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吃饱早午两餐更有助于减肥

吃饱早午两餐更有助于减肥

阅读(75) 作者(admin)

在任何一个有关减肥的话题里面,少吃似乎更有帮助。但是美国糖尿病协会在24日于芝加哥举行的会议上,公布一项针对身高体重对身体肥胖度影响的最新调查显示,吃饱早午两餐,相比一日之内少食多餐更有助于减肥。 关于减肥的这项新发现可能会对美国人产生重要的帮助,因为美国人有超过三分之一的成年人是极度肥胖的。 这项研究跟踪了54名肥胖人士12个...

吃饱照样能减肥

吃饱照样能减肥

阅读(90) 作者(admin)

最近在欧洲出现一个惊人的理论:减肥关注的应该是脑而不是嘴。 杨伯翰大学的保健学教授史蒂文·霍克斯认为,要减肥,你可以想吃就吃,无需节食。曾经重达210磅(190多斤)的霍克斯,也试过严格控制卡路里的减肥方法。他屡败屡战,屡战屡败,在多次反弹之后,最终放弃了节制饮食。霍克斯下决心换个生活方式。当对食品杂货店里的冰淇淋、巧克力、薯片...

一个小方法帮你控制食欲

一个小方法帮你控制食欲

阅读(173) 作者(admin)

夏季减肥,该从哪些方面下手呢?据专家介绍,由于夏季天气太热,不少朋友都会产生厌食的现象,所以在夏季可以轻松减肥瘦身。 心理学家表示,吃饭的习惯对肥胖有很大的影响。因此你应该尽快在脑中建立起理智吃饭的理念:人类的大脑就像是小孩一样,你给它什么它就要什么。如果你在疯狂节食,请暂停吧。因为调查表明,过度节食会引起更多的饥饿。...

每天吃素就能减肥吗?

每天吃素就能减肥吗?

阅读(78) 作者(admin)

吃素减肥是一个风潮,很多女人坚信:夏天减肥事半功倍,因为天气炎热出汗多热量消耗多。还有些肥胖型高血压患者因为医生嘱咐夏季要饮食清淡而选择素食。营养医师提醒:不当吃素同样会发胖,甚至肥胖。素食烹调方法决定其热量及脂肪含量。 素食多“隐形脂肪” 素菜没有肉类,本身脂肪含量较低,很多人就以为吃素就能保证健康,佛山市中医院营养科...

人体怎样抵御饥饿?

人体怎样抵御饥饿?

阅读(135) 作者(admin)

一个正常人一日三餐,在主餐之间还会吃点零食,几乎所有能量都来自碳水化合物供给的葡萄糖。然而,如果停止进食会发生什么情况?例如,假设您在树林里迷了路,或有意禁食又会怎样?人体将发生什么反应来产生能量?在没有食物的情况下,人体会经历许多阶段,试图使您生存下来。 抵御饥饿的第一条防线是肝脏。肝脏通过把葡萄糖转化成糖原,将其存贮...

我们如何控制自己的体重

我们如何控制自己的体重

阅读(198) 作者(admin)

减肥是一个很微妙的话题,很大一部分人对他们现在的体重不满意,但是他们中的绝大部分都不清楚如何去改变它——到底减掉多少呢?也许你想象电视杂志里的演员或者模特一样瘦,但是这些目标对普通人来说是不现实也不健康的。另外,服药或者是饮食不健康会让你看起来象另外一个人。 那么我们如何控制体重呢? 健康的重要条件是拥有合适的体重,确定...

22个要点,帮助你成为一个合格的跑者

22个要点,帮助你成为一个合格的跑者

阅读(106) 作者(admin)

当你踏上运动的第一步时,跑步都会成为你进入健身领域的敲门砖,看看这22点,如果你都能够学会,你就是一位合格的跑者。 从走路开始 如果你很久没有过锻炼,那么一上来就跑步并不会让你更舒服。走路并不代表着你就没有锻炼,如果你不是长期跑步和健身的类型,那么你可以从快走开始锻炼,当你快走时不会过喘,再试试开始慢跑吧。 换点新装备吧 从柜...

为什么锻炼之前要热身?

为什么锻炼之前要热身?

阅读(139) 作者(admin)

问自己一个问题:我为什么要锻炼? 大部分人可能通过锻炼来保持身形协调和优美,使自己更加健康和长寿。 说得对极了!但是,如果健身房挥汗如雨的锻炼计划使你肌肉和筋腱拉伤,不得不卧床休息,那又如何保持体形优美、健康长寿呢? 这就是热身十分重要的原因。 如果你刚开始锻炼,要记住:热身十分必要,毫无疑问,十分必要。 如果你已经锻炼了一...

