https://jianfei.uguu.com

TAG标签 :不知

不可不知!想拥有易瘦体质就要先有好肠道

不可不知!想拥有易瘦体质就要先有好肠道

阅读(190) 作者(admin)

女孩们知道肠道可是有第二个脑的称号,是个非常重要的器官喔!而不要以为拥有好肠道没有什麽,只要你拥有好肠道,消化良好可是很容易成为易瘦体质的喔!要拥有好身材,就一定要先拥有好肠道才行呢!看过今天这篇文章,成为易瘦体质的健康肠道美人吧! 好肠道是减肥的关键 各位知道肠道跟减肥可是息息相关的,只要肠道健康,就可以成为易瘦体质喔...

助力减肥:3种不可不知的减肥食物

助力减肥:3种不可不知的减肥食物

阅读(168) 作者(admin)

当你下馆子吃饭的时候,点一份蔬菜汤而不是伸手去抓面包篮里的面包,这当然是一种更健康的饮食方式。不过这并不仅仅是因为你减掉了多少卡路里热量。热饮更容易让你产生饱腹感,所以喝过热汤以后,等真的上菜了,你就会吃得更少。现在正值夏天(想必热汤不是你的首选),我们找到了三种能减少食欲的食物,让你能感到饱腹的同时,又达到减肥的目标...

那些你不可不知的帮助减肥耗能的食物

那些你不可不知的帮助减肥耗能的食物

阅读(95) 作者(admin)

人一天的生活状态与所摄入的食物有着密切的联系。为了维持一天良好的状态,人们在食物选择上也更为谨慎。以下列举了一系列消耗人体能量的食物。 百吉饼 百吉饼由细粮、精面粉加工制成,血糖指数高。这类食品会在短时间内就快速消耗能量。相对来说,少量食用或者选择全麦松饼再或者全麦吐司,是更为明智的选择。 谷类食品 大多数谷类食品都含有果葡...

3种不可不知的减肥食物

3种不可不知的减肥食物

阅读(135) 作者(admin)

当你下馆子吃饭的时候,点一份蔬菜汤而不是伸手去抓面包篮里的面包,这当然是一种更健康的饮食方式。不过这并不仅仅是因为你减掉了多少卡路里热量。热饮更容易让你产生饱腹感,所以喝过热汤以后,等真的上菜了,你就会吃得更少。现在正值夏天(想必热汤不是你的首选),我们找到了三种能减少食欲的食物,让你能感到饱腹的同时,又达到减肥的目标,...

吃全麦面包就一定会变瘦吗?

吃全麦面包就一定会变瘦吗?

阅读(171) 作者(admin)

不知从何时起,全麦面包已经成了减肥的必备食物。但是吃了全麦面包就一定会瘦吗?答案是否定的。全麦面包的确有助于减肥瘦身,但是吃的种类不正确,吃的方法错误不仅不会变瘦还可能越吃越胖。列举三个最容易出现的吃全麦面包不变瘦的因素。 1.全麦面包中全麦粉的比例过小 全麦面包有减肥效果的主要原因是全麦粉。因为对比于普通的白面,全麦粉中含...

不可不知 晨起第一杯水误区多

不可不知 晨起第一杯水误区多

阅读(190) 作者(admin)

经过一夜的睡眠,人体会从呼吸、皮肤、尿液中消耗大量水分,处于缺水状态。因此,清晨第一杯水就显得尤为重要,不仅能有效补水,还可以调节肠胃、清扫体内环境。别看早起喝水是件小事,未必每个人都知道怎么喝才健康,以下几种饮品就要谨慎选择。 隔夜茶。据香港《明报》报道,冲泡好的茶水若放置时间过久,其中微量的氨基酸、糖类等物质会成为细...

