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瘦腰

减肥、瘦身是女人的终生事业,无论什麽时候都对“胖”字十分敏感。为了一年365日都以最佳姿态示人,有些人会进行“地狱式”的节食,有些人会疯狂做运动,究竟怎样做才最有效?据调查,近七成的女性腰臀比例非常高,很多都是“苹果腰”的,尤其是上班一族,腰腹部的脂肪堆积成山。若再不消脂,不仅对身材,对你的健康都有不好的影响。赶紧来学学帮你瘦腰腹的方法吧,让你摆脱肥腰的困扰。 
怎样做瘦腰又瘦背?这3个动作坚持做

怎样做瘦腰又瘦背?这3个动作坚持做

阅读(138) 作者(减肥达人瘦瘦)

俗话说背厚一寸,人老三岁。虎背熊腰的身材不仅显老、显胖,还显矮,严重影响着身体的外形美感。只要能将后背的脂肪消除,就能快速变瘦,拥有苗条的身形。 1.招财猫式 后背挺直,站直或者坐直身体,收紧腹部和臀部,调整呼吸。 双臂向身体两侧伸展,大臂与地面平行,小臂弯曲,与大臂呈垂直状态。后背伸展并且略有酸痛感。 随着深呼吸,双手小臂上...

怎样减腰腹?坚持这样做效果不错

怎样减腰腹?坚持这样做效果不错

阅读(80) 作者(减肥达人瘦瘦)

腰腹部是我们身体最容易发生脂肪堆积的地方,对局部肥胖的人来讲,腰腹部也是最难减的,不过并不是没有办法减下去,只要大家找对正确的方法,并且长期坚持下去,就可以达到明显的减肥效果,那么怎样可以瘦肚子和腹部呢? 怎样可以瘦肚子和腹部 其实在生活中有很多的方法是可以达到瘦肚子与腹部效果的,首先要保证每天的时候喝足够的水,喝水不但是...

如何简单快速瘦肚子?这样做

如何简单快速瘦肚子?这样做

阅读(168) 作者(减肥达人瘦瘦)

一特见效的方法,做仰卧半起,比仰卧起坐效果更加明显,和仰卧起坐唯一不同的地方就是,锻炼时,上半身不是全部坐起,上半身起来的角度,要和地面保持15度的角度,做此运动时,你会发现,腰腹需要用很大的力,所以很痛苦。 每天需要分5次做,每次30下,5次之间的间隔最好不要超过1分钟,做完后轻轻按摩腰腹部。 这是体育专业人士教授的,只要坚持此...

5个减肚子赘肉简单方法 小蛮腰轻松瘦

5个减肚子赘肉简单方法 小蛮腰轻松瘦

阅读(140) 作者(减肥达人瘦瘦)

如何5天快速瘦肚子赘肉?5个减肚子赘肉简单方法 瘦肚子的方法步骤1:早成第一杯蜂蜜水,帮助排便 蜂蜜,含有丰富的果糖,果糖本身具有很好的润肠通便的功效。 只要每天摄入50克的果糖,并喝足量的水1000毫升,能够让人体保持充足的水份,就能够帮助排便,那么脂肪就不会在腹部积累,便能达到收腹的效果。一般建议用950cc的水调和50cc的积安堂洋槐花蜂蜜,...

吃什么可以减肥瘦肚子 这些运动要常做

吃什么可以减肥瘦肚子 这些运动要常做

阅读(188) 作者(减肥达人瘦瘦)

想要跟小肚腩say bye,平时注意多做运动之外,还要在饮食上控制一下!那么瘦肚子吃什么好呢? 一、酸奶 酸奶不仅含有牛奶的丰富营养成分,富含钙质和乳酸清,帮助抑制胆固醇。还含有助清肠作用的乳酸菌,能够改善便秘,加快肠胃蠕动,把体内的老残废物排泄掉,小肚子自然也会变小啦。吃什么瘦肚子,就有答案了! 二、生菜 生菜是一种营养很高的蔬菜,...

如何瘦肚子 瘦肚子和腰的最快方法

如何瘦肚子 瘦肚子和腰的最快方法

阅读(61) 作者(减肥达人瘦瘦)

怎么瘦腰和肚子 腰部和腹部是女人最容易发生肥胖的地方,也是最不容易瘦下去的地方。要保持这两个部位的纤细和平坦,让赘肉不再找上门来,下面这些好方法一定要悄悄收藏起来哦,一旦腰部和腹部有变肥迹象,马上拿出这些小锦囊来妥妥救场! 1、空腹喝水。 早上起床后,马上空腹喝杯白开水,有助于消除便秘,增加肠胃蠕动哦,肠道排便顺畅才能让小肚...

