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为什么运动了还是瘦不下来?

为什么运动了还是瘦不下来?

阅读(107) 作者(admin)

不是说运动能减肥吗?为什么有些人动了确实是瘦了,而我动了却没有瘦下来,难道运动减肥也因人而异,对我运动不起作用吗?不是的。运动一定能帮你瘦下来,而你为什么现在还没瘦呢?想问你运动的时间够了吗?运动的方式对了吗? 一、运动最好40分钟以上 无论做什么运动,特别是有氧运动,30分钟是分界点。30分钟前是消耗热量,而30分钟后才是开始燃烧...

女性跳绳减肥全攻略

女性跳绳减肥全攻略

阅读(89) 作者(admin)

跳绳不但可以帮你减肥瘦身,还可以让全身肌肉匀称有力,同是会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。这种减肥瘦身方法简单,有趣,不受气候的影响,而且是一种男女老少皆宜的运动,只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的,而且对女性尤为适宜。 跳绳减肥倍受专家推崇 跳绳花样繁多,可简可繁,随时可做,一学就会。从运动量来说,...

打败不跑步的借口

打败不跑步的借口

阅读(80) 作者(admin)

当天寒地冻,或是天黑时分,或是身心疲惫不想去健身房,那么就很容易让自己不去跑步。一位名叫爱丽丝的读者发现自己的处境就是这样,但是,她已经尝试一种能够获得极大成功的新方法。 “有时候,我只是太懒惰,疲惫,或仅仅是不想被打扰,但是我正在学习着去告诉自己,‘快!起床!换衣服!你得去跑步!’因为我知道,当自己真正走出去,我是热爱...

哪种减肥运动最给力?

哪种减肥运动最给力?

阅读(172) 作者(admin)

四月不减肥,五月徒伤悲。近来气温回升,真切让人感受到“脱了棉袄,就穿短袖”的汉派春季。穿着清凉了,积攒了一个冬季的赘肉却显山露水起来。为保持一个健美的体型,减肥正成为不少人当下的热门话题。采取何种运动最能达到减肥效果?近日,记者专程邀请市民和体育专家一同实验了六种常见运动,为读者展示减肥效果。 实验地点:武昌一小区及室内...

桌边运动:专减你的小肚腩

桌边运动:专减你的小肚腩

阅读(210) 作者(admin)

减肥不仅是女性的专利,现代都市,许多男性上班族与女白领一样整天伏案工作,缺少运动的时间,还要面对许多应酬,不知不觉间,一个大肚腩就出来啦。苦恼的白领一族,想赶走讨厌的小肚子拥有健美的身材,又不想花费太多的工余时间,那就试试我们的简易桌边运动操吧! 上班运动以强化肌肉,提神醒脑为主,须搭配伸展运动,可以减少运动后肌肉因乳酸...

运动减肥不局限在健身房

运动减肥不局限在健身房

阅读(127) 作者(admin)

总是没有时间去健身房做运动?运动减肥不仅仅局限在健身房。别小看这些我们可能每日都会做的事情,样样对瘦身都有用。 1. 散步 在购物中心悠闲地走走停停,这并不会让你的心率提升到有氧训练状态并保持住。 那什么方法可以呢?以至少每小时5千米的速度,用活泼的步伐,不间断地行走10分钟,或者更久。另外,不断增加你的步伐也很有利,因为研究发现...

轻身运动不流汗

轻身运动不流汗

阅读(167) 作者(admin)

想要拥有完美的紧致曲线,你的确需要付出代价,不过现在这个代价你不用与累得满头大汗画上等号,因为可以轻松做。让身体以及心灵都变得轻盈的轻身运动已开始风靡,目前最风行的三种轻身运动瑜伽、普拉提斯和瑜伽提斯,各自有它的拥护爱戴者,因为这三种运动各自有它让人爱不释手、非练不可的地方。 瑜伽 轻身运动好处:1.增加肢体伸展柔软度;2.身...

适合秋季的减肥运动

适合秋季的减肥运动

阅读(68) 作者(admin)

工作不开心,升职又无望……趁着秋高气爽,不如外出运动,驱散身体废物,重新焕发活力吧。秋季,人体内部正处于收敛内养的阶段,因此运动也要适度、顺应自然界的法则。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目,以防出汗过多,耗损太多元气。另外,秋季调养精气神最为重要,登高望远,可以使人心旷神怡,所有的忧郁、不快等都顿时烟消云散。 慢跑—...

6种不花钱又有效的减肥方法

6种不花钱又有效的减肥方法

阅读(177) 作者(admin)

谁说减肥既费时又费力,还非常的贵?你还在寄托于各种减肥药品吗?今天就为大家介绍6种既不花钱又有效的减肥方法吧! 晨操:晨起后,做约20分钟的徒手操,既可振奋精神迎接一天的挑战,又可保持青春体态。 上楼梯:每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,还可强健小腿、大腿和股部肌肉。 原地跑:在室内或过道挑选一块约...

