https://jianfei.uguu.com

TAG标签 :不少

吃流食有助于减肥吗?

吃流食有助于减肥吗?

阅读(194) 作者(admin)

不少人认为,只吃牛奶、米粥、蔬菜汁之类的流食怎么也长不胖。是否天天吃流食,不吃其他食物就能达到减肥的效果? 流食助减肥 要看吃哪种 在相同重量的情况下,把食物加工成流质的形态要比固体形态热量更低,比如一碗粥的热量肯定要低于一碗米饭。这是因为粥里加了很多水,而水只会在胃里暂时起到填充作用,不会给身体增加能量,无法让人长胖。所...

喝脱脂奶反倒发胖

喝脱脂奶反倒发胖

阅读(136) 作者(admin)

在不少人眼中,脱脂牛奶是减肥佳品,然而,美国弗吉尼亚大学医学院一项最新研究发现,脱脂牛奶无法阻止儿童肥胖。 英国《每日邮报》3月28日刊登英国营养学家佐伊·哈科姆博士的文章指出,脱脂牛奶同样无法阻止成年人发胖。不但如此,脱脂牛奶和其他低脂奶制品还会让人更胖。 哈科姆博士指出,脂肪有两大益处,其一可保持人体活力,其二可增强饱腹感...

如何健康享受甜食?

如何健康享受甜食?

阅读(78) 作者(admin)

吃甜食是不少人最爱,但是在糖的甜蜜之中隐藏着对人体健康的威胁,所以该如何健康吃甜食呢?以下九大注意事项,爱吃甜食的朋友要留意啦。 1、学会选择甜食的种类 第一,想吃甜食的时候,可以优先选择天然的甜味,比如石榴、苹果等水果。不但能满足你对甜食的欲望,其中的低聚果糖等糖类,还能促进体内有益菌的生长,抑制肠道致病菌和腐败菌繁殖。...

不吃早餐减肥 有效吗?

不吃早餐减肥 有效吗?

阅读(72) 作者(admin)

有不少年轻女性想靠不吃早餐来减肥,以为这样可以减少身体摄入的能量,使身体能量消耗增多,代谢增快,从而达到减肥的目的。这个想法从道理上说得通,实际上却并不见得有效。原因是,省略早餐实际上会对大脑产生一种欺骗或错觉,误认为你亟需高热量的食物。换言之,你的身体会通过午餐或零食获取高热量的食物。这也正是为何不吃早餐不瘦反胖的原...

“少食多餐”对控制胃口没啥帮助

“少食多餐”对控制胃口没啥帮助

阅读(97) 作者(admin)

不少人相信“少吃多餐”有助减轻体重。不过,美国一项最新研究结果显示,若想控制胃口,还是保持“一日三餐”的习惯为好。 珀杜大学的研究人员随机找来27名男子,均是超重或肥胖人士。研究人员让这些人分别吃高蛋白质减肥餐和普通减肥餐,为期12周。到第七周时,研究人员让他们改变进食频率。 受试者先是每日进食三次,每次进食间隔5小时。持续3天...

记住5大饮食守则助瘦身

记住5大饮食守则助瘦身

阅读(71) 作者(admin)

忌不吃早餐:不少人认为不吃早餐可以减少一日的热量摄入量,这样就能变瘦了。其实不然,不吃早餐易使身体处于空腹状态,血液中的糖分降低会让你的食欲更加旺盛。等到午餐时间,会因为极度的饥饿而疯狂地进食,这样吃进去的热量就严重超标了。 忌饮水不足:每天保证2000毫升的饮水量,才能保证身体机能正常运转,有助于缓解便秘情况。 忌蛋糕甜点:...

越肥嫩的瘦肉脂肪含量越高

越肥嫩的瘦肉脂肪含量越高

阅读(172) 作者(admin)

不少想减肥人士会认为肥肉脂肪含量高而瘦肉就不含什么脂肪,饮食中会避开肥肉,其实营养师指出瘦肉中的脂肪也并不少。一般来说,100克瘦肉有10 克的脂肪。但是,瘦肉的脂肪含量因动物品种、肉的部位、动物年龄等不同有很大的差异。比如,瘦猪肉的脂肪含量比瘦羊肉高,而瘦羊肉又比瘦牛肉高,这就是品 种之间的差异。排骨肉比里脊肉的脂肪含量高,属...

早餐最好少吃大米和蛋类

早餐最好少吃大米和蛋类

阅读(152) 作者(admin)

有不少人上午工作时常感到疲倦乏力,注意力难以集中。按理说,人经过一夜睡眠,大脑得到了休整,早餐后应该精力充沛,为什么会出现上述表现呢?别以为是“睡眠不足”,这可能是人的体液通过神经反射发出信号:酸性物质积聚过多了!产生这种现象的重要原因是早餐不合理。 人的体液是中性稍偏于弱碱性的,这对神经细胞的生理活动最为适宜。日常食物...

