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TAG标签 :中老年人

中老年人的减肥细则

中老年人的减肥细则

阅读(164) 作者(admin)

人进入40岁后,身体各系统器官就开始衰退了,表现在内脏器官重量减轻、腺体分泌能力下降、代谢功能下降、免疫能力也下降等各个方面。 中老年人要减少脂肪,在饮食上应遵循以下几个原则。 ①减少热量,多吃蛋类、蔬菜、水果。 随着年龄的增大,身体组织出现萎缩,代谢速度也降低了,所以中老年人消耗的热量比年轻入少很多。如果仍然保持青年时的进食...

中老年人饮食减肥要注意的事项

中老年人饮食减肥要注意的事项

阅读(175) 作者(admin)

中老年人要减少脂肪,在饮食上应遵循以下几个原则。减少热量,多吃蛋类、蔬菜、水果。 随着年龄的增大,身体组织出现萎缩,代谢速度也降低了,所以中老年人消耗的热量比年轻入少很多。如果仍然保持青年时的进食量,必然使热量出现人超,不但不能减肥还会继续发胖。少吃脂肪、糖类等含热量高的食物。 保证足够的蛋白质和维生素。 中老年人分解代谢...

中老年人的步行与瑜伽减肥的方法

中老年人的步行与瑜伽减肥的方法

阅读(187) 作者(admin)

中老年人生活水平的提高,相对的体力活动减少,再者老年人的饮食欠科学,所以很容易发胖。生命在于运动,过度过久的超负荷工作会导致某些疾病的发生。如颈椎病、腰椎病、胆结石、脂肪肝、高血压、冠心病等。因此中老年人减肥一定要当心。 然而到底有哪些方法能帮中老年人减肥呢? 采用"步行"减肥健美法要有一定的步幅、速度和距离的要求,既不同于散...

中老年人怎么健康饮食减肥

中老年人怎么健康饮食减肥

阅读(77) 作者(admin)

现实生活中,减肥这个话题被人门提及的次数越来越多了,因为肥胖带来的伤害不仅仅有身体上的还有心灵上的。一般而言,肥胖常出现于中年,加重于老年,因此中老年人应高度关注自己的体重。那么中年人饮食减肥应该注意些什么,怎么饮食才能健康减肥呢? 第一,“粮食七八两,油脂少两成”。 目前,我国城市居民膳食结构发生了不合理的变化,主要表现...

预防中老年人肥胖的运动有哪些

预防中老年人肥胖的运动有哪些

阅读(115) 作者(admin)

人一到中年,无论男女都会出现肥胖现象,由于中老年肥胖会诱发很多肥胖疾病,所以中老年人要特别注重身体。那么对于中老年人来说,怎么运动预防肥胖方法呢?人到中年很容易发胖,不易发觉,而经常练习下列“准”减肥操,则可以防止肥胖的进一步发展。 1.木偶动作:锻炼上臂及腰腹部。 直立,双脚分开,双臂侧平举,肘稍屈。左手指朝上,右手指朝下,...

中老年人减肥的食疗秘方有哪些

中老年人减肥的食疗秘方有哪些

阅读(142) 作者(admin)

大家都知道,肥胖不利于身体健康,特别对于中老年人来说,太胖对身体健康影响更大。那么你知道日常生活中,哪些食疗方可帮助中老年人减肥呢?中医认为肥胖的病因多为痰湿所聚,气虚所造成。有“肥人多痰”、“肥人多气虚”之说,因此中医饮食减肥多从健脾益气,化痰除湿入手,根据不同的体质合理用膳。 1.健脾利湿 苡仁赤豆汤:苡仁30克,赤小豆30克...

中老年人怎样通过饮食来减肥

中老年人怎样通过饮食来减肥

阅读(168) 作者(admin)

俗话说,千金难买老来瘦,老年时期肥胖会引起身体负荷加重,不利于老年人的健康。进入中年后,身体各系统器官就会慢慢衰退,表现在内脏器官重量减轻、代谢功能下降、免疫能力也下降等各个方面。所以中老年人的饮食减肥和青年人的饮食减肥也存在不同,要结合自身状况作相应的调整。吃是引起肥胖的主要原因,那么中年肥胖者如何利用饮食减肥呢? 中老...

推荐给中老年人的运动减肥处方

推荐给中老年人的运动减肥处方

阅读(168) 作者(admin)

随着年龄增加,中老年人的各器官都在慢慢衰退,肥胖者更是如是,特别是有些肥胖的老年人多有冠心病、高血压等等,;加之减肥心切,运动过量,致使不少老年人因此而发生严重病症,故而中老年运动更要注意安全性。那么中老年人运动减肥有哪些注意事项呢? 1.运动项目:长距离步行或远足、慢跑、骑自行车、游泳、爬山等,并辅以太极拳、乒乓球、羽毛球、...