减肥 没有理由不运动

减肥 没有理由不运动

阅读(185) 作者(admin)

说起运动,喜欢的人只需要一个理由,那就是喜欢,不运动的人却可能有千百个理由。但是无论如何,美好的身材和健康的体质却不是一枕黄粱可以梦来的。对于不运动的理由,今天来个各个击破。 运动的好处想必已经无需赘言,但是还有很多人不为所动,或者只心动而不行动。那些不运动的理由真的就那么理直气壮吗?听听健身专家们怎么说。 “我没时间”...

10类运动瘦腰腹效果最好

10类运动瘦腰腹效果最好

阅读(85) 作者(admin)

没有女生不渴望能拥有苗条的腰线,但是你知道哪些收腹运动最有瘦腰效果吗?搜罗的这十个最有效的收腹减肥运动,告诉你怎么样运动才最有效。找准感觉,才能高效甩掉腰腹部赘肉。 第一名:“自行车”运动 躺在地上,双手抱头。左膝盖弯曲并靠近胸前,右手肘靠向左膝盖,此时右肩膀也跟着被抬起来。再换一边,即令左手肘靠近右膝盖。如此交替进行。...

七步健身法 变身不长胖体质

七步健身法 变身不长胖体质

阅读(155) 作者(admin)

天生长不胖的体质,其实就是新陈代谢快,肌肉质量较高的健康的体质。其实经过规律的锻炼,你也能变成长不胖的瘦人体质哦。 Step1:两腿直立,挺胸收腹。两手正握水瓶水平置于胸前,然后持铃向上举起,直到手向上完全伸直。静止3-5秒钟,再直臂慢慢放下还原。 Step2:两脚自然开立下蹲成马步,两手握水瓶,下垂于身体两侧,然后直臂向侧上方举起,直到双...

3种只长肌肉不减肥的运动

3种只长肌肉不减肥的运动

阅读(81) 作者(admin)

在各种减肥方法难辨真伪的今天,越来越多的人更相信饮食均衡,再配合适当的运动,便是科学、有效的减肥好方法。但是,前不久有专家指出,并非所有的运动都对减肥有帮助,不适当的运动反而可能使你“增重”。以下三种运动就不利于减肥。 大运动量运动: 大运动量运动 若运动量加大,人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加,这就要靠心脏...

为什么你会越运动越胖?

为什么你会越运动越胖?

阅读(189) 作者(admin)

过度运动不减肥 运动能提高身体的基础代谢率,消耗热量,因此有助于减肥瘦身。研究人员把72名女性作为试验者,让她们进行跑走运动三十分钟,并在运动前后检测血液中肥胖基因的产物——瘦身蛋白的浓度。 强度大的运动不消耗脂肪 结果发现,86%%受试者的瘦身蛋白都显著上升。结果表明,强度大的运动基本上不消耗脂肪,尤其在无氧运动时,肌糖原无氧酵...

运动却瘦不下来的主要原因

运动却瘦不下来的主要原因

阅读(96) 作者(admin)

很多人有这样的困惑,为什么我运动了却还是瘦不下来?正确的运动方式才能加速脂肪燃烧,看看专家给你的小窍门吧! 原因一:运动时间太短 运动是减肥最有效的办法之一,如何运动瘦身?江苏省人民医院康复医学科主任医师王彤介绍,运动减肥的关键在于掌握好运动量和运动方式,运动减肥的原则是坚持做有氧运动,每周不少于三次;短期运动不会有明显...

运动却瘦不下来的4大原因

运动却瘦不下来的4大原因

阅读(193) 作者(admin)

很多人有这样的困惑,为什么我运动了却还是瘦不下来?正确的运动方式才能加速脂肪燃烧,看看专家给你的小窍门吧! 原因一:运动时间太短 运动时间太短 运动是减肥最有效的办法之一,如何运动瘦身?江苏省人民医院康复医学科主任医师王彤介绍,运动减肥的关键在于掌握好运动量和运动方式,运动减肥的原则是坚持做有氧运动,每周不少于三次;短期运...

永远不落伍的有氧运动法则

永远不落伍的有氧运动法则

阅读(148) 作者(admin)

基础装备大盘点 上装: 一般的健身房中都非常暖和,所以不用将自己包得严严实实,大可以穿上春夏新上市的短袖T恤或者可爱的小背心。 总之,以宽松随意为原则,但一定要吸汗透气。因为 有氧操 的运动时间长,运动量又较大,容易大量出汗,如果穿得太厚实,反而容易感冒。 下装 :有氧操对 服装 的要求并不高,以舒适为主。低腰提臀的休闲长裤虽然能显...

