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瘦腿

瘦腿指腿部减肥的方法,瘦腿的方法主要体现在运动、饮食、和药物,及日常护理等方面。按摩是最直接最有效的腿部塑形方式,通过按摩刺激腿部的穴位,促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除肥胖。
怎样才能在一星期快速瘦腿,记住这六个动作轻松享瘦

怎样才能在一星期快速瘦腿,记住这六个动作轻松享瘦

阅读(162) 作者(减肥达人瘦瘦)

如何快速瘦腿在一星期? 动作一: 平躺在床上或地垫上,双腿向上抬起做空中脚踏车动作,利用腰部力量将臀部撑起,双脚在空中踏步。两手平行帮助身体平衡支撑。这个动作每天可以睡觉前做,对瘦腿有非常大的帮助。 动作二: 背挺直平站在地板上,抬起一条腿向后踢,注意踢的时候速度不要太快,尽量延伸到自己的极限后停顿5秒再恢复原来姿势,一次至少...

白领午间瘦腿操 轻松瘦出小细腿 特别适合久坐的你

白领午间瘦腿操 轻松瘦出小细腿 特别适合久坐的你

阅读(178) 作者(减肥达人瘦瘦)

Office工作的美眉,一坐就是一整天,本身长期久坐就会导致身体肥胖,如何才能避免办公室肥胖呢?小编告诉大家其实办公室的白领美眉们你们可以利用中午的休息功夫活动一下,小编给大家在推荐一套白领午间瘦腿操,快速瘦出小细腿,只要坚持锻炼就能起到美腿细腰的神奇功能哦。 白领午间瘦腿操 快速瘦出小细腿 一、双腿频举:仰卧、双腿举起呈直角,双...

睡前瘦腿操 让双腿变得更瘦更修长

睡前瘦腿操 让双腿变得更瘦更修长

阅读(157) 作者(admin)

很多人为腿粗在烦恼,介绍一款简单的瘦腿操,可以轻松帮助改善腿粗的情况。无论是浮肿类型、敦实类型还是赘肉类型,只要能够坚持练习,都会拥有苗条的大长腿。 睡前进行瘦腿站立,不仅可以消除一天的疲劳,还可以让双腿变得更瘦,显得更加修长。 靠近墙壁站立,上半身挺直,眼睛看向前方。双腿自然站立,保持腿部挺直,左手手肘弯曲,扶住墙壁。...

原来是这些生活习惯让你的腿变粗了

原来是这些生活习惯让你的腿变粗了

阅读(129) 作者(admin)

努力运动了很久,大腿一直很粗,真是莫名其妙,也让自己变得迷茫。其实你的腿粗可能跟你的生活习惯有关。 多注意些生活习惯,也可以避免大腿变粗。 介绍一些大腿变粗的生活习惯,赶紧去改正哦。 1.常吃油脂类食物 常吃动物的油脂,牛油,加入油脂的蛋糕和面包、油炸食物等,会使大腿根的淋巴堵塞,造成脂肪的堆积。这样也会诱发寒症等,使得大腿的...

脚踝不好看?3项练习助你拥有完美踝部曲线

脚踝不好看?3项练习助你拥有完美踝部曲线

阅读(68) 作者(admin)

很多人为自己的粗脚踝感到苦恼,梦想有一天能拥有完美的踝部曲线。对此,美国着名时尚杂志《Cosmopolitain》采访了健身教练朱莉?费雷(Julie Ferrez)。费雷表示,瘦脚踝并非易事,导致脚踝粗的原因多和水肿、遗传、体型有关,和体重的关系则不大。不过不要紧,这位教练推荐了3项针对脚踝的健身动作,助你拥有迷人脚踝。 练习1:Bambou(竹子)练习 这个练习很考验...

风靡日本的一分钟瘦腿操 瘦腿瘦臀效果明显

风靡日本的一分钟瘦腿操 瘦腿瘦臀效果明显

阅读(173) 作者(admin)

天气变凉了,室内的伸展操越来越受欢迎,这次介绍一个风靡日本的瘦腿操。每天练习一分钟,瘦腿和瘦臀的效果都非常的显着哦。 这个伸展操可以伸展上半身,臀部,腿部的肌肉,还能缓解下半身的浮肿。 伸展操的姿势 1.身体呈大字站立,上半身挺直,眼睛看向前方,调整呼吸。双臂伸展伸直,双腿自然站立,脚尖朝向前方,收紧腹部和臀部。 2.调整呼吸,...

