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塑形

塑形,就是通过身高、体重、年龄、三围等人体数据经科学计算而得出个体标准尺寸,进行有针对性地塑形计划,修震补正,使个体的外形符合标准,获得视觉上的外在美。 
哺乳:产后最佳的瘦身秘方

哺乳:产后最佳的瘦身秘方

阅读(201) 作者(admin)

现在越来越多的女性抱怨,生完孩子后身材就像气儿吹的一样,很难再回到怀孕前的苗条。其实,专家提醒,产后最佳的瘦身秘方就是哺乳了,因为喂母乳有助于消耗母体的热量,其效果比起节食、运动,丝毫不逊色!据营养科专家介绍,孕妇在生产前体内会积存约36000卡热量,以供哺乳时期使用,这些热量相当于一个中等身材女性20天的热量所需。所以孕妇产后...

白领健身“秘笈”简介

白领健身“秘笈”简介

阅读(76) 作者(admin)

写字楼里的小姐、先生们总是长时间在案头忙碌。用电脑、看文件、商量研究……好静不好动,这就比较容易和肥胖、心脑血管病、糖尿病、骨质疏松等疾病挨上边。生命在于运动,老话还得听听,办公室里再忙,仍要坚持为锻炼留点时间,消除疲劳,远离亚健康、预防疾病。写字楼里工作节奏快,所以锻炼也要简单易学且有效,以下介绍一套适合写字楼工作的...

给快速减肥者的小建议

给快速减肥者的小建议

阅读(132) 作者(admin)

美国运动医学会对于减肥者有一些建议,如果胖友们要想安全而有效的减肥,可以参考。这些原则可以因应各人需求,略作调整。1.肥胖者每日以运动配合节食,使热量减少500千卡。即使要减肥,每天热量摄取不可低于1200千卡。有适量的碳水化合物、蛋白质、及低脂肪之摄取,以维持基础代谢率。tips:饮食的热量减少并不一定是吃的很少,而是要采用低热量的吃法...

什么是减肥生物导弹?

什么是减肥生物导弹?

阅读(98) 作者(admin)

谁都希望有一身苗条的身材,瘦身塑形成了当前美容界的一个热点。科学技术的发展,给了瘦身减肥新的理念和新的方法,一种能减少体内脂肪细胞数量的靶向定位减肥技术,解决了减肥领域的难题。靶向定位技术的关键,就是减肥的“生物导弹”技术。这种减肥的“生物导弹”能通过脂原体的运载,直达皮下脂肪层,专门定向攻击脂肪细胞,当脂肪细胞被“生...

关于减肥法背后的秘密

关于减肥法背后的秘密

阅读(76) 作者(admin)

世面上减肥法种类相当多,分为口服法,偏食法,外用法,偏方法,器官组织法。口服法减肥茶(糖):不断腹泻,肠子无法吸收……“拉”都来不及了,谁会有食欲。纤维片(锭):饭前吃下它,让胃充满空气与纤维。代餐包:液体饮料,喝它就好,不必吃任何食物。利尿剂:将水份大量代谢出,让您“稀累累”!安非他命:如安公子般,过着不食人间烟火的生活。...

瘦身千百法你用哪一法

瘦身千百法你用哪一法

阅读(184) 作者(admin)

对爱美的都市女性来说,上健身房瘦身是一种时尚,也是一种需要。然而面对遍地开花的健身房,和里面琳琅满目的运动项目,健身者往往会茫然失措。那么运动前你不妨先了解一下,以便对症而动。瑜伽形体操是目前健身市场的热门项目。它是以瑜伽呼吸法、伸展法为基础,又将芭蕾、健美操、舞蹈等内容融合进去,能够解除心理压力,排除体内毒素,有效调...

在家就能练出好身材的塑形运动

在家就能练出好身材的塑形运动

阅读(203) 作者(admin)

因为工作太忙,没时间去健身房,就不能有好身材了?当然不会,介绍下面五个运动方法,无需机械,在家同样能练出玲珑的好身材。 1.腿部后交叉 与肩同宽站立,上半身挺直,收紧腹部。 双臂弯曲准备,调整呼吸。 左腿向右后方迈一大步,与右腿在后面交叉。左腿伸展后返回,双臂随着频率摆动。 右腿进行同样的伸展。 每天练习30-50次。 2.向后抬腿 挺直后...

不同体脂率的塑形方案

不同体脂率的塑形方案

阅读(168) 作者(admin)

减肥实施起来的确有些困难,所以在这里,我们为你提供四种定制级塑形方案,不同体脂率对号入座,执行起来也更有参考性,当然,最重要的是能帮你更快的瘦下来,同时避免走入误区。如果你真的想试试,最好先到专业的健身机构去测一下自己的体脂率。 减肥方法因人而异 根据体脂率来制定塑形方案才更有效 体脂率32%以上 塑形关键词:有氧运动,密集减脂...

健身新目标的相关知识

健身新目标的相关知识

阅读(166) 作者(admin)

为了穿上轻松薄透的夏装,可是,不够完美的身材便暴露无遗,抓紧着装轻便的机会塑造好身材吧!用仰卧起坐来保持腰肌已经变得日渐过时,靠节食来减肥也越来越老套……现在,该是我们按下f5键,“刷新”老旧的健身方式的时候了。目标1:减肥老方法:节食vs新方法:力量训练和有氧训练结合有氧运动:每星期用4-5天的时间进行慢跑、跳绳、骑自行车等。训...

