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手臂为什么会胖你了解吗?学学这几个快速瘦手臂的方法

  首先来看看造成手臂肥胖的原因:

  1、缺少运动
 
  手臂的肌肉很难活动得到加上少运动,容易造成脂肪记录及肌肉松弛。
 
  2、经络循环不畅通
 
  手臂内侧肥胖,除了脂肪堆积外,经络循环不畅通,水分会滞留在内侧位置,形成肿胀。
 
  3、坐姿不正确
 
  经常弯腰驼背,会令斜方肌、三角肌和三头肌经常处于松弛状态,久而久之就会让脂肪堆积在手臂部位。
手臂为什么会胖你了解吗?学学这几个快速瘦手臂的方法

 七个按摩瘦手臂方法:

 
  1、按摩淋巴
 
  一只手向上伸展,用另一只手按手臂的肌肉。在20秒内边呼气边按途中所示分5个区域按捏。
 
  2、按摩腋下
 
  弯曲手肘抬起左手,然后用右手的指腹轻轻地揉捏腋下以及周围的手臂内侧,动作要持续20秒,然后换边重复动作。
 
  3、按摩手臂关节
 
  弯曲手肘抬起左手放在头后面,然后右手按在左手的肘关节上,手掌稍微用力顺着手肘处往下按摩至腋下位置,动作持续20秒,然后换边重复动作。
 
  4、按摩小拇指根部
 
  均匀吸气,然后伸直右手手臂抬起至偏左边位置,再弯曲左手手肘抬起左手,左手五指并拢张开,左手手掌放在右手手掌掌心上,按摩小拇指根部15秒(手势如上图左上角小图所示),再换边重复动作。
 
  5、按摩三里穴
 
  放下手臂,由外向内按摩至肘部,最后按压住手肘内侧的三里穴,保持15秒钟。
 
  6、手臂外侧按摩
 
  手臂稍微弯曲,另一只手以指腹轻捏手臂外侧肌肉,重复10次。
 
  7、按摩手臂外侧关节

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