https://jianfei.uguu.com

瘦臀

臀部肥胖我们称梨型身材,这一类身材的人臀部及大腿脂肪过多,就是说脂肪主要沉积在臀部及大腿部,上半身不胖下半身胖,状似梨形。如果男性腰臀比小于0.8,女性小于0.7,则为梨型肥胖。脂肪偏向积聚于下腹、臀部及大腿等位置的人,属于“皮下脂肪型肥胖”,臀部肥胖者肌肉中的脂肪比一般人多得多,肌肉中脂肪越多,胰岛素抵抗就越重,危害也越大。肥胖原因:肥胖主要是因为人体脂肪量增加的结果,长期体内摄入过多热量无法完全消耗,多余的热量转化成为脂肪囤积在体内导致肥胖,而脂肪主要堆积于臀部,形成臀部特别肥大,形成巨大臀部肥胖型,快来一起学习瘦臀的一些方法吧。
能够锻炼臀大肌的运动

能够锻炼臀大肌的运动

阅读(166) 作者(admin)

能够拥有上翘富弹性的”浑圆臀部”是女性永远的憧憬。为了要拥有美臀,需要锻链的肌肉有包覆着臀部的臀大肌、在其之下的臀中肌、臀小肌还有更深层的外旋六肌等等。这次要介绍的是能够活动臀大肌的运动。 (1)将双手置於下巴下,趴着,双脚张开膝盖弯曲。臀部和腹部用力。 (2)膝盖离开地面。同时不要让骨盘浮起来,臀部出力让膝盖浮起来就好。不...

有助形成臀部和大腿分界线的运动

有助形成臀部和大腿分界线的运动

阅读(133) 作者(admin)

在洗澡前看看照在镜子中的自己。是否在不知不觉间已经无法分辨臀部和大腿的分界了呢? 这次身为私人健身教练的笔者要向各位介绍能够做出臀部和大腿分界的运动。 为什么分界会消失 臀部和大腿分界消失的理由通常是因运动不足、上了年纪或姿势不良等导致肌肉力气和肌肉量下降、血液循环和淋巴的流动减缓、堆积了过多老废物和脂肪所造成的结果。 试着...

400多斤巨臀女对丰腴身材超自信

400多斤巨臀女对丰腴身材超自信

阅读(92) 作者(admin)

美国一名43岁女子波比(Bobbi-Jo Westley),体重高达490磅(约222公斤),还拥有91英寸(约2.3米)的巨臀。 报道称,波比体重高达222公斤,光腿部就重达63公斤,但她仍对自己的身材相当有信心,而她也因为丰腴的身材,赢得不少男性粉丝,她表示:“我因为我的臀部和屁股而出名,人们总是第一个注意到它。” 波比表示,每天会有多位男粉丝自掏腰包看她拍摄的影片和照...

短时间内就可以瘦臀的伸展运动

短时间内就可以瘦臀的伸展运动

阅读(93) 作者(admin)

介绍一个可以再短时间内就可以提拉臀部,达到瘦臀效果的伸展运动。这个伸展运动还可以让大腿变细哦 外旋转 右手扶在墙上,左膝弯曲身体保持直立,左腿向外侧打开。尽量保持膝盖平行的位置向后面运动小腿,向外侧旋转。右腿重复同样的动作,每组做五次。 内旋转 左脚背绷直。左膝在身体后侧抬高,经过身体的侧面,正面,向内侧旋转。右腿重复同样的...

推荐一个瘦臀运动 臀部伸展操

推荐一个瘦臀运动 臀部伸展操

阅读(145) 作者(admin)

今天推荐一个运动。臀部伸展操,瘦臀还可以缓解全身的肌肉酸痛。 身体酸痛的症状是肌肉软弱或僵硬的问题。做一些缓解上体和下体僵硬的放松运动。 1.平躺,一只脚在上面踩着毛巾,向着身体弯下膝盖。 2.脚踝弯向身体,膝盖慢慢打开向上伸展小腿,尽可能的多坚持一会。 3.另一侧重复。 每侧坚持3分钟,重复5次。...

