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4种饮食习惯加重便秘

4种饮食习惯加重便秘

阅读(179) 作者(admin)

便秘不是病,解不出来真要命”,为了解决这件尴尬事,很多人拼命吃“通便”食物,没想到便秘反而越来越严重,问题出在哪里呢? 原来,在食疗治便秘的过程中,有人犯了一些小错误。 错误1:饮食清淡不吃油或者少吃饭 许多人一出现便秘,就以为是自己大鱼大肉吃太多,转而吃得特别素。其实,便秘的人也需要吃些油,因为人体需要油脂的润滑,缺少了会...

夜宵不是减肥的“大敌”

夜宵不是减肥的“大敌”

阅读(130) 作者(admin)

很多人认为夜宵吃主食容易发胖,这是错误的。但大家可别盲目追求口味选择奶油面包、瘦肉粥、炒饭、炸圈这类含有油脂、肉类的主食。因为油脂、肉类很难消化,比如肉类通常要三四个小时才能被身体消化吸收,“效率”太慢。牛奶、酸奶、豆浆蛋白质含量高且有安神作用,消化速度又快,一般半小时左右就可以被身体排空;水果能帮你补充矿物质、维生素...

开始节食前应考虑的10件事

开始节食前应考虑的10件事

阅读(123) 作者(admin)

节食不是很有趣,很好玩的,像游戏一样。任何一个曾经开始过节食的人,他们都很难坚持下去。错误的饮食也会产生跟预期相反的效果。它会让你变得比在开始前更不健康。以下是开始任何类型的饮食前都应当考虑的10件最重要的事。考虑到这些因素将会确保你保持健康,提高你整体成功的机率。 1,设立目标 开始节食前要考虑的最重要的事之一就是你的目标...

其实你不是饿,只是寂寞

其实你不是饿,只是寂寞

阅读(88) 作者(admin)

夏天马上就要来了,你是减肥党么?Mimi并不鼓励减肥,但是Mimi鼓励健康的生活方式和体型管理。你自己或者你身边一定有些人,总是想减肥,但却总是觉得饿,所以总是吃得停不下来。最近有研究证明,这些人也许是弄错了。 其实你不是饿,只是寂寞。 最近一项新的研究提出了这样一种可能的解释——孤独会让饥饿感更强烈,饥饿感迫使人们增加食物的摄入量...

不是清晨吗?喝牛奶的“最佳时间”是?

不是清晨吗?喝牛奶的“最佳时间”是?

阅读(186) 作者(admin)

洗完澡后把手叉在腰上,将瓶装牛奶一饮而尽......是很好喝的对吧?但其实,比起在洗澡后喝,牛奶在其他的时机喝好像更能最大限度地发挥其健康效果。 因此,这次我将以日本酪农乳业协会(J-Milk)所制作的宣传手册《牛奶和乳制品的知识》作为参考,总结一下喝牛奶的绝佳时机。 应该运动后喝牛奶 首先要推荐的时机是,运动后。很多人在运动之后通过喝运...

脂肪肝不是胖子的专利 专家:吃太少会得脂肪肝

脂肪肝不是胖子的专利 专家:吃太少会得脂肪肝

阅读(206) 作者(admin)

说到脂肪肝,很多人都自然而然把它和胖子联系在一起,油腻东西吃多了才会得脂肪肝。东南大学附属中大医院消化内科陆枫林主任医师指出,肝内脂肪堆积的程度与体重成正比,肥胖人群发生脂肪肝的几率相对较高,但导致脂肪肝的原因很多,酒精、药物、糖尿病甚至吃的太少也会引起脂肪肝。 据陆枫林介绍,脂肪肝分为肥胖性脂肪肝、酒精性脂肪肝、快速减...

减肥不是简单节食 就可以了

减肥不是简单节食 就可以了

阅读(184) 作者(admin)

肥胖已经成为不可忽视的严重威胁国民健康的危险因素。随着夏季的到来,越来越多的爱美人士开始关注减肥的话题。解放军第454医院健康管理中心营养师杜成艳提醒:肥胖的原因很多,跟遗传有关,但是天生的肥胖还是少数,绝大部分还是后天饮食习惯不好,进食过多,进食频繁,夜间进食,喜高能量饮食,又不爱运动所致。 减肥说起来很简单,消耗多于摄入...

<b>节食瘦身不是绝食减肥</b>

节食瘦身不是绝食减肥

阅读(90) 作者(admin)

你从没暴饮暴食吗?你从没吃过诸如奶油一样的高热量食品吗?你从没对零食感兴趣吗?脂肪细胞正是在你无意识的状态下悄悄变大。所以要减肥,饮食是第一关,绝食不是上上策,节食减肥才是良策。 节食与极端节食 人活着,靠什么?靠热量。适当节食,保证身体每天所需的热量(即为基础代谢量),不仅不会让你变成胖子,也不会让你感觉头晕、眼花,甚至记...

