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怎么瘦手臂,瘦手臂小妙招

如何有效瘦手臂真的是一大难题,但是为了能秀出好身材,各位女生不能不减肥!想想即将上新的各种美衣,你还有不减肥的理由吗?今天就一起来看看手臂究竟该如何减吧。
瘦手臂小妙招

瘦手臂小妙招

双臂互拉
 
立正站好,双手垂于身体两侧,腰身挺直。将双手抬举至胸前,双手掌心相向,手指互勾住彼此。利用双臂的力量,将手臂向相反方向拉动,当到达极限时保持该动作30秒,而后缓慢恢复原状。反复练习改动能使手臂得到拉伸,让你的手臂更显纤细,从而达到瘦身目的。
 
侧弯腰
 
双腿略比肩宽,在挺直腰身后,左手叉腰右手贴耳向上高举。利用腰部的力量,将上半身向左侧压,当侧压到极限后缓慢将身子恢复原状,尔后将身子向右侧压去。这个简单的运动能使你的身体得到锻炼,让你的身体更显优美曲线,常练习能轻松减肥哦。
 
高举手臂
 
立正站好,挺直身子,双手紧握水瓶,将双臂高举过头顶,而后缓慢将左手收回,右手用力向上伸展,接着将左手向上伸展,右手缓慢收回,双手交替练习练习上述动作直至手臂感到酸累。这样能使你的手臂脂肪加速燃烧,以达到瘦手臂效果。
 
双臂夹击
 
将双臂向前伸直抬至胸前,尔后利用手臂的力量将双臂相向用力夹击,与此同时手掌合拢、十指交错,保持该姿势15秒后,缓慢恢复原姿势,反复练习该运动直至双臂感到酸累。这个动作能使你的手臂肌肉变得紧实,常练习这个动作能使你轻松拥有细臂。
 
手臂按摩
 
此种手臂减肥最有效方法可以加快手臂的血液循环,促进脂肪燃烧。
 
具体做法是:
 
1、首先用大拇指以外的四只手指按压腋下,力度要十足。
 
2、接着手掌朝腋下方向从下至上按压手臂,注意手指朝外侧。
 
3、然后像握住手臂那样抚摸双臂,力度要保持适中。
 
4、最后用指腹敲打手臂。
 
瑜珈瘦臂
 
瑜珈与普拉提都可以打造纤细的手臂哦。把手掌置肩上,手臂尽量向上抬一些,再以肩为中心,手肘由前向后在空中划一个圆圈。上半圆时吸气,下半圆时呼气。连续3—6次。再反方向画圆圈,连续3—6次。此种手臂减肥最有效方法的动作很简单,居家的MM可以多做。
 
毛巾瘦臂操
 
洗澡的时候,我们可以利用毛巾来锻炼手臂内侧的肌肉群,让它们变得更紧致,更结实!
 
动作:两脚站立与肩同宽,双手抓住毛巾两端,举起同肩高。
 
抓紧毛巾两臂向上伸展,高举过头顶,感觉肩背和胳膊都在向上伸展。
 
将毛巾向左边移动,肘臂弯曲,使右手手臂内侧肌肉有拉紧的感觉。
 
将毛巾向右边移动,同样地,使左手手臂内侧肌肉有拉紧的感觉。
 
两臂背向后方,将肩部完全地打开,并尽量向后拉。

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