5个错误细节让你运动不减肥

5个错误细节让你运动不减肥

阅读(134) 作者(admin)

1:墨守同一套力量练习 状况:如果一遍遍重复同一套练习,我们的肌肉会逐渐适应。由于每次练习只能刺激有限数目的肌肉纤维,健身锻炼会因此而停滞不前。但是,如果我们阶段性地加入新练习或轮换不同的练习,从各种角度锻炼,就会有更多的肌肉纤维得到锻炼,从而达到提高肌肉弹性、增加肌体力量的目的。 纠正:对于每个肌肉群,学习2~3种练习方法...

<b>不节食不运动,一周可以瘦一圈的减肥方法</b>

不节食不运动,一周可以瘦一圈的减肥方法

阅读(175) 作者(admin)

节食不一定瘦,不节食一样可以瘦。所以节食并不是减肥瘦身的有效方法,很可能还会弄巧成拙,导致越减越肥的情况出现。 另外美食是让生活充满幸福感的重要因子。怎么可能为了减肥而失去幸福感呢?这次推荐一个减肥方法,无需节食和运动同样可以在一周内瘦一大圈。 这次的减肥方法要从三方面入手,只要能做到就可以快速的变瘦。 1.早上起床后喝一杯...

儿童不吃早餐易发胖

儿童不吃早餐易发胖

阅读(80) 作者(admin)

“一日之计在于晨",早餐是一天中的第一顿饭,也是最重要的一餐,对人们工作、学习、营养状况以及健康都有着十分重要的影响。 经常不吃早餐,可以导致全天的能量和 营养 素摄入不足,影响学生的认知能力、短期记忆能力和学习成绩。同时,不吃早餐的孩子到吃午餐时饥肠漉漉,饥不择食,不知不觉吃下去过多的 食物 引起能量摄入过多,从而在体内转化...

暑假大战脂肪 瘦身不放假

暑假大战脂肪 瘦身不放假

阅读(130) 作者(admin)

长达两个月的暑假可不能白白浪费,读书、学习、打工、游玩等你都可以选择做和不做。而爱美的MM暑假可一定要去做的事就是减肥!趁着暑假,瘦下5~10斤或更多,那是一个多美妙的事情呀,假期完结后,给久久没有联系的同学们眼前一亮吧! 暑期减肥三部曲 第一部 制定计划 在这个夏天减肥,你需要做的第一件事是设置为自己的减肥目标,而且还要确保这减肥...

男士的减肥策略

男士的减肥策略

阅读(104) 作者(admin)

尽管男性不崇尚骨感美,但日渐发福也并不是一件好事,至少你会非常希望不借助镜子就能看到自己的腰带扣。男性易发胖的部位和女性不同,通常啤酒肚是年轻男性最头痛的事。 这是一个不容回避的事实:一般男人的体内有大约300亿个脂肪细胞,而且每当他老一点,这些细胞就会重一些。因此,几乎每一个男人在30岁以后总是要比以前重一些。 一个男人随着年...

上班族不爱动最容易肥胖

上班族不爱动最容易肥胖

阅读(113) 作者(admin)

在办公室工作的上班族,工作期间活动范围本身就不大,因此上班族减肥就成了大问题!加之不少人在工作场所依赖电话或网络和人进行交流,哪怕是近在咫尺的同事也习惯在公司内部网络上沟通,降低了活动的频率。 而人长时间窝在座位上不动,就很容易囤积脂肪 ,催生肥胖和大肚腩。同时,由于繁忙的工作常常让上班族身心俱疲,还常常挤占休息时间,...

有效的产后减肥方法

有效的产后减肥方法

阅读(194) 作者(admin)

产后减肥不着急在第一个月进行,只要维持在比刚生产完少2~3公斤即可(怀孕时体内多余的水分)。太着急产后减肥急反而得不偿失。这段时间应该多休息(可以维持日常活动,但是要避免提重物或激烈的 塑身 运动),尽量吃营养的食物(但是要注意食物的热量),并且保持愉快的心情。 产后减肥方法应该在产后4~6周开始进行,要注意刚开始不要把目标订得太高,免...

产后减肥方法 减肥不伤身

产后减肥方法 减肥不伤身

阅读(160) 作者(admin)

产后减肥方法越来越为广大的产后妈咪所重视了.因为每个母亲都面临着产后体重增加如何减肥的问题,寻找一种不伤身的产后减肥法是她们的需要.怀孕妇女的体重在妊娠第一期通常增加1~2公斤,第二及第三期体重则以每周半公斤的速度增加,整个怀孕过程体重大约增加10~15公斤。但国人通常有一人吃两人补的观念,因此在怀孕期间通常吃了太多热量,以至于体...