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大学男生一年跑2300多公里减肥90斤

大学男生一年跑2300多公里减肥90斤

阅读(177) 作者(admin)

“男神!”“畅神!”“太励志了!”……近日,东南大学土木工程专业的大二学生孟畅成了明星人物。一年前,他还是一个体重230多斤的胖子,如今,他已成功甩掉90多斤肉,还被评为东大2014“自强之星”。 让孟畅实现大变身的秘诀,就是每天跑步。每天大约跑7公里,一年多下来,他跑的总里程达到2300多公里,相当于在老家河南开封和南京之间跑了两个来回...

专家公布十个“年轻的秘诀”

专家公布十个“年轻的秘诀”

阅读(150) 作者(admin)

如果你觉得自己看上去比实际年龄更老,不妨借鉴一下美国《读者文摘》杂志刊出的“年轻的10个秘诀”。 笑口常开。曾有研究人员将几千张表情各异的照片让参试者看图猜年龄。结果发现,人们对“无表情”人的年龄猜测最准确,恐惧表情的人看上去更老,而充满微笑的面孔让人觉得更年轻。 多吃葡萄。葡萄、李子和梨中都含有山梨糖,它是一种保湿剂,有助...

大学生减肥两个月暴瘦40斤

大学生减肥两个月暴瘦40斤

阅读(137) 作者(admin)

两个月“甩肉”40斤!19岁的陈明(化名)还没来得及跟同学分享“瘦身经”,就因减得太猛出现“冷休克”而躺进医院,一查竟是糖尿病患者才会有的并发症“酮症酸中毒”,足足抢救了3天才脱险,日前已出院回家。 两个月“抽条”40斤 食欲变差出现“冷休克” 陈明正读大二,1.75米的个头却有210斤重,尤其是肚子,大得恨不得看不到脚。室友老是笑他:“哟,几...

睡觉质量差能引发啤酒肚

睡觉质量差能引发啤酒肚

阅读(138) 作者(admin)

“睡眠质量不高的男性很多都有啤酒肚,而啤酒肚男性往往睡眠状况也不太好。”中国睡眠研究会理事长、北京回龙观医院专家委员陈彦方教授说,美国这个世界第一大“胖子国”在对肥胖人群进行统计学分析时,发现了这个啤酒肚(也就是向心性肥胖)与睡眠问题的双向关联性,虽然这两者的因果关系目前还不是很清楚。 啤酒肚的形成原因很复杂,除了与 遗传...

“蛙跳”式运动减将军肚效果好

“蛙跳”式运动减将军肚效果好

阅读(167) 作者(admin)

蹲蹦又叫“蛙跳”,顾名思义就是蹲下来蹦跳,像青蛙一样,是体育运动员的一种常用训练方法。 二十世纪八十年代中期,笔者人生之旅行至半百,不知不觉体态发福,集中表现在肚皮鼓起,裤带变短,腰围变粗,势头有增无减。老伴戏说:“你这辈子没有当上将军,倒有了个‘将军肚'啦!” “将军肚”看似威风,实则多有不便,最明显的感觉是往日上6楼一溜...

男人如何保持肌肉减去肥肉

男人如何保持肌肉减去肥肉

阅读(98) 作者(admin)

“都快50的人了,有点将军肚正常!”“中年人身上哪能没点赘肉?” 肌肉是中年男性心肺功能的保护者。 如今,中年发福成了不少男性默认的现状。他们认为,自己虽不如年轻时那么健壮灵活了,但也不会有太大问题。不过,上海体育科学研究所全民健身指导中心主任刘欣却告诉记者,“恰恰相反!肌肉在男性体内占有相当大的比例,中年人发福、缺乏肌肉,...

胖男人减肥时需注意“三点”

胖男人减肥时需注意“三点”

阅读(204) 作者(admin)

胖男人减肥其实很简单,多运动,少喝酒,多吃素。其中最重要的当然是得坚持运动,把多余的脂肪燃烧点才是减肥的关键所在,不可三天打鱼两天晒网,否则真是白忙活。 炎热的夏季已经渐渐的逼近,对于胖子来说,痛苦的季节也即将来临。因为胖,炎热的天气会让胖男人一天都是汗流浃背。这的确是挺让人烦恼的问题,要解决这个问题当然就是减肥喽。 胖...

男性减肥注意“三点”

男性减肥注意“三点”

阅读(101) 作者(admin)

即将进入5月,夏季已经不远,对于偏胖的男同志来说,痛苦的季节也即将来临。因为胖,炎热的天气会让胖男人一天都是汗流浃背,每年此时,很多胖男又想到要减肥。胖男运动健身减肥要注意“三点”—— 狠一点 这个“狠”指运动减肥要对自己严格要求,坚决完成自己的运动任务。因为胖的男人之所以胖就是因为运动少,导致身体机能极差,随便运动一下就...

