标有“低糖”的食品,各种“低糖营养麦片”也因此备受...

吃素减肥也分人-当心越吃越胖

吃素减肥也分人-当心越吃越胖

阅读(128) 作者(admin)

吃素减肥是一个风潮,还有些肥胖型高血压患者因为医生嘱咐夏季要饮食清淡而选择素食。营养医师提醒:不当吃素同样会发胖,甚至肥胖。素食的烹调手法决定其热量及脂肪含量。 素食多“隐性脂肪” 素菜没有肉类,本身脂肪含量较低,很多人就以为吃素就能保证健康,广医三院营养科医师曾青山说,纯素菜较荤菜类口味差些,烹饪过程中,一般多用油多放...

<b>无需节食就减肥的饮食技巧</b>

无需节食就减肥的饮食技巧

阅读(91) 作者(admin)

你可能也遇到过一些成人或小孩因为自己的体重而在节食的吧,那你是否会想到自己要不要节食的呢?但事实上大多数小孩子都没必要节食,更不应该这样去节食。 1.聚焦美味,拒绝脂肪——调味品点亮你的生活 选择口味偏重的食物更有助于健康饮食计划的推进。清淡的食物会使人缺乏满足感,让人感觉被剥夺了享用美食的权利。这种情况下,即使你已经饱了,...

外食也可以吃出苗条身材的几个秘诀

外食也可以吃出苗条身材的几个秘诀

阅读(160) 作者(admin)

即使减肥期间也无法避免在外就餐的情况发生。总不能为了减肥杜绝所有的外食吧。而外食总是会因为食物的味道、愉悦的心情等等因素造成饮食过量的情况的发生,大部分人都会因为外食而出现脂肪堆积的状况。 针对大家的常态和生活必然,这次就介绍几个连续在外就餐也不容易发胖的秘诀。 控制饮食顺序防止血糖值快速升高 “吃什么”对于减肥来说是很重...

走路是最简单也是最容易实现的减肥运动

走路是最简单也是最容易实现的减肥运动

阅读(71) 作者(admin)

每天都在关注朋友圈里的步数排名,虽然步数靠前的名次可以让人拥有优越感,但是其实,对比于步数,走路的技巧更有助于减肥瘦身和身材的保持。 平时太忙,并没有充足的时间去健身,但是每天一定会有无数理由走来走去。 步行是最简单也是最容易实现的减肥运动。下面介绍一些步行的小窍门,保证让你越走越瘦。 1.迈大步伐 减肥期间的步行运动,应该有...

空气污染也不会抵消运动好处 你还有何理由不运动?

空气污染也不会抵消运动好处 你还有何理由不运动?

阅读(73) 作者(admin)

最近的一项研究表明,即使空气中弥漫着汽车尾气,但如果你出去运动,也比整天坐在室内要好。 据英国路透社7月19日报道,这项研究的主要作者、丹麦哥本哈根大学的纳丁?库伯施(Nadine Kubesch)在一份声明中表示,尽管长期以来运动对健康有多种益处,包括降低患心血管疾病的风险,但暴露于空气污染与心脏病、哮喘和慢性阻塞性肺病(COPD)的风险增加有关。在这...

运动也分时间段 详解日常健康运动时刻表

运动也分时间段 详解日常健康运动时刻表

阅读(109) 作者(admin)

为了瘦身塑形或改善体质而运动,已经成为了当今社会的潮流。但你知道运动也要区分不同的时间段吗?美国时尚杂志《COSMOPOLITAN》为你介绍不同时刻运动对身体机能的影响。 晨间运动 早起运动有利于减脂。当我们醒来时,不同的生物钟就开始运作了。此时运动可以促进新陈代谢,消耗更多卡路里。此外,晨练还能帮你你增加体力和快速回复精力。保证你一天...