睡前伸展操 轻松瘦腿消浮肿

睡前伸展操 轻松瘦腿消浮肿

阅读(672) 作者(admin)

睡醒之后依然疲惫,有时候还出现水肿,真是感觉浑身的不舒爽,介绍一套瘦腿伸展操,睡前练一练,保证第二天消除疲惫,消除浮肿。 这套伸展操可以促进全身的血液流通,帮助循环,对消除疲劳和去浮肿都很有效果。 1.仰卧,上半身挺直,收紧腹部,眼睛看向天花板。右手和右脚向上伸展,右手抓住右脚脚尖。右腿一定要伸直,向正上方伸展。 左手、左腿...

睡前一分钟瘦腿操 坚持一个月就能瘦腿

睡前一分钟瘦腿操 坚持一个月就能瘦腿

阅读(187) 作者(admin)

腰部要有马甲线,大腿间要有缝隙,这才是女性该有的美丽身材。 下面推荐一个简单的瘦腿操,每天练习一分钟,一个月之后就让你的大腿有间隙。 大腿内侧伸展操 1.仰卧,上半身挺直,眼睛看向天花板。将双手放在肚子上。双腿合并,脚跟分开。 慢慢的向上抬起双腿,直到腿部与地板呈直角。 2.慢慢的调整呼吸,腿部尽量向两侧分开伸展,双腿不能弯曲,直...

3个动作快速帮助瘦腿瘦腹

3个动作快速帮助瘦腿瘦腹

阅读(168) 作者(admin)

天气寒冷不想出去运动,但是看着日渐肥胖的腹部和腿部着急万分,下面介绍三招,轻松瘦腿瘦腹部。 1.饮料瓶按摩法 将饮料瓶中装入温热的水。然后在大腿和小腿进行按摩。‘这样不仅可以消除浮肿还能温暖身体,对循环和代谢都有帮助。 请注意水温不能太高,防止烫伤。 2.站立扭腰 在家中看电视或者休闲的时候,进行扭腰练习,不仅不会影响娱乐,还能快...

芭蕾教练推荐,每天练习一分钟,告别大象腿

芭蕾教练推荐,每天练习一分钟,告别大象腿

阅读(111) 作者(admin)

笨拙的胖乎乎的大象腿真是难看至极。虽然想运动,但是没有毅力和时间。建议尝试1分钟的瘦腿训练。 这次的瘦腿练习是一位芭蕾舞教练推荐的,运动简单,运动时间短,但是瘦腿效果却很显着。 整个练习过程中可以练习到脚底、腿部、肚子等部位,不仅可以瘦腿还能瘦腹。另外通过练习还能缓解浮肿和血液循环不畅等。 (1)伸长腿坐在地板上 坐在地上,双腿...

做好这五件事,不用运动也可以瘦腿

做好这五件事,不用运动也可以瘦腿

阅读(113) 作者(admin)

苗条的身材和修长的双腿是所有女性都梦想拥有的。但是运动瘦腿又没有时间和毅力。下面介绍简单的方法,坚持一个月,即使不用去运动粗壮的双腿也会变瘦。 1.不跷二郎腿 一翘腿就会阻碍血液流动,时间一长大腿的血液循环就不能正常的进行,导致双腿的的毒素和水分不能正常代谢,造成腿部浮肿肥胖。 建议每天保持正确的坐姿,杜绝翘腿。 2.拒绝久坐 久...

练起来!每天只需五分钟,瘦腿又提臀的3个动作

练起来!每天只需五分钟,瘦腿又提臀的3个动作

阅读(202) 作者(admin)

春天临近,马上到了露腿的季节。姑娘们是否已经准摆好露出修长纤细的双腿呢?推荐几款简单的瘦腿运动,抓紧时间练起来,美起来。 1.深蹲 深蹲伸展运动可以很好的紧致臀部和腿部。 双腿稍大距离分开站立,脚尖指向前方,上半身保持挺直,收紧腹部和臀部,抬头眼睛看向前方。 下蹲,下降到到大腿与地面平行的程度,上半身竖直下沉移动。坚持20秒后返...

怎样才能更好的摆脱大象腿呢 有哪些瘦腿方法

怎样才能更好的摆脱大象腿呢 有哪些瘦腿方法

阅读(151) 作者(admin)

腿粗大象腿的人总是很苦恼,穿裤子很显粗,而且容易显人矮,怎么办呢?腿部很难减下去,很多爱美的女性也不知道如何才能更好的瘦腿。怎样才能更好的摆脱大象腿呢?有哪些瘦腿方法呢?下面小编来为你推荐一些瘦腿的好方法。 1、单腿后踢 动作:俯卧,抬起双手用手肘支撑,手臂向前伸放在垫子上,腹部着地。头部自然向前伸,眼睛望着前方,向上抬起左腿...

