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英国研究称吃巧克力更容易减肥

英国研究称吃巧克力更容易减肥

阅读(163) 作者(admin)

为了减肥,有多少人舍弃甜点美食?但最新研究指出,其实减肥不一定要戒吃甜食,英国市调公司YouGov先前访问了2100名减肥男女,发现有高达86%的受访者在减重期间依然会享用美食,但这竟让体重更易减轻。 在此研究中发现,91%的受访者表示在进行减肥计划时,尽管吃下与减肥前一样多的巧克力,还是能有效减重。这个现象颠覆过去减肥不能吃甜食的迷思,而...

早餐越丰盛 减肥越有效

早餐越丰盛 减肥越有效

阅读(134) 作者(admin)

很多人为了减肥,连早餐那顿都省了。然而,刊登在美国《肥胖》杂志上的一项新研究显示,早餐吃得越丰盛,减肥效果越显着。 为了弄清一日三餐饮食与减肥效果之间的关联,美国弗吉尼亚联邦大学临床教授丹妮拉·加库波韦茨博士及其同事对93名体重超标或肥胖的妇女进行了为期3个月的研究,让她们每天摄入热量为1400卡路里的食物。参与者被随机分为两组,...

想成功瘦身你要这么吃

想成功瘦身你要这么吃

阅读(183) 作者(admin)

你还在为了瘦身向美食说“不”吗?现如今,懂得如何“边吃边减”才是名副其实的健康减重达人,就来了解一下那些暗藏在减肥食谱里的小秘密吧。 控油控脂:小心隐性脂肪 油脂是导致中国人肥胖的重要原因,有些人平时很注意少吃油脂多的食物,但依旧存在肥胖问题,这通常是因为大家忽略了食物里的隐性脂肪。 例如,我们常常在超市中见到“富含膳食纤...

揭穿饮食减肥13个谎言

揭穿饮食减肥13个谎言

阅读(120) 作者(admin)

很多人为了健康,恪守着关于饮食的种种箴言。但是您知道吗?那些被人们一直以来深信不疑的饮食箴言,其实很多是充满了片面性的谎言。那么,真相是什么呢 让我们揭开这些谎言,探究真相。 1、褐色面包就是全麦面包。注意饮食健康的人,经常被食品的颜色所迷惑:褐色面包被看作是健康和营养价值更高的食品。殊不知,那只是面包师烘制面包时添加的食...

三种食物一定要在晚上吃

三种食物一定要在晚上吃

阅读(133) 作者(admin)

在很多人为了减肥在晚上不吃东西,实际上一顿营养的晚餐是对一天辛勤劳动的自己最好的慰劳。而且有些食物在晚上吃比在早上吃对身体更有好处。那么更适于晚上吃的食物有哪些呢? 1:纳豆 纳豆作为营养价值极高的日本传统美食,在晚上吃比在早上吃对身体更有好处。晚餐吃了纳豆,在夜里睡觉期间可以有效预防“血栓”的发病。另外纳豆还有促进血液循...

不想长胖 晚餐还是早点好

不想长胖 晚餐还是早点好

阅读(130) 作者(admin)

为了赶时间,早餐狼吞虎咽,速战速决;时值晌午,随便买个盒饭,草草了事;到了晚上,如果赶上加班,甚至有人直接以夜宵取代晚餐,一日三餐如此无常似乎已经成了现代人的家常事,却不知由此造成的危害也渐渐显现。 我们时不时听到好多人经常在私下抱怨:“早上起来太迟,为了赶时间,又省了一顿早饭。”“单位食堂的饭菜实在不敢下咽,中餐又没吃...

饮食并非越清淡越好

饮食并非越清淡越好

阅读(73) 作者(admin)

如今很多人为了减肥、养生一味吃素,其实这种饮食方式是不正确的。身体健康的主要因素不在于吃荤还是吃素,而在于吃什么和吃多少,也就是人体所需的营养成分是不是齐全、是不是适量。 许多人信奉饮食越清淡越好,甚至说吃素能长寿。他们的根据是素食可以减少胃肠负担,容易消化,还可以防止心脏病的发生。但张会长却认为,人吃过分清淡的食物会降...

<b>女人最易相信的饮食谎言</b>

女人最易相信的饮食谎言

阅读(191) 作者(admin)

为了健康,你恪守着关于饮食的种种箴言。但是你知道吗?那些你一直深信不疑的饮食箴言,其实很多是充满了片面性的谎言!现在,是还你一个清晰的真相的时候了。 1.新鲜蔬菜比冷藏蔬菜更健康 如果是指刚从菜地里采摘下来的新鲜蔬菜,这种说法没有任何问题。但事实上我们吃到的蔬菜大都没有那么新鲜了,其维生素也在储存的过程中逐渐地损失掉。相反,...