中老年人吃甜食不长胖的方法

中老年人吃甜食不长胖的方法

阅读(86) 作者(admin)

甜食不仅是年轻女孩所喜欢食物,也是中老年人所喜欢,但说到甜食,很多中老年人会认为不吃或少吃为好。因为一些中老年人对甜食尤其忌讳,怕吃了长胖影响身体健康。但营养专家家却认为,只要吃甜食的时间对了,不但对身体无害反而有益,那么要怎样吃甜食才会不长胖呢? 1.怎么吃甜食不长胖?体育运动前吃甜食可补充所需能量 运动需要消耗大量体力、能...

中老年人想要减肥成功有什么方法

中老年人想要减肥成功有什么方法

阅读(120) 作者(admin)

人到中年后,由于生活安逸了,身体基础代谢率降低了,所以步入中看后身体很容易发福。但是发福并不是一件好事,因为肥胖会影响身体健康,很容易患上高血压、高血脂等等疾病,所以中老年人对于身体发胖要十分重视,那么中老年人想要减肥成功有什么好方法呢? 所以大多数老年朋友普遍信奉“千金难买老来瘦”这一信条,但是一味追求“老来瘦”,是不妥...

中老年人减肥需流汗

中老年人减肥需流汗

阅读(61) 作者(admin)

国外科学家提出一种新观点:中年人要想健康长寿,运动必须保持应有的强度,要多流汗才行。同时,还要持之以恒。 国外科学家提出一种新观点:中年人要想健康长寿,运动必须保持应有的强度,要多流汗才行。同时,还要持之以恒。 不少中年人因事业和家庭所累,其运动量明显不足,容易患上多种疾病。而中年人适当消耗体力,多流汗之所以能延年益寿,主...

中老年人公园晨练减肥效果好

中老年人公园晨练减肥效果好

阅读(204) 作者(admin)

在公园里晨练的人群里,可以看到有人选择一根结实的木桩或墙壁,用身体的各个部位与之碰撞。在碰撞的过程中,肌肉、皮肤、筋骨、内脏受到了冲击和震动,相当于一种柔和的按摩,能使身.. 具体方法有:最初练习时选择木桩为好,并且可以缠上布带,使它更柔软,防止头部等碰伤。练久习惯了可以去除布带,或选择墙壁练习。 1、面对木桩站立,距离0.5~...

中老年人游泳时间不宜过长

中老年人游泳时间不宜过长

阅读(178) 作者(admin)

1.中老年人游泳时,一定要有人陪伴或保护。 2.患有慢性病采用游泳进行治疗的中老年人,一定要遵照医嘱和有人指导,要有节制。 3.游泳前,一定要在陆地上做几节操,使身体各部器官有所准备,特别是四肢和各关节要活动好,使身体感到微有暖意即可。 4.准备活动也可以结合下水后要练习的动作做些模仿练习,更有利于提高水中动作效果。 5.有条件者下水前...

欧美残忍的割肠减肥法

欧美残忍的割肠减肥法

阅读(179) 作者(admin)

欧美国家的中老年人肥胖者比例很高,减肥成为一大难题。于是千奇百怪的减肥方法应运而生。外国最快的减肥法是把小肠割短以减少吸收,但在任何养分吸收都减少之下,即使可以减肥也会因身体吸收不足而形成疾病。这种方法看起来有点残忍,但也看出减肥有多么迫切。 减肥茶流行多年,部分有效,而部分用番泻叶做主料的,藉饮后引发腹泻而达到目的,一...

手术治疗中老年人肥胖症

手术治疗中老年人肥胖症

阅读(168) 作者(admin)

对于因极度肥胖使体型改变的病人,可行局部皮下脂肪切除术,或脂肪抽吸术,术后效果显著,但如不抑制饮食,切除脂肪的部位仍可再发生脂肪沉积。 对于顽固性极度肥胖病人,饮食控制和运动疗法都难以取得疗效或巩固疗效,可考虑采用空肠回肠短路手术的方法治疗,使食物不经过空肠,直接排入回肠,从而减少和限制了消化道营养成分的吸收,使体重下降...

减肥网为您揭秘腰腹部吸脂术

减肥网为您揭秘腰腹部吸脂术

阅读(115) 作者(admin)

腰腹部脂肪堆积在中老年人中最常见,人体态的老化是从腰腹部开始的,腰腹部的形态最能体现人年龄。 腰腹部吸脂术在所有吸脂术中占第一位,是最多的,也是效果最明显的,腰腹部脂肪堆积明显地分为两层:深层和浅层,腰腹部脂肪的半流动性明显,在站立位和卧位的形态差异非常明显,如果静态进行腰腹部吸脂,很难做到非常平整。所以立体雕塑吸脂术在...

残忍的割肠减肥法

残忍的割肠减肥法

阅读(156) 作者(admin)

欧美国家的中老年人肥胖者比例很高,减肥成为一大难题。于是千奇百怪的减肥方法应运而生。外国最快的减肥法是把小肠割短以减少吸收,但在任何养分吸收都减少之下,即使可以减肥也会因身体吸收不足而形成疾病。这种方法看起来有点残忍,但也看出减肥有多么迫切。 减肥茶流行多年,部分有效,而部分用番泻叶做主料的,藉饮后引发腹泻而达到目的,一...

