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8个减肥妙招 让你每天瘦一点

8个减肥妙招 让你每天瘦一点

阅读(166) 作者(admin)

午餐时间多喝汤 根据研究指出,如果一个人每天都有喝汤,和其他人相比总体所摄取的热量会比较少,尤其在富含矮胖蔬果的汤上会更加明显,且以矮胖蔬果制成的汤会比泥状类的汤热量少20%。 洗衣服 做家务活是个绝好的消耗脂肪的机会,每天洗衣服应该是有些女孩们每天必做的事,但不要小看这个动作,这个动作会让你额外消耗68卡路里!虽然数字不大,但...

减肥小妙招 每天瘦一点

减肥小妙招 每天瘦一点

阅读(136) 作者(admin)

回家吃饭。外面的餐馆为了降低成本,一般都使用高脂肪的动物油、加入过量的盐巴、味精来烹饪,过多的摄入这些会使我们体内各功能失衡,降低我们脂肪燃烧的速度。所以建议大家自己动手丰衣足食,尽量回家吃饭。安全又省钱,还能健康减肥。 吃饭只吃八成饱。吃饭要适可而止,每餐吃个八分饱就可以了。 掌握适当的饮食量。身材苗条的人都有一个共同...

6个减肥经验 让你再瘦一点

6个减肥经验 让你再瘦一点

阅读(145) 作者(admin)

女人好像天生对减肥就上瘾,总是想瘦一点,再瘦一点。但是,如何才能“再瘦一点”呢?其实很简单哦,找到你瘦身过程中最容易忽略的问题, 也许这小小的一点就是让你能再“瘦一点”的按钮…… 1、边运动边休息更有效 一项研究发现:运动过程中夹杂小段的休息时间能够提高脂肪消耗比率。研究人员对一组身体健康的人进行测试。让每个人以同样强度分别...

10个小贴士 每天轻松瘦一点

10个小贴士 每天轻松瘦一点

阅读(112) 作者(admin)

减肥是个大工程,声势浩大,绵延流长,看看下面为您提供的10个小贴士,让自己的减肥之路变得更有效率。 1.巧用健康秤 研究显示,在减肥期间经常称重的减肥者会更容易降低体重;同时研究发现,每周称一次体重是最理想的。定期的称重可以使自己对体重始终保持警觉,帮助自己更有效率的执行减肥计划。事实上,身体体重无时无刻都在变化,这取决于身体内...

一点巧心思 消耗更多卡路里

一点巧心思 消耗更多卡路里

阅读(82) 作者(admin)

办公室一族每天工作要坐9~11小时,回到家不是窝在沙发上看电视,就是继续坐在电脑前上网玩游戏,小肚腩就在这样的久坐中一天一天“滋长”着。去年的牛仔裤穿起来紧绷了,修身的连衣裙不敢穿了,爱美的你一定会想办法拒绝肥胖。 减肥靠运动,但没时间又不喜欢流汗怎么办?有一个好方法,佩戴欧姆龙卡路里计,只要随身佩戴,就可以感知细微的人体动...

女人减肥要对自己狠一点

女人减肥要对自己狠一点

阅读(185) 作者(admin)

把这些手抄在便利贴上,贴在电脑屏幕旁、办公桌挡板上,还有冰箱门上,时刻鞭策自己的瘦身事业!不管多大年纪,漂亮是必须的。减肥没有借口,你能把自己吃肥就一定能瘦下来。30多岁的女性应该比20岁女生更有智慧,你应该知道这个社会对女性多挑剔。所以必须瘦,不要想太多。 不妨在你的办公桌前贴上一些小便签,用来告诫自己—— 不想当模特的胖子...

7个小方法让你每天瘦一点

7个小方法让你每天瘦一点

阅读(74) 作者(admin)

1.每天多步行5分钟 试验表明,只要每天增加几分钟的运动,就可以达到减肥的效果。这样的运动不需要在健身房进行,你可以用一下的办法多走几分钟:说电话时在附近移动;去杂货店买东西时先绕店子一圈再进去;午餐和晚餐后散步等等。 如此类推,只要每天的体力活动时间达到30分钟以上,便可以消耗400~500的卡路里。 2.强度训练 适当地给你的肌肉一些强度...

改变10个生活小细节 让你瘦的更快一点

改变10个生活小细节 让你瘦的更快一点

阅读(69) 作者(admin)

减肥需要时间和和奉献精神,你需要改变你的生活习惯,改变饮食结构,加强锻炼。但一些实用的小技巧,可能会帮助你在短时间内减轻重量。 早晨:喝一杯热柠檬水 早上喝一杯热柠檬水会唤醒你的消化系统,帮助你把食物移动起来。如果你不喜欢柠檬水的味道,你可以喝柠檬绿茶。 早餐:去除奶制品 很多人吃过奶制品后感觉肚子不舒服。如果你是这样的,可...

