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令人尖叫的神奇瘦腰方法

时光流逝,腰部赘肉一圈一圈地在扩展。这是一件很可怕的事情,那么该怎么瘦腰呢?有没有什么瘦腰的方法,让我们和水桶腰说byebye呢?小编现在就来告诉大家两个瘦腰的方法!您可以在家里试试哦!

瘦腰的方法

瘦腰的方法一:

1.先放松仰卧,双手平放,然后把双腿放于Fitball上,用以平衡并固定身体位置。

2.双手屈曲扶在耳后,把力度集中在前腹位置,然后用力起坐并同时呼气,藉此拉紧腹肌。

3.维持动作约两秒,然后慢慢放松,让身体重新回到仰卧的姿势,便完成一组动作。

瘦腰的方法一:

1.仰卧抬腿:30个一组,做4组。

2.做这个收屁屁的动作,两腿要分开,两手平放在身体两边,把腰抬起来,也是做4组。

3.侧卧,一只手支着头,一只手扶床,做侧抬腿。注意,脚尖向下,脚跟向上,另一条腿绻起来。

Ps:动作不要太猛!要轻缓有力!如果做完了,屁屁侧面不酸,你就没有做对哦!每条腿做20个,最后一个要抬起来后停一会,再换另一条腿,也是做4组。

瘦腰的方法已经告诉大家了,但是瘦腰不是一两天就可完成的事儿!这需要我们的坚持!想要瘦腰的你,赶快来试试这瘦腰的方法吧!想要了解更多的局部减肥的资讯,请您浏览我们减肥频道的其他文章!

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