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手臂粗怎么减得快 减蝴蝶袖最有效的动作

  手臂粗怎么减得快?夏天到了,又可以穿美美的裙子了,但是粗手臂怎么穿都不好看。手臂粗怎么减得快呢?下面减蝴蝶袖最有效的动作,帮你减掉粗手臂。

  手臂粗怎么减得快 减蝴蝶袖最有效的动作

  手臂粗怎么减得快 打圈伸直胳膊
 
  挺胸收腹,身体保持直立的状态,然后双脚打开与肩同宽,手掌向外向两侧伸直,利用手臂的力量,两只手同时做向内打圈和向外打圈的  动作,一次性做30下,共做30组,每天坚持15分钟,坚持一个月左右,这个动作能有效减掉手臂的内侧赘肉。
 
  手臂粗怎么减得快 交叉伸直胳膊
 
  挺胸收腹,身体保持直立的状态,双脚打开与肩同宽,然后两只手臂做上下交叉的动作,记住做的时候手臂尽量的打直,不能弯曲哦,不然没有效果,同样,一次性做30下,共做30组,每天坚持15分钟,坚持一个月左右。
 
  手臂粗怎么减得快 挺背弯手臂
 
  半跪在垫子上,用双膝和双手支撑与地面,记住你的双手与肩同宽,慢慢弯曲你的手臂,做到自己的极限为止,背部一定要打直,不能弯腰驼背,身体是不能碰到地面的,然后再慢慢伸直手臂,共做30次,每天坚持15分钟,坚持一个月左右。
 
  手臂粗怎么减得快 胸前手拉手
 
  将两手分别上下勾住放在胸前,然后尽量张开胸部,左右两手分别相反方向用力拉动,这样坚持20秒,重复3次,接着将双手左右手的上下位置交换,左右手各完成1次即算完成一组,整套动作重复5次即可。每天坚持做10分钟,坚持一个月左右。
 
  手臂粗怎么减得快 俯卧撑坐式
 
  先将身体趴下,两手支撑地面,双手距离与肩同宽,将两手的手指朝向身体的外面侧,整个身体的状态像是在做俯卧撑的状态。接下来两手的手肘弯曲,同时将身体中心移向右边,身体往右倾斜。然后再将身体的中心移回到中间,接着中心又向左移,就这样左右来回移动,做一分钟。持续的时间可以更长,可以在达到身体疲劳的时候再停下。

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