健身的女人最美丽

健身的女人最美丽

阅读(84) 作者(admin)

一个爱锻炼的20岁女性玛丽·罗素向人们揭露了她保持身材的秘诀,每天除了运动四个小时,还要减少一半卡路里的摄入,还有各种特别极端的时间表安排,她说她正面临一个残酷的比赛,什么样的比赛能把人锻炼成这样!原来她是准备参加周六黄金海岸的世界美丽健身时尚大赛。据黄金海岸公告报道,这周是最后的“损耗周”,即意味着她不能吃任何含碳水化合...

运动错误反而让你变胖

运动错误反而让你变胖

阅读(115) 作者(admin)

如今在这样一个人人追求健美的时代,一项新研究调查结果可能会令人们感到吃惊。该研究称运动实际上正是阻止我们甩掉可怕腰间赘肉的原因。 健康瘦身研究所(Weightloss and Health Institute,以下简称WHI) 近日对1000名通过运动减重的澳洲人进行了调查访问,请他们分享自己的锻炼减肥方法是否真的行之有效。其中超过半数人承认,虽然他们进行了锻炼,但似乎总是...

只要一个姿势!一次消耗假期长出的肥肉

只要一个姿势!一次消耗假期长出的肥肉

阅读(81) 作者(admin)

运动的确是可以消耗卡路里。只不过,其实运动和瘦身是两码子的事情。还有因为「运动会长肌肉看起来很壮」的刻板印象,特别是女性偏爱选择有氧运动,但可能会越做越难瘦。 这次介绍的是「想要变瘦!」的人必做超推荐运动。而且,这个运动可以提高卡路里消耗量,吃太多来做一下就可以归零罗。 锻炼吃多也不易发福的身体 运动有各种类型,大约可分为...

如何科学有氧减肥

如何科学有氧减肥

阅读(140) 作者(admin)

减肥大概是一个让全世界头痛的问题。有氧运动被公认为是最好的健康减肥的方法。有氧运动并非仅指各种有氧操,还有跑步,骑自行车,游泳,跳绳等耐力性运动项目,听起来都挺无聊的,可能你都实行过,也许因为效果不如你所期望的或有条件、时间的限制,最后都没有坚持。结果呢,还是胖! 并非这些有氧运动没有效果或不适合你,一般来说除非有特别的...

游泳教练:水上玩具有助减肥

游泳教练:水上玩具有助减肥

阅读(131) 作者(admin)

游泳一个小时可以消耗476卡路里,相当于两个汉堡的热量,是最佳的 减肥 方式。据美国《健康》杂志最新报道,只要掌握一些小技巧,可以瘦得更快!听听美国国家游泳队主教练马克?舒伯特推荐的秘诀吧。 1。使用踢腿板。踢水板、手桨、脚蹼、救生圈等水上玩具不仅有助于燃烧更多热量,还能锻炼四肢肌肉。 2。快速短距离游。很多人游泳时都是慢悠悠的,这...

减肥运动多长时间最好?

减肥运动多长时间最好?

阅读(132) 作者(admin)

要一个运动的习惯 不擅运动,懒于运动,不能坚持运动,是因为没有运动的习惯。 行为心理学认为,一种行为重复21天就会变成习惯性动作,90天的重复会形成稳定的习惯。 坚持21天,运动就会从被动行为变为主动行为,坚持60天会从主动行为变为自动自为,坚持90天就会养成运动习惯。 坚持运动,不一定是坚持一项运动。帮助我们养成习惯的运动不会太剧烈—...

一个月内快速减脂的三个有效方法

一个月内快速减脂的三个有效方法

阅读(129) 作者(admin)

减掉的体重有一多半是水分,剩下的还有粪便和废物,而脂肪只是其中的一小部分。所以减轻体重并不是真正的减肥。只有甩掉多余的脂肪,降低体脂率才是真正意义上的减肥瘦身。 介绍三种快速减体脂的方法,坚持去做,不仅能变瘦,还可以提高身体的循环代谢,形成易瘦的体质。 1.早晨起床后空腹运动半小时以上 经过一整晚的代谢,糖元已经消耗殆尽。如...

营养专家分享的一个快速瘦身的方法

营养专家分享的一个快速瘦身的方法

阅读(112) 作者(admin)

最近澳大利亚的营养专家苏茜分享了一个快速瘦身的方法。建议饮食要减少碳水化合物的量,还要戒掉所有的饮料或者咖啡等。 苏茜说,虽然碳水化合物是新陈代谢和大脑功能所必需的能源,但从每天的食用情况开看,我们吃的还是太多了。保持低碳水化合物,高蛋白质食物,大量蔬菜的食用方法,很快就会瘦下去。 快速瘦身的方法 1.戒掉零食 不要忽略零食的...

学生跑步减肥50斤 一个学期跑540公里

学生跑步减肥50斤 一个学期跑540公里

阅读(215) 作者(admin)

中农业大学环湖跑圈光荣榜单上,一位男生通过跑步瘦掉50斤。他自己已经跑了近540公里。 华中农业大学规定,从本学期起,选修体育课的所有本科生须参加环湖长跑锻炼,每学期男生跑12圈即为及格,30圈满分;女生跑10圈及格,24圈满分。 该校大二学生陈超以358圈,一圈1500米,总共跑了近540公里的里程荣登男生榜首。他从今年1月起一直坚持每天进行环湖长跑...