运动助您远离脂肪肝

运动助您远离脂肪肝

阅读(175) 作者(admin)

对不少机关事业单位的办公族来说,一年一度的体检表上最常“亮红灯”的指标之一就是肝脏脂肪超标。新春佳节将至,相信您也会像多数人一样,又在担心随着亲朋好友间聚会应酬的增多,会不会吃出脂肪肝来。近年来,我国脂肪肝的发病率居高不下,2016年沈阳第六人民医院一项专项调查显示,白领人士、职业经理人、个体业主、出租车司机、高级知识分子等...

怎样跑步最减肥? 变速跑减肥效果最好

怎样跑步最减肥? 变速跑减肥效果最好

阅读(117) 作者(admin)

不少人跑步是为了减肥塑身。不过专家表示,跑步减脂塑身要掌握技巧。因为人长时间按固定速度奔跑,就会让心跳维持在同一频率,这样一来人体就会适应这种能量消耗,不利于减脂塑身。 专家介绍,变速跑是运动消脂很好的方法。所谓变速跑是指在奔跑中不断改变速度,以此达到调整心率、促进燃脂的作用。“比如一个人先快走了5分钟,再慢跑5分钟,然后...

跑步减肥还须配合力量训练

跑步减肥还须配合力量训练

阅读(143) 作者(admin)

现在不少人都在跑步减肥,不过有人坚持了三四个月效果却不尽如人意,甚至体重不减反增。专家表示,若想通过跑步达到很好的减肥效果,须同时参加力量训练,并辅以科学的饮食。 跑步减肥法要多久才能见效?不少人以为跑步时间到达20、30分钟后,身体才开始消耗脂肪。北京师范大学体育与运动学院副教授赵纪生表示,其实身体选择消耗哪种“燃料”并非...

研究称空腹锻炼更能促进脂肪燃烧

研究称空腹锻炼更能促进脂肪燃烧

阅读(193) 作者(admin)

不少人都喜欢采取运动的方式减肥,但如何运动也有诀窍。据外媒报道,有证据表明,完全空腹时锻炼更能促进脂肪燃烧,延缓体重增加。但防止体重增加和减肥还不是一回事。 据报道,在一项开创性研究中,比利时的研究者们要求一些年轻健康的男子在六周时间里比之前多摄入30%的卡路里和50%的脂肪。其中一些志愿者在暴食期间保持久坐不动。另外一些在早餐...

呼啦圈瘦腰的5要点

呼啦圈瘦腰的5要点

阅读(131) 作者(admin)

呼啦圈是不少美眉喜爱的瘦腰工具,不过不是把圈圈往腰上甩就可以起到瘦腰的效果哦,必须注意一些事项,那究竟要怎样才能最大限度地发挥呼啦圈瘦腰的效果呢?赶紧一起来看看吧! 转呼啦圈是一项很常见的运动,不少爱美的姐妹们转呼啦圈是为了减去腰部讨厌的脂肪和赘肉。也有不少人疑问,转呼啦圈能瘦腰吗? 转呼啦圈当然可以瘦腰,因为它是持续性...

健身房最燃脂运动排行榜

健身房最燃脂运动排行榜

阅读(68) 作者(admin)

不少爱美女士喜欢上健身房锻炼身体,雕塑体态。但你知道健身房里什么项目燃脂能力最强?今天小编就来为你推荐健身房最能减肥的有氧运动Top5,告诉你什么运动最能加速减肥效果,让我们瘦得更快。 第1名:热瑜伽 最大功效:超级燃脂 热瑜伽是迄今为止减肥效果最好的运动。比起游泳、慢跑等传统有氧运动,热瑜伽能带动你从未用过的肌肉,达到出人意料...

冬季减肥 坚持运动很关键

冬季减肥 坚持运动很关键

阅读(194) 作者(admin)

最近有不少市民来电咨询,为什么在立冬后能明显感觉到体重增加?上海体育学院巅峰运动减肥中心首席专家陈文鹤教授表示:人体内的脂肪有保暖的功能,在寒冷的环境下,人体增加皮下脂肪的厚度以抵御寒冷的机制自然启动,从而导致人体在进入冬季后更容易增加脂肪。所以,冬季是人体减肥的关键期,否则之前的减肥成果将会在冬季消失殆尽。 陈教授推荐...

冬季如何进行运动减肥

冬季如何进行运动减肥

阅读(69) 作者(admin)

一到冬天,不少人肚子上的赘肉开始明显增多,运动减肥的效果也很差,这是为什么呢? 人发胖的根本原因就是热量摄入大于消耗。由于冬天天气寒冷,多数人更愿意呆在家里,热量消耗较少。 同时,为了抵御寒冷,人们往往会多吃一些高热量食物。另有研究表明,因为缺少光照,会引起“冬季忧郁症”,这种病最典型的症状就是体重增加。此外,冬天宽松、...