10个方法帮你戒掉汽水

10个方法帮你戒掉汽水

阅读(110) 作者(admin)

如果你每天不是喝八杯水,而是喝八杯甚至以上的汽水,也许现在是时候改变了。作为每日摄入的的卡路里的一部分,含糖饮料会直接导致体重的增加。一个可能的解释是你在喝下这些卡路里时完全没有满足感。自从无糖汽水对控制体重是否有益成为问题,越来越多的人在考虑完全放弃可口的汽水。如果你即将把汽水从生命中剔除做一个更健康的人,请往下看。...

如何控制食欲有效减肥

如何控制食欲有效减肥

阅读(204) 作者(admin)

暴饮暴食不是一天形成的 1.有些MM一顿饭可以吃下正常人一天的食物 大家都知道发胖的原因是因为吃的多。但是在这里面,还有一种MM,吃的比 常人多的多...她们一顿饭甚至可以多到吃下正常人一天的食物,每天的食物就是全部,但是吃完了就很强的犯罪感,又无法发泄,于是就继续吃。 这样说绝对没有任何歧视或者别的意思,因为我也是其中的一员。那种痛苦...

减肥不是不吃饭 只是别瞎吃

减肥不是不吃饭 只是别瞎吃

阅读(88) 作者(admin)

控制饮食,是养生、减肥的关键所在。可很多人往往管不住自己的嘴,不知不觉间吃掉许多不健康的食物。近日营养专家盘点出6大容易瞎吃的场合,并分别给出了健康食谱。 喜宴、应酬筷子盯住蒸煮类 喜宴对减重的人而言,是个大难题。总是大鱼大肉、容易吃得太饱、太撑,而且一吃就是两三个小时,边聊天边吃饭,吃进多少热量都不知道。 台湾营养基金会执...

一日三餐怎么吃?

一日三餐怎么吃?

阅读(124) 作者(admin)

提倡食物多样化不是凭空想象出来的,是有科学依据的,没有不好的食物,只有不好的搭配。而合理膳食与适当运动则是相辅相成的:健康的饮食行为和运动习惯是控制体重或减肥的必需措施。 有很多人尤其是年轻女性为了保持体重,过度节食,是常见的误区。女性在过度节食,减掉脂肪的同时,也减掉了骨骼和肌肉的重量,会造成严重的隐患,增加骨质疏松的...

让你发胖的 其实不是淀粉

让你发胖的 其实不是淀粉

阅读(92) 作者(admin)

经常有人说,要减肥就不能吃米饭和面食。尤其是下半身肥胖的东方女性,就是吃了太多淀粉的结果。淀粉究竟该不该吃?它是苗条身材的罪魁还是饮食所需?爱吃米饭和面食,就是肥胖的祸根吗? 其实,让你发胖的并不是淀粉,而是摄取了过多的热量所致。因此,应该注意的是每天摄取了多少热量,而不是吃了多少淀粉。 根据权威部门的研究表明,每天饮食...

不同身材人的饮食方案

不同身材人的饮食方案

阅读(112) 作者(admin)

做动作不是健身的全部,健身还包括正确的饮食。因此,美国《健身》杂志刊登了医学顾问萨瓦德博士为不同身材的人制订的饮食方案。想获得优美的体型,除了运动,就是要学会吃饭。 小辣椒型身材 小辣椒型(或纤细型)身材的人没有明显的身体曲线,即臀围、腰围和肩宽较接近。他们一旦发胖会以身体中间部位如腹部为主,因此会有患心脏病和糖尿病的风险。...

平反!牛奶不是催胖食物

平反!牛奶不是催胖食物

阅读(77) 作者(admin)

关于牛奶最经典的谣言莫过于“喝牛奶会发胖”。实际情况如何呢? “喝牛奶会发胖”的说法已经存在许多年了,不少女士专门买脱脂奶粉坚决不要全脂奶粉也正是出于“喝牛奶”会发胖的考虑。这真是不白之冤。广东省中医院营养医师何盈溪说,牛奶并不属于高热量食品。 一杯牛奶也就半碗米饭 何盈溪说,牛奶中大部分是水,一罐250毫升的全脂牛奶中热量大...

<b>跑步减肥不是你想的那么随便!不了解这3件事等于白</b>

跑步减肥不是你想的那么随便!不了解这3件事等于白

阅读(187) 作者(admin)

基本每一个减肥的人,都尝试过跑步瘦身的方法。但是大家都收获到了预期的效果了吗?最终成功的不是很多吧?为什么会这样呢?明明已经很努力的跑步,却一点没有瘦下去。原因很简单,那就是你跑错了。 整理一些日常生活中最容易出现的错误的跑步方法和形式,希望日后大家在跑步减肥时多加注意,收获更好的运动效果。 1.运动时间不充裕 跑步属于有氧...

运动不是减肥人士的专利

运动不是减肥人士的专利

阅读(151) 作者(admin)

减肥的人喜欢运动好像是一件很正常的事情。但是有很多朋友就觉得自己很瘦,不需要减肥,相对的也不喜欢运动。其实,运动并不是减肥人士的专利。 成人每天活动6000步 身体活动的需要量应占总能量的15%以上。成人能量消耗量在1600-2400kcal时,15%大约是240—360kcal。一般来说,每天日常家务和职业活动等消耗能量相当于2000步左右(消耗能量约80kcal),主动性身...

