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两种舞姿瘦出紧致蜜桃臀

很多女孩子经常会对自己的臀部不满意,不仅肥大,还很扁平,没有一点曲线美,这让众多的姑娘们非常无奈,如何才能快速减去臀部的肥肉,重塑美丽臀形呢?姑娘们不用忧虑了,只要能按照下面的瘦臀动作做,不到半个月的时间,你也能拥有诱人的小翘臀哦!

两种舞姿瘦出紧致蜜桃臀

动作一:街舞Pose

准备姿势:双脚前后站立,左脚脚尖踮地,右脚脚跟着地,双手轻扣,置于头顶。

动作练习:左脚脚尖和右脚脚跟同时拧转,带动腰胯摆动,上身与下身朝反方向扭转。注意重心落于两脚之间,臀部微蹲,收紧腹部,控制协调能力。

动作二:拉丁pose

准备姿势:用中腰带动髋部向前,不要左右摆臀,肩膀与臀部不要随着转,两腿站直不屈膝。

动作练习:在扭动的基础上左右腿交替曲膝,充分调动身体中腰、胸腰、大腰、旁腰的张力。注意在练习中逐步体会臀部的自然律动。

教练提示:

拉丁舞中的臀部扭动自然做出的,而不是故意扭动出来的,如果只关注扭臀,可能会忽略整体的协调。如果身体的扭动合乎规范,可以尝试抛、抖、折等技术,对臀部线条的伸张、延展都有相当好的作用。

街舞动作爆发力强,多以绕环和小关节的运动为主。学习时不要急于求成,按着分解动作的程序进行,比如先学好下肢动作,再逐渐加上上肢、头部等动作,先慢后快。

两种舞姿对臀部线条的塑造非常有效,像其他运动减肥的方法一样,一定要坚持下去才能看到惊喜的收获,而且最好能请专业的训练辅导一下,不然很容易因为动作的不到位收不到料想中的减肥效果,最后,祝所有的姐妹们都能在跳舞中得到快乐,也能在跳舞中练就美好身姿。


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