不可不知 吃绿香蕉能扛饿

不可不知 吃绿香蕉能扛饿

阅读(70) 作者(admin)

据英国《每日邮报》报道,英国利物浦约翰摩尔大学生物化学教授罗德尼·比尔顿经过15年的研究发现,绿点儿的香蕉更扛饿。 研究发现,与全谷食物和多种蔬菜一样,绿色香蕉含丰富的抗性淀粉。抗性淀粉是碳水化合物,但不同于其他碳水化合物。由于不同化学结构,抗性淀粉不会引起血糖升高,也不会导致饭后嗜糖的饥饿感。抗性淀粉的另一好处是减肥。西...

不可不知 7大瘦身水果

不可不知 7大瘦身水果

阅读(69) 作者(admin)

菠萝 菠萝中的蛋白分解酵素是相当强的可以无效的促进肉类蛋白质消化,但是要注意的就是空腹吃会构成胃壁受伤,因而我能够在餐后吃。 苹果 苹果中的果胶不只可以无效的协助我排毒,并且可以辅佐控制热量的接收,此外苹果中含有的钾质还可以防止下半身水肿。 香蕉 香蕉里面含有丰厚的食物纤维以及维生素 A 还有钾元素等等,有润肠、利尿的成效,可以...

想减肥又不知该怎么办?原来这样吃饭就能瘦

想减肥又不知该怎么办?原来这样吃饭就能瘦

阅读(122) 作者(admin)

你还在为了减肥而节食,拼命的运动吗?其实完全不用如此费力,只要调整吃饭的方法就能轻松变瘦。 首先要调整饮食的顺序,从蔬菜开始吃,接着吃肉类,最后吃主食。这样的吃饭顺序会因为蔬菜中的食物纤维而提前饱腹,防止食用过量,更加可以减少主食(碳水化合物)的摄入量,避免肥胖的发生。 然后还要学会吃饱而不是吃撑。细嚼慢咽的饮食,每顿饭...

不吃晚餐反而不利于减肥

不吃晚餐反而不利于减肥

阅读(86) 作者(admin)

不知从何时起,坊间流传一种说法,称不吃晚饭可以减肥。所以不少女性为了保持健康、维持身材,便开始把晚饭“忌”了。 近期中国疾病控制中心慢病中心撰文称,仅靠省掉晚餐就想达到减肥目的并不实际,不吃晚饭不但不能减肥,还会对身体健康产生不利影响。一日三餐符合人体正常的饮食规律,如果违背这个规律,不能按时摄取足够能量,就会使身体的新...

不可不知 做菜少油的7个绝招

不可不知 做菜少油的7个绝招

阅读(153) 作者(admin)

搭配有讲究 少油不是只追求一餐中一个菜少油,而是整桌菜都应该控油。 要注意食材上鱼肉类与青菜类搭配,烹饪上红烧煎炸等油大的方式和蒸煮等油少的方式搭配。 素菜用好佐料 建议在烹调素菜时少用油,可借用鸡汤、蚝油等比较浓郁、鲜美的佐料调味,如腐乳炒空心菜、蚝油扒生菜等。 吸油菜先蒸或干炒 茄子等非常吸油的菜,为了避免“吃”油过多,可...

不可不知 那些食品中的“垃圾配料”

不可不知 那些食品中的“垃圾配料”

阅读(206) 作者(admin)

在加工食品中,有这样一类配料,它们的名字跟某些健康配料的名字很接近,让你误以为它们也有益健康,但事实却并非如此。这类配料会降低食品的营养素密度,长期食用营养素密度低的食物会增加肥胖危险,还会促进各种慢性疾病的发生。本期,我帮大家揪出食品中常见的“垃圾配料”。 奶精 是一种混合物,主要成分包括乳蛋白、乳糖、氢化植物油及麦芽...