生活中瘦腿的运动有哪些

生活中瘦腿的运动有哪些

阅读(62) 作者(admin)

腿太粗裤子穿不上,怎么办,穿裙子的话还要注意遮挡大象腿,很苦恼。如何才能让腿部赘肉减下去,很多减肥的女性很苦恼,不妨在日常中多做一些瘦腿的运动,生活中瘦腿的运动有哪些?下面小编为你介绍一些减腿的运动。 1、做高抬腿运动 每天起床后,可以在客厅或房间做五组高抬腿运动,每组一分钟,每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿...

生活中减腿的动作有哪些

生活中减腿的动作有哪些

阅读(211) 作者(admin)

大象腿,筷子腿相差太大了,腿太粗穿衣服不好看,穿裙子也要注意遮挡,总十分苦恼。而且腿部还不容易瘦,有些人一胖就胖腿,那么该怎么办好,生活中减腿的动作有哪些,方便又容易。下面小编为大家介绍几个减腿的动作,坚持会很有效。 第一个动作:双腿分开,右腿压在右肩膀上面,左腿尽量向后拉伸,坚持30秒,然后换另外一只脚压在肩膀上面,另一...

神奇豆腐让我快速吃出超级翘臀来

神奇豆腐让我快速吃出超级翘臀来

阅读(94) 作者(admin)

豆腐是好东西,一直非常的受减肥一族的喜爱.大家对豆腐的认识,大多数都是,几乎没有脂肪,口感好,营养好,有高级的蛋白质,吃再多也不怕胖。现在告诉你个新鲜的,豆腐还能防止臀部下垂,有翘臀的作用哦.这个万能豆腐啊,一定要多吃。 你可能不知道,臀部是身材的隐形敌人。如果你的臀部丰挺、结实,就自然会彰显出你腰部纤细条,与此同时,也会为你...

提臀运动为你的身材加分

提臀运动为你的身材加分

阅读(74) 作者(admin)

要翘臀就要做提臀运动,这个是其他方法所替代不了,最简单的提臀运动是什么样子的呢?如何做提臀运动呢?一起来了解。 一、侧踢训练 功效:收紧臀部两侧的肌肉,消除侧臀脂肪。 提臀步骤1:双脚并拢,原地站立。 提臀步骤2:抬起左腿,向左侧踢。上身保持不动。 提臀步骤3:换腿,右腿向右侧踢。重复15次。 二、双腿后踢 这种最简单的提臀运动有什么功...

床上瘦腿运动帮您打造纤细美腿

床上瘦腿运动帮您打造纤细美腿

阅读(74) 作者(admin)

全身肥胖的朋友要减肥,局部胖的朋友要塑身,今天介绍很适合睡前躺在床上做的运动,把它拿来当睡前操,让双腿能够持续瘦下去而自己又没有心理负担。那么,床上瘦腿运动有哪些呢?一起来了解。 大腿前侧 动作一: 1.尽量抬腿,并保持此姿势数秒种,直到双脚感到疲乏为止。 2.缓缓抬起脚保持这一姿势数秒钟将小腿缓缓抬起,直到与大腿同高处,保持此姿...

白领们的一分钟瘦腿运动

白领们的一分钟瘦腿运动

阅读(180) 作者(admin)

“发达”的腿部令人丧气,遮遮掩掩又不是长久之计,那么,试试下面的白领瘦腿运动,说不定会有意想不到的效果。 1、瘦大腿内外侧 从立正的姿势开始,两脚向左右各开70厘米,双手放在腿的两侧。以脚为轴心向右转90度,然后回到开头的姿势,换另一个方向再做一次。刚开始的时候,要注意自己大腿内外侧的肌肉,同时以2秒钟1次的速度扭转、回原位。目标是10秒钟...

久坐一族的瘦腿小技巧

久坐一族的瘦腿小技巧

阅读(72) 作者(admin)

0L长时间坐在办公室,慢慢地会发现大腿越来越粗。其实平时养成的不良生活习惯——跷“二郎腿”是导致大腿变粗的主要原因。那么,如何瘦腿呢?我们一起来看一下久坐族的瘦腿运动。 1.坐在椅子上,伸直双腿让脚与地面保持一定的距离,把脚尖伸直,保持这个姿势5秒钟。 2.脚尖伸直,脚面向上呈90度角,让脚后跟和小腿肚的筋伸展开,保持5秒钟。 3.坐在椅子...