轻松打造小蛮腰 这八个小妙招经常做

轻松打造小蛮腰 这八个小妙招经常做

阅读(91) 作者(减肥达人瘦瘦)

如何快速瘦腰?8个快速瘦腰腹小妙招. 瘦腰腹小妙招:粗盐 粗盐有帮助你发汗的功效,可以帮助你排出体内多余的废物和水分,帮助你消除水肿,促进你的新陈代谢,还能使你的皮肤变得更为紧实和幼嫩。每次洗澡前,取一杯粗盐和热水搅拌成糊状,涂在腰腹处即可,十分钟清洗干净就好了。 瘦腰腹小妙招:仰卧起坐 这个方法对下腹部肥胖的人尤其有效,躺在床...

健身房怎么做瘦腰快 健身房瘦腰法

健身房怎么做瘦腰快 健身房瘦腰法

阅读(109) 作者(减肥达人瘦瘦)

小蛮腰是每个女人都梦寐以求的身材,尤其是在这炎热的夏季。那么,健身房怎么瘦腰呢?下面跟着学习啦小编一起来了解一下吧。 健身房瘦腰的方法 1、强化侧腰肌肉可以瘦腰 侧坐于椅子上,臀与背尽量浮贴椅背,将双手侧放在手把上,收小腹吸气往右扭转,转至自己的能力范围,约2-3秒后即可回到远使动作,此动作可重复8-12次,本动作只需使用腰部力量,其他部位尽量...

瘦肚子的四种好方法 效果非常好

瘦肚子的四种好方法 效果非常好

阅读(193) 作者(减肥达人瘦瘦)

减肚子可以说是减肥项目中的重中之重,我们每天上班吃饱了就是对着电脑一坐就是一天,肚子不肥才是怪,减肚子成功了,自然瘦腰就成功了,肚子减肥的最好方法是什么?今天时尚女人网小编给大家分享减肚子最有效的运动,五个动作让你减到纤纤细腰! 肚子减肥的最好方法一 1、仰卧地上,双手放在头部后面。肩膀、颈脖、头部微微向上抬,大腿向上抬起...

瘦腰腹的最快方法,这六种方法每天做两次

瘦腰腹的最快方法,这六种方法每天做两次

阅读(150) 作者(减肥达人瘦瘦)

腹部,是健美锻炼的重点。腹部处在身体的最中央,是特别容易引人注目的部位。从人体健美角度看,真正健美的腹部应由细而有力的腰和线条明显的腹肌构成。因此,请您不要忽视腹部的健美锻炼。 一、 侧身弯腰运动:直立。双腿分开,两臂左右平举,上体前屈,用左手指去碰右脚,右臂自然上举,两腿和两臂都不得弯曲,吸气,然后还原,呼气。 再换一方...

在家就能做的腹部减肥方法,轻松瘦肚子

在家就能做的腹部减肥方法,轻松瘦肚子

阅读(128) 作者(减肥达人瘦瘦)

床上腹部减肥动作 第一招:仰卧抬腿 仰卧在床上或瑜伽垫,手心向下放在两侧,双腿并拢向上90度抬腿,来回20下。 注意事项:主要用腹部发力,做的过程中要用鼻子呼吸,不要憋气。 作用:锻炼腹部力量,减去肚子多余脂肪和赘肉,同时能达到瘦腿的效果。 第二招:空中蹬车 同样是仰卧在床上或瑜伽垫,手放两侧,双腿缓慢进行蹬自行车的动作,上下的时候...

如何轻轻松松的减掉肚子上的赘肉呢,怎么减肚子上的肉?

如何轻轻松松的减掉肚子上的赘肉呢,怎么减肚子上的肉?

阅读(90) 作者(减肥达人瘦瘦)

在家怎么瘦肚子 其实在家想瘦肚子的话也是离不开运动的,同时也还要注意控制饮食,因为经常宅在家中本身运动就会减少,而且即使在家里运动可以使用的运动方式也有限,下面小编就为大家来推荐几个。 仰卧起坐 仰卧起坐是一种很好的虐腹运动,并且可以针对腹部进行锻炼,睡前进行10分钟的仰卧起坐,一来无形中瘦腹瘦腰,二来还能提高睡眠质量,第二...

了解清楚这四种方法,轻松瘦出小蛮腰!

了解清楚这四种方法,轻松瘦出小蛮腰!

阅读(105) 作者(减肥达人瘦瘦)

减肥的花样数不胜数千千万,其实总结出来也就只有一句话管住你的嘴迈开你的腿。两大方法相比之下,大部分妹子都会选择在吃上做手脚,对怎么吃还是有把握的,而对于运动减肥还不如不吃这是很多菇凉的心声,那么我们为了减肥到底该怎么动?会不会练出肌肉显得更胖了?我只想局部瘦怎么办?不少妹纸总是用这些阻挡了自己前进的步伐!小编为大家揭晓...