女子揭秘练就翘臀新秘诀 称深蹲无效

女子揭秘练就翘臀新秘诀 称深蹲无效

阅读(206) 作者(admin)

20岁的考特妮把自己臀部变化的照片传到Instagram上后,吸引了许多人的关注,目前她的粉丝数已经达到了15万人。 她否定了人们常说的“无深蹲,不翘臀”,并称练就翘臀的秘诀在于进行适当的举重训练以及适度减少有氧运动。 她劝人们:“不要相信深蹲训练法,这只会让你消耗一些卡路里,不可能帮你练就翘臀。” 考特妮称,适当的举重训练才是练就翘臀的关...

如何拥有美丽紧致的翘臀

如何拥有美丽紧致的翘臀

阅读(166) 作者(admin)

这个穿短裙和短裤的季节,非常需要一个美丽紧致挺翘的臀部。臀部的曲线影响着全身的美感。 那么臀部变得肥胖松弛是什么原因呢? 1.肌肉衰弱 臀部的肌肉变得虚弱的话,肌肉和脂肪都会下垂。同时,肌肉不使用的话代谢也会下降,脂肪变得容易堆积。 年龄和运动不足是肌肉衰弱的主要原因。但是平时的姿势有很大的关系。 经常坐着,或者站着,臀部肌肉不...

瘦臀有道 4个法则变美臀美眉

瘦臀有道 4个法则变美臀美眉

阅读(177) 作者(admin)

如何打造标准臀部?我们要有不同的美化臀部的方法。女人的身段往往比容貌更重要。可惜的是,东方女性的身段比之西方女性,显得低矮臃肿,不够挺拔。仔细比较,就会发现主要原因就是东方女性的臀部不够美。 美臀法则一:饮食原则 想让臀部变得结实,避免松弛与下垂,首在饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取。食用过多的奶油或乳酪,不仅易使血液...

6个简单姿势轻松练出美臀

6个简单姿势轻松练出美臀

阅读(186) 作者(admin)

夏天到了,大家秀胸秀腿忙得很开心,在这个时候可别忘了臀部啊。对大多数人来说,美臀实在是太难了。下面小编为大家介绍六个姿势,这几个姿势对于提臀非常有效果,多练习,你也能成就诱惑美臀。 深蹲 深蹲 自然站立,眼睛平视前方,两腿分开与肩同宽,脚尖向外稍开成外“八”字,两手交叉于胸前。练习过程中,臀部向下坐,重心稍稍向后,挺胸收腹...

<b>四大动作助你扁PP变小翘臀</b>

四大动作助你扁PP变小翘臀

阅读(178) 作者(admin)

臀部减肥通常是建立在全身减肥的基础之上,如果只需要局部减肥的话,就要坚持多做具有针对性的臀部减肥运动。臀部减肥往往需要坚持一段时间的运动才能看到效果。相信下面提到的运动坚持一段时间以后,将会得到一个紧实翘挺的臀部,而不单纯是实现臀部减肥的目标。 实现臀部减肥的目标 1) 仰卧举臀 仰卧举臀 动作过程:仰卧在垫子上,双腿弯曲,双手...

女性平时生活中 臀部减肥的最佳方法看过来

女性平时生活中 臀部减肥的最佳方法看过来

阅读(183) 作者(admin)

核心提示:臀部减肥的最佳方法就是日常生活中不断收紧臀部的肌肉,坚持一段时间后放松,然后继续坚持,这样锻炼臀部肌肉才能达到臀部减肥的效果。 日常生活中臀部减肥的最佳方法 捡拾东西时,不要弯腰,改成蹲马步方式去做。虽然别人看起来会觉得有点好笑,但这个动作能确实改善臀部及大腿线条。 遇上红灯时,不管你人在公交车上或自己开车,就开...

瘦脸深知五大方法

瘦脸深知五大方法

阅读(76) 作者(admin)

肥嘟嘟的脸让你看起来显得很胖,想要瘦脸,找了很多方法,效果还是不太明显。那么怎样瘦脸才能够让胖了很多年的女孩子的脸尽快瘦下来呢?下面小编就为大家介绍五种瘦脸妙招,详细如下。 压法 1.用中指的指腹在合适的穴位,有节奏的,一起一落进行按摩。 2.用手腕的力量带动操作部位,配合呼吸有节奏地平衡操作。 3.力度应由轻到重,逐渐增加。 揉法...