久坐族的福利:不去健身房也瘦臀又瘦腿哦

久坐族的福利:不去健身房也瘦臀又瘦腿哦

阅读(98) 作者(admin)

你有没有觉得你的臀和(或是)大腿与你的上体相比太过宽大了?你是不是讨厌正经的锻炼、健身房办卡以及节食计划,可又想要瘦臀和(或)腿呢?看看下面这些步骤吧,它们能促使你更多地锻炼。 即使可以乘电梯或扶梯,仍选择走楼梯,无论你在宾馆、办公大楼还是外出逛街。 从你的目的地、天气和安全方面考量,用骑车代替开车。 只要是步行,就快步走...

简单!在家也可行!10分钟的台阶锻炼!

简单!在家也可行!10分钟的台阶锻炼!

阅读(194) 作者(admin)

想去体育馆,但如果离家太远的话也会不想去了,而且还要特意花钱...对于这样想的人,建议你们进行接下来的锻炼。只要10分钟就能锻炼全身,并且仅仅只需要使用台阶!接下来为大家介绍这种划时代的锻炼方法。 动点脑筋任何锻炼都是可能的! 1、氧运动:楼梯冲刺跑(30秒) 用两只脚一级一级地往台阶上跑吧。此时,不要忘了摆动手臂。下来的时候要小心...

给想要减肥的人的跑步方法

给想要减肥的人的跑步方法

阅读(166) 作者(admin)

跑步也许是最有有效的减肥出路之一了,可这并不是说跑步会有多么神奇的效果。事实上,你也许会一边变瘦,一边却增重了,因为在跑步的过程中,你长了肌肉,肌肉重于脂肪,且密度较大。但是如果你坚持跑步,保持健康的饮食,你就一定会减掉多余的脂肪。 下面是一些最牛的跑手给想要减肥的人的跑步方法: 1. 按时吃饭 节食并不会加快你减肥的速度。事...

给想要跑步减肥的人的方法

给想要跑步减肥的人的方法

阅读(154) 作者(admin)

跑步也许是最有有效的减肥出路之一了,可这并不是说跑步会有多么神奇的效果。事实上,你也许会一边变瘦,一边却增重了,因为在跑步的过程中,你长了肌肉,肌肉重于脂肪,且密度较大。但是如果你坚持跑步,保持健康的饮食,你就一定会减掉多余的脂肪。 下面是一些最牛的跑手给想要减肥的人的跑步方法: 1.按时吃饭 节食并不会加快你减肥的速度。事...

体重VS有氧运动

体重VS有氧运动

阅读(100) 作者(admin)

你跑啊,跑啊,也还是甩不掉一千克。这让那些一直运动的人,在感情上受到了重大伤害。付出了最大的努力,只有微小的回报,原因何在呢?很简单:有氧运动并不是瘦身的最快途径,它当然也不是唯一途径。但是,我可以给你提供一个完美瘦身指南,让你在健身房花很短的时间,看到更好的结果。 你肯定听说过:力量训练不会燃烧脂肪 很多人在健身房中可...

街舞律动 让体内细胞也瘦身

街舞律动 让体内细胞也瘦身

阅读(149) 作者(admin)

街舞最早起源于美国纽约,是爵士舞发展到上世纪90年代的产物,它的动作是由各种走、跑、跳,以及头、颈、肩、上肢、躯干等关节的屈伸、转动、绕环、摆振、波浪形扭动等连贯组合而成,各个动作都有其特定的健身效果。因此街舞不仅具有一般有氧运动改善心肺功能、减少脂肪、增强肌肉弹性、增强韧带柔韧性的功效,还具有协调人体各部位肌肉群,塑造...

睡前做运动可加倍燃脂肪

睡前做运动可加倍燃脂肪

阅读(184) 作者(admin)

怎么样也很难减肥成功,即使体重在魔鬼训练营似的努力下,好不容易瘦下来了,然而,一旦松懈下来,体重很快的又恢复了原状,甚至会更重至于原本的体重。 至于根本没有过重的人,要减肥,那可就更难了,因为,长在未过重的人身上的体重,多是瘦肉组织,能量也维持在每天生理活动所需的基本热量与消耗量平衡的状态。当人体活动时,要消耗的热量多半...