三种瘦身效果很好的室内运动

三种瘦身效果很好的室内运动

阅读(201) 作者(admin)

为了能更好的瘦身,坚持运动是不可缺少的。进入夏季以后,越来越多的人喜欢上了室内运动。下面介绍三种瘦身效果良好的室内运动,既有趣味,还可以简单实践。 1.踢塑料袋 准备一个合适大小的塑料袋,在塑料袋里放入空气,轻轻的扎上口,然后让它漂浮在空中。 摆正身体姿势,挺直后背,调整呼吸。然后用双脚向上踢充满空气的塑料袋。保证塑料袋不要...

快速变瘦的运动减肥方法

快速变瘦的运动减肥方法

阅读(187) 作者(admin)

为了快点瘦,运动是不可缺少的。介绍一个可以快速变瘦的运动方法。 1.降低脂肪 燃烧脂肪最好的运动就是有氧运动,例如跑步和游泳。 有氧运动是在体内吸收氧气,来消耗糖和脂肪的运动,对减肥非常的有效果。 运动20分钟以上才可以燃烧脂肪,达到减肥的效果。 但是平时不运动的人突然有这么高的运动强度,会发生肌肉损伤,为了持续进行要循序渐进的运...

为了减肥才运动? 10个理由让你动起来

为了减肥才运动? 10个理由让你动起来

阅读(127) 作者(admin)

谈到跑步等运动的理由,很多人都是为了减肥。实际上,如果只为了减肥而运动,结果往往并不能实现目标。运动所带来的益处远不止减肥,下面这些有科学支持的益处还不足以让你动起来吗? 释放压力 压力是不可避免的,唯一的方法就是管控它。通过运动出汗能够很有效的释放焦虑、愤怒、紧张。而且,高强度的运动会影响饥饿荷尔蒙的分泌,降低饮食欲望...

运动时间越长 减肥效果越好?

运动时间越长 减肥效果越好?

阅读(125) 作者(admin)

为了减轻体重,运动的人很多。因此,对运动常识关心的人也很多,但是有很多都是错误的。下面对错误的常识介绍一下 运动要多久? 30分钟以上的运动才可以达到好的运动效果?其实不然,短时间的高强度运动一样可以达到相应的效果。反而长时间的运动还可能导致能源不足。只要选择好适合自己的方式,都可以达到相应的效果,不要拘泥于时间。 常运动越...

助你避开走路减肥的三大误区

助你避开走路减肥的三大误区

阅读(213) 作者(admin)

为了减肥“比平常多走一站路”的人一定不少吧。但是,无论如何都瘦不下来的人也不在少数。明明坚持在走路锻炼,为何还是瘦不下来,其中的理由到底是什么呢? 为了让你的努力不白费,在这里特别介绍三点帮助你避开走路锻炼的误区。 1.悠闲地走 玩着手机,慢摇摇的走路,这样的有氧运动因为强度太小所以得到的效果也是微乎其微的,也就是说这样的走...

跑步很久体重却没有变化 怎么回事?

跑步很久体重却没有变化 怎么回事?

阅读(157) 作者(admin)

为了减轻体重,很多人会拼命的长跑,跑步是最好的有氧运动,会燃烧大量的卡路里,因此很多人会想当然地以为自己会轻下去。 其实,事情并没有那么简单。会有很多人发现虽然自己是多么的努力,但是每次站在体重秤上却连一斤都没减下来。这是怎么回事呢?让我们来分析一下原因: 1、吃进的热量超过消耗的热量 我们会高估自己在运动时所消耗掉的卡路里...

专家教您运动减肥小窍门

专家教您运动减肥小窍门

阅读(102) 作者(admin)

为了减肥,许多人开始“迈开腿”,希望通过运动来打造健康的体型。最简单的运动就是跑步,跑步是减肥人群的首选运动项目,可是跑了一段时间,有些人并没有出现期望的结果,体重反而增加了;有些人出现了膝关节损伤。看到别人成天在圈中晒着减肥成果,心里犯着嘀咕,问题到底出在哪儿呢?今天我们就来聊聊运动减肥这个事。 跑步减肥的关键——运动...

每天十分钟,对身心俱佳的有氧运动

每天十分钟,对身心俱佳的有氧运动

阅读(65) 作者(admin)

为了健康,比起什么都不做,肯定还是至少做一些的好。但是一天要30分钟的运动话会很懒得做。那么一天只要10分钟的话怎么样? 努力运动的话,时间短也没关系 我要健康!只要有这个想法一天10分钟简直是小菜一碟!一边和朋友聊天,一边慢悠悠地步行一个小时,确实是做了点什么,但是可以说是没有真正的效果的。那样的话还不如用仅仅10分钟的时间一边跑...

总是不能坚持运动的人的共通点

总是不能坚持运动的人的共通点

阅读(208) 作者(admin)

为了预防生活习惯病和维持身体健康,运动是很重要的,这已经是众所周知的事情了。但是,实际上想要把运动作为一种习惯,实在不简单。 因此,这一次,参考厚生劳动省和美国的国立老化研究所的信息,小编总结了想要把运动作为习惯,但容易受挫的人的2处共通点。 不能把运动作为习惯或者运动不足而担心的生活习惯病的人,请务必作为反面教材参考一下...