中老年人饮食减肥要注意什么

中老年人饮食减肥要注意什么

阅读(128) 作者(admin)

人进入40岁后,身体各系统器官就开始衰退了,表现在内脏器官重量减轻、腺体分泌能力下降、代谢功能下降、免疫能力也下降等各个方面。所以中老年人的饮食减肥和青年人的饮食减肥存在相当的差距,应该结合中老年人自然的身体状况作相应的调整。 中 老年 人要减少 脂肪 ,在饮食上应遵循以下几个原则。 减少热量,多吃蛋类、蔬菜、水果。 随着年龄的增...

中老年人健康饮食减肥的两个技巧

中老年人健康饮食减肥的两个技巧

阅读(69) 作者(admin)

人到中年后,由于体力活动减少,基础代谢率降低,身体逐渐发福。肥胖之后又不及时减肥,就延续为老年肥胖。而老年肥胖又多伴随着高血压、冠心病、高血脂、脂肪肝、骨关节病等等,随时都可能发生心脑血管疾病,如脑血管意外、心肌梗塞等。 所以大多数 老年 朋友普遍信奉“千金难买老来瘦”这一信条,但是一味追求“老来瘦”,是不妥当的。 “老来瘦...

中老年人减肥的8个饮食原则

中老年人减肥的8个饮食原则

阅读(180) 作者(admin)

人进入40岁后,身体各系统器官就开始衰退了,表现在内脏器官重量减轻、腺体分泌能力下降、代谢功能下降、免疫能力也下降等各个方面。所以中老年人的饮食减肥和青年人的饮食减肥存在相当的差距,应该结合中老年人自然的身体状况作相应的调整。 中 老年 人要减少 脂肪 ,在饮食上应遵循以下几个原则。 ①减少热量,多吃蛋类、蔬菜、水果。 随着年龄的...

中老年人睡前运动好

中老年人睡前运动好

阅读(125) 作者(admin)

健身专家通过对不同时间健身效果的研究比较后证实:对中老年健身者来说,睡前运动可能更具健身作用。 专家 们对此解释说,随着年龄的增长,中 老年 人的呼吸、新陈代谢、肌体恢复等功能都已开始衰退,而睡前运动既可以使协助呼吸的胸隔肌、肋骨等活动自如,从而增强呼吸功能,也可以促进各系统加速新陈代谢,同时还可以提高肌体恢复的效率。但专家...

中老年人运动方案

中老年人运动方案

阅读(168) 作者(admin)

生物都要经过生长、发育、成熟、衰老及死亡过程。人类的生长发育在20~25岁达到成熟期,个别器官成熟较晚,约在30岁左右。至成熟期各种生理功能达到最高功能储备、活力及潜力状态。此后,各种生理功能、代谢功能及形态结构逐渐出现生物衰老表现。 一般在20~30岁时老化速度较缓,至60~65岁老化速度加快。老化速度个体差异较大,有的 老年 人至60岁已老...

中老年人如何判断运动量是否超量

中老年人如何判断运动量是否超量

阅读(84) 作者(admin)

中老年朋友在进行体育锻炼时,往往由于控制不好运动量,造成身体的不适。因此,控制好运动量是十分重要的。下面我们向中老年朋友介绍一些判断运动量是否超量的方法。 1、通过心率来控制:锻炼后半小时内即能恢复平静,心率、呼吸次数及情绪状态均能恢复到锻炼前的水平。以心率为例,如果运动量过大,锻炼结束后五到十分钟内,心率比锻炼前还要快...

中老年人饮食减肥的诀窍

中老年人饮食减肥的诀窍

阅读(125) 作者(admin)

人进入40岁后,身体各系统器官就开始衰退了,表现在内脏器官重量减轻、腺体分泌能力下降、代谢功能下降、免疫能力也下降等各个方面。所以中 老年 人的饮食减肥和青年人的饮食减肥存在相当的差距,应该结合中老年人自然的身体状况作相应的调整。 中老年人要减少脂肪,在饮食上应遵循以下几个原则。 ①减少热量,多吃蛋类、蔬菜、水果。 随着年龄的增...

中老年人跳绳减肥又健身

中老年人跳绳减肥又健身

阅读(108) 作者(admin)

我是中国银行邵阳分行的一名员工,已年近花甲,许多人说我像40出头的小伙子。的确,我说话、办事仍和年轻人一样,风风火火的,透出一股青春的气息。有人问我养身 秘诀 ,我说, 跳绳 是 健脑 又健身的好办法。 我从部队转业到地方工作后,一直在机关,加之自己爱好爬格子、搞点创作,一天到晚坐着,难离板凳。这样一来,我1.6米的个头,体重竟有140多...