<b>不可不知 细数常吃油条的危害</b>

不可不知 细数常吃油条的危害

阅读(151) 作者(admin)

早餐吃油条有哪些危害: 1.肥胖 我国居民的肥胖几率一直都居高不下,专家指出这与长时间吃各种油炸食品有着很大的关系,尤其是想油条、油饼等传统的早餐。油炸食品对健康危害都非常严重,不管是洋快餐还是中国的老传统油条等食物,都是高脂肪食物。虽然闻着香吃着爽,但如果长时间食用的话势必会导致人体内脂肪大量堆积,因此而导致肥胖。 而且油...

<b>不可不知 蔬菜这样吃能防癌</b>

不可不知 蔬菜这样吃能防癌

阅读(164) 作者(admin)

提到十字花科蔬菜,多数人想到的关键词是“西兰花”和“防癌”。其实,十字花科包含很多种蔬菜,它们的作用也不只有“防癌”。 在植物分类上,十字花科植物共有378属,3710多种。作为蔬菜食用的十字花科植物主要有以下4种:归于芸薹属的卷心菜、菜花、西兰花、各种甘蓝、大白菜、小白菜、油菜、芥菜、芥蓝等;归于萝卜属的白萝卜、大青萝卜、红萝卜...

动物脂肪,真的有害?

动物脂肪,真的有害?

阅读(183) 作者(admin)

不知从何时开始,动物脂肪成为一个人人恐惧的词汇。若回到40年前,它们本是人人向往的美食材料。 四十岁以上的人都还记得,想当年,一碗加了一大勺猪油的阳春面,加猪油制作的豆沙汤圆,或者用黄油做的曲奇饼干,都是让无数人心驰神往,念念不忘的美食。 为什么动物脂肪曾如此让人厚爱? 其中原因之一,就是它们的浓郁香气。动物肉类的香气,绝大...

不可不知 吃宵夜的四大坏处

不可不知 吃宵夜的四大坏处

阅读(67) 作者(admin)

不少人有吃宵夜的习惯,这样不仅会给肠胃造成负担,也会让人发胖。另外,经常吃宵夜对身体还有四大害处: 1.容易形成结石。 人体的排钙高峰期在进餐后的4~5小时,若吃宵夜,当排钙高峰期到来时,人已上床入睡,尿液会滞留在输尿管、膀胱、尿道中,不能及时排出体外,使尿液中的钙不断增加,容易沉积下来形成晶体,久而久之就会逐渐扩大形成结石。...

致命的诱惑——辣

致命的诱惑——辣

阅读(148) 作者(admin)

不知从何时起,川湘菜馆、麻辣香锅、巫山烤鱼、麻辣烫等遍及大街小巷,连广东和江浙这类不爱辣的地区都开始“辣上瘾”。甚至有人把吃辣跟健康联系起来,如“吃辣可以减肥、美容、祛寒除湿等”。不可否认,医学研究已经证实,辣椒的确有许多益处,但辣并非人人能吃,摄取过多或不当反而有害健康,甚至危及生命。 国人吃辣史不到400年 西南大学历史...

最正确的吃饭顺序 90%人竟不知

最正确的吃饭顺序 90%人竟不知

阅读(186) 作者(admin)

无论去餐馆还是在别人家做客,吃饭的顺序似乎已经约定俗成——先给孩子来点甜饮料,大人们则专注于鱼肉主菜和酒品,吃到半饱再上蔬菜,最后吃主食,主食后面是汤,最后还有甜点或水果…… 这种大众公认的用餐顺序,其实,可以说是最不健康、最不营养的。 先从甜饮料说起。这类饮料营养价值甚低,如果拿给孩子填充小小的胃袋,喝完之后,小孩的食...

不可不知 喝水的学问

不可不知 喝水的学问

阅读(131) 作者(admin)

水是人体中含量最多的营养素,也是人类机体赖以维持最基本生命活动的物质。我们每天都要喝水,而且在不同的健康状态下喝水应有不同。 起床后,喝杯温水。 清晨喝水能稀释血液,排毒润肠。清晨是最需要补水的时候,经过一整夜的“禁水”,再加上身体一直在丢失水分,所以此时机体处在缺水状态:血容量下降,血黏度上升。起床后喝一杯水,有助于稀...