专家提供的快速瘦腰运动

专家提供的快速瘦腰运动

阅读(202) 作者(admin)

女性化象征的细腰是每个女性的憧憬,但却因为脂肪及肌肉不够而离细腰越来越远,并为水桶腰所烦恼的人一定不少吧。 这次身为个人健身教练的笔者将告诉大家成为细腰的简单塑身运动。 重点肌肉 这次的活动肌肉为肋骨到骨盘间的外腹斜肌及内侧的内腹斜肌,其他也能活动到被称为深层肌肉的腹横肌、背部的脊柱起立肌、腰椎及大腿骨间的肌肉(肠腰肌)。...

小心!腰围暴露你的衰老程度

小心!腰围暴露你的衰老程度

阅读(159) 作者(admin)

某日开会,一位女士执意要问我的年龄。其实她本人是个才貌双全的成功人士,虽人到中年,仍容颜美丽,风韵优雅。她唯一羡慕我的,是我的腰围,因为我的腰线看起来还很年轻。 随着年龄的增加,无论男女,腰围似乎都会呈现不可遏制的增长趋势。很多人对此完全无所谓,觉得腰围无非是影响穿衣服的美观,上级没有因此辞退我,爱人没有因此嫌弃我,年龄...

简单到不行的击退腿浮肿的方法

简单到不行的击退腿浮肿的方法

阅读(140) 作者(admin)

女性们都希望能拥有如羚羊般又细又直的双腿,相信不少人也为了目标而穿着塑腿袜或进行淋巴按摩吧。 但若那些你觉得有益於瘦腿的习惯却是造成丑陋双腿的原因呢? 1:喝水过量很危险!? 容易肥胖的类型为? (1)水分摄取过量 喝水易胖类型 最多人是这种类型,到了傍晚双脚浮肿并伴随着疲倦感及疼痛,按压大腿时皮肤变白并迟迟难以回到原状,大家是否有...

瘦腰运动 紧致腰部肌肉的训练

瘦腰运动 紧致腰部肌肉的训练

阅读(168) 作者(admin)

老是让裤子绷得紧紧的可恶家伙。对的,它就是腰上肥滋滋的脂肪块。悄悄长出来,即使靠自己的方法来运动很多人也消除它对吧? 这次,从事个人教练的笔者要介绍大家能紧致腰间肌肉的训练运动。 腰部累积脂肪的原因和对策 腰肥滋滋的主要原因是运动不足、饮食偏食、姿势不良等。对策的话,最重要的是定期做运动、饮食营养均衡、保持正确姿势走路。...

腰围是衡量一个人寿命长短的重要指标

腰围是衡量一个人寿命长短的重要指标

阅读(142) 作者(admin)

腰围过粗会使预期寿命缩短,无论男女皆是如此。研究发现,在排除身体质量指数(BMI)、吸烟、饮酒和运动等因素影响后,腰围过粗的人因心脏病、呼吸系统疾病、癌症而死亡的风险升高。与那些腰围较小的人相比,腰围粗的人早亡风险更大。 腰围是衡量一个人寿命长短的重要指标。俗话说:腰围越长,寿命越短。 这是有科学根据的。近些年,美国癌症协会的研...

5个技巧帮你走出减肥误区 速瘦水桶腰

5个技巧帮你走出减肥误区 速瘦水桶腰

阅读(83) 作者(admin)

眼看到了不穿棉衣的季节了。由于冬季积攒了脂肪,大家是不是感觉穿裤子或裙子腰部紧绷呢?小编在此给大家分享一下塑造纤腰的正确方法。 1.锻炼腹肌并不瘦腰 人体腹肌主要由前面的腹直肌、前外侧面的腹斜肌及控制骨盆的腹横肌三部分构成。这也是女性身体机能的重要组成部分。 学生时期,我们上体育课或参加社团活动锻炼腹肌,但那是针对腹直肌的锻...

呼啦圈瘦腰的5要点

呼啦圈瘦腰的5要点

阅读(129) 作者(admin)

呼啦圈是不少美眉喜爱的瘦腰工具,不过不是把圈圈往腰上甩就可以起到瘦腰的效果哦,必须注意一些事项,那究竟要怎样才能最大限度地发挥呼啦圈瘦腰的效果呢?赶紧一起来看看吧! 转呼啦圈是一项很常见的运动,不少爱美的姐妹们转呼啦圈是为了减去腰部讨厌的脂肪和赘肉。也有不少人疑问,转呼啦圈能瘦腰吗? 转呼啦圈当然可以瘦腰,因为它是持续性...