学生减肥套餐 一个暑假瘦20斤

学生减肥套餐 一个暑假瘦20斤

阅读(104) 作者(admin)

高考结束,迎来的是长达两个月的暑假。暑假不减肥,开学徒伤悲。平日在学校,饮食受控制,很难从饮食方面下手实行减肥大计,趁着暑假进行饮食减肥,待到开学时,你会惊喜发现自己瘦了一大圈哦。 学生减肥饮食 1.营养均衡 学生正值长身体的时候,在进行饮食减肥的时候,要格外注意营养的均衡。如果为了减肥,吃单一的食物,导致营养缺失,身体发育...

食堂午餐的营养课

食堂午餐的营养课

阅读(168) 作者(admin)

某日去一个单位办事,正好赶上中午,就在他们的食堂吃自助餐午饭。好几个人跟在我后面,好奇地看着我一样一样地取食品,然后也照样子放在自己的盘子里。“我们想知道,营养专家都是怎么吃的”。他们说。 取完食物之后,各种评论,各种问题,七嘴八舌地一拥而上。 “你怎么土豆烧牛肉也取了啊?我还以为你不吃肉呢。” “你为什么没有取葱油饼呢?...

开学减肥 教你如何变瘦

开学减肥 教你如何变瘦

阅读(185) 作者(admin)

开学了,经过一个多月的修养,许多学生朋友们都养出了懒肉,怎么办?赶快出出主意吧!不必担忧,今天小编就为大家带来了有效的减肥妙招,帮你快速瘦上十斤。 网友MM求助: 快开学了,一个假期没怎么运动,想趁这几天和开学以后通过锻炼和饮食控制来瘦身。我觉得跳绳和转呼啦圈还不错,又不想太过节食,所以想要一份减肥计划,要包括饮食锻炼每周几...

轻松解除白领男人的脂肪危机

轻松解除白领男人的脂肪危机

阅读(69) 作者(admin)

一个男人随着年龄的增加,他的基因、荷尔蒙和减慢了的新陈代谢都开始对他的腹部产生影响。但是,啤酒肚并不是不可避免的,去掉它你会更好看,精力会更充沛,也会更 长寿 。 减肥:适量运动,少图安逸 减肥其实就是改变一下你的运动和饮食习惯。回忆一下,你会记得在比现在苗条的日子里,你肯定比现在更注意运动,体育课、上下学路上的强迫运动以及...

细数适合上班族的减肥方式

细数适合上班族的减肥方式

阅读(101) 作者(admin)

作为一个办公室小姐,快节奏的工作也许会令你无暇顾及已经开始走形的身体,借助于衣服的掩饰,你往往可将自身缺点瞒天过海。不过,如果你属健康问题,哪怕你一掷千金买最贵的化妆品、护肤品、服饰都难以掩饰。为此,你不妨在日常生活中,见缝插针挤出上点时间,试试下面的“健身小秘方”: 原地跑:在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,坚...

上班族完美减肥计划

上班族完美减肥计划

阅读(159) 作者(admin)

作为一个标准的上班族,运动的时间很难安排。专家提到饭后不能马上运动,运动后也不能马上吃饭,这样的话,早上和中午时间运动都不太合适;但晚上7点半才到家或健身房,如果运动,太晚吃饭又容易长肉。那上班族女性怎么安排运动时间有利于减肥呢? 小编分析了一下,大多数上班族的困扰是以下原因:因为时间安排不是那么自由,更需要好好规划饮食...

一个母亲3个月减40斤的奇迹

一个母亲3个月减40斤的奇迹

阅读(144) 作者(admin)

丽波32岁,身高1.64米,供职于一家知名媒体集团,任财务总监。去年生下一个可爱的女儿,并在短短几个月内,神奇地减掉几十公斤赘肉,恢复窈窕身材,成为众人羡慕的“瘦身明星”。 短短3个月瘦身20公斤 怀孕前的杨丽波由于身材匀称,也就没产生过迫切的减肥欲望。 怀孕后,为了腹中宝宝的健康,她特别注重加强营养。于是,身材就像吹鼓的气球,体重最...

一个母亲的瘦身奇迹

一个母亲的瘦身奇迹

阅读(124) 作者(admin)

丽波32岁,身高1.64米,供职于一家知名媒体集团,任财务总监。去年生下一个可爱的女儿,并在短短几个月内,神奇地减掉几十公斤赘肉,恢复窈窕身材,成为众人羡慕的“瘦身明星”。 短短3个月瘦身20公斤 怀孕前的杨丽波由于身材匀称,也就没产生过迫切的减肥欲望。 怀孕后,为了腹中宝宝的健康,她特别注重加强营养。于是,身材就像吹鼓的气球,体重最...