减肥不再反弹十种方法

减肥不再反弹十种方法

阅读(205) 作者(admin)

生活中,有许多胖人经过努力好不容易把体重减了下来,可是没过多久体重又反弹。减肥后怎样保持美好的身材?当您试图减肥并使体重不再反弹的时候,需要注意日常饮食之外的许多方面。为了使您能够成功达到减肥的既定目标,在此向您推荐一些办法。一、坚持运动。你可以选择一些有兴趣的更富创造性的运动,每天运动30至40分钟。就可以达到消耗脂肪和控...

女性十五个健美的真相

女性十五个健美的真相

阅读(160) 作者(admin)

减轻体重的谬论1.把某些东西加起来配搭食用,可以消耗更多热量吗?不可以。这种可笑的说法完全没有道理,虽然提出此种说法的书本和食谱一直畅销,但事实上,这与所有的医学知识,和消化系统的运作原理背道而驰。2.烤多士和一般面包相比,热量真的较少吗?没有这回事。烤多士只是改变了食物的物理性,而非化学性,就把它当作烤焦的热量吧!3.我们可...

中医减肥常用减肥方药

中医减肥常用减肥方药

阅读(132) 作者(admin)

目前,临床常用减肥方剂主要有:1.防风通圣散((宣明方论)):由大黄、芒硝、防风、麻黄、荆芥、生姜、薄荷、连翘、桔梗、桅子、石膏、白术、甘草等组成。对实证肥胖、中风型体质者常用。日本人对此方多加推崇。2.大柴胡汤((伤寒论)):由柴胡、黄苓、白芍、半夏、枳实、大黄、大枣、生姜组成。常用于躯体肥大、腹壁肥厚、胸胁苦满者的实胖。3.防己黄芪汤...

日本流行“瘦身三十招”

日本流行“瘦身三十招”

阅读(107) 作者(admin)

近来,日本正在流行“瘦身三十招”。其根本目的,就是破除陈旧的饮食习惯,用好习惯来打倒破坏自己身形的刽子手,从而达到健康瘦身的目的。一、吃,就是吃。用餐时聚精会神,不要看书、看电视。二、在家里的同一个房间里进食,不论是三餐还是吃零食。三、把用餐变成特殊时刻,摆上漂亮的餐桌布和餐具。四、餐前喝一碗营养丰富、低热量的浓汤,这...

快点做大腿减肥全攻略

快点做大腿减肥全攻略

阅读(130) 作者(admin)

减肥难,大腿减肥更难。为此,健美专家建议粗腿女士应从以下三方面着手。进行大腿减肥的全身运动当你进行以全身减肥为目的的锻炼时,全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯等。跑步是消耗热量的好方法,但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人往...

打网球:边玩儿边减肥

打网球:边玩儿边减肥

阅读(197) 作者(admin)

不仅是为了穿上好看的网球服才去网球场,在这里,你会发现自己又回到了少女时代。打网球是一项全身运动,每小时能燃烧400卡的热量,因此,网球成了户外运动的首选。你打网球时,为了接到球,你会跳跃、转体、奔跑,这些动作将臀部丰满,大腿结实,腹部平坦,双臂有力。一场1—2小时的比赛会增强你的耐力。如果你是初学者,你要带上拍子和一...

给瘦身找个借口

给瘦身找个借口

阅读(197) 作者(admin)

肥胖与生活习惯有关,根据生活习惯可以把肥胖分为5种类型。所以,选择健康的减肥方法,也要根据类型进行选择才更为科学。ⅰ型肥胖——进食过量型①经常一边吃零食一边做事;②买食物时,只买对胃口的,而不管它是否有营养价值;③喜欢多油的,味重的食物和奶油制品;④吃东西时,常常将食物全部吃光。ⅰ型肥胖者,减肥要循序渐进,缩小食量,饭前...

健美瘦身小秘密

健美瘦身小秘密

阅读(66) 作者(admin)

(1)多泡澡或足浴(泡脚),每周至少三次,以促进血液循环并强化新陈代谢.(2)绝不能胡乱的节食,或采用不当的减肥方法,像“苹果疗法”,“七日断食法”。因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功。(3)多喝温热的饮料或茶水,“绝不能”喝冰冷的饮料。否则减肥的成功机率会大大降低。(4)吃一点辛辣的食品,如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。...

水样女人美体术是什么

水样女人美体术是什么

阅读(90) 作者(admin)

我们常常这样慨叹:唉,真是喝白水都会长胖!其实,喝水长胖是浮肿造成的,只要减低摄取的盐分,水肿就会渐渐引退。相反地,如果你懂得利用水去减肥,距离苗条日子就不远矣!喝杯水或者泡个热水浴就可以达到瘦身功效,而且“水法瘦身”经济方便,绝对适合讲求健康的keepfit一族。大清早:喝杯暖水清肠胃一早起床,在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水...

机器减肥如何合理选择

机器减肥如何合理选择

阅读(93) 作者(admin)

减肥机在一些欧美发达国家朋我畅销,我国近年来市场上也出售过一些减肥机器,但应用范围尚不广泛。减肥机的减肥原理,主要有两个方面,一者通过指压控制饥饿,二者是通过热按摩,加速血液循环。前者主要用激光针或压力接触针刺激一定的穴位(如足三里、三阴交、曲池、中脘、合谷、章门等穴),待有痛觉及其它感觉后,松压,反复多次进行。通过穴...

节日过后仍轻盈

节日过后仍轻盈

阅读(126) 作者(admin)

圣诞,元旦,还有二月的春节,我们又迎来了一系列的庆祝活动,吃是少不了的——圣诞大餐,中式的春节大餐,还有数不清的节日美食扑面而来,可是,在欢乐之中,你还记得自己信誓旦旦的减肥大业吗?没有人希望自己在狂欢过后,为地球造成更大的负担,现在,我们就给你提供贴士,从现在开始,让你在节日过后,还是一样的质量。做聪明的选择是的,美...