腰部吸脂减肥瘦身方法的具体介绍

腰部吸脂减肥瘦身方法的具体介绍

阅读(136) 作者(admin)

腰部吸脂减肥在瘦身整形中是一个笼统的概念,具体的整形方法有很多种,朋友们可以根据自己的需要和自身的情况选择最适合自己的腰部吸脂方法,从而才会收到最良好的手术效果,那么下面我们就请专家给大家介绍腰部吸脂减肥的方法都有哪些。 方法一:注射器腰部吸脂。1974年由一位意大利整形外科医生发明,就是用注射器手工抽吸脂肪细胞,虽然设备简单...

做个臀部可以放电的美女(附图)

做个臀部可以放电的美女(附图)

阅读(107) 作者(admin)

挺翘、圆润、结实的美臀,加上弹性的触感与柔嫩的肤肌,构成了健美的身材。下面是打造魔鬼美臀二十法。 一、双臂伸直扶墙壁,右腿独立,重心移右脚掌,然后身体向前弯曲,一边呼气一边把左腿向右伸直,尽量抬高,双腿交替进行,各做15次,双腿不要弯曲。早晚各做一遍,每天坚持做,这样锻炼能使腹部收缩,使腰部到臀部形成一条优美的曲线。达到健...

终极塑身:让臀部翘起来吧!

终极塑身:让臀部翘起来吧!

阅读(160) 作者(admin)

让臀部翘起来 为什么窈窕的你,臀部看起来却松松垮垮的?为什么减肥了半天,臀部就是多那一块肉?生活中出现这些美臀小危机了吗? 美臀物语:收臀在每时每刻完美三围之丰臀王牌练法 二十种方法打造挺翘美臀 斜坐的软骨头 不好,不仅背脊体型受影响,臀部也会随时间增长变型。看看你有没有下列坐的不良习惯哟!像软骨头似的斜坐在椅子上。错!斜坐时...

纤体:快速收臀法调节臀部线条

纤体:快速收臀法调节臀部线条

阅读(185) 作者(admin)

想令自己的臀部线条更好看,可尝试以下的快速收臀法。如果担心走动时臀部出现“摇摇欲坠”的情况,以下动作将可令臀部过于松弛的问题改善过来。每一练习分为三组,每组动作重复十至十二次,每星期各练习三次并隔天进行,一个月内便可收到成效。 主要动作: 1.跪伏摆腿四肢着地,手掌和上臂向前平放地面,屈曲双膝,身体成俯伏状。接着收紧臀部肌肉...

纤体:6招减臀小招式

纤体:6招减臀小招式

阅读(142) 作者(admin)

现代女性应追求真正的时髦,不要有肥大的臀部和肚子,隐隐看到即可。臀部超过标准的女性应该每天坚持做体操,这样可以减去多余的脂肪。 (1)挥腿:左侧靠近椅子背站立,左手抓住椅子背,这样可使操练方便,此时右腿用力向前、向上、向右摆,做10次。然后移动椅子的位置,并挥动左腿。呼吸要均匀,活动量尽量大,以便使臂部肌肉承担足够的负荷,挥腿...

细节主义打造臀部迷人曲线

细节主义打造臀部迷人曲线

阅读(61) 作者(admin)

原本美丽纤瘦的身段,却配上臃肿不堪的臀部,会让人感到黯然失色。你会不会因此而苦恼呢?其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。刷牙漱口 a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。 沐浴...

快速晋升性感美臀族

快速晋升性感美臀族

阅读(67) 作者(admin)

常听人家说屁股会愈坐愈大,其实正确来说,应该是指久坐缺少运动的习惯,造成血液循环不良、脂肪的堆积。所以美臀的治本之道,当然是从不时起身动一动开始做起。瞧瞧你的屁屁及格吗? 性感代表的臀部,当然是要既翘又圆,还要肉肉地弹性十足。什么?你一项都不及格唷?想想你是不是能坐就不站、能躺就不坐的矿物型的美眉,屁屁一天到晚都粘着椅子...

塑身:明星教你拥有性感“翘臀”

塑身:明星教你拥有性感“翘臀”

阅读(170) 作者(admin)

三个美丽女明星的小翘臀居然都有自己的来历,故事也很多,反复都说明美臀是可以塑造的。给了我们很多信心哟!詹妮弗·洛佩兹:致命吸引的“丰臀” 詹妮弗·洛佩兹 听一个男人说过:“我愿意一辈子跟在詹妮弗·洛佩兹的屁股后面……”语调庄严,表情神圣。据美国媒体报道,美国女性正兴起一股隆臀热。当然,一提到隆臀,人们通常会想起以丰满翘臀著称...