揭示群体健身与个人健身的优缺点

揭示群体健身与个人健身的优缺点

阅读(140) 作者(admin)

为了保持身体健康,人们经常采取各种方式锻炼身体,那么到底是以群体方式,还是以个人方式锻炼身体更好呢? 不可否认,以个人方式锻炼身体可以保持体格,尤其是那些受过伤,并刚刚开始锻炼或者是抱有某种特殊目的的人。这种个人锻炼方式以及个人健身教练毋庸置疑可以带来好的锻炼效果,但是普通人单纯为了锻炼身体,那么还是以群体方式锻炼身体效...

慢跑可显著减少腹部脂肪

慢跑可显著减少腹部脂肪

阅读(163) 作者(admin)

为了比较有氧运动(如慢跑)和抗阻力训练(如举重)的减肥效果,美国杜克大学医学中心的研究人员进行了为期8个月的研究,参与调查的人都超重且不爱运动,年龄在18~70岁之间。其中,进行有氧运动的人每周慢跑20公里,属于中等强度运动;而参加抗阻力训练的人每周举重3次、每次3遍,每遍8~12次。 然后,研究人员检测这些人的腹部脂肪和器官间脂肪量的变化情况...

睡前运动让你在熟睡中燃脂

睡前运动让你在熟睡中燃脂

阅读(157) 作者(admin)

 为了减肥我们经常疯狂运动,努力控制自己的饮食,不断尝试各种这样那样的方法,总之已经付出了很多汗水。睡眠减肥法堪称最容易,也是最后一道杀手锏的好方法。怎样在睡眠中才能减重,要点就是燃烧脂肪。一方面,我们应该  给身体提供燃烧脂肪所需要的物质和能量,即补充必要的氨基酸和钙类的营养(如奶制品)。另一方面,就要从尽量提高身体...

带你走出健身的惯性思维

带你走出健身的惯性思维

阅读(172) 作者(admin)

1、为了减肥,每次锻炼时都应该大汗淋漓。 这种想法是错误的。出汗只能迅速降低体温,但不会直接减肥。你可能在一次锻炼后体重减轻,这只是体内水分丢失造成的暂时现象。一旦你补充了足够的水分后,体重也将随之恢复。 2、减腹部脂肪的最好方法是专做腹部的锻炼。 这种想法是错误的。很多人,特别是女性认为,特定区域的肌肉得到锻炼后,局部脂肪...

如何防止孩子肥胖

如何防止孩子肥胖

阅读(201) 作者(admin)

为了避免其肥胖除了为孩子提供多种体育锻炼的机会外,还应当向他们提供营养全面的饮食和有益的饮食环境.家长们要有耐心并要理解;孩子们的许多饮食习惯是“正常”的。如何从一开始就养成有益于孩子健康的饮食习惯,有关专家提出了一些忠告。 饮食上的问题根本不是什么问题。家长们往往担心他们的孩子“吃得太少”。然而,在2至5岁之间的儿童发育决非...

儿童减肥 合理饮食 适量运动

儿童减肥 合理饮食 适量运动

阅读(119) 作者(admin)

“为了自己的身体健康,为了不再让父母担心,从今天开始,我们一定按计划将减肥坚持到底……”今天上午,省城数十名“小胖墩”在《关注肥胖 关注青少年健康》减肥夏令营活动中对家长和在场观众表达着自己的减肥决心。 目前,儿童肥胖问题已成为威胁儿童健康的重大卫生问题,肥胖症低龄化倾向也成为社会和家长们关注的话题。世界卫生组织明确指出,...

小资女孩 健康瘦身的生活小技巧

小资女孩 健康瘦身的生活小技巧

阅读(89) 作者(admin)

为了生活所打拼着的女孩们,平时上班或上课可能颇为忙碌,不知该如何将「健康瘦身」的概念融合到生活中。 小编今天整理了六个小技巧,帮助大家改善饮食和作息,瘦得更轻松更健康!^^ 均衡的早餐 瘦身之计在於晨,早餐可说是非常关键的一餐,身体的代谢机制於睡眠时会趋於缓慢,起床後最好能摄取营养均衡的早餐,让血糖恢复到正常值,工作学习都会...

王艳透露产后减肥经验

王艳透露产后减肥经验

阅读(94) 作者(admin)

为了给宝宝球球树立一个事业妈妈的好榜样,王艳开始全面复出,开展自己的演艺事业。 王艳和宝贝球球 当王艳再次出现在众人面前时,依然清丽秀美,说话声音还是那般柔柔的。特别是身材恢复的特别好,对此王艳表示说,产后她非常重视适量运动,并会经常做瑜伽,现在体形已经和产前基本一致。 做了妈妈的王艳,脸上也时刻挂着幸福笑容。宝宝取名为“...