中老年女性减肥不当易骨折

中老年女性减肥不当易骨折

阅读(107) 作者(admin)

不少中老年妇女崇尚“有钱难买老来瘦”的说法,认为苗条的身材不仅美,而且等于健康,故纷纷加入减肥的行列。美国老年问题专家研究认为,中老年妇女过于肥胖固然不是好事,但一味地强调减肥,特别是采用了不适当的减肥法,造成的危害性可能更大。不但会使这些人群的体质下降,而且能增加其骨折的危险。 美国老龄问题 研究 所不久前所作的一项 调查...

肥胖儿童并非营养好

肥胖儿童并非营养好

阅读(88) 作者(admin)

目前社会上不少人,尤其是老年人,认为孩子瘦肯定是营养不良,孩子胖才是营养好。其实肥胖是营养过剩,也属于营养不良的一种,它比营养缺乏导致的消瘦更难治疗,而且随着人们生活水平的提高,加之一些家长营养知识缺乏,肥胖孩子已呈逐年增多的趋势。肥胖不仅影响外表美观,更重要的是会降低孩子的心肺功能,导致运动耐力下降,还会使呼吸系统的...

儿童减肥需要“处方”

儿童减肥需要“处方”

阅读(162) 作者(admin)

??现在不少学校对学生体重都有一定要求,因为肥胖会给儿童造成很大的伤害,肥胖儿童过早的出现许多诱发心血管病的危险因素,同时糖尿病、冠心病、脂肪肝等发病率明显高于正常儿童,这些都直接影响到他们的成年。研究发现,超重儿童到11岁,若体重保持超重体态,这些危险因素就会随之增长。 ??专家告诫,儿童6岁时就开始超重,就已处在将来体重超...

住校学生的减肥方法

住校学生的减肥方法

阅读(157) 作者(admin)

有不少住校大学生减肥通常是由于无法自主安排饮食而产生困扰。其实,住校大学生减肥很简单,只要抓住大学饮食和运动的几个特点,就可以有效减肥。 在饮食方面,学校食堂的伙食有可能产生以下问题: 1:油脂过多。为了美味,学校食堂的伙食经常会放很多油或者调料,这一方面会不知不觉间让您多吃,另一方面也会让你摄入过多的油脂。 应对策略:你需...

办公族的减肥“快餐运动”

办公族的减肥“快餐运动”

阅读(159) 作者(admin)

不少办公族常常抱怨,想运动却没时间,有没有简便省时的健身方法?南京体育学院运动人体科学系副主任孙飙教授建议,这些人不妨做做快餐运动。 所谓快餐运动是近来一些欧美国家的人们开始钟情的运动,指分时段地做温和运动,像快餐一样,方便简单地达到最耗能量的效果。 很多人以为运动减肥就要出大力,流大汗,才能达锻炼效果,但运动学的最新观...

白领减肥不能“禁肉”

白领减肥不能“禁肉”

阅读(58) 作者(admin)

不少体态较胖的白领丽人,尽管采取了各种减肥方法,但经过一段时间后,却发现自己越减越胖。如果研究一下这类肥胖者的减肥方式,便可发现她们在减肥过程中,往往是存在错误的减肥观点。而其中,“坚决不沾肉类”的饮食“圣经”其实是最大的误区。 白领工作压力大,饮食不规律,坐姿循环不良,不定时的熬夜,适当多摄取富含铁质、钙质食物,这样才...

办公族做做“快餐运动”

办公族做做“快餐运动”

阅读(150) 作者(admin)

不少办公族常常抱怨,想运动却没时间,有没有简便省时的健身方法?南京体育学院运动人体科学系副主任孙飙教授建议,这些人不妨做做“快餐运动”。 所谓快餐运动是近来一些欧美国家的人们开始钟情的运动,指“分时段”地做“温和运动”,像快餐一样,方便简单地达到最耗能量的效果。 很多人以为运动就要出大力,流大汗,才能达锻炼效果,但运动学的...

产后减肥瘦腿方法

产后减肥瘦腿方法

阅读(77) 作者(admin)

不少妈妈都抱怨自己在生完孩子后,原本优美的体形大打折扣,不仅腰围的尺寸有不断上升的趋势,连一双腿也难以幸免,变得又粗又肿,连穿裙子的自信都没有了。其实只要有毅力和耐心,恢复美腿的风采也并非一件难事。 你的腿究竟是怎么了? 要解决问题,先要正视问题。所以你首先要做的一件事就是面对镜子,找出你的腿究竟出了什么问题。一般来说,在...

产后减肥 “紧腹束腰”害处多

产后减肥 “紧腹束腰”害处多

阅读(150) 作者(admin)

不少产妇为自己产后凸起的腹部而忧心忡忡,于是常有人用紧身腹带把腰腹部勒得紧紧的。其实,在正常情况下,女性分娩后,子宫会逐渐复位,而产后形成的松弛腹壁,大多也会在产后6~28周自然恢复。紧束腰腹非但无助于瘦身减肥,还可能对身体造成诸多伤害。 1、使盆腔血液运行不畅,抵抗力下降,易引起各种 妇科 炎症,导致附件炎、盆腔炎、尿路感染、...