运动前吃什么,决定你的运动成果

运动前吃什么,决定你的运动成果

阅读(167) 作者(admin)

减肥又不是节食比赛,只有吃对了才能让减肥事半功倍。运动前1小时补充食物,既能保证运动成果,也能让身体更加健康不疲劳。 持续性运动:跑步 请一定在饭后40分钟再进行跑步运动。跑步前最好摄取含有健康脂肪、高能量和低糖分的食物。比如牛油果果酱配吐司,而带上黑咖啡可以刺激肾上腺素,加倍消耗热量。 高强度间歇运动:健身房运动 因为高强度间...

运动不是出汗越多就越有效果

运动不是出汗越多就越有效果

阅读(188) 作者(admin)

千万不要以为运动出汗越多,健身效果就会越好,这是一个很扯淡很错误的观点。这时你需要知道的就是如何补水,让身体能及时的补充水分,维持身体的正常运转。 大量出汗降低运动能力 有的人认为通过汗液可以排出体内的代谢废物,具有排毒的作用,所以觉得出汗越多越好。汗液其实来自血液,汗液中含有一定的血液成分。出汗时部分水分蒸发了,而固体...

出汗跟燃脂不是一回事

出汗跟燃脂不是一回事

阅读(183) 作者(admin)

很多人追求运动后满身大汗的感觉,以为脂肪能够被“燃烧”。甚至连桑拿、热瑜伽等出汗运动也常常被作为减肥的首选。 事实上,出汗跟燃烧脂肪无关。出汗只不过是人体为了适应外界环境的变化,维持内环境的稳定。可以说,出汗的最大“使命”就是维持体温。尤其是桑拿等因为外界环境的变化而带来的被动性排汗,能量消耗就更小。所以燃烧脂肪只与是否...

运动减肥不是练哪瘦哪

运动减肥不是练哪瘦哪

阅读(89) 作者(admin)

科学运动减肥事半功倍 减肥榜样: 小V 女 30+ 身高164cm 减肥成绩单 3个月从60kg到51kg 小V办卡去健身房的时候,并没有想过会减肥成功。“我一点信心也没有,做胖女人已经很多年了,一直在减肥,就没成功过,减肥药也吃过,节食也节过,还跟朋友去学打网球,打乒乓球什么的,但是都是失败。去健身房完全就抱着动动筋骨活活血,每天办公室坐坐人都僵了,能...

倒立1分钟 魔鬼曲线不是梦

倒立1分钟 魔鬼曲线不是梦

阅读(171) 作者(admin)

你想拥有魔鬼般的身材吗?你想知道如何用另类的减肥方法塑造魔鬼曲线吗?你想知道什么是1分钟减肥法吗?你想快速减肥恢复魔鬼曲线吗? 这是非常另类的减肥方法。可以说想都没想过,可是效果貌似不错哦。全身肌肉的能锻炼到的方法确实不多,那我们一起来“从头看世界”,倒立一下吧。 倒立运动 每天有意识地做短时间的倒立,会快速有效地增加脑部血...

半个月暴瘦十斤的减肥方法

半个月暴瘦十斤的减肥方法

阅读(82) 作者(admin)

减肥不是气球放气,嗖一下就瘦下去。但还是有越来越多的人无法接受长时间的减肥生活。经过各种研究显示,大家更喜欢减肥初期快速的瘦下去,然后再进行生活和运动的调整把身材保持住,外形调整好。 这次就推荐一个暴瘦十斤的减肥法,帮助大家在减肥前期快速的消脂。 1.早餐:一个红薯,一个水煮蛋,水煮西兰花一盘 2.上午十点,一个苹果。 3.午餐:杂...

一个月的减肥计划,轻松瘦十斤

一个月的减肥计划,轻松瘦十斤

阅读(226) 作者(admin)

减肥不是立竿见影的事,需要进行长期的持续才能收获预期的效果。这次按一个月为周期制定一套减肥计划,至少可以减重体重的百分之五。例如体重120斤,按照这个方法减肥一个月后,就可以减脂6斤。 一个月减肥计划的细则: 第一周,排毒和消脂 饮食计划如下: 晨起后喝200毫升的淡柠檬水。 早餐(7.00-8.00),麦片粥+水煮蛋+水煮蔬菜 午餐(11.30-12.30),红...

肥胖儿呼噜不是睡的香

肥胖儿呼噜不是睡的香

阅读(211) 作者(admin)

王先生3岁的儿子一睡觉就打呼噜,他听着孩子的呼噜声既好笑又得意:“瞧我这儿子,睡觉跟大小伙子似的!”然而记者从天津市儿童医院获悉,这家医院日前对3000名3至12岁儿童睡眠质量的调查表明,其中有约20%的孩子患有睡眠障碍,鼾症等睡眠呼吸障碍占7%-10%。专家称,目前世界公认有80多种儿童疾病源于睡眠障碍,日益增加的儿童睡眠疾病应得到全社...