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肥胖水桶腰型的减肥对策

有水桶腰的人腰部曲线很不明显,左右臀部高度不同。肠胃或者肝脏也不疏通,主要是喜欢吃生冷油腻食物引起的。

减肥对策

1、慢嚼食物,多吃菜以减食量。

每餐细嚼慢慢品尝,可以令你提早感到饱意,还可在主菜来前先吃一盘生菜沙拉,既饱肚又不怕肥。尽量戒食煎、炸、油腻品,多选清蒸、煮的食物。

精致的糕点和寒凉的冰品,都要减少摄取,因为蛋糕富含油脂和淀粉,不仅让你腰腹变粗,连下半身也很容易变得粗壮喔!

2、多做瘦腰运动

拉伸瑜伽、热情的肚皮舞,都有针对腰腹雕塑的功用,每周3次、每次半小时,不仅腰围变细,还能锻炼出性感腹肌!

推荐食谱:决明菊花茶

决明草可润肠通便,排除体内多余废物;菊花和绿茶都有消油去脂的功用,可用来帮助减重。

材料(1人份):绿茶适量、菊花6朵、草决明1钱、水600c.c.

作法:将所有材料稍微漂水洗涤,放入壶中加水煮15分钟,放凉即可饮用。

瘦身喝法:1天喝2次


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