想减肥吗?那就睡饱一点吧

想减肥吗?那就睡饱一点吧

阅读(126) 作者(admin)

睡眠不足是现今社会的普遍现象,但却是一项危害身体健康的危险因子(health risk)。英国伦敦国王学院(King’s College)的科学家发现,晚上睡不饱,白天会比较想吃脂肪含量高的食物,因而摄取了更多的热量,长期如此就容易发胖。 他们此次的研究刊登于欧洲临床营养学期刊(European Journal of Clinical Nutrition)。研究团队搜集许多前人有关于睡眠时间与饮食状况...

减肥每天最少应吃200克主食

减肥每天最少应吃200克主食

阅读(97) 作者(admin)

一点主食不吃 会造成低血糖甚至影响脏器功能 张主任说,在30年前,我们国家传统的饮食结构是主食(米面等)为主,不过那时人们摄入的高脂肪食物不充裕,因此不会出现问题。现在,人们吃的主食的量越来越少,出现了不少误区。 比如,有些人为了减肥一点主食不吃,理由是人体重要脏器能量来源主要是葡萄糖,而葡萄糖主要来自碳水化合物,所以不吃主...

8种每天都应喝一点的饮料

8种每天都应喝一点的饮料

阅读(83) 作者(admin)

专家列出了八种每天都应喝一点的饮料 绿茶 绿茶富含黄酮类化合物,多元酚和抗氧化成分,因而能中和自由基,强化骨骼,预防心血管疾病,降低癌症风险。 薄荷茶 这种饮料缓解消化不良。并且薄荷有消炎作用——因而能减轻肌肉疼痛。 脱脂牛奶 牛奶能够长时间抵御饥饿,防止多吃超重。牛奶含有丰富的碳水化合物,蛋白质,钙以及维生素D。含有1%脂肪的牛...

吃一点就可以饱腹的饮食方法

吃一点就可以饱腹的饮食方法

阅读(121) 作者(admin)

吃了怕胖,不吃怕饿。如果吃一点就能饱该有多好,既不用忍受饥饿,也不害怕会变胖。这次就让大家如愿,介绍一些吃一点就可以饱腹的饮食方法,达到减肥瘦身的效果。 1.餐前十分钟喝温水 温热的水可以刺激肠胃和大脑中枢,让大脑感知饱腹感。如果餐前慢慢的喝一杯水,便有增强饱腹效果,减少饮食量的作用。达到少量饮食便可以饱腹的效果。 2.餐前十分...

吃一点就能饱的饮食方法

吃一点就能饱的饮食方法

阅读(202) 作者(admin)

吃一点就能饱的饮食方法 吃很少的食物就能收获饱腹的效果,是所有减肥者都渴望的吧?吃的少就能减少热量的摄入,达到瘦身和保持身材的效果。 另外掌握了正确的饮食方法,即使吃了很少的食物,也会有很强的饱腹效果,对抑制食欲和减轻心理压力有些很大的帮助。 下面介绍三种可以增强饱腹感的饮食方法。 1.不快吃 从开始饮食到感知饱腹感,大约需要...

吃一点就长胖,我该怎么办

吃一点就长胖,我该怎么办

阅读(116) 作者(admin)

吃了食物很快就会发胖,即使吃的量很少也会变胖,这样的情况很有可能是身体的循环不好,非常容易堆积脂肪。面对这样的问题该如何解决呢?下面介绍一些简单的应对方法,帮助提高新陈代谢的速度,防止肥胖的形成。 1.饮食的调节 感觉自己吃一点就变胖,所以索性节食。节食是一个最错误的减肥方式,节食很难持续进行,一旦继续不下去就会造成暴饮暴食...

7个小窍门让你平时少吃一点

7个小窍门让你平时少吃一点

阅读(197) 作者(admin)

用禁食的方法减肥的话非常痛苦,即使瘦了下来,也容易反弹。但是如果平日在生活中自然的少吃一些,就不可能不瘦,这样呀更加的健康。 1.只吃漂亮的食物 对吃饭的意识提高,有防止吃过量的效果。只吃看起来美丽又健康的食物,对吃的有了很大的挑剔,自然吃的就会少很多,这样慢慢的就会瘦下来。 2.真的饿了再吃 有的时候吃东西只是因为嘴巴太寂寞,...

想控制饭量,选择小一点的食物容器很有用

想控制饭量,选择小一点的食物容器很有用

阅读(100) 作者(admin)

控制饭量有一个非常的简单方法,你可能都不会相信它的效果,就是把你的餐盘变小一点,比如,从12寸改为10寸,你就可能少吃22%的食物。真的是这样么?有什么研究可以证明? 爆米花实验: 所以减肥的诀窍是,想在吃饱后不再继续吃,只要改用较小的餐盘就行了。 当然,餐盘大小只是一个最简单的开始,你还必须知道该在盘子里放些什么,食物的选择是非常重...

黄牌警告!给吃饭快的人一点建议

黄牌警告!给吃饭快的人一点建议

阅读(128) 作者(admin)

有些人“跟别人一起吃饭,自己总能先吃完”或“15分钟就搞定一餐”吃饭速度之快让人吃惊。 然而在吃工作餐时,可能没时间让你细嚼慢咽,并且还会要求你尽量在20分钟以内解决。 吃得快就容易吃太饱,因而导致肥胖;饭后血糖值骤然升高,因而更易产生困意。今天小编将告诉大家一些小窍门,来防止吃饭过快。 多多咀嚼 吃饭快的人都有一个特点,那就是...

