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学会这六种简单的减肥运动 在家就能瘦臀

想要瘦腿的女孩们,你肯定不能坐着半天,屁股都不挪一下。即使是工作,那也会1小时起来运动10分钟,平时多喝水来促进身体的循环,避免粗腿的可能。

不爱运动?懒人想瘦下来吗?小脂来几个懒人瘦臀腿的居家训练动作吧,别再说没时间了。每天在家锻炼15分钟,比你抱怨身材,自甘堕落要来得强啊!

6个简单粗暴的虐腿黄金动作,把肌肉腿、大象腿通通消灭掉!

坚持每晚锻炼,30天瘦掉2-3cm是不成问题的哦!

1、15次*4组

深蹲

2、每侧15次*4组

交替举腿

3、20次*4组

臀桥

4、25次*4组

屈膝

5、每侧15次*4组

侧抬腿

6、每侧15次*4组

箭步蹲


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