减肥让“胖男”轻松变“型男”

减肥让“胖男”轻松变“型男”

阅读(97) 作者(admin)

医学研究证实,男人体内大约有300亿个脂肪细胞,并随着年龄增长逐渐增重。如果男人过于肥胖,不注意减肥,势必会影响健康。下面是医学专家为肥胖男性提供的一些减肥妙招——— 像糖尿病人那样吃 医学专家提醒肥胖男性,只要像糖尿病人那样吃,就不愁瘦不了身,他们提供的“糖尿病食谱”如下: 首先是选择主食品种。医学专家按照食物有益于血糖代谢...

胖男必学的5招瘦身术

胖男必学的5招瘦身术

阅读(131) 作者(admin)

“三分练,七分吃”这句话早已深入人心,不论是增肌还是减脂,吃都是无法忽视的一个重点。对于绝大多数人来说,每天的训练可能只有两个小时,但是你的饮食却贯穿全天。 想要在减脂的路上事半功倍,那么做好饮食必定是首当其冲的要务。换句话说,饮食控制好,减脂你就成功了一半。 第一招 :三分练,七分吃 减脂就是减少摄入,增加消耗,创造热量缺...

男人减肥需注意“三点”

男人减肥需注意“三点”

阅读(107) 作者(admin)

1、运动时要对自己狠一点 为什么对自己狠一点呢?这个“狠”指的是运动减肥过程中要对自己严格要求,坚决完成自己的运动任务。因为胖的男人之所以胖就是因为运动少,导致身体机能极差,随便运动一下就气喘嘘嘘、全身酸痛。在运动过程中也就极易形成放弃的想法或者是消极的情绪。 应对方法:咬牙坚持,给自己心理暗示:想想自己减肥成功后,健身的...

营养专家支招“办公族”怎样吃好三餐

营养专家支招“办公族”怎样吃好三餐

阅读(132) 作者(admin)

有关白领三餐的问题,相信很多朋友也有同样的困惑。太忙没时间做饭,那么办公族如何吃好三餐呢? Q1 有没有哪些食物只适合早上或晚上摄入? A 一日三餐应当尽可能均衡地提供身体所需的各种营养物质。对没有特殊病症的人来说,蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质,一类都不能少。减肥的人可以减少油脂和淀粉食物,但并不能完全不吃。研究发现,如果...

上班族的“肚腩减肥法”

上班族的“肚腩减肥法”

阅读(129) 作者(admin)

坐椅法:坐在靠背椅的边上,双手反抱椅背,感觉人体好像要从椅子上滑下来了,放松地弓背塌腰,腰部要尽量地贴上椅面。 第一组:双脚轮流做踩自行车的动作,此时腿部肌肉要放松,要求一只脚向下伸,越低越好,但不能触地,另一只脚弯曲向上,越高越好,反复练习,每天要坚持20下。 第二组:同上面的姿势,双腿同时向上弯曲,再同时向下伸展,应尽量...

办公族的减肥“快餐运动”

办公族的减肥“快餐运动”

阅读(159) 作者(admin)

不少办公族常常抱怨,想运动却没时间,有没有简便省时的健身方法?南京体育学院运动人体科学系副主任孙飙教授建议,这些人不妨做做快餐运动。 所谓快餐运动是近来一些欧美国家的人们开始钟情的运动,指分时段地做温和运动,像快餐一样,方便简单地达到最耗能量的效果。 很多人以为运动减肥就要出大力,流大汗,才能达锻炼效果,但运动学的最新观...

白领减肥不能“禁肉”

白领减肥不能“禁肉”

阅读(58) 作者(admin)

不少体态较胖的白领丽人,尽管采取了各种减肥方法,但经过一段时间后,却发现自己越减越胖。如果研究一下这类肥胖者的减肥方式,便可发现她们在减肥过程中,往往是存在错误的减肥观点。而其中,“坚决不沾肉类”的饮食“圣经”其实是最大的误区。 白领工作压力大,饮食不规律,坐姿循环不良,不定时的熬夜,适当多摄取富含铁质、钙质食物,这样才...

办公族做做“快餐运动”

办公族做做“快餐运动”

阅读(150) 作者(admin)

不少办公族常常抱怨,想运动却没时间,有没有简便省时的健身方法?南京体育学院运动人体科学系副主任孙飙教授建议,这些人不妨做做“快餐运动”。 所谓快餐运动是近来一些欧美国家的人们开始钟情的运动,指“分时段”地做“温和运动”,像快餐一样,方便简单地达到最耗能量的效果。 很多人以为运动就要出大力,流大汗,才能达锻炼效果,但运动学的...

白领流行“罚跪”减肥法

白领流行“罚跪”减肥法

阅读(204) 作者(admin)

据说跪着办公对身体有好处,不少都市白领纷纷效仿。 你能想象,当你午饭过后,无意走入某间写字楼的某个办公室,却发现眼前所有的人都跪倒在办公桌前,会给你带来怎样一种震撼呢?几天前,记者在一家单位采访的时候,就被眼前一幕给“雷”了一把。 当时,办公室里五六位正在午休的白领,竟然齐齐跪倒在办公桌前的地上,让记者一时以为这家单位的...