两种垃圾食品可以吃一点

两种垃圾食品可以吃一点

阅读(81) 作者(admin)

沙拉: 熏肉、炸鸡块、油炸面包丁……由这些食物构成的沙拉可能无法帮你瘦身。但由丰富的蔬菜、营养密集型的坚果(如豆类、杏仁)和味淡油少的调味品组合而成的“黄金沙拉”,则可以成为每天餐饮的必备品。 点评:每天饮食中都最好加入一些凉拌菜。应注意的是,做沙拉及一些凉拌菜时最好进行一下“预处理”,比如将菜用水烫一下,这样更卫生,可防...

健康减肥法 每天瘦一点

健康减肥法 每天瘦一点

阅读(156) 作者(admin)

1、享用中式蒸煮法烹调之食物 水煮菜减肥法:连续五天都是早晨随意吃,中午吃水煮菜,吃的很全忽,有豆腐,香菇,木耳,粉丝……晚上只吃一个橙子。 2、用低脂植物油炒菜 低脂无糖的营养配餐:睡前四小时,请勿进食,菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明,则为一杯一碗或一个(大小选择小),饮品若未注明,则多使用低...

你辛辛苦苦健身 却一点效果都没有?

你辛辛苦苦健身 却一点效果都没有?

阅读(153) 作者(admin)

有多少次你对镜沉思,“我的方法没错啊,怎么大腿一点儿都没变结实?”“为什么减肥不见效?”当人们感到健身没有效果时,总是从自己身上找原因。 觉得是否自己不够勤奋或锻炼时间不够长,其实不然,并非练得越多,效果就一定越好,MAX的建议是,根据自己的问题制定目标,如瘦身、塑腹、提高耐力等,然后全力以赴,目标订得越细致,效果就会越明显...

让热量消耗快一点!4小招提高你的基础代谢率

让热量消耗快一点!4小招提高你的基础代谢率

阅读(142) 作者(admin)

同样是每天吃进2000大卡的热量,基础代谢率高的人,就算每天偷懒少动点,也不会有太多的热量堆积,因为全都代谢掉了,她们就是传说中的吃不胖星人,羡慕吧~ 基础代谢率低的原因很多,比如长期不运动、长期节食等等,可以理解为身体机能下降。 提高基础代谢率的方法: 有意识地深呼吸 休息时间,放空自己,有意识地进行深呼吸,它可以增加血液里的含...

每天动一点健身更有效

每天动一点健身更有效

阅读(102) 作者(admin)

你是否有心参加运动,但每次都以“工作太忙没有时间”、“家务繁多无暇顾及”、“消费高昂难以承担”来推辞?其实,一些随时随地可以进行的“微运动”,健身效果同样惊人,不仅方便省钱,还可以起到不俗的效果。 近日,英国一档健身节目报道,依靠腿部和身体其他部位的肌肉让自己站直,每天持续站立3小时,每周5天,效果相当于一年跑了10个马拉松...

走得比平常远一点和快一点就能减肥

走得比平常远一点和快一点就能减肥

阅读(189) 作者(admin)

某些人(这些人是谁?)进行日常有氧锻炼没有任何问题。其他人就得知道他们要锻炼到怎样的程度才能改善身体健康状态。现在,我们有了一些答案:只要你能走得比平常远一点和快一点。 美国政府的指导方针建议成年人每周进行2个半小时中等强度的有氧锻炼或者75分钟的高强度有氧锻炼,并且配以适当的的力量锻炼。实际上,这些指导方针描述的锻炼方...

玩具重一点 能帮儿童减肥

玩具重一点 能帮儿童减肥

阅读(171) 作者(admin)

“小胖墩”越来越多,各种儿童减肥方法也是层出不穷。美国的一项最新研究表明,适当增加玩具重量将有利于儿童减肥。 日前,美国印第安纳州立大学的研究人员以一组平均年龄为7岁半的儿童为对象进行试验,给他们平时玩的大型积木块贴上0.1公斤重的小铁条,结果发现,10分钟后,这些孩子的呼吸和脉搏比平时玩时略快,能量消耗也较大。因此,研究人员...

每天一点巧心思 消耗更多卡路里

每天一点巧心思 消耗更多卡路里

阅读(100) 作者(admin)

办公室一族每天要坐9-11个小时工作,回到家中不是窝在沙发上看电视,就是继续坐在电脑前上网玩游戏。小肚腩就在这样的久坐中一天一天的“滋长”着。去年的牛仔裤穿起来有点紧绷了,修身的连衣裙不敢穿了,爱美的你一定会想办法拒绝肥胖的。 拒绝肥胖不能急于节食减肥,因为这样做无非两种结局:一种长期坚持节食,导致营养不良,影响健康;一种忍...