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过年想不长胖的看过来!

过年想不长胖的看过来!

阅读(210) 作者(admin)

“每逢佳节胖三斤”,对于绝大多数人来说,过春节不胖就可以说是减肥成功了!那么春节期间,面对美食诱惑、亲朋聚餐,如何才能不长胖,听听中山大学附属第六医院中医减肥专科中医师邱超平如何建议。 春节为啥会长胖? 假期长胖有几大原因—— 一是因为吃得多,假期美食多,热量高,一不小心就吃多; 二是运动少,好不容易放假,怎能不睡个天昏地暗...

想减肥 四款食物抗饿不长肉

想减肥 四款食物抗饿不长肉

阅读(208) 作者(admin)

你有没有过这种情况:明明中午吃得饱饱的,下午三四点又饿了,不吃吧饿得心慌,吃吧又怕胖!吃啥能既没有长胖的风险,又能缓解饥饿呢?试试这四款食物。 燕麦 燕麦片富含的可溶性纤维是白米的12倍,是白面包的3倍。摄入的可溶性纤维能在人体肠道内与水混合形成胶质,延长吸收养分的时间,维持饱腹感。 燕麦这样吃:取红豆、薏米浸泡4小时后,和生燕...

6款夏日健康不长胖的快手零食

6款夏日健康不长胖的快手零食

阅读(62) 作者(admin)

上班的日子总是匆匆忙忙,让我们很难抽出时间静静地享受一餐下午茶。如果你也是只能在会议与会议的间隙抽空吃点零食又不想长胖的人,不妨看看我们的推荐,既方便准备又容易携带,随时给忙碌的你补充能量。 混合坚果小吃 这是一款既能融合你喜欢的所有风味又营养均衡的小食。杏仁、烤椰子、角豆粒、葵花籽,把所有你喜欢的小吃混合到一起,然后用...

假日不长胖的5个饮食指南

假日不长胖的5个饮食指南

阅读(187) 作者(admin)

春天是个充满诱惑的季节,当然也包括你的胃,清明节接着就是五一假期,如何拒绝诱惑保持节制的饮食习惯,并且成功控制体重呢?我们给你5个建议,在你没有什么时间可以锻炼,要频繁跑聚会的情况下,也能顺利度过假期扎堆的这段时间。想要节日过后不减肥?那就接着往下看吧。 放假期间不能不吃早饭 假期都想要睡得晚一点,又想减少热量摄入的时候,...

让你狂吃不长胖的五大原则

让你狂吃不长胖的五大原则

阅读(136) 作者(admin)

原则一 选择食用汤汁类咸菜等生蔬菜。生的蔬菜中含有利于身体瘦身重要的纤体“酶”,其中氨基酸、维他命、帮助消化身体代谢必要的营养物质。 蔬菜中含有的植物纤维,可以减缓体内对糖分及脂肪的吸收。所以一旦感觉饥饿首先最佳选择就是蔬菜! 其次,推荐食味噌汤等温热的汤汁,提高身体温度,加强代谢。在主食前饮用,可以促进饭后的消化,并且易...

吃肉不长胖的秘籍

吃肉不长胖的秘籍

阅读(177) 作者(admin)

专家说,吃肉和长胖没有必然联系,让你长胖的不是肉,而是肉里的脂肪,所以,肉不可怕,脂肪才可怕!所以,想吃肉吃不胖那还不简单,把肉吞下肚,把脂肪吐出来。 不吃肉≠瘦 如果你的减肥运动不仅有理论还有实践经验,你就会知道完全不吃肉也不容易瘦下来,因为那代表着你的饮食搭配不太合理,你容易因为能量匮乏而没力气,还很容易缺失氨基酸、...

让你不长胖的最佳饮食模式

让你不长胖的最佳饮食模式

阅读(124) 作者(admin)

各位女性,有否注意到和同性朋友外出用餐时,大家都是吃同一样食物,可是你是越吃越肥胖,而你的朋友却没有改变,到底为什么?不过,以下这个最佳饮食模式,相信可以帮到你。 一个水果:每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个,长年坚持会收到明显的美肤效果。 二碟蔬菜:每天应进食两碟品种多样的蔬菜,不要常吃一种蔬菜,一天中必须有一碟蔬菜是时...

吃肉不长胖的黄金法则

吃肉不长胖的黄金法则

阅读(133) 作者(admin)

吃肉不长胖 保持身材秘诀在此。怕吃肉发胖的MM,其实不用过于担心,吃肉不等于长肉。只要吃对方法就可以! 黄金法则1: 多吃白肉,少吃红肉。此乃老生常谈了。 减肥 期间吃肉,低脂、高蛋白的鱼肉、鸡肉、虾肉当然是首选啦!因为即使再瘦的猪肉、牛肉里也会隐藏很多你看不到的脂肪,而鸡肉、鱼肉只要选对部位,就可以几乎不吃进脂肪。 同样的肉,不同...

怎样减肥不长肌肉

怎样减肥不长肌肉

阅读(131) 作者(admin)

我想通过运动减肥,把体型练得更好。可是跑步、打球,我又怕把腿和手臂练粗。请问怎样既能塑身又不长肌肉? 答:你的想法具有一定的普遍性,想跑步怕跑成“萝卜腿”,想打球怕长出“肱二头肌”,很多减肥塑身一族尤其是女性,总有这样的担心。 重复锻炼一个部位,减肥效果可能不错,但是没办法阻止肌肉的生长。减肥塑身不能急于求成,更不能抱着...

怎样运动减肥才能不长肌肉

怎样运动减肥才能不长肌肉

阅读(190) 作者(admin)

动感单车 是健身房中运动量最大的器械之一,做45分钟的动感单车消耗的热量高达400~500千卡,在锻炼的过程中,全身80%的肌肉和关节都会同时参加运动。 想 跑步 怕跑成“萝卜腿” 想跑步怕跑成“萝卜腿”,想打球怕长出“肱二头肌”。减肥 塑身 一族尤其是女性总是面临着这样的担心,想减掉几斤肉容易,但因此付出粗壮的代价后,想找回纤细身材,可就难...