想运动减肥又不知该怎么开始?

想运动减肥又不知该怎么开始?

阅读(208) 作者(admin)

运动是减肥消脂的基础,更是给身体塑形必不可少的过程。所以想要变瘦变苗条,运动是不可或缺的。 但是运动该怎么开始呢?除了寻常的慢跑是否还有其他的燃脂效果好的运动形式呢? 这次推荐几个在家里就能轻松练习的运动方法,不仅瘦身效果好,塑型效果更好。 1.原地高抬腿跑步 挺直身体,收紧腹部和臀部,原地高抬腿跑步。 抬腿时,保证大腿与地面平...

关于夜间跑步减肥你不得不知的事

关于夜间跑步减肥你不得不知的事

阅读(72) 作者(admin)

都市人生活节奏快,白天没时间运动,只好利用晚上的时间运动减肥。夜跑,是现在人们热衷的一种跑步方式。随着夜跑队伍壮大,他们有了自己的名字——夜跑族。夜跑族减肥有什么需要注意的呢?下面,小编推荐几个小诀窍。 1。逆车流而跑 大城市里很难找到空旷的地方跑步,夜跑族们就喜欢沿着公路去跑。但公路上车辆穿梭,在公路上跑步,多少会有点不...

不可不知 一周慢跑三次最佳

不可不知 一周慢跑三次最佳

阅读(202) 作者(admin)

慢跑者的死亡率最低 慢跑次数过多会像久坐不动的人一样容易死亡 每周跑步三次,跑步时间不超过2.4小时是最佳的 慢跑者的跑步速度相对剧烈运动和耐力慢跑要慢一些 如果你在平时的工作日无法坚持运动,周末到公园跑几次步,下文助你养成运动习惯。 相对剧烈性运动,慢跑的运动锻炼方式比较健康,比较安全。 每周跑步三次最佳,每次跑20至48分钟。 慢跑...

运动减肥不必强求时间

运动减肥不必强求时间

阅读(180) 作者(admin)

不知从什么时候起,很多人形成了一个概念——一次运动半小时以上才能消耗脂肪。于是,当有些人拿不出半小时以上的时间用来运动时,就觉得运动了也是白运动。 “要运动就会消耗能量,哪怕只有一分钟。”北京大学第三医院运动医学研究所研究员艾华说,把半小时的运动分解为10个三分钟、6个五分钟、3个十分钟……一样有效。 体内的能量物质有糖、脂肪...

<b>瑜伽减肥不可不知的三个秘诀</b>

瑜伽减肥不可不知的三个秘诀

阅读(183) 作者(admin)

为什么瑜伽能够减肥?怎样练瑜伽减肥效果最好?瑜伽的减肥、瘦身功效已经得到了社会的普遍认同,本文介绍的三个瑜伽练习秘诀是专门为想用瑜伽减肥的朋友们准备的,按照这三个秘诀安排瑜伽练习,想不瘦都难哦! 秘诀一:练好胸、腹式呼吸法 对瑜伽稍有了解的朋友都知道,胸式呼吸法、腹式呼吸法、完全式呼吸法是瑜伽修炼最主要的三大呼吸方法。...

运动半小时以上才能减肥?

运动半小时以上才能减肥?

阅读(120) 作者(admin)

不知从什么时候起,很多人形成了一个概念——一次运动半小时以上才能消耗脂肪。于是,当有些人拿不出半小时以上的整块时间用来运动时,就觉得时间不足运动了也是白运动,最后选择放弃。 “只要运动就会消耗能量,哪怕只有一分钟。”北京大学第三医院运动医学研究所研究员艾华说,把半小时的运动分解为10个三分钟、6个五分钟、3个十分钟……一样有...