“上班日减肥法”易造成身体负担:一周胖3公斤

“上班日减肥法”易造成身体负担:一周胖3公斤

阅读(136) 作者(admin)

许多女性拼在夏季前赶紧减肥,根据减重门诊观察,现在已经很少女性会采“断食减肥法”、“单一食物减肥法”等较为偏激的减肥方法;多数女性则是采取“上班日减肥法”,上班日吃得少、吃得清淡,多以蔬食为主,趁周末再大大犒赏自己。事实上,这种方式会造成身体负担,且造成身体出现四大症状。 开业营养师赵函颖表示,许多女性周末假期约会不断,...

<b>“加班族”为何越忙越胖?</b>

“加班族”为何越忙越胖?

阅读(65) 作者(admin)

进入职场,面对繁重的工作,上班族们往往会变成”加班狗“,承受了压力,身体也疲惫不堪,按理说,在这样的境况下,人应该会变得憔悴清瘦的,但不少上班族们发现自己反而越来越”发福“,甚至臃肿了。 这是怎么回事呢?上班族的这种肥胖称为“过劳肥”,主要是因为压力大,生活不规律导致的,要消除”过劳肥“还是得从规律生活着手。 一、过劳肥...

产后如何减掉萝卜腿

产后如何减掉萝卜腿

阅读(172) 作者(admin)

“怎么办,小腿无形中变得这么粗,从前的修长苗条不见了!”产后的妈妈们,对着自己的一身“肥膘”,大喊救命。 在你怀胎十月期间,是最容易使身体水分潴留在身体某些特定部分的时段,比如小腿肚的部分,往往因此显得肿胀;加之活动减少,摄入 脂肪 量多,自然一天天成了一根“小萝卜”了。爱美的你,梦想着能够尽快回复从前那完美的小腿曲线,别怕...

产后30天减肥四大关键

产后30天减肥四大关键

阅读(143) 作者(admin)

“以前啊,我还不到50千克,你看现在……”常常听到女性朋友抱怨分娩过宝宝后身材走样了,简直是喝口凉水也长肉,徒呼无奈。事实上,只要月子“坐”得得法,短短一个月便能恢复到怀孕前的体重,不信吗?以下是月子里的四个瘦身减重关键,与大家分享。 完全不吃盐或调味品 一般说来,怀孕全过程所增加的体重约12千克。那么这12千克的重量如何从身体上...

产后减肥 “紧腹束腰”害处多

产后减肥 “紧腹束腰”害处多

阅读(150) 作者(admin)

不少产妇为自己产后凸起的腹部而忧心忡忡,于是常有人用紧身腹带把腰腹部勒得紧紧的。其实,在正常情况下,女性分娩后,子宫会逐渐复位,而产后形成的松弛腹壁,大多也会在产后6~28周自然恢复。紧束腰腹非但无助于瘦身减肥,还可能对身体造成诸多伤害。 1、使盆腔血液运行不畅,抵抗力下降,易引起各种 妇科 炎症,导致附件炎、盆腔炎、尿路感染、...

产后减肥“懒招”大收集

产后减肥“懒招”大收集

阅读(127) 作者(admin)

如今的瘦身方法花样百出,可是对于产后恢复的人却不一定很有利,而太过于辛苦的减肥方法对很多产后妈咪来说,却又缺乏恒心和耐力,哎……于是,为了寻找轻松又健康的瘦身方法,我们向各大美容院和医院出发———最终发现:产后妈咪之苗条“懒招”并不少——按摩是最传统的方式,并且模拟按摩的美容仪器层出不穷,所以这方面的选择多多;而近年开...

关于产后减肥的“44”法则

关于产后减肥的“44”法则

阅读(84) 作者(admin)

30岁的新妈咪凯丽刚刚生完小baby,看到镜子里自己大腹便便的样子,伤心欲滴,心想,不会这么倒霉吧,从前那个婀娜多姿的凯丽就此不见了? 一个月后,凯丽迫不及待地开始了减肥之旅,先是让先生买回来一个健骑机,在家里练起了脚踏车,食物方面则总是要求清淡,责怪婆婆给她做的饭菜太油。 许多新妈咪都像凯丽这样想尽快地恢复体形,可是,妇产科专家...

产后如何快速减肥

产后如何快速减肥

阅读(178) 作者(admin)

“以前啊,我还不到50千克,你看现在……”常常听到女性朋友抱怨分娩过宝宝后身材走样了,简直是喝口凉水也长肉,徒呼无奈。事实上,只要月子“坐”得得法,短短一个月便能恢复到怀孕前的体重,不信吗?以下是月子里的四个减肥减重关键,与大家分享。 完全不吃盐或调味品 一般说来,怀孕全过程所增加的体重约12千克。那么这12千克的重量如何从身体上...